6 thói quen cực kì hại cho não bạn cần biết

Não bộ là cơ quan quan trọng bậc nhất trong cơ thể con người, chính vì vậy việc duy trì, bảo vệ sức khỏe của não bộ đóng vai trò rất quan trọng.

Những phản xạ, những thói quen tốt sẽ góp phần tạo nên sự tinh anh, minh mẫn, nhạy bén cho bộ não và ngược lại những thói quen xấu sẽ gây cản trở sự phát triển của não, suy giảm sức mạnh tinh thần, thậm chí tổn thương não rất nguy hiểm. Vì vậy các bạn cần lưu ý 6 thói quen hại có hại cho não cần tránh dưới đây nhé!

1. Bỏ bữa sáng thường xuyên

 

Nhiều người vì rất nhiều lý do như ngủ dậy trễ, đi làm sớm, buổi sáng bận rộn rất nhiều việc… nên đã hình thành thói quen bỏ bữa ăn sáng trong khi đây lại là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày để cung cấp năng lượng cho các hoạt động sống của cơ thể. Khi bạn bỏ bữa sáng, mức độ đường trong máu thấp hơn, dẫn đến không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cho não bộ gây thoái hóa não, đó là chưa kể đến suy giảm sức khỏe, hệ miễn dịch, sức đề kháng, khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược, làm việc kém hiệu quả.

Chính vì vậy, bạn cần từ bỏ thói quen này, hãy thức dậy sớm, vận động nhẹ nhàng, uống 1 ly nước lọc lớn để giải độc và cung cấp nước cho cơ thể và thưởng thức một bữa ăn sáng thật thịnh soạn, đầy đủ dưỡng chất nhé. Nếu có thể hãy hình thành thói quen ăn sáng vào một giờ cố định để tạo nên nhịp sinh học ổn định giúp cơ thể hoạt động hiệu quả, nề nếp hơn nhé.

2. Hút thuốc lá

Hút thuốc lá được xem là một trong 6 thói quen hại có hại cho não cần tránh. Chắc hẳn không ai là không biết tác hại của thuốc lá đối với sức khỏe con người, nó dường như gây ảnh hưởng xấu đến hầu hết các cơ quan trong cơ thể kể cả bộ não, nó cản trở quá trình vận chuyển ô xy và chất dinh dưỡng đến não, không những thế chính thuốc lá sẽ gây ra co rút não và có thể dẫn đến bệnh Alzheimer, đồng thời làm suy giảm sức mạnh tinh thần, sự minh mẫn, sáng suốt của não bộ nữa đấy.

3. Ăn nhiều đường và các thực phẩm chứa nhiều đường

Các loại đường như đường tinh luyện, đường mía, đường phổi, đường phèn…. hay các loại bánh ngọt nếu bạn tiêu thụ quá nhiều sẽ làm gián đoạn sự hấp thu protein và các chất dinh dưỡng, cản trở sự phát triển não do thiếu dưỡng chất. Chính vì thế, ban nên hạn chế ăn đồ ngọt và có sự cân bằng các dưỡng chất đưa vào cơ thể để có một bộ não khỏe mạnh, hoạt động hiệu quả nhé.

4. Ngủ không đủ giấc mỗi ngày

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng cho sức khỏe của não bộ. Lúc ngủ não sẽ được nghỉ ngơi và phục hồi năng lực. Thường xuyên mất ngủ sẽ khiến các tế bào não bị tổn thương rất nghiêm trọng. Đồng thời nó là tác nhân khiến não bộ hoạt động uể oải, thiếu minh mẫn, thiếu sáng suốt và kém nhạy bén. Bạn có thể tự so sánh và tự cảm nhận sự khác biệt vào mỗi buổi sáng khi bạn thức dậy sau một đêm ngủ đủ, ngon, sâu giấc và một đêm thức khuya với giấc ngủ chập chờn, bạn sẽ cảm nhận rõ rêt tầm qaun trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe não bộ và cơ thể chúng ta như thế nào.

Chính vì vậy, để đảm bảo sức khỏe của não bộ, bạn cần từ bỏ thói quen thức quá khuya, không ngủ đủ giấc mỗi ngày, đặc biệt phải đảm bảo các yếu tố để tự thưởng cho mìn một giấc ngủ ngon và sâu đúng nghĩa.

5. Ít suy nghĩ, ít nói chuyện, ít dùng khẩu trang

Tích cực suy nghĩ, nói chuyện nhiều là những biện pháp vận động rất tốt cho sức khỏe não bộ, khiến não bộ hoạt động hiệu quả, tinh anh, nhạy bén, phản xạ tốt hơn. Nhưng nếu bạn lười suy nghĩ, ít nói sẽ khiến não ít hoạt động, gây co rút não, lâu dần sẽ làm cho não bị tổn thương, hoạt động kém hiệu quả rõ rệt, ít suy nghĩ trong một thời gian dài còn là tác nhân khiến não bị teo, rất nguy hiểm. Không những thế những người ít nói, lười suy nghĩ còn rất dễ mắc phải chứng trầm cảm và chứng bệnh này cũng làm các tế bào não bộ chết dần chết mòn đấy nhé.

Não bộ là cơ quan tiêu thụ một lượng khi ôxy rất lớn, nếu bạn ít dùng khẩu trang khi ra ngoài, đặc biệt là những nơi nhiều khói bụi, ô nhiễm sẽ khiến suy giảm chất lượng khí ôxy đến não làm cho não bộ suy giảm năng suất, khả năng làm việc. Chính vì vậy hãy từ bỏ thói quen tưởng chừng đơn giản mà nguy hiểm này nhé.

6. Suy nghĩ, làm việc quá sức

Não bộ hay bất cứ cơ quan nào trong cơ thể đều có giới hạn làm việc ở những năng suất nhất định, khi bạn suy nghĩ nhiều, làm việc quá sức, đặc biệt là lúc cơ thể đang mệt mỏi, ốm yếu vì bị bệnh thì lại càng không nên, bởi nó sẽ ảnh hưởng rất lớn đến khả năng làm việc của bộ não, làm não bị suy nhược, tổn thương nếu thói quen này kéo dài.

Trên đây là 6 thói quen hại có hại cho não cần tránh để bảo vệ, duy trì và tạo điều kiện cho não bộ phát triển, hoạt động có hiệu quả, có năng suất bởi đây chính là điều kiện quan trọng để bạn làm việc có hiệu quả, đạt nhiều thành công trong cuộc sống. Những thói quen này tuy đơn giản, tưởng chừng vô hại nhưng thực ra lại rất nguy hiểm đấy nhé. Chúc các bạn luôn biết cách hình thành những thói quen tốt và loại trừ những thói quen xấu, có hại thật hiệu quả nhé.

*Tiêu đề bài viết đã được thay đổi

Những cách uống nước gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe

Chăm chỉ thực hành 7 bí quyết này để luôn cảm thấy hạnh phúc mỗi ngày

9 bí kíp biến một cô gái rất bình thường trở nên cực kì quyến rũ

Bí quyết sống

Xã hội Tai Nạn Tàu Hỏa 59 phút trước

Đến sáng ngày 24/5, khu vực xảy ra vụ tai nạn còn rất ngổn ngang. Cả tàu hỏa lẫn xe ben vẫn đang nằm trên đường.

Ẩm thực YAN Food 1 giờ trước

Trứng cút rất ít khi được cho lên món chính nhưng một khi lên rồi thì chỉ có vương vấn mãi không thôi. Nếu không tin, hãy thử với bí quyết nấu ba món ngon này.

Bài viết YAN Kids 1 giờ trước

Chẳng cần phải có một thân hình hoàn hảo thì những sao Việt này vẫn tự tin diện bikini để minh chứng cho việc làm mẹ là thiên chức của người phụ nữ.

Ngay trong đêm, lực lượng chức năng đã đưa người bị thương đi cấp cứu và triệu tập 2 người gác chắn lên làm việc để lấy lời khai.

Sau một mùa giải đầy sôi động của bóng đá thế giới, công ty kiểm toán KPMG đã đưa ra danh sách 10 CLB có giá trị nhất thế giới năm 2018.

Sao Đông Sao Hàn 2 giờ trước

Mới đây, đại diện công ty quản lí của cặp đôi Seo In Guk và Park Bo Ram xác nhận cả hai đã chia tay sau 2 năm hẹn hò khiến nhiều người hâm mộ vô cùng bất ngờ.

Người đẹp Sao Việt 24h 2 giờ trước

7 nam thần sẽ xuất hiện trên sàn diễn Xuân - Hè 2018 của Đỗ Mạnh Cường như Quang Hùng, Huy Quang, Hữu Long, Trần Trung, Duy Anh, Quốc Anh.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Nhận thấy thịt bò chưa chín nhưng Bích Phương vẫn lớn giọng nói "Chưa chín tao cũng ăn", khiến tất cả mọi người không nhịn được cười.

Sau khi sát hại bé gái 7 tuổi, gã công nhân độc ác đã đặt xác bé tại đường ray tàu hỏa nhằm ngụy tạo hiện trường giả như một vụ tai nạn.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Gần nửa năm kể từ ngày Duy Phương nộp đơn kiện HTV và nhà sản xuất chương trình Sau ánh hào quang vụ việc vẫn chưa được giải quyết.

X Ðóng