6 thói quen ăn tối khiến bạn tăng cân

Ăn tối nhiều, vừa ăn vừa xem phim, uống rượu trong bữa ăn... là những thói quen không lành mạnh khiến bạn khó kiểm soát lượng thức ăn nạp vào, gây tăng cân.

1. Bữa tối lớn

6 thói quen ăn tối khiến bạn tăng cân

Theo Tạp chí Womenshealth, chuyên gia dinh dưỡng Jaime Mass cho biết một bữa ăn tối lớn khiến cơ thể bạn khó khăn trong việc tiêu hóa tất cả thực phẩm. Do vậy, những thực phẩm chưa được xử lý sẽ chuyển đổi thành chất béo, gây tăng cân.

2. Ăn tối ngay trước khi ngủ

Ăn trước khi ngủ có thể khiến dạ dày nặng nề, dẫn đến khó ngủ. Trong khi đó, giấc ngủ ngon là điều cần thiết cho sự trao đổi chất, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Vì vậy, dạ dày đầy sẽ kích thích cơ thể sản xuất ít melatonin, dẫn đến mất ngủ, đồng nghĩa với tăng nguy cơ béo phì.

3. Vừa ăn vừa xem TV

Xem TV khi đang ăn tối có thể khiến bạn không tập trung vào bữa ăn, não bộ sẽ không nhận được tín hiệu báo cơ thể đã no và dừng ăn. Điều đó sẽ khiến bạn ăn không kiểm soát, dẫn đến tăng cân.

6 thói quen ăn tối khiến bạn tăng cân

4. Tiêu thụ caffeine ngay sau bữa tối

Uống cà phê vào buổi sáng có thể giúp bạn giảm cân, tuy nhiên nó lại có tác dụng ngược lại khi bạn tiêu thụ vào buổi tối. Điều đó sẽ khiến bạn mất ngủ, ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất, dẫn đến tăng cân.

5. Uống rượu bia

6 thói quen ăn tối khiến bạn tăng cân

Một ly rượu có lợi cho sức khỏe, nhưng uống quá nhiều rượu bia trong bữa ăn lại ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát thực phẩm, khiến não bộ không nhận biết chính xác lượng calo cơ thể nạp vào. Ngoài ra, uống rượu khiến bạn phải thức dậy vào ban đêm vì mất nước, đau đầu, gây gián đoạn giấc ngủ, tăng nguy cơ béo phì.

6. Ăn nhiều thực phẩm giàu carbohydrates

Những thực phẩm giàu carbs như mì ống, khoai tây, bánh mì...có thể khiến bạn bị đói và ăn "bù" vào ban đêm mà không kiểm soát được.

Bí quyết để ăn no mà không lo bị béo

Chàng trai 3 năm sống không cần uống nước

Bất ngờ với 6 loại thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh chóng

bí quyết giảm cân

Ảnh hưởng sức khỏe

Thói quen có hại

Eo Thon

Sao Tây 46 phút trước

Bà mẹ của cô Kim siêu vòng 3 đang trải qua kỳ nghỉ hè cùng người yêu tại đất nước Italia xinh đẹp...

Sau 12 năm sóng gió, cuối cùng, chàng trai bác sĩ bên cô gái năm 17 tuổi cũng đã ngỏ lời cầu hôn người phụ nữ mà anh muốn che chở suốt đời.

Học đường Sơn La 1 giờ trước

Ngoài điểm thi môn Toán của một số thí sinh cao bất thường, phổ điểm thi môn Toán và Vật lý của tỉnh Sơn La so với cả nước cũng khiến nhiều người nghi vấn.

Bóng đá ICC 2018 1 giờ trước

Sau World Cup 2018, NHM bóng đá đang tập trung tuyệt đối cho giải đấu International Champions Cup (ICC) 2018, nơi hội tụ của các ông lớn châu Âu.

Quốc tế Bohemian Rhapsody 1 giờ trước

Các fan hâm mộ dòng nhạc Rock chắc hẳn sẽ không lạ gì với ban nhạc Queen huyền thoại. Thế nhưng hãy sẵn sàng, họ sắp "càn quét" sang sân chơi điện ảnh

Thời trang Thời trang sao 1 giờ trước

Hoa hậu Phạm Hương bất ngờ lên tiếng với câu hỏi của người hâm mộ về bí quyết nhan sắc khiến dư luận vô cùng hoang mang.

Có thể bạn chưa phải mỹ nhân ở Việt Nam, nhưng ở nơi nào đó trên thế giới, bạn chính là biểu tượng nhan sắc.

Tin vui cho các "fan" mê giày hiệu, sự kiện SALES giày và túi đã trở lại với ưu đãi giảm giá 50% chỉ có tại Takashimaya, từ ngày 19/7-24/7 sắp tới đây.

Không phải ngẫu nhiên mà một thương hiệu dài hơi như Nhiệm vụ bất khả thi vẫn còn sức hấp dẫn khi đã đi đến phần thứ 6.

Mỗi một sự việc tiêu cực đều là một nguồn cảm hứng cho cư dân mạng chế ảnh, và vụ việc điểm thi tại Hà Giang bất thường cũng thế.

Sáng ngày 18.7, Chủ tịch UBND tỉnh Hà Giang đã đề nghị cơ quan công an vào cuộc điều tra những vi phạm liên quan đến điểm thi THPT vừa được thanh tra công bố.

Bóng đá ASIAD 2018 1 giờ trước

Bùi Tiến Dũng có tên trong 3 "người gác đền" được HLV Park Hang-seo triệu tập lên tuyển Olympic Việt Nam và anh đã chia sẻ cảm nghĩ của mình về vinh dự này.

X Ðóng