6 món ăn thường ngày có lượng calorie cao bất ngờ

Không những giữ dáng mà còn để bảo đảm cho sức khỏe của bạn nữa đấy.

1. Bơ -290 calorie

6 món ăn thường ngày có lượng calorie cao bất ngờ

Tuy chứa nhiều chất dinh dưỡng, có hàm lượng protein cao và  tốt cho da, nhưng lượng calorie trong bơ khá cao khi lên đến 290 calorie trong một quả, đó là chưa tính bạn thêm sữa hay các món ăn kèm đấy nhé. Dù vậy, bơ vẫn là một loại trái tốt cho bạn, hãy cứ ăn nhưng trong mức vừa phải và đừng thêm đường hay sữa.

2. Nước cam- 112 calorie

 

6 món ăn thường ngày có lượng calorie cao bất ngờ

Bổ sung cho cơ thể vitamin C cũng như giải khát cho bạn vào những ngày nắng nóng tuy nhiên, một ly nước cam có đường đến 112 calorie lận đấy. Khi uống nước cam, hãy giảm lượng đường hoặc cắt luôn nếu bạn là dân ăn chua chuyên nghiệp, vừa thưởng thức ly nước cam ngon, vừa không lo béo.

Tuyệt đối tránh các loại nước cam đóng hộp nhé, vừa không ngon bằng cam tự vắt, lượng calorie lại nhỉnh hơn khá nhiều.

3. Kimbap-hơn 50 calorie

6 món ăn thường ngày có lượng calorie cao bất ngờ

Kimbap- ngon lành và tiện lợi. Mỗi miếng chỉ hơn 50 calorie. Nhưng vấn đề là khi ăn chắc bạn không chỉ ăn một miếng, ít nhất phải 4 đến 5 miếng. Lượng calorie lúc này đã đội lên hơn nhiều lần dù thực ra bạn vẫn chưa thấy no lắm. 

Những nguyên liệu thường thấy của một mẻ kimbap: thịt bò, cơm đã ướp dầu mè, thanh cua, cà rốt, rau và một loại đồ chua.

4. Trà sữa trân châu –xê dịch từ 400-1000 calorie ( tùy theo kích cỡ của ly)

6 món ăn thường ngày có lượng calorie cao bất ngờ

Không cần nói chắc bạn cũng biết vì sao trà sữa chứa nhiều calorie đến thế. Nhiều người thích uống trà sữa trân châu, nói đúng hơn, đây là món vặt bất hủ đối với giới học sinh trong nước và quốc tế vì độ ngon của nó. Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân, bạn nên tránh xa trà sữa trân châu ngay từ hôm nay. 

5.  Bắp – khoảng 180 calorie một trái

6 món ăn thường ngày có lượng calorie cao bất ngờ

Bắp rất tốt cho da, mắt và hỗ trợ tim. Bắp ăn cũng ngon nữa. Nhưng một trái bắp chứa đến 180 calorie, chưa nướng hay chưa xào nhé. Nếu bạn là một tín đồ của bắp mà muốn giảm cân thì sao? Đơn giản, hãy luộc ăn thôi, đừng xào hay nướng, nếu nướng thì đừng phết thêm mỡ hành. 

6. Sinh tố ( đặc biệt là sinh tố mua ở ngoài)- từ 400 đến 600 calorie

6 món ăn thường ngày có lượng calorie cao bất ngờ

Nếu ở nhà bạn có thể gia giảm lượng ngọt tùy ý nhưng khi mua ở ngoài, bạn cũng có nhờ người bán giảm ngọt đấy nhưng thường vì quen tay nên người bán hay quên nên ly sinh tố của bạn vẫn ngọt như thường. Ngoài ra, một ly sinh tố ở ngoài vừa kèm sữa đặc - sữa tươi rồi đường, ba nguồn thực phẩm chứa calorie cao sẽ khiến bạn phải tập thể dục cao độ để tiêu thụ hết. Cho nên, một là tự làm tại nhà, hai là xem tận tay người bán làm để nhờ họ giảm ngọt cho bạn.

CẨM NANG ẨM THỰC

Chuyên trang cẩm nang ẩm thực cung cấp cho quý độc giả những bài viết hay về đặc sản món ăn 3 miền nói riêng và ẩm thực thế giới nói chung.

Ngoài việc mang đến những thông tin hữu ích về các đặc sản ẩm thực các vùng miền, YAN News còn đem đến những mẹo vặt hữu ích trong nấu ăn, các cách chế biến những món ăn đặc sản cũng như các thưởng thức chúng.

Cùng theo dõi những thông tin mới nhất về cẩm nang ẩm thực tại YAN News nhé!

[Bạn biết chưa] "Soi" những thực phẩm có thể gây hại cho sức khỏe

Vòng quanh thế giới với nhiều món ăn đặc trưng của từng quốc gia

Những thức ăn khiến bạn dễ bị… muỗi chích

Ẩm thực

thực phẩm

Thức ăn

Dinh dưỡng

Không chỉ khiến bao mỹ nhân "mê muội", Bùi Tiến Dũng làm vedette trình diễn thời trang con "soái ca" như thế này đây!

Xuất hiện trong show diễn ngày cuối VIFW 2018, Lan Khuê độc chiếm sàn diễn trong vai trò vedette với thần thái đẳng cấp nhưng lại vội vã chạy trên sàn runway.

Không chỉ khiến bao mỹ nhân "mê muội", Bùi Tiến Dũng làm vedette trình diễn thời trang con "soái ca" như thế này đây!

Xã hội Cháy nhà 3 giờ trước

"Giây phút dập được ngọn lửa, mọi người chạy vào chiếc giường thì cả ba đã tử vong, cháu tôi còn giang tay ôm hai người con vào lòng, trùm chiếc chăn mỏng"

Sao Việt Sao Việt 3 giờ trước

Quỳnh Anh Shyn, Đức Phúc, Zero 9,... sẽ là những cái tên đánh đấu điểm đẹp của sự kiện ngày cuối cùng thảm đỏ VIFW 2018.

Thời trang Sao Việt 3 giờ trước

Tiêu Châu Như Quỳnh tiếp tục khiến khán giả phải há hốc miệng khi biến thành nàng tiên cá được các hoàng tử "bế" đến tham dự thảm đỏ VIFW 2018.

Mặc dù là 2 siêu sao xuất sắc nhất làng bóng đá đương đại suốt 10 năm qua tuy nhiên số danh hiệu mà M10 và CR7 đạt được so với các "tiền bối" vẫn rất khiêm tốn.

Quốc tế Ca sĩ đóng phim 4 giờ trước

Bên cạnh những màn diễn xuất dở tệ thường thấy, vẫn có những ngôi sao được đánh giá cao về diễn xuất và đây chính là những ca sĩ có diễn xuất tốt nhất.

Nhạc Việt Bảo Anh 4 giờ trước

Chiều 22/4, trên trang cá nhân của quản lý nữ ca sĩ Bảo Anh vừa thông báo tình hình sức khoẻ không tốt của cô khiến người hâm mộ vô cùng lo lắng.

Trong thời đại những phim bom tấn càng chứa đầy những kỹ xảo hoành tráng thì "Vùng đất câm lặng" lại như một đại diện cho dòng phim tối giản mà hiệu quả.

Phim Việt Trường Giang 5 giờ trước

Vốn mang tiếng lăng nhăng trong chuyện tình cảm ở đời thực, Trường Giang cũng đã từng có sản phẩm nói về tình tay ba cũng thú vị không kém.

Đáp ứng lòng mong mỏi từ người hâm mộ cũng như các cầu thủ “ruột”, mới đây quyền chủ tịch CLB TP.HCM Lê Công Vinh đã liên tiếp có hành động đầy ý nghĩa.

Sao Đông Sao Hoa ngữ 5 giờ trước

Luôn xuất hiện với hình tượng hoàn hảo trước ống kính, ít ai biết những sao Hoa ngữ đình đám này lại có những sở thích kỳ dị đến như thế.

X Ðóng