6 mẹo nhỏ với thực phẩm cho bạn thân hình thắt đáy lưng ong

|

Mỡ bụng là một vấn đề lớn đối với phụ nữ mọi thời. Nó không chỉ khiến bạn trở nên mất cân đối, sồ sề mà còn có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe. Các chất béo nội tạng hoặc các chất béo xung quanh bụng có thể dẫn đến tiểu đường, bệnh tim, đột quỵ, chứng mất trí cũng như nhiều căn bệnh phức tạp khác. May mắn là ngay trong căn bếp nhà bạn đã có sẵn một số loại thực phẩm và gia vị giúp giải độc gan, thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể, góp phần tiêu hao mỡ thừa. 

1. Nước chanh 

Gan giữ nhiệm vụ chuyển hóa chất béo, vì thế bạn cần phải giải độc gan. Nếu gan của bạn không thể chuyển hóa chất béo hiệu quả thì lượng chất béo dư thừa đó sẽ tích tụ xung quanh vòng eo của bạn. Nước chanh có tác dụng xuất sắc trong việc tăng enzyme giải độc cho gan.

Cách làm: Mỗi sáng sau khi thức dậy, bạn ép 1 quả chanh lấy nước cốt. Hòa nước cốt chanh với nước ấm để phát huy tác dụng đốt cháy chất béo tốt nhất có thể. Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng nước ở nhiệt độ thường, điều này sẽ không ảnh hưởng đến công dụng của chanh. Uống mỗi ngày trước khi ăn sáng khoảng 30 phút.

Mách bạn thêm một công thức pha nước chanh detox đơn giản như video dưới đây:

2. Quả nam việt quất

Quả nam việt quất là một nguồn cung cấp dồi dào các axit hữu cơ như axit malic, axit citric và axit quinic có chức năng như các enzyme tiêu hóa. Những axit này nhũ hóa chất béo cứng đầu có trong tất cả các thực phẩm mà gan của bạn không thể xử lý được. Nước ép nam việt quất giúp bạn xử lý các chất thải và giảm béo vô cùng hiệu quả. 

Cách làm: Hòa nước ép nam việt quất nguyên chất (không đường) cùng nước lọc tạo thành thức uống trong một ngày. Bạn nên uống một cốc (200ml) trước mỗi bữa sáng, bữa trưa và một cốc vào sau bữa tối. Ngoài ra bạn có thể uống thêm vào những thời điểm khác trong ngày.

Bestie nam viet quat

Bạn có thể uống nước ép việt quất pha với nước lọc nhiều lần trong ngày.

3. Dầu cá (hoặc cá)

Dầu cá giàu axit béo omega-3, có tác dụng hỗ trợ phân cắt các chất béo trong quá trình giảm chất béo xung quanh vòng hai. Bên cạnh đó, bạn có thể thay thế dầu cá bằng các loại cá giàu axit béo omega-3.

Cách làm: Tiêu thụ 6g dầu cá (tương đương với một muỗng đầy) cho mỗi ngày. Ngoài ra, trong thực đơn ăn uống, bạn nên ăn các loại cá như cá hồi hay cá thu hai lần một tuần. Cá ngừ và cá bơn cũng chứa hàm lượng omega-3 cao.

Bestie Omega 3

Đừng quên dầu cá omega-3 trong quá trình giảm béo bụng.

4. Hạt chia

Nếu bạn là người ăn chay và không thể ăn cá để hấp thụ được axit béo omega-3, bạn có thể ăn hạt chia. Đây là nguồn cung cấp omega-3 tự nhiên tốt nhất. Hạt chia là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng hiếm có trong thế giới thực phẩm, đặc biệt là những vi chất mà chúng ta khó có thể bổ sung được bằng thuốc bổ như: Đạm chất lượng cao nhưng không chứa cholesterol, khoáng chất (phốt pho, canxi, sắt...), chất xơ gấp 3,5 lần so với yến mạch, omega-3-6-9 (gấp 8 lần cá hồi), chất chống oxy hóa ngang bằng với quả việt quất...

Cuốn sách về chế độ ăn uống The Aztec Diet viết: Với 4-8 muỗng canh (1-2 cốc hoặc 30-60g) hạt chia trong khẩu phần ăn một ngày có thể giúp bạn giảm cảm giác đói và ngăn cản bạn ăn quá nhiều. Tuy nhiên, chỉ với 1 muỗng canh hạt chia trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn cũng cung cấp đủ chất dinh dưỡng.

Cách làm: Bạn có thể thêm hạt chia vào nước sốt, salad cũng như sữa chua. Thêm vào ngũ cốc ăn sáng để có được một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng. Bạn có thể sử dụng hạt chia như một chất làm đặc cho các món súp và nước thịt.

Bestie hat chia

Bạn có thể trộn hạt chia vào súp hoặc nước thịt.

5. Tỏi

Tỏi rất tốt cho hệ tim mạch, giúp giảm huyết áp tâm thu và tâm trương cũng như lượng cholesterol trong máu. Tuy nhiên, ít người biết tỏi còn có khả năng chống béo phì tuyệt vời. Nhiều nghiên cứu cho thấy tỏi ức chế quá trình tạo ra chất béo. Nếu bạn muốn giảm vòng eo ngấn mỡ của mình, hãy thêm tỏi vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Cách làm: 3 nhánh tỏi, 1 quả chanh, 1 cốc nước lọc. Bạn vắt nước cốt chanh vào cốc nước. Nhai 3 nhánh tỏi và sau đó uống nước chanh. Hãy thường xuyên áp dụng phương pháp này mỗi ngày trước khi ăn sáng. Mỡ bụng của bạn sẽ biến mất dần chỉ sau 2 tuần.

Bestie toi

Nên nhai 3 nhánh tỏi và uống nước chanh vào mỗi sáng.

6. Trà gừng

Bạn có biết gừng là một phương thuốc hỗ trợ tiêu hóa tự nhiên với tính nóng cao? Gừng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, từ đó giúp đốt cháy chất béo hiệu quả. Mỡ bụng có thể hình thành do một trong các lý do như: ăn quá nhiều, giảm hormone theo độ tuổi, thiếu tập thể dục hoặc bị căng thẳng... Trà gừng​ có thể giải quyết các vấn đề trên, đồng thời gừng còn giúp ngăn chặn sản xuất cortisol trong cơ thể.

Cách làm trà gừng mật ong: 4 cốc nước đầy, gừng đã gọt vỏ và thái lát, 1 quả chanh tây, 1 muỗng mật ong. Bạn đun nước lọc, thêm gừng vào ấm nước và đun nhỏ lửa trong 5-10 phút. Nhấc ấm khỏi bếp, hòa thêm nước cốt chanh và mật ong vào. Hãy thưởng thước một tách trà gừng vào mỗi buổi sáng để cân bằng sự trao đổi chất trong cơ thể, kích thích tiêu hóa và giảm sự sản xuất cortisol. Hãy uống ít nhất 2 tách trà gừng trong một ngày.

Theo Báo Công Luận

loading...
;
YAN NEWS VIDEO
Subscribe ngay YANNewsTube