6 loại thực phẩm nên dùng trong "ngày đèn đỏ"

Đau bụng, chuột rút, sưng phù... sẽ không còn khiến bạn mệt mỏi trong những "ngày đèn đỏ" nữa.

1. Các loại hạt

Những thực phẩm nên dùng trong "ngày đèn đỏ"

Các loại hạt nói chung và ngũ cốc nói riêng có chứa khá nhiều sắt và magie- thứ mà chúng ta bị hao hụt trong những ngày “đèn đỏ”. Dùng loại thực phẩm này vừa giúp bạn bổ sung cho cơ thể vừa giúp giảm đi những cơn đau- nhất là hạt hướng dương, hạt bí và hạt vừng với hàm lượng kẽm cao sẽ giúp triệu chứng đau bụng hay lưng vơi đi rất nhiều.

2. Trà xanh

Những thực phẩm nên dùng trong "ngày đèn đỏ"

Trà xanh có Epigallocatechin - 3 gallate hay EGCG có thể giúp giảm đau hiệu quả, hơn nữa, trà còn giúp đẩy nhanh quá trình bong tróc niêm mạc, giúp kỳ kinh “dễ thở” hơn. Tuy nhiên, điểm cần lưu ý chính là trà xanh hoàn toàn không thích hợp dùng khi bụng rỗng vì sẽ gây xót ruột.

3. Cá

Những thực phẩm nên dùng trong "ngày đèn đỏ"

Tính năng giảm đau nằm trongnhững thực phẩm giàu axit béo omega-3 như cá ngừ, cá hồi, cá kiếm, cá trích...và dầu cá có tác dụng chống viêm nhiễm rất tốt. Ngoài ra cá còn giúp hạn chế chứng đau cơ, chuột rút trong những ngày này.

4. Quả thơm

Những thực phẩm nên dùng trong "ngày đèn đỏ"

Chứng chuột rút và co thắt trong kỳ hành kinh là do hoạt động co thắt trong các cơ tử cung. Một loại enzyme gọi là bromelain trong quả thơm có thể hỗ trợ thư giãn cơ bắp giúp bạn cảm thấy dễ chịu và nhẹ nhàng hơn.

5. Đậu xanh

Những thực phẩm nên dùng trong "ngày đèn đỏ"

Đậu xanh có chứa các axit béo Omega-3, sắt, vitamin B6, mangan, đồng, acid folic và axit amin. Ngoài ra còn có tryptophan, phenylalanine và tyrosine giúp giấc ngủ sâu và cải thiện tâm trạng. Điều này thực sự cần thiết nếu các cơn đau bụng kinh hành hạ bạn vào ban đêm.

6. Nước

Những thực phẩm nên dùng trong "ngày đèn đỏ"

Trong những ngày này chúng ta thường mất rất nhiều nước gây tình trạng đầy hơi, đau bụng. Bằng việc bổ sung từ 2,5 – 3 lít nước/ngày sẽ giúp cơ thể được bù nước và giải phóng các chất điện giải giúp cơ thể không bị sưng phù do giữ nước và từ đó “đánh bay” những cơ đau nhức.

Khoa học chứng minh các phương pháp giúp kéo dài tuổi thọ đáng kể khiến ai cũng phải bất ngờ

Những lý do "trời ơi đất hỡi" khiến sức khỏe "tụt dốc không phanh”, mà bạn lại hay mắc phải đấy nhé!

Chắc chắn bạn không ngờ nhai kẹo cao su lại nhiều tác hại đến thế!

sống khỏe

Ngày đèn đỏ

Phụ nữ

Chị Hạ ngồi nhẩm tính, mỗi tháng vợ chồng chị dự định sẽ chu cấp cho con 2 triệu. Với mức tiền đó, chị nghĩ con sẽ “sống đủ” nếu chi tiêu vun vén.

Sao Việt Sao Việt 24h 15 phút trước

Đám cưới đã được tổ chức tại một bãi biển ở Mũi Né, Phan Thiết và có chỉ khoảng 100 khách mời là người thân của hai vợ chồng.

Châu Á Diên Hi Công Lược 46 phút trước

Để làm Hoàng thượng hết giận, Ngụy Anh Lạc đã bày kế nửa đêm lén lút leo lên giường Hoàng thượng và mặt dày không chịu bỏ đi khi bị đuổi.

Bóng đá ASIAD 2018 48 phút trước

Theo thông tin mới nhất vào sáng nay, đại diện phía VOV đã lên tiếng khẳng định việc nhà đài đã đàm phán xong các thủ tục cơ bản của bản quyền ASIAD 2018.

Hệ đào tạo bác sĩ gồm các ngành: đa khoa, răng hàm mặt, y học cổ truyền, y học dự phòng. Hệ đào tạo cử nhân y khoa gồm các ngành: cử nhân điều dưỡng,...

Thời trang The Boyz 1 giờ trước

Chiếc áo "hàng chợ" Việt Nam được nâng tầm "đẳng cắp" khi chàng thần tượng Hàn Quốc này diện, bởi vì vóc dáng và cách phối đồ quá đẹp.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Sau khi cả hai lên tiếng về lễ đính hôn và đám cưới trong thời gian tới, thì lễ đính hôn tại Đà Nẵng sẽ được kiểm soát nghiêm ngặt.

Tips Yan Beauty 1 giờ trước

Để tỏa sáng ngày đầu tiên của năm học, hội chị em không chỉ chú trọng đến trang phục chỉnh tề, cặp sách đầy đủ mà tóc cũng cần được tạo kiểu một chút.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Cả hai đã từng có cuộc hội thoại đầy thân mật trên mạng xã hội cách đây không lâu và họ đã thực hiện ngay một cuộc hẹn ngoài đời thực.

Châu Á Somi I.O.I 1 giờ trước

Jeon Somi - "bông hồng lai" vốn đã được ấn định sẽ là "át chủ bài" trong girlgroup mới của JYP, vừa chấm dứt hợp đồng độc quyền và đột ngột rời khỏi công ty.

Nếu bạn có một “tuổi thơ dữ dội” và thuộc thế hệ 8x, 9x thì chắc hẳn bạn sẽ không lạ gì với những game dưới đây.

Khỏe đẹp Độc tố 1 giờ trước

Nếu những ngấn mỡ thừa thi nhau xuất hiện thì đã tới lúc bạn cần bắt tay vào thực hiện các biện pháp thanh lọc cơ thể rồi đấy.

X Ðóng