6 loại thực phẩm nên dùng trong "ngày đèn đỏ"

Đau bụng, chuột rút, sưng phù... sẽ không còn khiến bạn mệt mỏi trong những "ngày đèn đỏ" nữa.

1. Các loại hạt

Những thực phẩm nên dùng trong "ngày đèn đỏ"

Các loại hạt nói chung và ngũ cốc nói riêng có chứa khá nhiều sắt và magie- thứ mà chúng ta bị hao hụt trong những ngày “đèn đỏ”. Dùng loại thực phẩm này vừa giúp bạn bổ sung cho cơ thể vừa giúp giảm đi những cơn đau- nhất là hạt hướng dương, hạt bí và hạt vừng với hàm lượng kẽm cao sẽ giúp triệu chứng đau bụng hay lưng vơi đi rất nhiều.

2. Trà xanh

Những thực phẩm nên dùng trong "ngày đèn đỏ"

Trà xanh có Epigallocatechin - 3 gallate hay EGCG có thể giúp giảm đau hiệu quả, hơn nữa, trà còn giúp đẩy nhanh quá trình bong tróc niêm mạc, giúp kỳ kinh “dễ thở” hơn. Tuy nhiên, điểm cần lưu ý chính là trà xanh hoàn toàn không thích hợp dùng khi bụng rỗng vì sẽ gây xót ruột.

3. Cá

Những thực phẩm nên dùng trong "ngày đèn đỏ"

Tính năng giảm đau nằm trongnhững thực phẩm giàu axit béo omega-3 như cá ngừ, cá hồi, cá kiếm, cá trích...và dầu cá có tác dụng chống viêm nhiễm rất tốt. Ngoài ra cá còn giúp hạn chế chứng đau cơ, chuột rút trong những ngày này.

4. Quả thơm

Những thực phẩm nên dùng trong "ngày đèn đỏ"

Chứng chuột rút và co thắt trong kỳ hành kinh là do hoạt động co thắt trong các cơ tử cung. Một loại enzyme gọi là bromelain trong quả thơm có thể hỗ trợ thư giãn cơ bắp giúp bạn cảm thấy dễ chịu và nhẹ nhàng hơn.

5. Đậu xanh

Những thực phẩm nên dùng trong "ngày đèn đỏ"

Đậu xanh có chứa các axit béo Omega-3, sắt, vitamin B6, mangan, đồng, acid folic và axit amin. Ngoài ra còn có tryptophan, phenylalanine và tyrosine giúp giấc ngủ sâu và cải thiện tâm trạng. Điều này thực sự cần thiết nếu các cơn đau bụng kinh hành hạ bạn vào ban đêm.

6. Nước

Những thực phẩm nên dùng trong "ngày đèn đỏ"

Trong những ngày này chúng ta thường mất rất nhiều nước gây tình trạng đầy hơi, đau bụng. Bằng việc bổ sung từ 2,5 – 3 lít nước/ngày sẽ giúp cơ thể được bù nước và giải phóng các chất điện giải giúp cơ thể không bị sưng phù do giữ nước và từ đó “đánh bay” những cơ đau nhức.

Khoa học chứng minh các phương pháp giúp kéo dài tuổi thọ đáng kể khiến ai cũng phải bất ngờ

Những lý do "trời ơi đất hỡi" khiến sức khỏe "tụt dốc không phanh”, mà bạn lại hay mắc phải đấy nhé!

Chắc chắn bạn không ngờ nhai kẹo cao su lại nhiều tác hại đến thế!

sống khỏe

Ngày đèn đỏ

Phụ nữ

Hiện tượng những mảng "bánh" băng trôi bồng bềnh trên sông khiến không ít người ngạc nhiên về sự kì lạ này.

Trước trận chung kết đang mong chờ sẽ diễn ra tối nay (12/11), CĐM lại được dịp khoe tài chế ảnh khiến nhiều người nức nở vì ảnh chế quá giống ảnh thật.

Xã hội AFF Cup 2018 13 phút trước

Theo đó, khách hàng hàng tên Hải và Phượng được "tặng" xăng trị giá 50.000 đồng khi xuất trình CMND, giấp phép lái xe (đúng hình, đúng tên Hải hoặc Phượng).

Chú kangaroo này rất cao to lực lưỡng với chiều cao trên 2m và nặng 89kg, có đến 12 cô vợ và vô số con.

Sao Tây Sao Hollywood 28 phút trước

Nguồn tin còn chia sẻ, khi nhắc đến chuyện tình cũ, Brad đã chẳng còn luyến tiếc và bước vào chương mới của cuộc đời, ưu tiên hiện giờ của anh là các con.

Làm "má thiên hạ" trong suốt 87 tập phim, Hân vẫn xứng đáng được biên kịch tẩy trắng và nhận một cái kết đẹp trong Gạo Nếp Gạo Tẻ?

Sao Đông Lý Vũ Đồng 43 phút trước

Song song với tài năng, Tiết Chi Khiêm còn "gây ấn tượng" với đời tư cực kỳ bê bối. Khiến không ít lần khốn đốn trước dư luận

Nhạc Việt Hoa Vinh 53 phút trước

Hoa Vinh khẳng định có qua đêm với nữ diễn viên B nhưng không phải là cha đứa bé như lời cô đã tố cáo. Anh sẵn sàng đi xét nghiệm ADN để chứng minh sự thật.

Châu Á Tiêu Anh Tuấn 53 phút trước

Bức ảnh "nam thần cổ trang" một thời Tiêu Ân Tuấn già nua và kém sắc được lan truyền khắp mạng xã hội khiến nhiều khán giả không tin vào mắt mình.

Cộng đồng mạng ong mật 53 phút trước

Cứ hàng năm, cây gạo lại đón hàng chục bầy ong về làm tổ, dù có nhiều cây khác to và khỏe hơn nhưng chúng chỉ nhất quyết chọn nơi đây là "nhà".

Nhân vật Ảnh chế 58 phút trước

Loạt ảnh chế vô cùng hài hước dưới đây có thể cho chúng ta thấy được rõ nét độ “mặn chát” và “lầy lội” của cư dân mạng Việt Nam như thế nào.

Sao Đông Sao Hoa ngữ 1 giờ trước

Mới đây, có cư dân mạng đã phát hiện ra việc Dương Tử like bài viết về couple của mình và Đặng Luân, ngay lập tức chuyện này đã trở thành đề tài bàn tán xôn xao

Bóng đá AFF Cup 2018 1 giờ trước

Dù phải thi đấu dưới 80.000 CĐV Malaysia trên sân Bukit Jalil nhưng thầy trò ông Park Hang-seo đã sẵn sàng "gieo sầu" cho đối thủ nhờ cái duyên của Công Phượng.

X Ðóng