6 cách giảm cân khi đang ngủ mà bạn gái nào cũng nên biết

Bạn ít hoạt động do đặc tính công việc ngồi một chỗ từ sáng đến chiều? Hay bạn không có thời gian để đến các trung tâm thể hình? Đừng lo, bạn vẫn có thể sỡ hữu vóc dáng thon gọn bằng những phương pháp giảm cân đơn giản giúp bạn đốt cháy một lượng calorie đáng kể ngay khi bạn đang ngủ.

1. Ăn thực phẩm giàu chất đạm trước khi đi ngủ

Nếu bạn có thói quen ăn vặt trước khi đi ngủ thì hãy ăn những thức ăn có nhiều đạm thay vì các đồ ăn nhiều chất béo hoặc nhiều dầu mỡ.

Một nghiên cứu của trường Đại học bang Florida, Mỹ chỉ ra rằng những người bổ sung ít nhất 30 gram protein trước khi đi ngủ, cơ thể sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng hơn với những người không ăn gì trước khi đi ngủ. Hơn nữa, chất đạm còn giúp bạn tăng cường cơ bắp ngay trong đêm, vì vậy hãy nhâm nhi một vài thực phẩm giàu chất đạm trước khi đi ngủ. Nếu bạn không quen ăn vặt vào buổi tối, hãy ậtp thói quen uống một cốc sữa nóng trước khi lên giường, vì sữa cũng là một thực phẩm giàu đạm và có đến 75% protein đấy.


Nếu bạn không quen ăn vặt vào buổi tối, hãy tập thói quen uống một cốc sữa nóng trước khi lên giường nhé!
Nếu bạn không quen ăn vặt vào buổi tối, hãy tập thói quen uống một cốc sữa nóng trước khi lên giường nhé!

2. Ngủ trong bóng tối hoàn toàn

Khi ngủ, hãy giữ các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng tránh xa tầm mắt của mình vì hai lí do sau: Thứ 1 nếu bạn không muốn làm "cú đêm", thứ hai là để cơ thể bạn có thể ngủ chìm trong bóng tối hoàn toàn, điều đó có lợi cho việc giảm cân của bạn đấy. Bóng tối không chỉ giúp bạn ngủ dễ dàng hơn do cơ thể sản xuất ra hormone melatonin mà còn đẩy nhanh quá trình hình thành chất béo nâu giúp đốt cháy calorie. 


Giữ các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng tránh xa tầm mắt của mình khi ngủ nhé!
Giữ các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng tránh xa tầm mắt của mình khi ngủ nhé!


Hãy dùng rèm che các cửa để chắc rằng ánh sáng không lọt vào khi bạn đang ngủ.
Hãy dùng rèm che các cửa để chắc rằng ánh sáng không lọt vào khi bạn đang ngủ.

3. Ngủ trong không gian mát mẻ

Theo một nghiên cứu trên tạp chí Diabetes, các nhà khoa học khám phá ra rằng việc ngủ trong không gian mát mẻ hỗ trợ rất lớn trong việc giảm cân. Khi một người ngủ trong căn phòng với nhiệt độ khoảng 18 độ C, cở thể  có thể đốt cháy calorie nhiều hơn 7% so với những người ngủ trong phòng có nhiệt độ cao hơn. Đây vốn dĩ là một hiện tượng bình thường của cơ thể, đó là khi tiếp xúc với nhiệt độ thấp, cơ thể chúng ta phải đốt cháy bớt calorie để có đủ năng lượng sửa ấm cho cơ thể.


Khi tiếp xúc với nhiệt độ thấp, cơ thể chúng ta phải đốt cháy bớt calorie để có đủ năng lượng sửa ấm cho cơ thể.
Khi tiếp xúc với nhiệt độ thấp, cơ thể chúng ta phải đốt cháy bớt calorie để có đủ năng lượng sửa ấm cho cơ thể.

4. Ngủ đủ giấc

Đừng xem thường ít lợi của việc ngủ đủ giấc. Ngoài việc khiến cơ thể mệt mỏi, tình trạng thiếu ngủ còn làm cho các tế bào mỡ miễn nhiễm hơn với Insulin, một chất thúc đẩy quá trình trao đổi chất, một trong những nguyên nhân dẫn đến chứng béo phì. Người ngủ đủ giấc từ 7-8 một ngày sẽ đốt cháy nhiều calo cao hơn khoảng 20% so với những người thiếu ngủ.


Ngủ không đủ giấc không hề có lợi cho sức khỏe của bạn chút nào.
Ngủ không đủ giấc không hề có lợi cho sức khỏe của bạn chút nào.

5. Uống một tách trà trước khi ngủ

Trong trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp thư giãn và làm dịu thần kinh. Uống một tách trà xanh hay trà hoa cúc ít đường sẽ khiến bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Đồng thời, các hợp chất hữu cơ có trong trà sẽ thúc đẩy quá trình phân hủy các mô mỡ xung quanh vùng bụng trong khi bạn ngủ.


Uống một tách trà xanh hay trà hoa cúc ít đường sẽ khiến bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. 
Uống một tách trà xanh hay trà hoa cúc ít đường sẽ khiến bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. 

6. Hít vào bằng mũi, thở bằng miệng

Nghe có vẻ khác thường như đó hoàn toàn là một thói quen tốt cho sức khỏe. Việc hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng giúp hạn chế tình trạng ngáy ngủ, nó còn giúp tăng lượng oxy trong cơ thể, giúp thần kinh được thư giãn hơn. Đồng thời, cách thở này cũng giúp giảm mỡ vùng bụng hiệu quả mà không tốn nhiều sức.


Việc hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng giúp tăng lượng oxy trong cơ thể, giúp thần kinh được thư giãn hơn.
Việc hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng giúp tăng lượng oxy trong cơ thể, giúp thần kinh được thư giãn hơn.

Nguồn ảnh: Internet.

Điểm danh sao nam Việt "lột xác hoàn toàn" khi giảm cân ngoạn mục

Những cái chết bi thảm của các người mẫu nổi tiếng do giảm cân quá đà

Học lỏm 5 tuyệt chiêu giảm cân “thần thánh” của sao Hollywood

giảm cân khi ngủ

ăn vặt trước khi ngủ

Trà xanh

Ông Quyết khuyến cáo thêm về việc nắng nóng cũng có thể làm thức ăn nhanh ôi thiu, người dân cần cẩn trọng, chỉ mua thức ăn đảm bảo vệ sinh.

Tại hội đền Gióng, lực lượng an ninh không chỉ làm nhiệm vụ bảo vệ kiệu hoa tre mà còn phải bảo vệ cô bé đóng vai "Tướng bà" chạy thật nhanh vì sợ bị cướp.

Xã hội Tết Nguyên Đán 1 giờ trước

Sau Tết Nguyên Đán, trong buổi sáng đi làm đầu tiên, đường Sài Gòn vẫn còn vắng vẻ, bên cạnh đó là những cửa hàng khai trương với tiếng trống múa lân rộn rã.

Khám phá Thí nghiệm lạ 1 giờ trước

Việc các nhà khoa học tạo ra phôi thai đầu tiên giữa người và cừu không chỉ là thành tựu nổi bật của y học mà còn dấy lên những nỗi lo về nhân bản vô nhân đạo.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Các nghệ sĩ tất bật dịp cuối năm nên vào những ngày đầu năm mới họ đã dành thời gian nghỉ ngơi, tạo năng lượng cho quãng đường tiếp theo.

Sao Đông Sao Hàn 1 giờ trước

Công ty nam diễn viên đã chính thức lên tiếng phủ nhận thông tin tự tử trong quân đội của nam diễn viên Lee Joon.

Bóng đá Champions League 1 giờ trước

Hòa 1-1 ở trận lượt đi vòng 1/8 Champions League, Chelsea đang gặp bất lợi trước trận tái đấu tại Barcelona vào ngày 15/3 tới.

Du lịch Phan Thiết 2 giờ trước

Phan Thiết có quá nhiều địa điểm đẹp và món ăn ngon. Vậy làm sao khám phá hết được đây, hãy tham khảo lịch trình sau đây nhé!

#Metoo, chiến dịch vì nạn nhân bị lạm dụng đã kêu gọi được hơn 50 người mẫu từng bị xâm hại mạnh dạn đưa câu chuyện của mình ra ánh sáng.

Bạn còn nhớ chú tiểu ngủ gật năm ấy cả mạng xã hội cùng theo đuổi? Và hiện giờ, cậu nhóc đã ra dáng người lớn như thế này đây.

Xã hội Tết Nguyên Đán 2 giờ trước

Sáng nay (21/2), lượng người kéo nhau về Sài Gòn vẫn rất lớn. Tại các cửa ngõ dẫn vào thành phố, dòng người nối đuôi nhau di chuyển.

Bóng đá Hậu trường 2 giờ trước

Trong khi đồng đội tập trung cho trận đấu tại Champions League, tân binh của Barca lại liên tục gặp những biến cố ngoài đời thường.

Sao Đông Sao Hoa ngữ 2 giờ trước

Là á quân trong cuộc đua phòng vé, "Nữ Nhi Quốc" vẫn nhận vô số ý kiến trái chiều vì khác hẳn với nguyên tác của Ngô Thừa Ân.

X Ðóng