6 cách giảm cân khi đang ngủ mà bạn gái nào cũng nên biết

Bạn ít hoạt động do đặc tính công việc ngồi một chỗ từ sáng đến chiều? Hay bạn không có thời gian để đến các trung tâm thể hình? Đừng lo, bạn vẫn có thể sỡ hữu vóc dáng thon gọn bằng những phương pháp giảm cân đơn giản giúp bạn đốt cháy một lượng calorie đáng kể ngay khi bạn đang ngủ.

1. Ăn thực phẩm giàu chất đạm trước khi đi ngủ

Nếu bạn có thói quen ăn vặt trước khi đi ngủ thì hãy ăn những thức ăn có nhiều đạm thay vì các đồ ăn nhiều chất béo hoặc nhiều dầu mỡ.

Một nghiên cứu của trường Đại học bang Florida, Mỹ chỉ ra rằng những người bổ sung ít nhất 30 gram protein trước khi đi ngủ, cơ thể sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng hơn với những người không ăn gì trước khi đi ngủ. Hơn nữa, chất đạm còn giúp bạn tăng cường cơ bắp ngay trong đêm, vì vậy hãy nhâm nhi một vài thực phẩm giàu chất đạm trước khi đi ngủ. Nếu bạn không quen ăn vặt vào buổi tối, hãy ậtp thói quen uống một cốc sữa nóng trước khi lên giường, vì sữa cũng là một thực phẩm giàu đạm và có đến 75% protein đấy.


Nếu bạn không quen ăn vặt vào buổi tối, hãy tập thói quen uống một cốc sữa nóng trước khi lên giường nhé!
Nếu bạn không quen ăn vặt vào buổi tối, hãy tập thói quen uống một cốc sữa nóng trước khi lên giường nhé!

2. Ngủ trong bóng tối hoàn toàn

Khi ngủ, hãy giữ các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng tránh xa tầm mắt của mình vì hai lí do sau: Thứ 1 nếu bạn không muốn làm "cú đêm", thứ hai là để cơ thể bạn có thể ngủ chìm trong bóng tối hoàn toàn, điều đó có lợi cho việc giảm cân của bạn đấy. Bóng tối không chỉ giúp bạn ngủ dễ dàng hơn do cơ thể sản xuất ra hormone melatonin mà còn đẩy nhanh quá trình hình thành chất béo nâu giúp đốt cháy calorie. 


Giữ các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng tránh xa tầm mắt của mình khi ngủ nhé!
Giữ các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng tránh xa tầm mắt của mình khi ngủ nhé!


Hãy dùng rèm che các cửa để chắc rằng ánh sáng không lọt vào khi bạn đang ngủ.
Hãy dùng rèm che các cửa để chắc rằng ánh sáng không lọt vào khi bạn đang ngủ.

3. Ngủ trong không gian mát mẻ

Theo một nghiên cứu trên tạp chí Diabetes, các nhà khoa học khám phá ra rằng việc ngủ trong không gian mát mẻ hỗ trợ rất lớn trong việc giảm cân. Khi một người ngủ trong căn phòng với nhiệt độ khoảng 18 độ C, cở thể  có thể đốt cháy calorie nhiều hơn 7% so với những người ngủ trong phòng có nhiệt độ cao hơn. Đây vốn dĩ là một hiện tượng bình thường của cơ thể, đó là khi tiếp xúc với nhiệt độ thấp, cơ thể chúng ta phải đốt cháy bớt calorie để có đủ năng lượng sửa ấm cho cơ thể.


Khi tiếp xúc với nhiệt độ thấp, cơ thể chúng ta phải đốt cháy bớt calorie để có đủ năng lượng sửa ấm cho cơ thể.
Khi tiếp xúc với nhiệt độ thấp, cơ thể chúng ta phải đốt cháy bớt calorie để có đủ năng lượng sửa ấm cho cơ thể.

4. Ngủ đủ giấc

Đừng xem thường ít lợi của việc ngủ đủ giấc. Ngoài việc khiến cơ thể mệt mỏi, tình trạng thiếu ngủ còn làm cho các tế bào mỡ miễn nhiễm hơn với Insulin, một chất thúc đẩy quá trình trao đổi chất, một trong những nguyên nhân dẫn đến chứng béo phì. Người ngủ đủ giấc từ 7-8 một ngày sẽ đốt cháy nhiều calo cao hơn khoảng 20% so với những người thiếu ngủ.


Ngủ không đủ giấc không hề có lợi cho sức khỏe của bạn chút nào.
Ngủ không đủ giấc không hề có lợi cho sức khỏe của bạn chút nào.

5. Uống một tách trà trước khi ngủ

Trong trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp thư giãn và làm dịu thần kinh. Uống một tách trà xanh hay trà hoa cúc ít đường sẽ khiến bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Đồng thời, các hợp chất hữu cơ có trong trà sẽ thúc đẩy quá trình phân hủy các mô mỡ xung quanh vùng bụng trong khi bạn ngủ.


Uống một tách trà xanh hay trà hoa cúc ít đường sẽ khiến bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. 
Uống một tách trà xanh hay trà hoa cúc ít đường sẽ khiến bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. 

6. Hít vào bằng mũi, thở bằng miệng

Nghe có vẻ khác thường như đó hoàn toàn là một thói quen tốt cho sức khỏe. Việc hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng giúp hạn chế tình trạng ngáy ngủ, nó còn giúp tăng lượng oxy trong cơ thể, giúp thần kinh được thư giãn hơn. Đồng thời, cách thở này cũng giúp giảm mỡ vùng bụng hiệu quả mà không tốn nhiều sức.


Việc hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng giúp tăng lượng oxy trong cơ thể, giúp thần kinh được thư giãn hơn.
Việc hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng giúp tăng lượng oxy trong cơ thể, giúp thần kinh được thư giãn hơn.

Nguồn ảnh: Internet.

Điểm danh sao nam Việt "lột xác hoàn toàn" khi giảm cân ngoạn mục

Những cái chết bi thảm của các người mẫu nổi tiếng do giảm cân quá đà

Học lỏm 5 tuyệt chiêu giảm cân “thần thánh” của sao Hollywood

giảm cân khi ngủ

ăn vặt trước khi ngủ

Trà xanh

Như vậy, sau nhiều lời đồn đoán, giới truyền thông Ý cũng đã tiết lộ rằng Jorginho đang chuẩn bị lên đường kiểm tra y tế để hoàn tất thương vụ CN đến Man City.

Sống Đẹp Gánh cháo 5000 53 phút trước

Gánh cháo lòng đã bán được gần nửa thế kỉ ở quận 4, với giá chỉ 5000 đồng cho một tô cháo gắn bó với rất nhiều thế hệ người dân Sài Gòn.

Sao Việt Sao Việt 24h 53 phút trước

Phản ứng của bố Đức Phúc khá bất ngờ khi lần đầu tiên chứng kiến con trai nổi giận và mắng mỏ người khác gay gắt đến như vậy.

"Ngắm hoa lệ rơi" đạt 100 triệu view nhưng mối quan hệ của Hoa Vinh - Châu Khải Phong ngày một căng thẳng sau loạt ồn ào liên quan đến ca khúc này.

Châu Á Taeyeon 1 giờ trước

Mặc cho sức nóng Black Pink "càn quét" cộng đồng mạng toàn cầu trong mấy ngày qua, Taeyeon vẫn không ngần ngại tung ra MV come back với hình tượng mới.

Xã hội Ăn thịt chó 1 giờ trước

Những chú chó với đôi mắt buồn bã, giật mình mỗi khi nghe thấy tiếng kêu thảm thiết của những người bạn bị giết chết và làm thịt để phục vụ cho một đám cưới.

Sao Đông Sao Hoa ngữ 1 giờ trước

Sau loạt scandal liên quan đến các diễn viên, "Ba Thanh Truyện" của Phạm Băng Băng bị các đài truyền hình từ chối, ngay cả những trang mạng cũng "chùn bước".

Sao Đông Sao Hoa ngữ 1 giờ trước

Cùng nhìn lại những khoảnh khắc "khó đỡ" của nam diễn viên Lý Dịch Phong tại Đêm hội Weibo khiến cho netizen cũng phải "cười rụng rốn".

Xã hội Đỉnh Everest 1 giờ trước

Đích đến của biết bao người nay đã trở thành "bãi rác" nằm ở độ cao gần 9000m do sự thiếu ý thức của một bộ phận người leo núi.

Sao Đông Sao Hoa ngữ 1 giờ trước

Lễ bế mạc LHP SCO National Film đã diễn ra tại Thanh Đảo với sự tham dự của dàn diễn viên Hoa ngữ đình đám như Châu Tấn, Đồng Đại Vỹ, Bạch Bách Hà,..

Nhân vật Hot girl Việt 1 giờ trước

Mặc dù lấy chồng từ rất sớm, thậm chí đang ở đỉnh cao sự nghiệp, nhưng cuộc sống hạnh phúc của những hot girl này vẫn khiến nhiều người ngưỡng mộ.

X Ðóng