6 cách giảm cân khi đang ngủ mà bạn gái nào cũng nên biết

Bạn ít hoạt động do đặc tính công việc ngồi một chỗ từ sáng đến chiều? Hay bạn không có thời gian để đến các trung tâm thể hình? Đừng lo, bạn vẫn có thể sỡ hữu vóc dáng thon gọn bằng những phương pháp giảm cân đơn giản giúp bạn đốt cháy một lượng calorie đáng kể ngay khi bạn đang ngủ.

1. Ăn thực phẩm giàu chất đạm trước khi đi ngủ

Nếu bạn có thói quen ăn vặt trước khi đi ngủ thì hãy ăn những thức ăn có nhiều đạm thay vì các đồ ăn nhiều chất béo hoặc nhiều dầu mỡ.

Một nghiên cứu của trường Đại học bang Florida, Mỹ chỉ ra rằng những người bổ sung ít nhất 30 gram protein trước khi đi ngủ, cơ thể sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng hơn với những người không ăn gì trước khi đi ngủ. Hơn nữa, chất đạm còn giúp bạn tăng cường cơ bắp ngay trong đêm, vì vậy hãy nhâm nhi một vài thực phẩm giàu chất đạm trước khi đi ngủ. Nếu bạn không quen ăn vặt vào buổi tối, hãy ậtp thói quen uống một cốc sữa nóng trước khi lên giường, vì sữa cũng là một thực phẩm giàu đạm và có đến 75% protein đấy.


Nếu bạn không quen ăn vặt vào buổi tối, hãy tập thói quen uống một cốc sữa nóng trước khi lên giường nhé!
Nếu bạn không quen ăn vặt vào buổi tối, hãy tập thói quen uống một cốc sữa nóng trước khi lên giường nhé!

2. Ngủ trong bóng tối hoàn toàn

Khi ngủ, hãy giữ các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng tránh xa tầm mắt của mình vì hai lí do sau: Thứ 1 nếu bạn không muốn làm "cú đêm", thứ hai là để cơ thể bạn có thể ngủ chìm trong bóng tối hoàn toàn, điều đó có lợi cho việc giảm cân của bạn đấy. Bóng tối không chỉ giúp bạn ngủ dễ dàng hơn do cơ thể sản xuất ra hormone melatonin mà còn đẩy nhanh quá trình hình thành chất béo nâu giúp đốt cháy calorie. 


Giữ các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng tránh xa tầm mắt của mình khi ngủ nhé!
Giữ các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng tránh xa tầm mắt của mình khi ngủ nhé!


Hãy dùng rèm che các cửa để chắc rằng ánh sáng không lọt vào khi bạn đang ngủ.
Hãy dùng rèm che các cửa để chắc rằng ánh sáng không lọt vào khi bạn đang ngủ.

3. Ngủ trong không gian mát mẻ

Theo một nghiên cứu trên tạp chí Diabetes, các nhà khoa học khám phá ra rằng việc ngủ trong không gian mát mẻ hỗ trợ rất lớn trong việc giảm cân. Khi một người ngủ trong căn phòng với nhiệt độ khoảng 18 độ C, cở thể  có thể đốt cháy calorie nhiều hơn 7% so với những người ngủ trong phòng có nhiệt độ cao hơn. Đây vốn dĩ là một hiện tượng bình thường của cơ thể, đó là khi tiếp xúc với nhiệt độ thấp, cơ thể chúng ta phải đốt cháy bớt calorie để có đủ năng lượng sửa ấm cho cơ thể.


Khi tiếp xúc với nhiệt độ thấp, cơ thể chúng ta phải đốt cháy bớt calorie để có đủ năng lượng sửa ấm cho cơ thể.
Khi tiếp xúc với nhiệt độ thấp, cơ thể chúng ta phải đốt cháy bớt calorie để có đủ năng lượng sửa ấm cho cơ thể.

4. Ngủ đủ giấc

Đừng xem thường ít lợi của việc ngủ đủ giấc. Ngoài việc khiến cơ thể mệt mỏi, tình trạng thiếu ngủ còn làm cho các tế bào mỡ miễn nhiễm hơn với Insulin, một chất thúc đẩy quá trình trao đổi chất, một trong những nguyên nhân dẫn đến chứng béo phì. Người ngủ đủ giấc từ 7-8 một ngày sẽ đốt cháy nhiều calo cao hơn khoảng 20% so với những người thiếu ngủ.


Ngủ không đủ giấc không hề có lợi cho sức khỏe của bạn chút nào.
Ngủ không đủ giấc không hề có lợi cho sức khỏe của bạn chút nào.

5. Uống một tách trà trước khi ngủ

Trong trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp thư giãn và làm dịu thần kinh. Uống một tách trà xanh hay trà hoa cúc ít đường sẽ khiến bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Đồng thời, các hợp chất hữu cơ có trong trà sẽ thúc đẩy quá trình phân hủy các mô mỡ xung quanh vùng bụng trong khi bạn ngủ.


Uống một tách trà xanh hay trà hoa cúc ít đường sẽ khiến bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. 
Uống một tách trà xanh hay trà hoa cúc ít đường sẽ khiến bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. 

6. Hít vào bằng mũi, thở bằng miệng

Nghe có vẻ khác thường như đó hoàn toàn là một thói quen tốt cho sức khỏe. Việc hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng giúp hạn chế tình trạng ngáy ngủ, nó còn giúp tăng lượng oxy trong cơ thể, giúp thần kinh được thư giãn hơn. Đồng thời, cách thở này cũng giúp giảm mỡ vùng bụng hiệu quả mà không tốn nhiều sức.


Việc hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng giúp tăng lượng oxy trong cơ thể, giúp thần kinh được thư giãn hơn.
Việc hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng giúp tăng lượng oxy trong cơ thể, giúp thần kinh được thư giãn hơn.

Nguồn ảnh: Internet.

Điểm danh sao nam Việt "lột xác hoàn toàn" khi giảm cân ngoạn mục

Những cái chết bi thảm của các người mẫu nổi tiếng do giảm cân quá đà

Học lỏm 5 tuyệt chiêu giảm cân “thần thánh” của sao Hollywood

giảm cân khi ngủ

ăn vặt trước khi ngủ

Trà xanh

Bóng đá AFF Cup 2018 11 phút trước

Sau niềm vui chiến thắng, ĐT Việt Nam nhận tin dữ khi trung vệ thép Trần Đình Trọng dính chấn thương bàn chân, nguy cỡ lỡ hẹn với Asian Cup 2019.

Sao Việt Sao Việt 24h 21 phút trước

Dù cả nước ai ai cũng nhắc đến tên cầu thủ Anh Đức như một sự tự hào lớn. Tuy nhiên, Lâm Vỹ Dạ lại không dám nhắc đến tên người này.

Chỉ xuất hiện vài giây ngắn ngủ trên sóng truyền hình trực tiếp chung kết AFF Cup 2018, Phi Huyền Trang gây náo loạn CĐM.

Sao Việt Sao Việt 24h 21 phút trước

Không chỉ hai vợ chồng thể hiện tinh thần bóng đá cuồng nhiệt mà họ còn cho con trai cưng diện trang phục đỏ rực cực đáng yêu.

Châu Á Seolhyun 21 phút trước

Trong buổi biểu diễn ngày 15/12, sau khi trình diễn ca khúc Seolhyun của  AOA bất ngờ ngã quỵ trên sân khấu.

Bóng đá AFF Cup 2018 46 phút trước

HLV Park Hang-seo cầu chúc cho các học trò của ông sau những thành công từ AFF Cup 2018 sẽ giữ vững phẩm chất và cách chơi của mình.

Xã hội quà giáng sinh 1 giờ trước

Điều thú vị của món quà đặc biệt này chính là người mua có thể thoải mái chọn lựa các mùi hương khác nhau để gửi tới bạn bè mình.

Mới đây, BXH vị trí cho giải thưởng "Nữ thần của năm" của Trung Quốc công bố đã dẫn đến cuộc xung đột gay gắt giữa các fandom.

Phim Việt Ngô Thanh Vân 1 giờ trước

Dám chắc ngay cả Ngô Thanh Vân cũng phải "xây xẩm mặt mày" khi thấy hành trình tìm con của mình trong "Hai Phượng" trở thành meme chế ảnh mới của cư dân mạng.

Nhạc Việt AFF Cup 2018 1 giờ trước

Việt Nam giành chiếc cúp vô địch tại AFF Cup 2018, cùng nghe lại những bản nhạc được sáng tác nhằm thể hiện hiện niềm tin chiến thắng với đội tuyển Việt Nam.

Sao Đông Sao Kpop 1 giờ trước

Vào ngày 15/12 vừa qua, Seungri đã có đêm diễn đầu tiên tại Osaka. Tại đây, em út Big Bang đã mang đến màn cover đầy ấn tượng.

Nhạc Việt Mỹ Tâm 1 giờ trước

Thần thánh như Mỹ Tâm, dự đoán đúng tỉ số chung cuộc giữa Việt Nam - Malaysia là 1-0, lại còn đi bão ăn mừng trước.

VivoBook S15 S530UA là laptop thuộc dòng VivoBook S series với thiết kế siêu mỏng, ấn tượng kết hợp cùng công nghệ mới Intel Optane ra mắt cách đây không lâu

Sao Đông Sao Kpop 1 giờ trước

Chỉ với một bức ảnh check in của anh quản lý nhưng các fan Kpop đang nhốn nhào vì nghi EXID đang đi bão ở Việt Nam.

X Ðóng