6 cách giảm cân khi đang ngủ mà bạn gái nào cũng nên biết

Bạn ít hoạt động do đặc tính công việc ngồi một chỗ từ sáng đến chiều? Hay bạn không có thời gian để đến các trung tâm thể hình? Đừng lo, bạn vẫn có thể sỡ hữu vóc dáng thon gọn bằng những phương pháp giảm cân đơn giản giúp bạn đốt cháy một lượng calorie đáng kể ngay khi bạn đang ngủ.

1. Ăn thực phẩm giàu chất đạm trước khi đi ngủ

Nếu bạn có thói quen ăn vặt trước khi đi ngủ thì hãy ăn những thức ăn có nhiều đạm thay vì các đồ ăn nhiều chất béo hoặc nhiều dầu mỡ.

Một nghiên cứu của trường Đại học bang Florida, Mỹ chỉ ra rằng những người bổ sung ít nhất 30 gram protein trước khi đi ngủ, cơ thể sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng hơn với những người không ăn gì trước khi đi ngủ. Hơn nữa, chất đạm còn giúp bạn tăng cường cơ bắp ngay trong đêm, vì vậy hãy nhâm nhi một vài thực phẩm giàu chất đạm trước khi đi ngủ. Nếu bạn không quen ăn vặt vào buổi tối, hãy ậtp thói quen uống một cốc sữa nóng trước khi lên giường, vì sữa cũng là một thực phẩm giàu đạm và có đến 75% protein đấy.


Nếu bạn không quen ăn vặt vào buổi tối, hãy tập thói quen uống một cốc sữa nóng trước khi lên giường nhé!
Nếu bạn không quen ăn vặt vào buổi tối, hãy tập thói quen uống một cốc sữa nóng trước khi lên giường nhé!

2. Ngủ trong bóng tối hoàn toàn

Khi ngủ, hãy giữ các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng tránh xa tầm mắt của mình vì hai lí do sau: Thứ 1 nếu bạn không muốn làm "cú đêm", thứ hai là để cơ thể bạn có thể ngủ chìm trong bóng tối hoàn toàn, điều đó có lợi cho việc giảm cân của bạn đấy. Bóng tối không chỉ giúp bạn ngủ dễ dàng hơn do cơ thể sản xuất ra hormone melatonin mà còn đẩy nhanh quá trình hình thành chất béo nâu giúp đốt cháy calorie. 


Giữ các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng tránh xa tầm mắt của mình khi ngủ nhé!
Giữ các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng tránh xa tầm mắt của mình khi ngủ nhé!


Hãy dùng rèm che các cửa để chắc rằng ánh sáng không lọt vào khi bạn đang ngủ.
Hãy dùng rèm che các cửa để chắc rằng ánh sáng không lọt vào khi bạn đang ngủ.

3. Ngủ trong không gian mát mẻ

Theo một nghiên cứu trên tạp chí Diabetes, các nhà khoa học khám phá ra rằng việc ngủ trong không gian mát mẻ hỗ trợ rất lớn trong việc giảm cân. Khi một người ngủ trong căn phòng với nhiệt độ khoảng 18 độ C, cở thể  có thể đốt cháy calorie nhiều hơn 7% so với những người ngủ trong phòng có nhiệt độ cao hơn. Đây vốn dĩ là một hiện tượng bình thường của cơ thể, đó là khi tiếp xúc với nhiệt độ thấp, cơ thể chúng ta phải đốt cháy bớt calorie để có đủ năng lượng sửa ấm cho cơ thể.


Khi tiếp xúc với nhiệt độ thấp, cơ thể chúng ta phải đốt cháy bớt calorie để có đủ năng lượng sửa ấm cho cơ thể.
Khi tiếp xúc với nhiệt độ thấp, cơ thể chúng ta phải đốt cháy bớt calorie để có đủ năng lượng sửa ấm cho cơ thể.

4. Ngủ đủ giấc

Đừng xem thường ít lợi của việc ngủ đủ giấc. Ngoài việc khiến cơ thể mệt mỏi, tình trạng thiếu ngủ còn làm cho các tế bào mỡ miễn nhiễm hơn với Insulin, một chất thúc đẩy quá trình trao đổi chất, một trong những nguyên nhân dẫn đến chứng béo phì. Người ngủ đủ giấc từ 7-8 một ngày sẽ đốt cháy nhiều calo cao hơn khoảng 20% so với những người thiếu ngủ.


Ngủ không đủ giấc không hề có lợi cho sức khỏe của bạn chút nào.
Ngủ không đủ giấc không hề có lợi cho sức khỏe của bạn chút nào.

5. Uống một tách trà trước khi ngủ

Trong trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp thư giãn và làm dịu thần kinh. Uống một tách trà xanh hay trà hoa cúc ít đường sẽ khiến bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Đồng thời, các hợp chất hữu cơ có trong trà sẽ thúc đẩy quá trình phân hủy các mô mỡ xung quanh vùng bụng trong khi bạn ngủ.


Uống một tách trà xanh hay trà hoa cúc ít đường sẽ khiến bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. 
Uống một tách trà xanh hay trà hoa cúc ít đường sẽ khiến bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. 

6. Hít vào bằng mũi, thở bằng miệng

Nghe có vẻ khác thường như đó hoàn toàn là một thói quen tốt cho sức khỏe. Việc hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng giúp hạn chế tình trạng ngáy ngủ, nó còn giúp tăng lượng oxy trong cơ thể, giúp thần kinh được thư giãn hơn. Đồng thời, cách thở này cũng giúp giảm mỡ vùng bụng hiệu quả mà không tốn nhiều sức.


Việc hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng giúp tăng lượng oxy trong cơ thể, giúp thần kinh được thư giãn hơn.
Việc hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng giúp tăng lượng oxy trong cơ thể, giúp thần kinh được thư giãn hơn.

Nguồn ảnh: Internet.

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Điểm danh sao nam Việt "lột xác hoàn toàn" khi giảm cân ngoạn mục

Những cái chết bi thảm của các người mẫu nổi tiếng do giảm cân quá đà

Học lỏm 5 tuyệt chiêu giảm cân “thần thánh” của sao Hollywood

giảm cân khi ngủ

ăn vặt trước khi ngủ

Trà xanh

Bóng đá Bóng đá châu Âu 1 giờ trước

Messi tiếp tục toả sáng trong khi Ronaldo vẫn im tiếng tại La Liga. Còn ở Serie A , AC Milan tiếp tục phong độ phập phù với thất bại thứ 2 sau vòng đấu thứ 6.

Xã hội 1 giờ trước

Trong quá trình cứu người, trung úy Tiến bị chảy máu ở chân và bị thương ở tay do trèo tay không lên tầng 4.

Sao Đông 1 giờ trước

Không chỉ phá vỡ kỉ lục doanh thu album của EXO, BTS còn trở thành nghệ sĩ Kpop đầu tiên tạo nên kì tích đặc biệt trên BXH Billboard.

Thời trang Thời trang sao 2 giờ trước

Tú Hảo vừa tung bộ ảnh đẹp hút hồn, tựa như "giọt sương mai sớm" dành tặng người hâm mộ sau khi lên ngôi Quán quân The Face mùa thứ hai.

Ban tổ chức (BTC) Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017 tiếp tục công bố 10 thí sinh lọt vào vòng bán kết. Trong đó, xuất hiện thêm nhiều nhân tố mới.

Cộng đồng mạng 2 giờ trước

Nếu bạn đang căng thẳng chưa thể vào guồng công việc, thì hãy thử shock lại tinh thần bằng các hình ảnh hài hước dưới đây nhé!

Xã hội 2 giờ trước

Thời điểm kiểm tra, lực lượng chức năng phát hiện lượng lớn bình khí cười, bình shisha không rõ nguồn gốc ở trong quán cà phê Cháy.

Xã hội 2 giờ trước

Ngập úng tại các khu đô thị, các thành phố lớn có nguy cơ xuất hiện như: Hà Nội, Hải Phòng, Quảng Ninh, Thái Bình, Nam Định, Ninh Bình.

Xã hội 2 giờ trước

Trường hợp hy hữu này khiến các chuyên gia về mắt cũng bối rối khi lần đầu tiếp nhận.

Bài viết 2 giờ trước

Tử vi dự đoán những vấn đề công việc, tài chính hay tình yêu, sức khỏe của 12 cung hoàng đạo giúp bạn lên kế hoạch chi tiết hơn trong tuần mới này nhé!

Bóng đá Chuyển nhượng 2 giờ trước

Theo nguồn tin Calcio Mercato từ Ý, Dries Mertens là cái tên được Arsenal đưa vào tầm ngắm để thay thế cho ngôi sao số một trên hàng công của đội bóng này.

Cộng đồng mạng 3 giờ trước

Gần đến Trung thu, ý tưởng về chiếc lồng đèn "chất chơi người dơi" luôn được các bạn trẻ thỏa sức sáng tạo. Nhưng sáng tạo như này thì đúng là quá "bá đạo" rồi!

Xã hội 4 giờ trước

Toàn bộ các thành viên trong băng nhóm của Hùng “Cầy” thường ngủ ngày và đêm lại thức để đi "săn" con mồi. Băng nhóm này do Hùng (tức “Cầy”) cầm đầu.

X Đóng