6 cách đi bộ giúp bạn giảm cân hiệu quả đầy bất ngờ

Bạn quá thiếu kiên nhẫn để đi bộ? Hãy rủ thêm người thân và bạn bè cùng tham gia!

Những kiểu đi bộ để giảm cân hiệu quả

1. Đi bộ ngắt quãng

Khi đi bộ bạn có thể “nghỉ giải lao” ngắn bằng  15 cái chống đẩy, 40 cái gập bụng và 40 lần nhảy. Thêm các bài tập cường độ cao hơn để việc đi bộ sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo và lấy lại vóc dáng nhanh hơn. Đây là một trong những cách hiệu quả nhất khi bạn muốn áp dụng đi bộ để giảm cân.

Những kiểu đi bộ để giảm cân hiệu quả

2. Đi bộ nhanh

Nếu bạn đi bộ để giảm cân, tốc độ là vấn đề vô cùng quan trọng, mặc dù nếu bạn đi nhiều, đi lâu vẫn có thể giúp lấy lại vóc dáng nhưng tốc độ vẫn cần thiết. Để đốt cháy nhiều calo, hãy cố gắng đi nhanh hơn. Hãy đặt mục đích là 45 phút cho quãng đường 1 tiếng, bạn sẽ thấy nhiều thay đổi đấy.

3. Đi bộ thư giãn

Nếu bạn muốn thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn cũng như để lấy lại vóc dáng hãy đi bộ thư giãn trên những quãng đường dài. Đi bộ sẽ giúp bạn đốt cháy calo, cảm thấy tốt hơn và suy nghĩ rõ ràng hơn. Hơn nữa, đi bộ giúp chống lại căng thẳng và thậm chí có thể cải thiện tâm trạng của bạn.

Những kiểu đi bộ để giảm cân hiệu quả

4. Đi bộ đường dài

Nếu bạn đang đi bộ để giảm cân đi, hãy sẵn sàng để đi bộ đường dài  ít nhất hai lần một tuần. Cố gắng thêm một chút và bạn sẽ nhanh chóng đạt được mục tiêu.

5.  Đi bộ với mọi người

Hãy rủ  bạn bè, bố mẹ, anh chị em ruột, vợ, chồng hoặc… hàng xóm cùng đi bộ với bạn, bạn sẽ có rất nhiều niềm vui bên cạnh việc giảm cân. Nó không những làm bạn khỏe mạnh mà còn làm bạn  gắn bó mọi người xung quanh hơn. Đây được xem là một cách dễ dàng và hiệu quả để giữ động lực khi đi bộ giảm cân.

Những kiểu đi bộ để giảm cân hiệu quả

6. Đi bộ dốc

Có thể sẽ có một chút khó khăn lúc đầu, nhưng nó sẽ cho bạn thấy giá trị xứng đáng của nó. Tìm kiếm một con đường dốc hay những đồi cỏ trong công viên và tập đi bộ mỗi ngày ở đó là mộ lời gợi ý hay ho. Đi bộ dốc sẽ làm bắp chân của bạn tăng năng suất và tốn nhiều năng lượng hơn đi bộ bình thường rất nhiều lần. 

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

[Sống khỏe] 5 thói quen hàng ngày có thể làm hại bạn

[Bạn biết chưa] Đoán biết tình trạng sức khỏe dựa vào... màu nước tiểu

[Sống khỏe] 5 loại thực phẩm bạn nên tránh xa khi đang đói bụng

bí kíp

sức khỏe

Đi bộ hiệu quả

giảm cân

Bài viết 40 phút trước

Chìa khóa để giải quyết vấn đề cho Bọ Cạp trong ngày hôm nay 24/10/2017 chính là sự bình tĩnh và tuyệt đối không nên lo sợ, nhụt chí. Nhớ giữ tỉnh táo nhé!

Sao Đông Sao Hoa Ngữ 40 phút trước

Từng là “mợ chảnh” tin đồn của "Vì sao đưa anh tới" bản Trung, thế nhưng vào giờ G Trịnh Sảng lại để tuột mất cơ hội này vào tay Nhiệt Ba.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Cái tên vừa độc vừa lạ đã góp phần khiến nam diễn viên được nhiều người biết và giúp họ nhớ đến anh nhanh chóng.

Thời trang Thời trang sao 1 giờ trước

Bạn có bao giờ thắc mắc mỹ nhân Việt xinh đẹp, gợi cảm khi xuất hiện trước công chúng rất lộng lẫy và hào nhoáng nhưng khi ở nhà thì họ sẽ trông thế nào không?

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Hạnh An (18 tuổi) mắc căn bệnh quái ác nhưng luôn lạc quan chống chọi nhờ có ông bố bản lĩnh như đạo diễn Đỗ Đức Thành bên cạnh.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Khoảnh khắc Noo Phước Thịnh và Đông Nhi cười nói thân thiết khi ngồi chung ghế giám khảo một chương trình mới đây đã thu hút sự quan tâm lớn từ công chúng.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Chỉ gần 2 tuần ra mắt, Chi Pu "vượt mặt" Sơn Tùng khi MV Từ hôm nay bị dislike nhiều nhất trong năm 2017.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Những phát ngôn này của các sao Việt dù vô tình hay hữu ý cũng khiến hình ảnh họ bị ảnh hưởng không ít.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Hình ảnh mới nhất của Tim và Trương Quỳnh Anh được một người bạn đăng tải tiếp tục thu hút sự quan tâm lớn từ công chúng.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Sau Đàm Vĩnh Hưng, Vũ Hà, Nguyên Vũ, thì Dương Triệu Vũ cũng lên tiếng về việc nữ Diva Thanh Lam cho rằng nhiều ca sĩ miền Nam không học hành vẫn thành công.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Sau khi tham gia làm HLV The Face 2017, Hoàng Thuỳ bỗng nhiên có thêm tên gọi "thánh ca dao" bởi nhiều câu nói gây ấn tượng sâu sắc với người xem.

Ngay sau phần giới thiệu và trình diễn Trang phục dạ hội, hơn 70 cô gái bước vào phần thi áo tắm. Đại diện Việt Nam khoe vẻ quyến rũ qua trang phục bikini.

Xã hội 9 giờ trước

Công an phường An Bình và Công an TP.Biên Hoà, tỉnh Đồng Nai đang phối hợp điều tra vụ hỗn chiến ở khu phố 3, phường An Bình.

X Đóng