6 cách đi bộ giúp bạn giảm cân hiệu quả đầy bất ngờ

Bạn quá thiếu kiên nhẫn để đi bộ? Hãy rủ thêm người thân và bạn bè cùng tham gia!

Những kiểu đi bộ để giảm cân hiệu quả

1. Đi bộ ngắt quãng

Khi đi bộ bạn có thể “nghỉ giải lao” ngắn bằng  15 cái chống đẩy, 40 cái gập bụng và 40 lần nhảy. Thêm các bài tập cường độ cao hơn để việc đi bộ sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo và lấy lại vóc dáng nhanh hơn. Đây là một trong những cách hiệu quả nhất khi bạn muốn áp dụng đi bộ để giảm cân.

Những kiểu đi bộ để giảm cân hiệu quả

2. Đi bộ nhanh

Nếu bạn đi bộ để giảm cân, tốc độ là vấn đề vô cùng quan trọng, mặc dù nếu bạn đi nhiều, đi lâu vẫn có thể giúp lấy lại vóc dáng nhưng tốc độ vẫn cần thiết. Để đốt cháy nhiều calo, hãy cố gắng đi nhanh hơn. Hãy đặt mục đích là 45 phút cho quãng đường 1 tiếng, bạn sẽ thấy nhiều thay đổi đấy.

3. Đi bộ thư giãn

Nếu bạn muốn thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn cũng như để lấy lại vóc dáng hãy đi bộ thư giãn trên những quãng đường dài. Đi bộ sẽ giúp bạn đốt cháy calo, cảm thấy tốt hơn và suy nghĩ rõ ràng hơn. Hơn nữa, đi bộ giúp chống lại căng thẳng và thậm chí có thể cải thiện tâm trạng của bạn.

Những kiểu đi bộ để giảm cân hiệu quả

4. Đi bộ đường dài

Nếu bạn đang đi bộ để giảm cân đi, hãy sẵn sàng để đi bộ đường dài  ít nhất hai lần một tuần. Cố gắng thêm một chút và bạn sẽ nhanh chóng đạt được mục tiêu.

5.  Đi bộ với mọi người

Hãy rủ  bạn bè, bố mẹ, anh chị em ruột, vợ, chồng hoặc… hàng xóm cùng đi bộ với bạn, bạn sẽ có rất nhiều niềm vui bên cạnh việc giảm cân. Nó không những làm bạn khỏe mạnh mà còn làm bạn  gắn bó mọi người xung quanh hơn. Đây được xem là một cách dễ dàng và hiệu quả để giữ động lực khi đi bộ giảm cân.

Những kiểu đi bộ để giảm cân hiệu quả

6. Đi bộ dốc

Có thể sẽ có một chút khó khăn lúc đầu, nhưng nó sẽ cho bạn thấy giá trị xứng đáng của nó. Tìm kiếm một con đường dốc hay những đồi cỏ trong công viên và tập đi bộ mỗi ngày ở đó là mộ lời gợi ý hay ho. Đi bộ dốc sẽ làm bắp chân của bạn tăng năng suất và tốn nhiều năng lượng hơn đi bộ bình thường rất nhiều lần. 

Bí kíp phối muôn kiểu chân váy khác nhau cùng giày cực ăn ý, hội chị em nên nằm lòng

Fashionary - Kỳ 02: Áo thun trắng - Item “siêu cấp vô địch” để biến tấu đa phong cách

Fashionary - Kỳ 01: 7 kiểu áo ngực nên sắm nếu không muốn "đỏ mặt" vì sự cố nội y phản chủ

bí kíp

sức khỏe

Đi bộ hiệu quả

giảm cân

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Chỉ còn vài ngày nữa, nữ diễn viên sẽ chính thức làm "vợ người ta" và đây là một cái kết khá đẹp cho mối tình của cô và Trường Giang.

Xã hội Malaysia 7 giờ trước

Bố và mẹ của cô gái bao biện cho hành động của mình rằng: "Chúng tôi chỉ muốn điều tốt nhất cho con gái mình"

Sở dĩ những mẹ kế tàn độc với con chồng như vậy phải nói đến sự "tiếp tay" trực tiếp, hay gián tiếp của người cha vô tâm

Ở bảng xếp hạng FIFA tháng 9, tuyển Việt Nam vẫn xếp hạng 102 thế giới với số điểm không thay đổi là 1220, đứng thứ 17 châu Á và dẫn đầu Đông Nam Á.

Thời trang Nancy Riegelman 7 giờ trước

Giáo sư diễn họa Nancy Riegelman sẽ chính thức có mặt tại buổi workshop "Xu hướng khởi nghiệp thời trang" với vai trò người chia sẻ kinh nghiệm cho các bạn trẻ.

Châu Á BLACKPINK 7 giờ trước

Cách phân chia line hát trong một nhóm nhạc không chỉ là việc giúp cho phần trình diễn trở nên trọn vẹn hơn, mà còn phần nào phản ánh thái độ của công ty.

Khám phá Đặng Lệ Quân 7 giờ trước

Dù bao nhiêu năm qua đi, vẫn chưa ai có thể thay thế được vị trí “nữ hoàng nhạc trữ tình” của Đặng Lệ Quân

Nhạc Việt Lâm Khánh Chi 7 giờ trước

Để thực hiện thiên chức đặc biệt đó, nữ ca sĩ chuyển giới Lâm Khánh Chi đã chịu chi ra số tiền khủng nhằm có được một đứa con.

Người đẹp Sao Việt 24h 7 giờ trước

Đại diện Việt Nam tham dự Miss Asia Pacific International 2018 - Huỳnh Thúy Vi khoe đường cong vô cùng nóng bỏng trong phần thi bikini.

Quốc tế điệp viên 007 8 giờ trước

Bảy năm sau khi phần thứ 2 ra mắt, Rowan Atkinson trở lại với Johnny English Strikes Again cùng phong độ vẫn “ngố tàu” như xưa.

Sao Đông Ngô Kỳ Long 8 giờ trước

Nam diễn viên tiếp tục gây nhiều chú ý với phong cách riêng khi xuất hiện tại một đêm diễn thời trang

X Ðóng