6 cách đi bộ giúp bạn giảm cân hiệu quả đầy bất ngờ

Bạn quá thiếu kiên nhẫn để đi bộ? Hãy rủ thêm người thân và bạn bè cùng tham gia!

Những kiểu đi bộ để giảm cân hiệu quả

1. Đi bộ ngắt quãng

Khi đi bộ bạn có thể “nghỉ giải lao” ngắn bằng  15 cái chống đẩy, 40 cái gập bụng và 40 lần nhảy. Thêm các bài tập cường độ cao hơn để việc đi bộ sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo và lấy lại vóc dáng nhanh hơn. Đây là một trong những cách hiệu quả nhất khi bạn muốn áp dụng đi bộ để giảm cân.

Những kiểu đi bộ để giảm cân hiệu quả

2. Đi bộ nhanh

Nếu bạn đi bộ để giảm cân, tốc độ là vấn đề vô cùng quan trọng, mặc dù nếu bạn đi nhiều, đi lâu vẫn có thể giúp lấy lại vóc dáng nhưng tốc độ vẫn cần thiết. Để đốt cháy nhiều calo, hãy cố gắng đi nhanh hơn. Hãy đặt mục đích là 45 phút cho quãng đường 1 tiếng, bạn sẽ thấy nhiều thay đổi đấy.

3. Đi bộ thư giãn

Nếu bạn muốn thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn cũng như để lấy lại vóc dáng hãy đi bộ thư giãn trên những quãng đường dài. Đi bộ sẽ giúp bạn đốt cháy calo, cảm thấy tốt hơn và suy nghĩ rõ ràng hơn. Hơn nữa, đi bộ giúp chống lại căng thẳng và thậm chí có thể cải thiện tâm trạng của bạn.

Những kiểu đi bộ để giảm cân hiệu quả

4. Đi bộ đường dài

Nếu bạn đang đi bộ để giảm cân đi, hãy sẵn sàng để đi bộ đường dài  ít nhất hai lần một tuần. Cố gắng thêm một chút và bạn sẽ nhanh chóng đạt được mục tiêu.

5.  Đi bộ với mọi người

Hãy rủ  bạn bè, bố mẹ, anh chị em ruột, vợ, chồng hoặc… hàng xóm cùng đi bộ với bạn, bạn sẽ có rất nhiều niềm vui bên cạnh việc giảm cân. Nó không những làm bạn khỏe mạnh mà còn làm bạn  gắn bó mọi người xung quanh hơn. Đây được xem là một cách dễ dàng và hiệu quả để giữ động lực khi đi bộ giảm cân.

Những kiểu đi bộ để giảm cân hiệu quả

6. Đi bộ dốc

Có thể sẽ có một chút khó khăn lúc đầu, nhưng nó sẽ cho bạn thấy giá trị xứng đáng của nó. Tìm kiếm một con đường dốc hay những đồi cỏ trong công viên và tập đi bộ mỗi ngày ở đó là mộ lời gợi ý hay ho. Đi bộ dốc sẽ làm bắp chân của bạn tăng năng suất và tốn nhiều năng lượng hơn đi bộ bình thường rất nhiều lần. 

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

[Sống khỏe] 5 thói quen hàng ngày có thể làm hại bạn

[Bạn biết chưa] Đoán biết tình trạng sức khỏe dựa vào... màu nước tiểu

[Sống khỏe] 5 loại thực phẩm bạn nên tránh xa khi đang đói bụng

bí kíp

sức khỏe

Đi bộ hiệu quả

giảm cân

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Ngay từ sớm có mặt trên thảm đỏ của sự kiện, tân Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017 H'Hen Niê gây chú ý với chiếc đầm xuyên thấu khoe đường cong quyến rũ.

Xã hội Tai nạn giao thông 2 giờ trước

Trong lúc phẫu thuật các bác sĩ đã cố tìm quả tim bóp để hồi sức nhưng dường như quả tim biến mất. Tim lúc này không còn máu để co bóp.

Tản mạn Bí kíp sống 3 giờ trước

Vì con gái nhiều lúc luôn có ý nghĩ phải chờ cho đến khi tình yêu đích thực của mình xuất hiện nên bỏ qua nhiều người yêu bạn thật lòng mà không hay.

Sao Đông Sao Hoa Ngữ 3 giờ trước

Hình ảnh mới nhất của nam rapper trẻ cho thấy PGone đang khá khủng hoảng sau scandal gây chấn động với Lý Tiểu Lộ.

Bóng đá Ngoại hạng Anh 3 giờ trước

Khuất phục "bò mộng" Man City, Liverpool lấy lại niềm tin cho cả nước Anh.

Không lưu lại thời khắc đón năm mới của mình bằng những bức hình với cảnh vật lung linh mà cô gái chỉ dùng mái tóc của mình tạo ra những hình ảnh rất độc, lạ.

Thời trang Thời trang sao 4 giờ trước

Tưởng chừng chỉ có H'Hen Niê là người duy nhất ''đụng hàng'' sau khi đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam nhưng mọi chuyện lại khác khi nghía sang Hoàng Thuỳ.

Xã hội Chuyện lạ 4 giờ trước

Chính gương mặt mũm mĩm và vẻ ngoài mập mạp cùng dáng vẻ tập trung ăn từng món khiến mọi người cảm thấy ngon miệng còn cậu bé thì rất đáng yêu, dễ thương. 

Giận dỗi vì cho rằng bạn trai không quan tâm, cô gái quyết định ra về, thế nhưng chưa đến cửa cô đã bị bạn trai nắm cổ, lôi lại vào phòng và bị đánh.

Thời trang Sao Việt 24h 5 giờ trước

Không chỉ diện hoài 1 cái áo sơ mi trắng ở nhiều sự kiện mà nam ca sĩ còn rất có hứng thú với việc cài nơ trong tất cả các bộ trang phục của mình.

Du lịch Nhật Bản 5 giờ trước

Nhật Bản đang tiến hành “thay áo mới” cho khoảng 12.000 chiếc nắp cống trên khắp cả nước. Mỗi chiếc nắp cống được trang trí mang đậm nét văn hóa vùng miền.

X Ðóng