Mẹ bầu nhất định phải làm 5 việc này trước khi đi ngủ để con phát triển khỏe mạnh, thông minh

Làm mẹ là bản năng và thiên chức của mỗi người phụ nữ, nhưng đó không phải là một công việc dễ dàng. Để con được sinh ra khỏe mạnh như bao đứa trẻ khác, mẹ luôn luôn phải cố gắng rất nhiều và lưu ý những điều sau đây!

Mang thai là một trong những giai đoạn khó khăn của phái nữ, vì liên tục diễn ra những thay đổi khác thường của cơ thể. Ốm nghén, mệt mỏi, chán ăn,... cùng nhiều vấn đề khác khiến mẹ càng thêm lo lắng cho sức khỏe của chính mình và thai nhi. Thậm chí, nhiều mẹ bầu thường xuyên mất ngủ, kết quả là bản thân mẹ mệt mỏi, bé cũng không thể phát triển tốt. Đừng quá lo lắng về điều đó, hãy giữ tâm trạng thoải mái, và nhớ thực hiện 5 quy tắc này trước khi đi ngủ, con và mẹ sẽ thật khỏe mạnh.


Mang thai là quá trình muôn vàn khó khăn, thử thách.
Mang thai là quá trình muôn vàn khó khăn, thử thách.

1. Hạn chế dùng điện thoại, ti vi

Ti vi, điện thoại đều là những công cụ cho mẹ giải trí, "giết" thời gian trong những khoảng thời gian ở nhà quá lâu. Thế nhưng, chúng cũng là những tác nhân nguy hiểm gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Nghiên cứu đã cho thấy, ở 3 tháng đầu khi thai nhi nằm trong thời kỳ phôi thai, nếu mẹ bầu thường xuyên chịu ảnh hưởng của bức xạ điện thoại có thể dẫn đến khiếm khuyết trong quá trình hình thành các chi của thai nhi, hoặc nghiêm trọng hơn là bị dị dạng, hoặc khi sinh ra sức đề kháng rất kém. Ti vi phát ra tia cực tím, cũng có những tác hại rất nghiêm trọng. Mẹ nên hạn chế dùng các thiết bị điện tử này, hoặc dùng trong thời gian ngắn và ở mức độ phù hợp, nếu không hậu quả sẽ không thể lường trước được.


Trước khi đi ngủ mẹ nên hạn chế dùng điện thoại, tivi .
Trước khi đi ngủ mẹ nên hạn chế dùng điện thoại, tivi .

2. Thường xuyên massage

Quá trình mang thai sẽ khiến cho hình dáng cơ thể và tâm lý của người phụ nữ thay đổi rất nhiều, mà massage là phương pháp trị liệu được nghiên cứu để điều hòa những thay đổi ấy. Massage không phải quá đỗi xa xỉ, hơn nữa lại dễ dàng thực hiện. Quá trình này sẽ giúp mẹ bầu tăng cường thải độc tố ra khỏi cơ thể, giảm sưng, phù nề, tránh căng thẳng, mệt mỏi cũng như hỗ trợ tích cực vào quá trình "vượt cạn" sau này. Nhờ vậy, em bé trong bụng mẹ cũng cảm thấy dễ chịu, và tăng cân đều hơn.

Trước khi đi ngủ, nếu mẹ chăm chỉ massage, hoặc ngâm chân với thảo dược và nước ấm, mẹ và em bé sẽ cùng có một giấc ngủ thật ngon, để dành nhiều sức khỏe và năng lượng cho hàng trình dài 9 tháng 10 ngày này.


Hãy làm điều này để mang đến giấc ngủ ngon cho mẹ và thai nhi.
Hãy làm điều này để mang đến giấc ngủ ngon cho mẹ và thai nhi.

3. Uống ít nước vào buổi tối

Uống nước là việc cần thiết với mẹ bầu, nhưng các bác sĩ đưa ra lời khuyên rằng không nên uống nhiều nước vào buổi tối. Thai nhi càng lớn sẽ chèn ép mạnh vào bàng quang, khiến mẹ cảm thấy muốn đi tiểu nhiều hơn. Uống nhiều nước sẽ gây ra việc tiểu đêm thường xuyên, khiến mẹ phải tỉnh dậy nhiều lần, giấc ngủ không sâu, thậm chí mẹ bầu sẽ bị mất ngủ.


Chỉ nên uống ít nước trước khi ngủ thôi mẹ nhé!
Chỉ nên uống ít nước trước khi ngủ thôi mẹ nhé!

4. Nghe nhạc

Những bản nhạc nhẹ không chỉ giúp mẹ dễ ngủ hơn, mà còn rất nhiều lợi ích khác, như kích thích não bộ thai nhi, giảm stress cho mẹ và kết nối tình cảm mẹ con. Nhạc cổ điển là lựa chọn số một của nhiều bà mẹ. Những âm thanh nhẹ nhàng, du dương với tiết tấu mềm mại làm bà bầu và thai nhi cảm thấy dễ chịu hơn. Còn giai điệu của nhạc rock, rap, thật sự là không phù hợp và làm cho chức năng não bộ của bé bị thay đổi không tích cực, tâm tính không ổn định. Vậy nên dù mẹ có cá tính và năng động, cũng cần cân nhắc để chọn những bản nhạc phù hợp cho em bé của mình nhé!


Nghe nhạc giúp mẹ dễ ngủ và kích thích não bộ thai nhi.
Nghe nhạc giúp mẹ dễ ngủ và kích thích não bộ thai nhi.

5. Thay đổi tư thế ngủ phù hợp

Tư thế cũng góp phần quan trọng để tạo nên một giấc ngủ ngon, vì vậy mẹ bầu cần thay đổi các tư thế ngủ phù hợp, sao cho vừa thoải mái, nhưng cũng không ảnh hưởng đến thai nhi. Ví dụ như ở 3 tháng đầu, mẹ bầu có thể nằm ngửa, chân gác lên gối ôm, toàn thân thả lỏng. Tuy nhiên, tư thế này lại cấm kỵ vào 3 tháng cuối, bởi nằm ngửa rất dễ làm tử cung đè lên động mạch chủ sau nó, giảm rõ rệt lượng máu và dinh dưỡng cung cấp cho thai nhi thời kỳ quan trọng này. Do đó, mẹ bầu nên chọn tư thế nằm nghiêng, vừa giải tỏa bớt mệt mỏi, vừa làm giảm căng cơ và đồng thời tránh cho phần bụng lớn đè lên mạch máu chính. Nhưng mẹ cần luôn ưu tiên việc nằm nghiêng sang trái, vì thường xuyên nằm nghiêng bên phải có thể làm căng niêm mạc tử cung, kéo dãn mạch máu, ảnh hưởng đến quá trình cung cấp ô-xy cho thai nhi.

Để thoải mái hơn nữa, mẹ có thể kê thêm chiếc gối nhỏ hoặc chăn mỏng để đỡ phần bụng khi nằm nghiêng, nhưng tuyệt đối không được co người nằm kiểu "con tôm" đâu mẹ nhé!


Tư thế ngủ của mẹ rất ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. 
Tư thế ngủ của mẹ rất ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. 

Ngoài 5 lưu ý trên, mẹ bầu cũng cần quan tâm đến chế độ ăn uống của mình, nên và không nên ăn gì trước khi đi ngủ. Mẹ nên ăn cá và trứng thay vì quá nhiều thịt, ăn các loại ngũ cốc để không bị đói về đêm, tăng cường rau xanh, hoa quả và tuyệt vời hơn nếu không quên ăn một chút sữa chua hoặc uống một cốc sữa ấm. Vận động cơ thể nhẹ nhàng bằng vài động tác yoga cũng có thể khiến mẹ bớt đau mỏi và dễ ngủ hơn nhiều. 

Ảnh: Internet

Đây là những triệu chứng mà mẹ bầu nào cũng phải chịu đựng trong suốt quá trình mang thai

“Bệnh ho không lo đến thuốc” với 5 loại thực phẩm thiên nhiên quen thuộc dành cho mẹ bầu

Đây chính là lý do mà các mẹ bầu muốn con tăng cân đều dùng các thực phẩm tốt ngang thuốc bổ này

mang bầu

Mẹ và bé

Bảo vệ sức khỏe

YAN Kids

Phim Việt Sao Việt 8 giờ trước

Là một nữ diễn viên với sự nghiệp bình lặng, không scandal, không cạnh tranh, những ngày này, tin đồn về Mai Phương bị ung thư dấy lên sự tò mò và quan tâm.

Sao Việt Sao Việt 24h 10 giờ trước

sự góp mặt của nhiều bạn bè thân thiết là những chân dài đình đám showbiz Việt. Không gian đám cưới của chân dài nổi tiếng được trang trí theo phong cách sang t

Sự trở lại của các Hoa hậu sau một thời gian vắng bóng đã tạo nên sức hút của đêm Gala 30 năm của Hoa hậu Việt Nam.

Quốc tế phim trường 11 giờ trước

Cộng đồng mạng lại một phen xôn xao vì những tình tiết mới có thể được “mổ xẻ” từ những pha rò rỉ hiếm hoi này.

Khám phá Văn Phòng 11 giờ trước

Là nơi chúng ta dành hẳn 8 giờ mỗi ngày để ngồi ở đó, nhưng bàn làm việc lại có nguy cơ tiềm ẩn hiểm họa khôn lường nếu bạn lơ là việc vệ sinh nó thường xuyên

Phim Việt Lý Nhã Kỳ 12 giờ trước

Bộ phim "Diên hi công lược" bị ngừng phát sóng, người hâm mộ nhắn tin nhờ Lý Nhã Kỳ xin Xa Thi Mạn link phim, người đẹp bất ngờ hài hước trả lời.

Sao Đông BTS 12 giờ trước

Vị trí thứ hai trong BXH tăng những 943.64% so với tháng 7, nhiều thành viên nhóm nhạc BTS rớt khỏi top 10.

Khám phá Lạm dụng trẻ em 12 giờ trước

Đó là một vị khách trong bừa tiệc, hắn ta đan vươn tay ra để sờ soạng cậu bé "trai nhảy" đang xoay người trong tiếng nhạc truyền thống ở Afghanistan...

Sao Việt Sao Việt 24h 12 giờ trước

Chiều 18/8, tiệc cưới của người mẫu Tuyết Lan và ông xã Phan Tâm đã diễn ra tại một nhà hàng 5 sao sang trọng ở TP.HCM.

Xã hội dự báo thiên tai 12 giờ trước

Đến sáng 18/8, công tác di dân tại chỗ hoặc đến những nơi an toàn như trường học, trạm xá xã cùng tài sản của người dân đã cơ bản hoàn thành.

Sao Việt Ưng Hoàng Phúc 12 giờ trước

Những thần tượng nam từng làm điên đảo người hâm mộ những năm 2000: người vẫn tiếp tục đi hát, người đã có gia đình

Khám phá Bộ ảnh đẹp 12 giờ trước

Trong nhiếp ảnh, chỉ một giây trôi qua cũng đủ tạo nên sự khác biệt. Những bức ảnh đẹp dưới đây chính là sự kết hợp của khoảnh khắc, kỹ thuật và cả may mắn.

X Ðóng