5 tuyệt chiêu đơn giản giúp bạn “đánh bay” chứng thèm ăn

Bạn luôn đau đầu vì chứng thèm ăn làm bạn không thể giải quyết vấn đề cân nặng? Cùng xem một số mẹo vặt hữu hiệu để tránh chúng nhé.

1. Uống nước trước khi ăn

Nếu muốn ăn ít lại thì hãy uống một cốc nước trước bữa ăn, nước sẽ giúp bạn cảm thấy “đầy hơn” và hấp thụ ít thức ăn hơn. Tuy nhiên cần lưu ý, loại nước tốt nhất có thể sử dụng là nước lọc, nước hoa quả không/ít đường vì các loại nước ngọt hay trà, cà phê sẽ dễ làm bạn bị nhiệt và tăng cân do lượng đường cao.

2. Ăn chậm

 

Bạn có biết việc não bộ thông báo cho biết bạn đã no luôn chậm hơn với việc dạ dày thật sự no hay không? Chính vì điều này mà chúng ta luôn cảm thấy quá no sau khi ăn xong dù cảm giác no chỉ mới xuất hiện. Để tránh trường hợp này, bạn hãy cố gắng ăn thật chậm để não bộ có thể tiếp thu tín hiệu no kịp lúc với dạ dày.

3. Ăn bằng dụng cụ ít dùng và tay không thuận

Theo khảo sát trên 1000 người tại Mỹ, khi dùng tay không thuận cùng với một dụng cụ ăn uống mà bạn không quen sử dụng, bạn sẽ có xu hướng ăn chậm và ít hơn khi rất nhiều so với bình thường. Tuy nhiên, phương pháp này thường chỉ áp dụng cho những người  có kiên nhẫn cao vì khá phiền phức.

4. Dùng bát đĩa nhỏ hơn để ăn

Trên thực tế, mắt của chúng ta chỉ định lượng những gì mình đã ăn số lượng bát đĩa, chính vì thế não bộ luôn “ảo giác” rằng một đĩa thức ăn to cũng bằng một đĩa thức ăn nhỏ. Vì thế, để ăn ít hơn, hãy sắm cho mình một bộ bát đĩa với kích cỡ bé, chắc chắn quá trình giảm cân của bạn sẽ có tiến triển.

5. Ăn trong phòng có ánh sáng trắng và không có tivi

Theo nghiên cứu, ánh sáng vàng có xu hướng kích thích sự thèm ăn, đây cũng là lý do vì sao tại các nhà hàng đèn vàng luôn được ưu tiên sử dụng. Bên cạnh đó, khi ăn trong phòng có nhiều phương tiện giải trí như xem tivi, chơi game….cùng lúc sẽ khiến bạn mất tập trung và ăn nhiều hơn.

Giảm được 2,5 kg một tháng chỉ nhờ ngủ đúng cách

4 cách thải độc cơ thể để giảm cân siêu hiệu quả

5 phương pháp giảm cân cực nhanh không cần tốn tiền

Làm Đẹp

Học sinh giờ đây ngày càng nảy ra những ý tưởng tặng quà táo bạo hơn khi món quà của họ không chỉ đơn giản như thế mà còn vô cùng ấn tượng và đặc biệt.

Sống Đẹp Phụ nữ 4 giờ trước

Phụ nữ muốn hạnh phúc, hãy học cách yêu chính mình trước. Hãy cứ làm lơ với những người không đáng và không phải giải thích với bất cứ ai về việc của bạn.

Quốc tế Disney 5 giờ trước

Thành quả của màn kết hợp thành công mỹ mãn giữa Disney và Fox đang dần có kết quả rõ rệt khi Disney quyết định có một số thay đổi quan trọng sắp tới.

Quốc tế Avengers 4 5 giờ trước

Một vài tình tiết trong những bộ phim sắp ra mắt của Marvel đã vô tình được tiết lộ trong những món đồ chơi sắp ra mắt.

Nhạc Việt Hoài Lâm 5 giờ trước

Tiết mục cuối cùng đầy ấn tượng của Hoài Lâm cùng với ba nuôi Hoài linh trước khi tuyên bố tạm ngừng hoạt động.

Xã hội Góc Cảnh Giác 5 giờ trước

Trầm cảm sau sinh là điều rất nguy hại đến sức khỏe và tinh thần của phụ nữ. Biết được các nguyên nhân và cách phòng tránh để ngăn ngừa những hậu quả xảy ra

Quốc tế Review 5 giờ trước

Đừng để những ấn tượng ban đầu về First Man đánh lừa bạn, bởi đây chắc chắn là bộ phim sẽ mang đến cho bạn một trải nghiệm có 1-0-2 về khám phá vũ trụ.

Sao Việt Sao Việt 24h 6 giờ trước

Ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10 là dịp các quý ông thể hiện tình cảm với một nửa khiến các sao nữ hân hoan khoe quà.

Thời trang Thời trang sao 6 giờ trước

Dù đã là "mẹ 2 con" nhưng Elly Trần vẫn trung thành với phong cách mặc quần tụt để lộ múi khiến "vạn người mê" như thế này đây!

Sao Đông Thái Lan 6 giờ trước

Mẹ của Pat Napapa bị mắc bệnh nặng phải nằm liệt giường nhiều năm nay. Cô tình nguyện thay anh chị em trong nhà gánh trách nhiệm nuôi dưỡng người mẹ bệnh tật.

Sau đó, nam thanh niên lục lấy 1 số đồ trang sức rồi tẩu thoát. Người dân chạy qua kiểm tra nữ chủ quán đã tử vong.

X Ðóng