5 tuyệt chiêu đơn giản giúp bạn “đánh bay” chứng thèm ăn

Bạn luôn đau đầu vì chứng thèm ăn làm bạn không thể giải quyết vấn đề cân nặng? Cùng xem một số mẹo vặt hữu hiệu để tránh chúng nhé.

1. Uống nước trước khi ăn

Nếu muốn ăn ít lại thì hãy uống một cốc nước trước bữa ăn, nước sẽ giúp bạn cảm thấy “đầy hơn” và hấp thụ ít thức ăn hơn. Tuy nhiên cần lưu ý, loại nước tốt nhất có thể sử dụng là nước lọc, nước hoa quả không/ít đường vì các loại nước ngọt hay trà, cà phê sẽ dễ làm bạn bị nhiệt và tăng cân do lượng đường cao.

2. Ăn chậm

 

Bạn có biết việc não bộ thông báo cho biết bạn đã no luôn chậm hơn với việc dạ dày thật sự no hay không? Chính vì điều này mà chúng ta luôn cảm thấy quá no sau khi ăn xong dù cảm giác no chỉ mới xuất hiện. Để tránh trường hợp này, bạn hãy cố gắng ăn thật chậm để não bộ có thể tiếp thu tín hiệu no kịp lúc với dạ dày.

3. Ăn bằng dụng cụ ít dùng và tay không thuận

Theo khảo sát trên 1000 người tại Mỹ, khi dùng tay không thuận cùng với một dụng cụ ăn uống mà bạn không quen sử dụng, bạn sẽ có xu hướng ăn chậm và ít hơn khi rất nhiều so với bình thường. Tuy nhiên, phương pháp này thường chỉ áp dụng cho những người  có kiên nhẫn cao vì khá phiền phức.

4. Dùng bát đĩa nhỏ hơn để ăn

Trên thực tế, mắt của chúng ta chỉ định lượng những gì mình đã ăn số lượng bát đĩa, chính vì thế não bộ luôn “ảo giác” rằng một đĩa thức ăn to cũng bằng một đĩa thức ăn nhỏ. Vì thế, để ăn ít hơn, hãy sắm cho mình một bộ bát đĩa với kích cỡ bé, chắc chắn quá trình giảm cân của bạn sẽ có tiến triển.

5. Ăn trong phòng có ánh sáng trắng và không có tivi

Theo nghiên cứu, ánh sáng vàng có xu hướng kích thích sự thèm ăn, đây cũng là lý do vì sao tại các nhà hàng đèn vàng luôn được ưu tiên sử dụng. Bên cạnh đó, khi ăn trong phòng có nhiều phương tiện giải trí như xem tivi, chơi game….cùng lúc sẽ khiến bạn mất tập trung và ăn nhiều hơn.

Giảm được 2,5 kg một tháng chỉ nhờ ngủ đúng cách

4 cách thải độc cơ thể để giảm cân siêu hiệu quả

5 phương pháp giảm cân cực nhanh không cần tốn tiền

Làm Đẹp

Bài viết YAN Kids 55 phút trước

Video được một bà mẹ Mỹ đăng tải trên twitter đã khiến nhiều người bật cười "nghiêng ngả" bởi sự dễ thương, đáng yêu và hài hước của cô CEO 1 tuổi rưỡi.

Ẩm thực YAN Food 55 phút trước

Học ngay công thức hướng dẫn chế biến các món bún vừa ngon vừa dễ này, chắc chắn ai cũng sẽ thích mê trong những ngày hè này nhé!

Du lịch Du lịch 55 phút trước

Chỉ up một ảnh và không nói gì thêm, chắc hẳn sẽ có ối người nghĩ bạn đang vi vu xứ sở nào đấy! Nhưng sự thật là chỉ ở ngay Việt Nam thôi mà.

Bài viết YAN Beauty 55 phút trước

Áo phông đơn giản là items không thể thiếu trong mùa hè đầy nắng này, vừa mang lại sự thoải mái, vừa tạo ra nhiều phong cách thời trang cực chất.

"Chị đẹp mua cơm ngon cho tôi" cuối cùng cũng kết thúc bằng một cái kết bị fan cho rằng khá là nhạt nhẽo và còn nhiều điều để mở.

Bóng đá FA Cup 1 giờ trước

Chức vô địch FA Cup vừa qua giúp Chelsea trở thành CLB thứ 4 có số lần đăng quang giải đấu này nhiều nhất. Tuy nhiên, đâu mới là đội hiện đang dẫn đầu?

Chúng ta đang sống trong thế kỷ 21 khi đời sống vật chất và tinh thần không ngừng được nâng cao với sự hỗ trợ của công nghệ.

Sao Đông Sao Hoa ngữ 1 giờ trước

Netizen xứ Trung xôn xao trước hình ảnh Địch Lệ Nhiệt Ba xuất hiện tại bệnh viện vì vết thương ở eo tái phát khi đang quay chụp bộ phim "Nhật nguyệt truyền kỳ".

Nhân vật Phượt 2 giờ trước

Có phải phượt đang dần mất lửa sau một thời kì huy hoàng để bây giờ nhường chỗ cho trào lưu trekking?

Xã hội Đám cưới 2 giờ trước

Cả cô dâu chú rể và gia đình 2 bên đã cùng nhau "đánh bài chuồn" trong lúc ông Từ và các nhân viên nhà hàng đang mải dọn dẹp "tàn cuộc".

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Sơn Tùng M-TP khiến người hâm mộ "sốt xình xịch" vì hình ảnh hết sức mới lạ và "độc" nhất từ trước đến giờ của anh.

Trong khi gián là nỗi kinh hoàng của hàng triệu người trên thế giới, thì tại Nhật, gián được đóng hộp và nằm chễm trệ trên kệ của gian hàng... thú cưng.

X Ðóng