5 tuyệt chiêu đơn giản giúp bạn “đánh bay” chứng thèm ăn

|

Bạn luôn đau đầu vì chứng thèm ăn làm bạn không thể giải quyết vấn đề cân nặng? Cùng xem một số mẹo vặt hữu hiệu để tránh chúng nhé.

1. Uống nước trước khi ăn

5 tuyệt chiêu đơn giản giúp bạn “đánh bay” chứng thèm ăn

Nếu muốn ăn ít lại thì hãy uống một cốc nước trước bữa ăn, nước sẽ giúp bạn cảm thấy “đầy hơn” và hấp thụ ít thức ăn hơn. Tuy nhiên cần lưu ý, loại nước tốt nhất có thể sử dụng là nước lọc, nước hoa quả không/ít đường vì các loại nước ngọt hay trà, cà phê sẽ dễ làm bạn bị nhiệt và tăng cân do lượng đường cao.

2. Ăn chậm

 

Bạn có biết việc não bộ thông báo cho biết bạn đã no luôn chậm hơn với việc dạ dày thật sự no hay không? Chính vì điều này mà chúng ta luôn cảm thấy quá no sau khi ăn xong dù cảm giác no chỉ mới xuất hiện. Để tránh trường hợp này, bạn hãy cố gắng ăn thật chậm để não bộ có thể tiếp thu tín hiệu no kịp lúc với dạ dày.

3. Ăn bằng dụng cụ ít dùng và tay không thuận

5 tuyệt chiêu đơn giản giúp bạn “đánh bay” chứng thèm ăn

Theo khảo sát trên 1000 người tại Mỹ, khi dùng tay không thuận cùng với một dụng cụ ăn uống mà bạn không quen sử dụng, bạn sẽ có xu hướng ăn chậm và ít hơn khi rất nhiều so với bình thường. Tuy nhiên, phương pháp này thường chỉ áp dụng cho những người  có kiên nhẫn cao vì khá phiền phức.

4. Dùng bát đĩa nhỏ hơn để ăn

Trên thực tế, mắt của chúng ta chỉ định lượng những gì mình đã ăn số lượng bát đĩa, chính vì thế não bộ luôn “ảo giác” rằng một đĩa thức ăn to cũng bằng một đĩa thức ăn nhỏ. Vì thế, để ăn ít hơn, hãy sắm cho mình một bộ bát đĩa với kích cỡ bé, chắc chắn quá trình giảm cân của bạn sẽ có tiến triển.

5. Ăn trong phòng có ánh sáng trắng và không có tivi

5 tuyệt chiêu đơn giản giúp bạn “đánh bay” chứng thèm ăn

Theo nghiên cứu, ánh sáng vàng có xu hướng kích thích sự thèm ăn, đây cũng là lý do vì sao tại các nhà hàng đèn vàng luôn được ưu tiên sử dụng. Bên cạnh đó, khi ăn trong phòng có nhiều phương tiện giải trí như xem tivi, chơi game….cùng lúc sẽ khiến bạn mất tập trung và ăn nhiều hơn.

;
YAN NEWS VIDEO
Subscribe ngay YANNewsTube