5 tuyệt chiêu đơn giản giúp bạn “đánh bay” chứng thèm ăn

Bạn luôn đau đầu vì chứng thèm ăn làm bạn không thể giải quyết vấn đề cân nặng? Cùng xem một số mẹo vặt hữu hiệu để tránh chúng nhé.

1. Uống nước trước khi ăn

Nếu muốn ăn ít lại thì hãy uống một cốc nước trước bữa ăn, nước sẽ giúp bạn cảm thấy “đầy hơn” và hấp thụ ít thức ăn hơn. Tuy nhiên cần lưu ý, loại nước tốt nhất có thể sử dụng là nước lọc, nước hoa quả không/ít đường vì các loại nước ngọt hay trà, cà phê sẽ dễ làm bạn bị nhiệt và tăng cân do lượng đường cao.

2. Ăn chậm

 

Bạn có biết việc não bộ thông báo cho biết bạn đã no luôn chậm hơn với việc dạ dày thật sự no hay không? Chính vì điều này mà chúng ta luôn cảm thấy quá no sau khi ăn xong dù cảm giác no chỉ mới xuất hiện. Để tránh trường hợp này, bạn hãy cố gắng ăn thật chậm để não bộ có thể tiếp thu tín hiệu no kịp lúc với dạ dày.

3. Ăn bằng dụng cụ ít dùng và tay không thuận

Theo khảo sát trên 1000 người tại Mỹ, khi dùng tay không thuận cùng với một dụng cụ ăn uống mà bạn không quen sử dụng, bạn sẽ có xu hướng ăn chậm và ít hơn khi rất nhiều so với bình thường. Tuy nhiên, phương pháp này thường chỉ áp dụng cho những người  có kiên nhẫn cao vì khá phiền phức.

4. Dùng bát đĩa nhỏ hơn để ăn

Trên thực tế, mắt của chúng ta chỉ định lượng những gì mình đã ăn số lượng bát đĩa, chính vì thế não bộ luôn “ảo giác” rằng một đĩa thức ăn to cũng bằng một đĩa thức ăn nhỏ. Vì thế, để ăn ít hơn, hãy sắm cho mình một bộ bát đĩa với kích cỡ bé, chắc chắn quá trình giảm cân của bạn sẽ có tiến triển.

5. Ăn trong phòng có ánh sáng trắng và không có tivi

Theo nghiên cứu, ánh sáng vàng có xu hướng kích thích sự thèm ăn, đây cũng là lý do vì sao tại các nhà hàng đèn vàng luôn được ưu tiên sử dụng. Bên cạnh đó, khi ăn trong phòng có nhiều phương tiện giải trí như xem tivi, chơi game….cùng lúc sẽ khiến bạn mất tập trung và ăn nhiều hơn.

1 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Giảm được 2,5 kg một tháng chỉ nhờ ngủ đúng cách

4 cách thải độc cơ thể để giảm cân siêu hiệu quả

5 phương pháp giảm cân cực nhanh không cần tốn tiền

Làm Đẹp

Sao Việt Sao Việt 24h 49 phút trước

Đã hơn 2 tháng kể từ lúc đăng quang ngôi vị Hoa hậu nhưng nhan sắc của Lê Âu Ngân Anh cũng không xinh đẹp hơn được bao nhiêu.

Không chỉ ghi nhận sự cố gắng của người đi sưu tầm phân, kỷ lục Guiness thế giới còn trao chứng nhận chon người... tự đá vào đầu mình nhiều lần nhất.

Xã hội Hài Hước 1 giờ trước

Có một cuộc thi ở Đài Loan đang thu hút các bạn trẻ tham gia khi bạn chỉ cần... ngồi im như tượng trong 90' và không được ngủ gật.

Một nhóm các chàng trai với body 6 múi cởi trần đi bộ tại hai con phố đi ở Sài Gòn với khẩu hiệu "ôm miễn phí" thu hút sự quan tâm của đông đảo cư dân mạng.

Sao Đông Sao Kpop 1 giờ trước

Micro rồng Vàng của G-Dragon hay micro "tiền tỷ" của Jessica...là một trong những thứ đồ được các fan đánh giá là có "1-0-2" tại Kpop.

Du lịch Hồ bơi vô cực 1 giờ trước

Dạo gần đây, những hồ bơi vô cực với view cực đẹp đang làm “điên đảo” giới trẻ và trở thành những điểm check in mới vô cùng tuyệt vời.

Giới tính cậu nhỏ 1 giờ trước

"Cậu nhỏ" có thể bị bỏng rát và bong tróc vùng quy đầu do vệ sinh bằng dung dịch của phụ nữ. Các anh hãy cẩn thận hơn khi chăm sóc và vệ sinh "cậu nhỏ" nhé.

Khám phá Mì ăn liền 1 giờ trước

Giống với những gói bim bim, snack, phía dưới mỗi ly mì đều có một khoảng trống bí hiểm. Phải chăng đó là sự... gian lận của nhà sản xuất?

Không chỉ có những tòa nhà cao chọc trời, những trung tâm thương mại sang chảnh, Sài Gòn còn mang trong mình những nét bình dị, phóng khoáng "dễ cưng"!

Xã hội vô trách nhiệm 1 giờ trước

Sau khi sử dụng chất kích thích, người mẹ đã ngủ tới mức bỏ quên đứa con 3 tuổi ở ngoài trời -6 độ C. Cuối cùng em đã chết vì quá lạnh.

Tôi chỉ muốn hỏi các bạn, những chàng trai rằng: “Có chăng giá trị của một người phụ nữ chỉ đánh giá bằng trinh tiết?”

Bóng đá Sao bóng đá 1 giờ trước

Fernando Torres, Andy Carroll và Denilson là những cái tên gây thất vọng hàng đầu trong danh sách những hợp đồng bom tấn trong lịch sử

Người đẹp Sao Việt 24h 2 giờ trước

Hoa hậu Kỳ Duyên cho biết đó chỉ là sự nhầm lẫn và hiện tại phía nhà tài trợ đã xóa bỏ bức ảnh cũ đó khỏi fanpage của họ.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Khác hẳn với hình ảnh hiện đại, cá tính thường ngày, các sao nam khi xuất hiện với tạo hình cổ trang đều khiến khán giả phải dồn mọi sự quan tâm.

X Đóng