5 thực phẩm dinh dưỡng để có một mái tóc khỏe đẹp

Tất cả chúng ta, ai cũng muốn có một mái tóc khỏe đẹp như trong các đoạn quảng cáo lung linh. Nhưng thực tế bao giờ cũng không như mong muốn. Bằng cách này hay cách khác, chúng ta vô tình làm tổn hại đến tóc qua các công việc hằng ngày như sấy tóc, hoạt động ngoài trời, phơi tóc ngoài nắng và nhiều thứ khác. May mắn thay, việc ăn uống có thể giúp ích rất nhiều cho mái tóc của bạn. Các chất dinh dưỡng có trong các thực phẩm sau có thể bổ sung các dưỡng chất và giúp phục hồi mái tóc bạn:

1. Cá hồi: Cá hồi chứa rất nhiều chất béo omega-3, bổ sung nước và giữ ẩm cho da đầu bạn.. Khoảng 3% cọng tóc được cấu tạo bởi chất béo này, vì vậy việc bổ sung thêm sẽ giúp cho mái tóc bạn bóng mượt và khỏe mạnh. Rõ ràng, để có một mái tóc đẹp, trước hết phải giữ cho da đầu luôn khỏe mạnh, đúng không?

Cá hồi

2. Quả óc chó: Đây là một loại thực phẩm khác cũng chứa rất nhiều chất béo omega-3. Ngoài ra, quả óc chó còn là nguồn dinh dưỡng dồi dào với các chất Biotin và Vitamin E. Biotin, hay còn gọi là vitamin H, là một loại vitamin b-complex giúp thúc đẩy quá trình trao đổi các chất béo và đạm, cũng như hỗ trợ phát triển mái tóc và làn da khỏe mạnh. Trong các cuộc nghiên cứu trước đây, sự thiếu hụt biotin trong cơ thể là nguyên nhân gây ra hư tổn và rụng tóc, ngoài ra còn khiến da khô và móng tay dễ gãy. Vitamin E trong quả óc chó giúp bảo vệ các tế bào cũng như thúc đẩy sự phát triển của tóc.

3. Thực phẩm có màu cam: Điều này nghe có vẻ ngạc nhiên, nhưng các thực phẩm có màu cam có thể hỗ trợ phát triển sức khỏe của tóc và da đầu. Vì sao ư? Chúng chứa rất nhiều Beta-carotene, một sắc tố màu đỏ cam mà cơ thể bạn chuyển hóa thành Vitamin A trong quá trình tiêu hóa. Vitamin A là thành phần quan trọng trong quá trình phát triển và phục hồi các tế bào da – kể cả da đầu. Thiếu hụt Vitamin A có thể gây ra khô ngứa và gàu. Khoai lang, cà rốt, dưa đỏ, xoài, bí ngô và quả mơ là các thực phẩm tiêu biểu để tăng cường Beta-carotene cho cơ thể bạn.

4. Trứng: Một món ăn đơn giản nhưng góp phần không nhỏ trong việc làm đẹp cho mái tóc tuyệt vời của bạn. Tóc chủ yếu được tạo bởi protein gọi là keratin, vì vậy, ăn các thực phẩm giàu protein sẽ thúc đẩy sự phát triển và sức khỏe của tóc. Trứng không chỉ chứa nhiều protein, mà còn có các chất dinh dưỡng khác cho tóc như kẽm, selen, lưu huỳnh, sắt và biotin. Trứng được coi là nguồn cung cấp protein hoàn hảo, nghĩa là nó cũng chứa rất nhiều axit amin cần thiết. Bên cạnh đó, cysteine là một loại axit amin rất quan trọng trong sự phát triển của tóc. Nó là chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ mái tóc của bạn khỏi ánh nắng mặt trời và kết hợp với các chất protein khác có trong tóc để giúp các cọng tóc trở nên dày và khỏe hơn.

5. Các loại rau có màu xanh đậm: cải bó xôi, bông cải xanh, cải xoăn hay rau dền chứa rất nhiều chất sắt, beta-carotene, axit folic và vitamin C. Axit folic thường được cơ thể dùng để hỗ trợ sự phát triển của các mô và tế bào.

Hãy cho các thực phẩm trên vào thực đơn hằng ngày của bạn nhé!

Thức Ăn

Chắm Sóc

Tóc

Bí Quyết

Tips

Làm Đẹp

Bóng đá World Cup 2018 1 giờ trước

Mới đây, những NHM Neymar tiếp tục bất ngờ khi tiền đạo người Brazil lại một lần nữa mang đôi rất rách để chinh chiến tại World Cup 2018.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Đón tuổi mới lần thứ 33, Hari Won được ông xã đưa đi du lịch ở Đài Loan kèm lời chúc ngọt ngào của Trấn Thành khiến nhiều người ghen tỵ.

Trang điểm Sao Việt 24h 1 giờ trước

Nhận được hung tin chuyên gia trang điểm Đăng Minh qua đời, dàn sao Việt không khỏi nghẹn ngào, chia sẻ những dòng tâm trạng tiếc thương.

Top 30 thí sinh ai cũng đều hăng hái tập luyện, chú tâm vào những động tác đồng diễn, nở nụ cười tươi và quên đi sự mệt mỏi.

Ngày 9/2, Nghĩa đi hội chợ tại Nhà thi đấu đa năng thị trấn Cái Bè, tỉnh Tiền Giang thì gặp Lợi, Minh, Nghĩa rủ nhóm bạn tìm mít để trộm.

Châu Á Sao Kpop 1 giờ trước

Cả bốn cô nàng đều rất bất ngờ và lo lắng khi bị cắt tiết mục giữa chừng trong khi Black Pink đang trình diễn rất ấn tượng trên sân khấu.

Bóng đá World Cup 2018 1 giờ trước

Messi và ĐT Argentina đang đứng trước nguy cơ bị loại ngay từ vòng bảng World Cup 2018 sau khi để thua Croatia với tỉ số 0-3

Sao Đông Sao Kpop 1 giờ trước

Ngay sau khi xuất hiện với màu tóc mới, Jungkook đã trở thành tâm điểm chú ý trên rất nhiều các trang mạng xã hội vì sự thay đổi này.

Bóng đá World Cup 2018 2 giờ trước

Thất bại trước Mexico ngày ra quân đẩy Đức vào thế khó và đây là lúc họ cần phải chứng minh bản lĩnh của Nhà vô địch.

Quay phim 4 tháng, hậu kỳ 8 tháng, chừng ấy thời gian đã đủ để chờ đợi. "Hương mật tựa khói sương" chuẩn bị cất cánh, người hâm mộ đã sẵn sàng chưa?

Bóng rổ NBA 3 giờ trước

Sau quãng thời gian tốn nhiều giới mực của giới báo chí, kì tuyển chọn tân binh đã chính thức khép lại.

Bóng đá World Cup 2018 4 giờ trước

Bóng đá luôn được gọi là môn thể thao vua bởi mang lại rất nhiều cảm xúc cho khán giả, loạt hình ảnh đang được chia sẻ nhiều sau đây sẽ chứng minh cho điều đó.

X Ðóng