5 thực phẩm dinh dưỡng để có một mái tóc khỏe đẹp

Tất cả chúng ta, ai cũng muốn có một mái tóc khỏe đẹp như trong các đoạn quảng cáo lung linh. Nhưng thực tế bao giờ cũng không như mong muốn. Bằng cách này hay cách khác, chúng ta vô tình làm tổn hại đến tóc qua các công việc hằng ngày như sấy tóc, hoạt động ngoài trời, phơi tóc ngoài nắng và nhiều thứ khác. May mắn thay, việc ăn uống có thể giúp ích rất nhiều cho mái tóc của bạn. Các chất dinh dưỡng có trong các thực phẩm sau có thể bổ sung các dưỡng chất và giúp phục hồi mái tóc bạn:

1. Cá hồi: Cá hồi chứa rất nhiều chất béo omega-3, bổ sung nước và giữ ẩm cho da đầu bạn.. Khoảng 3% cọng tóc được cấu tạo bởi chất béo này, vì vậy việc bổ sung thêm sẽ giúp cho mái tóc bạn bóng mượt và khỏe mạnh. Rõ ràng, để có một mái tóc đẹp, trước hết phải giữ cho da đầu luôn khỏe mạnh, đúng không?

Cá hồi

2. Quả óc chó: Đây là một loại thực phẩm khác cũng chứa rất nhiều chất béo omega-3. Ngoài ra, quả óc chó còn là nguồn dinh dưỡng dồi dào với các chất Biotin và Vitamin E. Biotin, hay còn gọi là vitamin H, là một loại vitamin b-complex giúp thúc đẩy quá trình trao đổi các chất béo và đạm, cũng như hỗ trợ phát triển mái tóc và làn da khỏe mạnh. Trong các cuộc nghiên cứu trước đây, sự thiếu hụt biotin trong cơ thể là nguyên nhân gây ra hư tổn và rụng tóc, ngoài ra còn khiến da khô và móng tay dễ gãy. Vitamin E trong quả óc chó giúp bảo vệ các tế bào cũng như thúc đẩy sự phát triển của tóc.

3. Thực phẩm có màu cam: Điều này nghe có vẻ ngạc nhiên, nhưng các thực phẩm có màu cam có thể hỗ trợ phát triển sức khỏe của tóc và da đầu. Vì sao ư? Chúng chứa rất nhiều Beta-carotene, một sắc tố màu đỏ cam mà cơ thể bạn chuyển hóa thành Vitamin A trong quá trình tiêu hóa. Vitamin A là thành phần quan trọng trong quá trình phát triển và phục hồi các tế bào da – kể cả da đầu. Thiếu hụt Vitamin A có thể gây ra khô ngứa và gàu. Khoai lang, cà rốt, dưa đỏ, xoài, bí ngô và quả mơ là các thực phẩm tiêu biểu để tăng cường Beta-carotene cho cơ thể bạn.

4. Trứng: Một món ăn đơn giản nhưng góp phần không nhỏ trong việc làm đẹp cho mái tóc tuyệt vời của bạn. Tóc chủ yếu được tạo bởi protein gọi là keratin, vì vậy, ăn các thực phẩm giàu protein sẽ thúc đẩy sự phát triển và sức khỏe của tóc. Trứng không chỉ chứa nhiều protein, mà còn có các chất dinh dưỡng khác cho tóc như kẽm, selen, lưu huỳnh, sắt và biotin. Trứng được coi là nguồn cung cấp protein hoàn hảo, nghĩa là nó cũng chứa rất nhiều axit amin cần thiết. Bên cạnh đó, cysteine là một loại axit amin rất quan trọng trong sự phát triển của tóc. Nó là chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ mái tóc của bạn khỏi ánh nắng mặt trời và kết hợp với các chất protein khác có trong tóc để giúp các cọng tóc trở nên dày và khỏe hơn.

5. Các loại rau có màu xanh đậm: cải bó xôi, bông cải xanh, cải xoăn hay rau dền chứa rất nhiều chất sắt, beta-carotene, axit folic và vitamin C. Axit folic thường được cơ thể dùng để hỗ trợ sự phát triển của các mô và tế bào.

Hãy cho các thực phẩm trên vào thực đơn hằng ngày của bạn nhé!

Thức Ăn

Chắm Sóc

Tóc

Bí Quyết

Tips

Làm Đẹp

Bóng đá AFF Cup 2018 4 phút trước

HLV Park Hang-seo có quyết định làm bất ngờ tất cả khi xếp Đức Chinh đá cao nhất trên hàng công thay vì lão tướng Anh Đức như những trận đấu trước đó.

Người đẹp Sao Việt 24h 24 phút trước

Trong showbiz Việt, Hồ Ngọc Hà luôn khiến mọi người ngưỡng mộ vì trong bất cứ kiểu trang phục nào trông cô vẫn thu hút và nổi bật.

Nhớ nhầm địa điểm đá trận chung kết lượt đi AFF Cup 2018, CĐV "nhọ" nhất năm một mình ngồi ở SVĐ Mỹ Đình cổ vũ cho ĐT Việt Nam.

Công nghệ INSTAGRAM 34 phút trước

Instagram mới đây đã thêm một tính năng nhắn tin bằng giọng nói vào hộp tin nhắn Direct Message của người dùng.

Game PUBG 34 phút trước

Nhà sản xuất của PUBG vừa công bố những nội dung liên quan đến bản cập nhật sắp tới đây trong game, có cả map tuyết trắng "Vikendi".

Châu Á Encounter 44 phút trước

Mặc dù sự góp mặt của 2 ngôi sao hàng đầu xứ kim chi Song Hye Kyo và Park Bo Gum đã mang đến rating cao nhưng Encounter vẫn bị chê bai tới tấp.

Châu Á NCT 127 44 phút trước

Tiếp nối thành công của BTS, NCT 127 vinh dự dẫn đầu một BXH trên Billboard. Đồng thời, NCT 127 cũng là nhóm nhạc làm được điều này nhanh nhất sự nghiệp.

Nhạc Việt ERIK 44 phút trước

Erik chia sẻ những trải nghiệm, suy ngẫm về âm nhạc và sự thay đổi của bản thân trong âm nhạc là Erik - chủ nhân của các bản hit đình đám "Sau tất cả".

Đêm chung kết "Nữ hoàng thời trang 2018" tại Hà Nội khép lại với danh hiệu cao nhất thuộc về người đẹp Trần Tuyết Nhung.

Tối nay, trận chung kết lượt đi giữa Việt Nam - Malaysia sẽ diễn ra. Hàng triệu con tim đang mong chờ trận đấu với một niềm tin chiến thắng.

Sao Đông Sao Kpop 1 giờ trước

Tham gia gameshow và bị dàn host hỏi như đánh đố, BTS đã phản ứng như thế nào trước yêu cầu này của họ?

Mới đây, trên mạng xã hội đăng tải đoạn clip ghi lại hình ảnh người đàn ông trùm chăn kín cổ đến chân, đi xe máy băng băng trên đường khiến CĐM xôn xao.

X Ðóng