5 thực phẩm dinh dưỡng để có một mái tóc khỏe đẹp

Tất cả chúng ta, ai cũng muốn có một mái tóc khỏe đẹp như trong các đoạn quảng cáo lung linh. Nhưng thực tế bao giờ cũng không như mong muốn. Bằng cách này hay cách khác, chúng ta vô tình làm tổn hại đến tóc qua các công việc hằng ngày như sấy tóc, hoạt động ngoài trời, phơi tóc ngoài nắng và nhiều thứ khác. May mắn thay, việc ăn uống có thể giúp ích rất nhiều cho mái tóc của bạn. Các chất dinh dưỡng có trong các thực phẩm sau có thể bổ sung các dưỡng chất và giúp phục hồi mái tóc bạn:

1. Cá hồi: Cá hồi chứa rất nhiều chất béo omega-3, bổ sung nước và giữ ẩm cho da đầu bạn.. Khoảng 3% cọng tóc được cấu tạo bởi chất béo này, vì vậy việc bổ sung thêm sẽ giúp cho mái tóc bạn bóng mượt và khỏe mạnh. Rõ ràng, để có một mái tóc đẹp, trước hết phải giữ cho da đầu luôn khỏe mạnh, đúng không?

Cá hồi

2. Quả óc chó: Đây là một loại thực phẩm khác cũng chứa rất nhiều chất béo omega-3. Ngoài ra, quả óc chó còn là nguồn dinh dưỡng dồi dào với các chất Biotin và Vitamin E. Biotin, hay còn gọi là vitamin H, là một loại vitamin b-complex giúp thúc đẩy quá trình trao đổi các chất béo và đạm, cũng như hỗ trợ phát triển mái tóc và làn da khỏe mạnh. Trong các cuộc nghiên cứu trước đây, sự thiếu hụt biotin trong cơ thể là nguyên nhân gây ra hư tổn và rụng tóc, ngoài ra còn khiến da khô và móng tay dễ gãy. Vitamin E trong quả óc chó giúp bảo vệ các tế bào cũng như thúc đẩy sự phát triển của tóc.

3. Thực phẩm có màu cam: Điều này nghe có vẻ ngạc nhiên, nhưng các thực phẩm có màu cam có thể hỗ trợ phát triển sức khỏe của tóc và da đầu. Vì sao ư? Chúng chứa rất nhiều Beta-carotene, một sắc tố màu đỏ cam mà cơ thể bạn chuyển hóa thành Vitamin A trong quá trình tiêu hóa. Vitamin A là thành phần quan trọng trong quá trình phát triển và phục hồi các tế bào da – kể cả da đầu. Thiếu hụt Vitamin A có thể gây ra khô ngứa và gàu. Khoai lang, cà rốt, dưa đỏ, xoài, bí ngô và quả mơ là các thực phẩm tiêu biểu để tăng cường Beta-carotene cho cơ thể bạn.

4. Trứng: Một món ăn đơn giản nhưng góp phần không nhỏ trong việc làm đẹp cho mái tóc tuyệt vời của bạn. Tóc chủ yếu được tạo bởi protein gọi là keratin, vì vậy, ăn các thực phẩm giàu protein sẽ thúc đẩy sự phát triển và sức khỏe của tóc. Trứng không chỉ chứa nhiều protein, mà còn có các chất dinh dưỡng khác cho tóc như kẽm, selen, lưu huỳnh, sắt và biotin. Trứng được coi là nguồn cung cấp protein hoàn hảo, nghĩa là nó cũng chứa rất nhiều axit amin cần thiết. Bên cạnh đó, cysteine là một loại axit amin rất quan trọng trong sự phát triển của tóc. Nó là chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ mái tóc của bạn khỏi ánh nắng mặt trời và kết hợp với các chất protein khác có trong tóc để giúp các cọng tóc trở nên dày và khỏe hơn.

5. Các loại rau có màu xanh đậm: cải bó xôi, bông cải xanh, cải xoăn hay rau dền chứa rất nhiều chất sắt, beta-carotene, axit folic và vitamin C. Axit folic thường được cơ thể dùng để hỗ trợ sự phát triển của các mô và tế bào.

Hãy cho các thực phẩm trên vào thực đơn hằng ngày của bạn nhé!

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Thức Ăn

Chắm Sóc

Tóc

Bí Quyết

Tips

Làm Đẹp

Sao Việt Sao Việt 24h 32 phút trước

Đêm chung kết Tuyệt đỉnh song ca 2017 kết thúc tối 12/12 với chiến thắng thuộc về cặp đôi Tùng Chinh - Thiên Vũ.

Là một người mẫu xinh đẹp với thân hình "bốc lửa", Anastasia Reshetova sẽ chẳng thể nào tránh khỏi những ghen ghét và soi mói từ dư luận.

Thời trang Thời trang sao 55 phút trước

Tạm gác vụ lùm xùm của The Look, hãy cùng tìm hiểu xem ngoài gương mặt hút hồn thì phong cách của 2 cô nàng quán quân có điểm gì khác nhau và thú vị ra sao.

Bóng đá Ngoại hạng Anh 1 giờ trước

Cùng điểm qua những vụ ẩu đã nổi tiếng của "Quỷ đỏ" thành Manchester trong lịch sử EPL.

Chỉ với một cân khoai lang, vài nguyên liệu dễ kiếm và chút ít thời gian, bạn đã có thể thoải mái chăm chút cho làn da của mình trắng sáng lên đấy nhé.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Nam diễn viên Kim Lý đã có những chia sẻ chính thức trước ồn ào bị bạn gái cũ lên mạng xã hội tố bội bạc, mắc bệnh ngôi sao.

Rất nhiều người tỏ ra ngạc nhiên không hiểu chuyện gì đang xảy ra với chàng rapper này. Trong khi các fan của Andree lo lắng cho rằng anh đã bị hack facebook.

Đoạn clip ngắn ghi lại cảnh 5 cô gái vô cùng xinh đẹp đang nhảy theo điệu nhạc sôi động vô cùng tinh nghịch nhận được sự yêu thích lớn từ cư dân mạng.

Xã hội Ông Tây 1 giờ trước

Những người này được mệnh danh là "soái Tây" khi sẵn sàng ra tay nghĩa hiệp giữa đường phố được nhiều người tán thưởng!

Che chắn giúp đồng nghiệp nữ khỏi hớ hênh trước ống kính, tế nhị không đụng vào người họ... là một cách thể hiện sự tinh tế của các sao nam.

Du lịch Du lịch Hà Giang 1 giờ trước

Giữa cao nguyên đá khô cằn, có một ngôi nhà vừa hoang sơ vừa ẩn chứa nét đẹp huyền bí và quyến rũ, tựa như bức tranh thu nhỏ về cuộc sống của người dân tộc Mông

Khám phá Cây thông Noel 1 giờ trước

Bạn có biết lý do tại sao chúng ta không thể thiếu sự hiện diện của cây thông vào dịp lễ Giáng Sinh không?

Sao Đông Sao Hàn 1 giờ trước

Giữa một rừng mỹ nam "đẹp như hoa" hiện nay, loạt “nam thần” này bật lên khi được bình chọn là những visual có nhan sắc đỉnh cao nhất.

Xã hội Ghen tuông 9 giờ trước

Do phát sinh mâu thuẫn, nam sinh này đã không giữ được bình tĩnh mà đâm hàng chục nhát dao lên người bạn gái khiến cô tử vong.

X Đóng