5 thực phẩm dinh dưỡng để có một mái tóc khỏe đẹp

Tất cả chúng ta, ai cũng muốn có một mái tóc khỏe đẹp như trong các đoạn quảng cáo lung linh. Nhưng thực tế bao giờ cũng không như mong muốn. Bằng cách này hay cách khác, chúng ta vô tình làm tổn hại đến tóc qua các công việc hằng ngày như sấy tóc, hoạt động ngoài trời, phơi tóc ngoài nắng và nhiều thứ khác. May mắn thay, việc ăn uống có thể giúp ích rất nhiều cho mái tóc của bạn. Các chất dinh dưỡng có trong các thực phẩm sau có thể bổ sung các dưỡng chất và giúp phục hồi mái tóc bạn:

1. Cá hồi: Cá hồi chứa rất nhiều chất béo omega-3, bổ sung nước và giữ ẩm cho da đầu bạn.. Khoảng 3% cọng tóc được cấu tạo bởi chất béo này, vì vậy việc bổ sung thêm sẽ giúp cho mái tóc bạn bóng mượt và khỏe mạnh. Rõ ràng, để có một mái tóc đẹp, trước hết phải giữ cho da đầu luôn khỏe mạnh, đúng không?

Cá hồi

2. Quả óc chó: Đây là một loại thực phẩm khác cũng chứa rất nhiều chất béo omega-3. Ngoài ra, quả óc chó còn là nguồn dinh dưỡng dồi dào với các chất Biotin và Vitamin E. Biotin, hay còn gọi là vitamin H, là một loại vitamin b-complex giúp thúc đẩy quá trình trao đổi các chất béo và đạm, cũng như hỗ trợ phát triển mái tóc và làn da khỏe mạnh. Trong các cuộc nghiên cứu trước đây, sự thiếu hụt biotin trong cơ thể là nguyên nhân gây ra hư tổn và rụng tóc, ngoài ra còn khiến da khô và móng tay dễ gãy. Vitamin E trong quả óc chó giúp bảo vệ các tế bào cũng như thúc đẩy sự phát triển của tóc.

3. Thực phẩm có màu cam: Điều này nghe có vẻ ngạc nhiên, nhưng các thực phẩm có màu cam có thể hỗ trợ phát triển sức khỏe của tóc và da đầu. Vì sao ư? Chúng chứa rất nhiều Beta-carotene, một sắc tố màu đỏ cam mà cơ thể bạn chuyển hóa thành Vitamin A trong quá trình tiêu hóa. Vitamin A là thành phần quan trọng trong quá trình phát triển và phục hồi các tế bào da – kể cả da đầu. Thiếu hụt Vitamin A có thể gây ra khô ngứa và gàu. Khoai lang, cà rốt, dưa đỏ, xoài, bí ngô và quả mơ là các thực phẩm tiêu biểu để tăng cường Beta-carotene cho cơ thể bạn.

4. Trứng: Một món ăn đơn giản nhưng góp phần không nhỏ trong việc làm đẹp cho mái tóc tuyệt vời của bạn. Tóc chủ yếu được tạo bởi protein gọi là keratin, vì vậy, ăn các thực phẩm giàu protein sẽ thúc đẩy sự phát triển và sức khỏe của tóc. Trứng không chỉ chứa nhiều protein, mà còn có các chất dinh dưỡng khác cho tóc như kẽm, selen, lưu huỳnh, sắt và biotin. Trứng được coi là nguồn cung cấp protein hoàn hảo, nghĩa là nó cũng chứa rất nhiều axit amin cần thiết. Bên cạnh đó, cysteine là một loại axit amin rất quan trọng trong sự phát triển của tóc. Nó là chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ mái tóc của bạn khỏi ánh nắng mặt trời và kết hợp với các chất protein khác có trong tóc để giúp các cọng tóc trở nên dày và khỏe hơn.

5. Các loại rau có màu xanh đậm: cải bó xôi, bông cải xanh, cải xoăn hay rau dền chứa rất nhiều chất sắt, beta-carotene, axit folic và vitamin C. Axit folic thường được cơ thể dùng để hỗ trợ sự phát triển của các mô và tế bào.

Hãy cho các thực phẩm trên vào thực đơn hằng ngày của bạn nhé!

Thức Ăn

Chắm Sóc

Tóc

Bí Quyết

Tips

Làm Đẹp

Bóng rổ Thông tin hữu ích 23 phút trước

Saigon Heat ở VBA 2018 là một đội bóng đề cao lối chơi tập thể. Mỗi tay ném đảm nhận một vai trò khác nhau trên sân từ phòng ngự, điều phối bóng đến ghi điểm.

Thật sự để dùng từ "chửi lộn" để nói về những màn tranh luận của Đức Phúc và Hoàng Thùy Linh thì không sai vào đâu được.

TV Show Mảnh ghép tình yêu 38 phút trước

Anh chàng Alan của nhóm nhạc Zero 9 phải ra về rất sớm khi không nhận được sự đồng ý của hai cô nàng trong chương trình hẹn hò.

Hàng loạt ngôi sao đình đám làng túc cầu giáo đã tuyên bố giải nghệ màu áo ĐTQG và trường hợp của Lukaku mới đây không khỏi khiến cho CĐV tuyển Bỉ lo âu cực độ.

Linh Thỏ đã lên tiếng khá gay gắt về vụ việc mà dân mạng cho rằng cô bị bồ đánh. Thực tế co chỉ trượt chân ngã mà thôi.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Trong tất cả các hoàn cảnh, địa điểm, Diệu Nhi đều có thể nghĩ ra được những màn biểu diễn khá "bựa" mà khó có ai sáng tạo ra như cô.

Phim Việt Song Lang 1 giờ trước

Buổi ra mắt phim về cải lương của nhà sản xuất Ngô Thanh Vân này thu hút rất nhiều sự quan tâm của nghệ sĩ Việt và cả người hâm mộ.

Theo thông tin từ tờ Japan News, tiền đạo kỳ cựu Samuel Eto'o đã đạt được những thỏa thuận sơ bộ về việc gia nhập câu lạc bộ Qatar Sport.

Châu Á Vườn sao băng 2018 2 giờ trước

Hai tập phim vừa rồi của "Vườn sao băng 2018" khiến fan hâm mộ "phấn khích" vì có 2 cảnh cảnh giường chiếu của 2 nhân vật chính Sam Thái và Đạo Minh Tự.

Nếu ngày nào không được hút thuốc, cậu nhóc sẽ nổi giận, quậy phá và khóc la cả ngày, không cho ai ngủ.

Khám phá Thẩm Thúy Hằng 2 giờ trước

Nhan sắc tứ đại mỹ nhân nổi tiếng nhứt đất Sài Gòn: Thẩm Thúy Hằng, Thanh Nga, Kiều Chinh, Kim Cương

X Ðóng