5 thức ăn không tốt cho xương của bạn

Bạn nghĩ rằng bạn có thể giữ xương cứng cáp bằng cách uống sữa hay ăn ngũ cốc vào mỗi sáng?

Tất nhiên là bạn không sai khi để mắt đến lượng canxi mà chúng ta cần bổ sung vào cơ thể. Tuy nhiên, canxi không phải là toàn bộ để giữ cho xương khỏe mạnh. Chúng ta cũng cần một lượng vitamin D đầy đủ để hấp thu canxi, chứ không phải chỉ cần uống sữa là đủ.

Cũng giống như các điều kiện sức khỏe, các loại thực phẩm bạn chọn ăn hoặc không ăn sẽ đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa hoặc quản lý các triệu chứng của cơ thể. Không phải ai cũng buộc phải loại bỏ các thực phẩm sau đây để tránh tổn thương xương, nhưng với một số gia đình có tiền sử bệnh loãng xương, bạn nên cân nhắc đến việc cắt giảm.

1. Cafein

Buổi sáng và buổi trưa, cafe có thể cản trở sự hấp thu canxi của bạn. Thêm nữa, một lượng canxi sẽ bị kéo vào trong nước tiểu khi lượng cafein tăng cao. Thiệt hại là không nhiều nếu chế độ ăn uống của bạn giàu canxi, tuy nhiên hãy xem xét số lượng cafe mà bạn uống mỗi ngày, hay cả lượng chocolate nhé!

2. Soda và nước có ga

Trong khi cafein có thể được tìm thấy trong một số loại nước giải khát, cũng có một số lý do khiến bạn nên rời xa soda nếu bạn lo ngại các vấn đề về xương. Lượng phốt pho vượt quá mức cũng có thể cản trở quá trình hấp thụ canxi. Cabonat trong các thức uống có thể tạo bong bóng nhỏ trong xương khiến xương dễ gãy.

3. Muối

Quá nhiều muối trong bữa ăn, dẫn đến hàm lượng natri cao tất nhiên là hoàn toàn không tốt cho sức khỏe một chút nào. Hãy yêu thương xương của bạn. Càng nhiều muối bạn ăn vào, càng nhiều canxi thất thoát qua mồ hôi và nước tiểu. Cố gắng giữ cân bằng lượng muối trong các bữa ăn, hay ăn ít một chút sẽ tốt hơn.

4. (quá nhiều) rượu

Uống vừa phải, nghĩa là ở định mức 1 ly/ngày đối với phụ nữ và 2 ly/ngày đối với nam giới có thể tốt cho xương như các chuyên gia đã khuyến cáo, nhưng điều đó không có nghĩa là ngày nào bạn cũng phải uống. Tuy nhiên, uống quá nhiều rượu có thể đóng góp vào sự mất đi, hao hụt của xương.

5. (quá nhiều) chất đạm

Số lượng protein là rất quan trọng giúp cho xương chắc khỏe, nhưng quá nhiều vẫn là không tốt. Phụ nữ cần 46 gr protein một ngày, và nam giới cần 56 gr. Mặc dù rất hiếm hoi khi ai đó dư thừa protein, nhưng nếu ta gặp phải tình trạng dư thừa thì dễ dẫn đến thay đổi cân bằng độ pH của cơ thể chúng ta. Môi trường cơ thể có nhiều tính axit hơn sẽ dễ mòn và mất xương hơn. Một người ăn quá nhiều protein và ít trái cây, rau quả và ngũ cốc có thể dễ dàng bị mất cân bằng vô cùng.

thức ăn

Sức khỏe

Xã hội máy bay 27 phút trước

Chỉ có những người thiếu hiểu biết hoặc vô ý thức mới có thể làm ra những chuyện như thế này mà thôi.

Để tránh rắc rối vào mình, An Chi đã đánh một cú vào ngay "vùng cấm địa" của Minh Huy khiến anh chàng bị hạ ngay lập tức.

Cộng đồng mạng con gái 42 phút trước

Cuộc sống hiện đại ngày nay không nhiều bố mẹ trẻ có 5 con, gia đình đông con nhận được sự ngưỡng mộ về bản lĩnh, về những gì họ cố gắng có được để dành cho con

Bóng đá Cộng đồng mạng 57 phút trước

Quang Hải và Trọng Hoàng đang gặp một số vấn đề về chân trước thềm trận Tứ Kết với Nhật Bản diễn ra khiến người hâm mộ không khỏi lo lắng.

Phim Việt Mâm xôi vàng 1 giờ trước

Giải thưởng dành cho bộ phim, diễn viên tệ nhất năm của điện ảnh Trung Quốc gọi tên phim Những cô gái và gangster với sự tham gia của Trần Bảo Sơn, Elly Trần.

Trước trận đấu đầu tiên của vòng tứ kết ASIAN Cup 2019, thầy Park đã có những dặn dò rất kỹ lưỡng tới các học trò nhằm tránh những sai phạm không đáng có.

Chỉ vì một phút thích “chơi trội” khi đi phượt, nhiều bạn trẻ đã phải trả giá vì hành động dại dột của mình.

Sao Đông Sao Hoa ngữ 1 giờ trước

Lệnh siết chặt cát-xê của Tổng cục khiến cho rất nhiều sao Hoa ngữ bị ảnh hưởng, tuy nhiên không đóng phim nữa nhưng họ vẫn có cách kiếm tiền riêng của mình.

Học đường Xuân sẻ chia Tài trợ 1 giờ trước

"Xuân sẻ chia" là một chương trình tình nguyện với mong muốn đem sức trẻ và nhiệt huyết đến những người dân khó khăn, mang cho họ một mùa xuân thật nghĩa tình.

Sao Đông Sao Kpop 1 giờ trước

Dù liên tiếp gặp phải scandal liên quan trực tiếp đến hình ảnh, tên tuổi của công ty thế nhưng YG sẽ không thể văng khỏi Big3 vì điều này.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Cả hai chị em Hoa khôi gốc Tiền Giang gần đây thường có những đoạn clip đời thường và chia sẻ trên mạng xã hội.

Đây chính là lý do vì sao Quang Hải được nhiều khán giả yêu mến đến vậy. Một câu thủ trẻ vừa có tài vừa có tâm.

Sao Việt Hội bạn thân 2 giờ trước

Trấn Thành, Anh Đức, Trịnh Thăng Bình,... nổi tiếng là hội bạn thân trong showbiz Việt. Những khi họ gặp nhau là khán giả sẽ có những màn cười nghiêng ngả.

Nó chặn đầu hết chiếc xe này đến chiếc xe khác và sủa rất to như có ý muốn nói hãy cứu giúp đứa con của nó.

X Ðóng