5 thức ăn không tốt cho xương của bạn

Bạn nghĩ rằng bạn có thể giữ xương cứng cáp bằng cách uống sữa hay ăn ngũ cốc vào mỗi sáng?

Tất nhiên là bạn không sai khi để mắt đến lượng canxi mà chúng ta cần bổ sung vào cơ thể. Tuy nhiên, canxi không phải là toàn bộ để giữ cho xương khỏe mạnh. Chúng ta cũng cần một lượng vitamin D đầy đủ để hấp thu canxi, chứ không phải chỉ cần uống sữa là đủ.

Cũng giống như các điều kiện sức khỏe, các loại thực phẩm bạn chọn ăn hoặc không ăn sẽ đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa hoặc quản lý các triệu chứng của cơ thể. Không phải ai cũng buộc phải loại bỏ các thực phẩm sau đây để tránh tổn thương xương, nhưng với một số gia đình có tiền sử bệnh loãng xương, bạn nên cân nhắc đến việc cắt giảm.

1. Cafein

Buổi sáng và buổi trưa, cafe có thể cản trở sự hấp thu canxi của bạn. Thêm nữa, một lượng canxi sẽ bị kéo vào trong nước tiểu khi lượng cafein tăng cao. Thiệt hại là không nhiều nếu chế độ ăn uống của bạn giàu canxi, tuy nhiên hãy xem xét số lượng cafe mà bạn uống mỗi ngày, hay cả lượng chocolate nhé!

2. Soda và nước có ga

Trong khi cafein có thể được tìm thấy trong một số loại nước giải khát, cũng có một số lý do khiến bạn nên rời xa soda nếu bạn lo ngại các vấn đề về xương. Lượng phốt pho vượt quá mức cũng có thể cản trở quá trình hấp thụ canxi. Cabonat trong các thức uống có thể tạo bong bóng nhỏ trong xương khiến xương dễ gãy.

3. Muối

Quá nhiều muối trong bữa ăn, dẫn đến hàm lượng natri cao tất nhiên là hoàn toàn không tốt cho sức khỏe một chút nào. Hãy yêu thương xương của bạn. Càng nhiều muối bạn ăn vào, càng nhiều canxi thất thoát qua mồ hôi và nước tiểu. Cố gắng giữ cân bằng lượng muối trong các bữa ăn, hay ăn ít một chút sẽ tốt hơn.

4. (quá nhiều) rượu

Uống vừa phải, nghĩa là ở định mức 1 ly/ngày đối với phụ nữ và 2 ly/ngày đối với nam giới có thể tốt cho xương như các chuyên gia đã khuyến cáo, nhưng điều đó không có nghĩa là ngày nào bạn cũng phải uống. Tuy nhiên, uống quá nhiều rượu có thể đóng góp vào sự mất đi, hao hụt của xương.

5. (quá nhiều) chất đạm

Số lượng protein là rất quan trọng giúp cho xương chắc khỏe, nhưng quá nhiều vẫn là không tốt. Phụ nữ cần 46 gr protein một ngày, và nam giới cần 56 gr. Mặc dù rất hiếm hoi khi ai đó dư thừa protein, nhưng nếu ta gặp phải tình trạng dư thừa thì dễ dẫn đến thay đổi cân bằng độ pH của cơ thể chúng ta. Môi trường cơ thể có nhiều tính axit hơn sẽ dễ mòn và mất xương hơn. Một người ăn quá nhiều protein và ít trái cây, rau quả và ngũ cốc có thể dễ dàng bị mất cân bằng vô cùng.

thức ăn

Sức khỏe

Tổ công tác của Bộ Công an và Bộ Giáo dục và Đào tạo bước đầu phát hiện ra những sai phạm trong quy chế thi THPT quốc gia ở Sơn La.

Tối nay (21/7) Bộ GD-ĐT đã công bố kết quả rà soát điểm thi THPT quốc gia bất thường ở Lạng Sơn, xác minh dấu hiệu bất thường trong điểm thi THPT Quốc gia 2018

Sao Việt Sao Việt 24h 10 giờ trước

Tiệc cưới của Á hậu Tú Anh và Gia Lộc đã có sự góp mặt của đông đảo sao Việt đến chúc mừng họ chính thức về chung một nhà.

Bộ đề nghị Trưởng ban Chỉ đạo thi THPT các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung Ương chỉ đạo thực hiện: Nghiêm túc rà soát, đánh giá quy định thực hiện các khâu

Bí ẩn Ai Cập cổ đại 10 giờ trước

Bất chấp những cảnh báo về "lời nguyền" có thể xảy đến với kẻ xâm hại giấc ngủ của Pharaoh, người Ai Cập vẫn quyết định mở nắp chiếc quan tài 2.000 năm tuổi này

Sao Việt Sao Việt 24h 10 giờ trước

Không gian đám cưới của Á hậu Tú Anh và bạn trai điển trai Gia lộc đã được chuẩn bị rất kĩ lưỡng trước giờ làm lễ.

Sao Việt Sao Việt 24h 10 giờ trước

Đám cưới Á hậu Tú Anh và ông xã thiếu gia được tổ chức chiều nay tại Hà Nội, đáng chú ý rằng người đẹp lộ vòng hai to “bất thường”.

Người đẹp Sao Việt 24h 11 giờ trước

Cùng một câu hỏi trên ứng dụng Question của Instagram, nhưng cách trả lời của mỹ nhân Việt người được khen duyên dáng, kẻ lại bị "ném đá" tơi bời vì kém duyên.

Sao Việt Sao Việt 24h 11 giờ trước

Chuyện treo thưởng cho những cá nhân nào tìm được bằng chứng phẫu thuật thẩm mỹ của các sao Việt đã không còn là việc hiếm thấy trong thời gian qua.

Thường xuyên mất ngủ, ngủ ở những nơi ồn ào, ngủ sau 0 giờ,... đó chính là những "thủ phạm" không ngờ gây hại đến khả năng sinh sản của cánh mày râu.

Sao Đông Lee Dong Gun 11 giờ trước

Lee Dong Gun khoe ảnh con gái 7 tháng của mình đang dạo chơi dưới thủy cung, nhưng Jiyeon mới là người được CĐM quan tâm.

Thời trang Thời trang sao 12 giờ trước

Đều là những cái tên chẳng còn quá xa lạ với công chúng, đây đích thị sẽ là dàn bưng quả hoàn hảo và quyến rũ nhất cho đám cưới của Lan Khuê.

Balenciaga cho ra mắt mẫu cao gót lạ mắt, được lấy cảm hứng từ hình dạng, màu sắc của chiếc giày sục đế độn được tung ra trước đó.

X Ðóng