5 phút thư giãn gân cốt cực hiệu quả ngay tại công sở

|

Vài thao tác xoa bóp, day ấn huyệt đơn giản sau đây có thể giúp bạn giảm nhanh tình trạng mệt mỏi, đau nhức, lấy lại tinh thần làm việc

GIẢM NHANH MỆT MỎI

Chà xát lòng bàn tay vào nhau đến khi nóng lên. Làm từ chậm đến nhanh sẽ giúp thông khí huyết, thúc đẩy tuần hoàn máu.

Đặt ngón cái bàn tay này lên phần thịt ở khoảng giữa ngón cái và ngón trỏ ở mu bàn tay kia rồi nhấn hơi mạnh. Đổi tay.

Quay cổ: Ngồi thẳng người, quay cổ hết sức về hai bên phải và trái, 10 lần mỗi bên.

Đấm lưng: Đứng hoặc ngồi hơi khom, hai tay nắm lại, vòng ra phía sau lưng, đấm từ vị trí cao nhất mà tay bạn có thể với tới điểm xương cùng. Đấm khoảng 20 lần.

Đặt ngón trỏ giữa ngón chân cái và ngón chân thứ hai. Di chuyển ngón tay lên khoảng 2,5cm ở vị trí xương các ngón chân và bàn chân giao nhau.

GIÚP TINH THẦN PHẤN CHẤN

Vỗ đỉnh đầu: Bạn ngồi, mắt nhìn thẳng, dùng lòng bàn tay vỗ lên huyệt bách hội giữa đỉnh đầu khoảng 10 lần một cách nhịp nhàng. Não của bạn sẽ tỉnh táo, tinh thần phấn chấn, hăng say.

Chải đầu bằng ngón tay: Ngồi trên ghế, năm ngón tay hơi khum lại, đặt ở đường chân tóc trước trán rồi di chuyển lên đỉnh đầu, tới huyệt phong trì ở chỗ lõm ngay chân tóc sau gáy. Việc này giống như bạn chải đầu hất ngược về sau, nhớ ấn mạnh ngón tay lên da đầu. Thao tác khoảng 10 lần.

Rút ngón tay: Dùng ngón trỏ và ngón giữa của tay trái kéo mạnh lần lượt từ ngón cái đến ngón út của tay phải, để nghe được tiếng kêu rắc rắc. Làm lại tương tự với tay trái.

5 phút thư giãn gân cốt cực hiệu quả ngay tại công sở

Chỉ cần 5 phút thư giãn sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần làm việc.

TRỊ ĐAU ĐẦU

Những động tác xoa bóp sau giúp gia tăng tuần hoàn máu, từ đó giúp giảm đau.

Xoa bóp huyệt thái dương: Huyệt thái dương nằm ở hai bên đầu, là vị trí lõm cách đuôi mắt 2,54cm. Đặt đầu ngón tay cái vào vị trí này, day nhẹ theo hướng ngược kim đồng hồ.

Day huyệt phong trì: Đưa hai tay ra sau gáy, tìm chỗ lõm ngay chân tóc. Hơi ngửa đầu ra sau, nhấn hai ngón tay cái vào hai điểm này và đẩy nhẹ lên phía trên đầu.

Day huyệt ấn đường: Dùng ngón trỏ day nhẹ huyệt ấn đường vị trí giữa đường nối hai đầu lông mày, ngay trên sống mũi.

TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE

Đánh lưỡi: Bạn lè lưỡi ra khỏi lợi, lia từ phải sang trái, từ trái sang phải, từ hàm trên xuống hàm dưới, rồi dưới lên trên, mỗi chiều khoảng 10 lần. Khi nước bọt tiết ra, bạn từ từ nuốt xuống. Chuyển động của lưỡi kích thích tâm khí, giúp não khỏe, kích thích các tuyết ở miệng sinh ra dịch tiêu hóa.

Xoa bụng: Chồng hai bàn tay lên nhau, xoa quanh vùng lỗ rốn theo vòng tròn từ to đến nhỏ và ngược chiều kim đồng hồ 30 vòng. Động tác xoa bụng giúp kích thích tiết dịch tiêu hóa, thúc đẩy sự co bóp của ruột.

Theo SKCĐ

loading...
;
YAN NEWS VIDEO
Subscribe ngay YANNewsTube