5 nguyên nhân khiến bạn thất bại thảm hại với cân nặng

Có bao giờ bạn tự hỏi tại sao mình lại giảm cân thất bại? Hãy tìm hiểu 5 lỗi mà bất cứ ai cũng có thể mắc trong quá trình giảm cân

Xem thêm

5 câu hỏi thường gặp về việc giảm cân
Phụ nữ và nỗi ám ảnh bất biến về cân nặng
[Bí kíp yêu] 5 phát ngôn "dại dột" nhất của phái mạnh về cân nặng

Đặt mục tiêu quá cao

Nhiều khi khi mới  bắt đầu giảm cân thường đặt mục tiêu không tưởng cho bản thân mình (ví dụ như giảm 5 kí trong 3 tuần). Điều này có lẽ tốt vào lúc đầu khi giúp bạn có nhiệt huyết giảm cân hết sức. Tuy nhiên, qua một thời gian cố gắng mà bản thân không đạt được mục tiêu thì người ta dễ chán nản và dẫn đến bỏ cuộc. Vì thế, hãy bắt đầu từ những mục tiêu nhỏ (như giảm 2, 3 kí trong 3 tuần) để cơ thể làm quen rồi nâng dần lên mục tiêu lớn hơn

5 điều khiến bạn giảm cân thất bại

Thường tự thưởng cho mình quá nhiều

Đa số những người sau khi có kết quả giảm cân khả quan thường thả lỏng và tự thưởng cho mình  những bữa ăn thoải mái. Điều này rất tốt vì cho cơ thể được nạp đầy đủ năng lượng. Nhưng nếu bạn quá nuông chiều  bản thân, ăn quá nhiều không kiểm soát trong những giai đoạn xả hơi này thì có thể bạn sẽ tăng lại số cân nặng đã mất hoặc có khi còn tăng cân hơn so với trước khi giảm cân.

5 điều khiến bạn giảm cân thất bại

Nghĩ rằng mình đã tập thể dục đủ

Nhiều người chủ quan cho rằng những bài tập ngắn 10, 20 phút đã là đủ để bạn có thể ăn thoải mái những gì mình thích. Điều này hoàn toàn không đúng vì ngoài tập thể dục, bạn còn phải kết hợp với chế độ ăn kiêng phù hợp. Ngoài ra, sự thật là để đốt cháy 200, 300 calo từ thức ăn, bạn cần ít nhất từ 45 đến 1 tiếng tập luyện nghiêm túc chứ không phải cứ 10 phút đi bộ là ổn.

5 điều khiến bạn giảm cân thất bại

Chủ quan về lượng calo

Bạn có biết rằng đôi khi những thực phẩm nhìn có vẻ là ít calo nhưng thật ra lại chứa cực kì nhiều calo không? Ví dụ như xôi đậu phộng, nghe có vẻ lành mạnh như thật ra chứ đến 400, 500 calo cho một khẩu phần ăn. Vì vậy, đừng chủ quan, hãy luôn tìm hiểu kỹ những thức ăn mình ăn hằng ngày để có thể kiểm soát lượng calo hấp thụ hiệu quả.

5 điều khiến bạn giảm cân thất bại

Quên mất calo đến từ nước uống

Đa số chúng ta thường chỉ tính calo trong thức ăn mà quên mất số calo có trong nước uống trong khi thật chất, một số loại nước uống còn chiếm calo nhiều hơn cả thức ăn của bạn. Ví dụ như trà sữa trân châu, trung bình chứa khoảng 350 calo. Lượng calo này còn cao hơn calo trong một chén cơm bạn ăn hằng ngày. Giảm cân là một việc đòi hỏi bạn phải luôn tỉnh táo với bất cứ thứ gì bạn hấp thụ vào cơ thể. 

Sai lầm

Giảm cân

Bạn biết chưa

Khám phá Rich Kids 23 phút trước

Check-in trên máy bay riêng, siêu xe, du thuyền sang trọng, hay thậm chí là nuôi những loài thú hiếm trong nhà... là chuyện nhỏ đối với hội con nhà giàu

Sao Việt Sao Việt 24h 33 phút trước

Dù không được sự ủng hộ của mọi người nhưng tất cả các phần thi của người đẹp tại Hoa hậu Liên lục địa vẫn gây sự chú ý của công chúng.

Sao Đông Hóng Hớt K-BIZ 43 phút trước

Những hình ảnh ủ rũ, xuống tinh thần tại sân bay và vết thương mới ở cổ tay Jennie sau cú bay người khiến người hâm mộ của nữ thần tượng vô cùng lo lắng.

Bóng đá Thể thao 53 phút trước

Với sự thể hiện vô cùng xuất sắc trong trân Việt Nam - Jordan, Văn Lâm đang được vinh danh rất nhiều. Bí quyết của màn thể hiện xuất thần đó cũng đơn giản thôi.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Anh đã giữ vững sự tự tin và lối chơi vô cùng xuất sắc, giúp đội tuyển Việt Nam vượt qua được đối thủ mạnh và tiến vào tứ kết Asian Cup 2019.

Với thế trận khá cân bằng nhưng lại để thua tuyển Việt Nam ở loạt sút luân lưu, HLV Jordan nói gì sau trận đấu?

Châu Á BEOMGYU TXT 1 giờ trước

Thành viên cuối cùng của TXT đã lộ diện, sở hửu nhan sắc thuộc hàng "cực phẩm" khiến Knet không còn gì để tranh cãi.

Không chỉ người hâm mộ Việt mà cư dân mạng xứ Hàn - Trung cũng rất bất ngờ trước màn trình diễn đầy quả cảm của tuyển Việt Nam.

Nhân vật Công Phượng 1 giờ trước

Công Phượng là người ghi bàn thắng gỡ hòa ở phút 51 và đóng góp lớn vào lối chơi của toàn đội. Công Phượng đón tuổi mới bằng một trận đấu quá tuyệt vời.

Trước đó, T.N.P.T khẳng định mình chỉ sử dụng một facebook hoàn toàn không có facebook nào khác, cô cho rằng thời gian cô online rất ít...

Nhạc Việt Sơn Tùng 1 giờ trước

Sơn Tùng M-TP cùng fan hâm mộ hô vang hai tiếng Việt Nam tại sân khấu khi đội nhà chiến thắng trước đội tuyển Jordan.

Thời trang Thời trang sao 1 giờ trước

Mới đây, Dior đã tổ chức Winter 2019-2020 Men's Show với sự tham gia của nhiều tín đồ thời trang nổi tiếng trên toàn thế giới.

Những giây phút thi đấu vừa qua của ĐTVN mang đến cho cộng đồng mạng khá nhiều tin thú vị. Nhưng đây có lẽ là thông tin thú vị nhất trong số đó.

Nguồn cảm hững bất tận từ trận đấu giữa Việt Nam - Jordan khiến cư dân mạng đã chế ra rất nhiều hình ảnh hài hước.

X Ðóng