5 nguyên nhân khiến bạn thất bại thảm hại với cân nặng

Có bao giờ bạn tự hỏi tại sao mình lại giảm cân thất bại? Hãy tìm hiểu 5 lỗi mà bất cứ ai cũng có thể mắc trong quá trình giảm cân

Xem thêm

5 câu hỏi thường gặp về việc giảm cân
Phụ nữ và nỗi ám ảnh bất biến về cân nặng
[Bí kíp yêu] 5 phát ngôn "dại dột" nhất của phái mạnh về cân nặng

Đặt mục tiêu quá cao

Nhiều khi khi mới  bắt đầu giảm cân thường đặt mục tiêu không tưởng cho bản thân mình (ví dụ như giảm 5 kí trong 3 tuần). Điều này có lẽ tốt vào lúc đầu khi giúp bạn có nhiệt huyết giảm cân hết sức. Tuy nhiên, qua một thời gian cố gắng mà bản thân không đạt được mục tiêu thì người ta dễ chán nản và dẫn đến bỏ cuộc. Vì thế, hãy bắt đầu từ những mục tiêu nhỏ (như giảm 2, 3 kí trong 3 tuần) để cơ thể làm quen rồi nâng dần lên mục tiêu lớn hơn

5 điều khiến bạn giảm cân thất bại

Thường tự thưởng cho mình quá nhiều

Đa số những người sau khi có kết quả giảm cân khả quan thường thả lỏng và tự thưởng cho mình  những bữa ăn thoải mái. Điều này rất tốt vì cho cơ thể được nạp đầy đủ năng lượng. Nhưng nếu bạn quá nuông chiều  bản thân, ăn quá nhiều không kiểm soát trong những giai đoạn xả hơi này thì có thể bạn sẽ tăng lại số cân nặng đã mất hoặc có khi còn tăng cân hơn so với trước khi giảm cân.

5 điều khiến bạn giảm cân thất bại

Nghĩ rằng mình đã tập thể dục đủ

Nhiều người chủ quan cho rằng những bài tập ngắn 10, 20 phút đã là đủ để bạn có thể ăn thoải mái những gì mình thích. Điều này hoàn toàn không đúng vì ngoài tập thể dục, bạn còn phải kết hợp với chế độ ăn kiêng phù hợp. Ngoài ra, sự thật là để đốt cháy 200, 300 calo từ thức ăn, bạn cần ít nhất từ 45 đến 1 tiếng tập luyện nghiêm túc chứ không phải cứ 10 phút đi bộ là ổn.

5 điều khiến bạn giảm cân thất bại

Chủ quan về lượng calo

Bạn có biết rằng đôi khi những thực phẩm nhìn có vẻ là ít calo nhưng thật ra lại chứa cực kì nhiều calo không? Ví dụ như xôi đậu phộng, nghe có vẻ lành mạnh như thật ra chứ đến 400, 500 calo cho một khẩu phần ăn. Vì vậy, đừng chủ quan, hãy luôn tìm hiểu kỹ những thức ăn mình ăn hằng ngày để có thể kiểm soát lượng calo hấp thụ hiệu quả.

5 điều khiến bạn giảm cân thất bại

Quên mất calo đến từ nước uống

Đa số chúng ta thường chỉ tính calo trong thức ăn mà quên mất số calo có trong nước uống trong khi thật chất, một số loại nước uống còn chiếm calo nhiều hơn cả thức ăn của bạn. Ví dụ như trà sữa trân châu, trung bình chứa khoảng 350 calo. Lượng calo này còn cao hơn calo trong một chén cơm bạn ăn hằng ngày. Giảm cân là một việc đòi hỏi bạn phải luôn tỉnh táo với bất cứ thứ gì bạn hấp thụ vào cơ thể. 

Sai lầm

Giảm cân

Bạn biết chưa

Sao Việt Sao Việt 24h 48 phút trước

Thanh Thảo trìu mến gọi công chúa bé bỏng là “my little Búp bê”. Bé được ba mẹ đặt tên là Talia, nặng 3,2 kg, dài 50cm. 

Chelsea đang gấp rút tìm thủ môn để thay thế Courtois và rất có thể họ sẽ đưa Petr Cech trở lại với sân Stamford Bridge.

Nhạc Việt Ưng Hoàng Phúc 48 phút trước

Bản song ca "Vì một người ra đi" của Ưng Hoàng Phúc và Quang Dũng đang tạo những hiệu ứng bất ngờ đối cho khán giả.

Xã hội Vụ trao nhầm con 1 giờ trước

Từ câu chuyện bé M. và bé H. bị trao nhầm cách đây 6 năm, cùng nhìn lại những sự cố đáng tiếc tương tự từng xảy ra khiến dư luận xôn xao.

Tại khu vực phía Nam, Bạc Liêu đang được đưa vào “tầm ngắm” khi mà tỉnh này bất ngờ vượt lên vị trí thứ 7/63 tỉnh thành về điểm trung bình các môn thi.

Điểm hẹn Music n' More 1 giờ trước

Music n' More là đêm nhạc chuyên nghiệp được tổ chức định kỳ tại Hà Nội. Lần này, đêm nhạc vinh dự khi có sự góp mặt của Hồng Nhung và Lam Trường.

Xã hội Cô giáo tự tử 1 giờ trước

Lực lượng chức năng đã vớt được thi thể chị Th. đưa lên bờ. Chứng kiến sự việc nhiều người thân nạn nhân gào khóc thảm thiết.

Nhạc Việt Hồ Quang Hiếu 1 giờ trước

Kênh YouTube chính thức đạt 1 triệu lượt theo dõi, Hồ Quang Hiếu vinh dự được nhận nút Play vàng từ YouTube.

Chi tiết đắt giá nhất tập 14 "Cớ sao nghỉ việc vậy Kim?" là một cảnh chụp hình sống ảo cho nhau rất thú vị khi được làm bởi Phó chủ tịch

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Trên trang cá nhân, Á quân của Sing My Song - Trương Kiều Diễm vừa chia sẻ hình ảnh tay nắm tay ngọt ngào cùng chồng sắp cưới.

Đòi ly hôn với vợ đúng dịp kỷ niệm ngày cưới, đội bồ nhí lên đầu, đúng là chỉ có Công mới làm được việc này.

Xã hội Người vô gia cư 2 giờ trước

Ông Chen Ming, em trai của ông Fei cho biết khoảng thời gian 6 năm trước, gia đình ông rất vui mừng khi nhận được cuộc điện thoại sau 10 năm dài đằng đẵng.

Nhạc Việt Trâm Anh 2 giờ trước

Ngay sau khi chia sẻ muốn được đóng MV cùng với Sơn Tùng M-TP, hot girl Trâm Anh ngay lập tức bị cộng đồng mạng mang ra chỉ trích vô cùng gay gắt.

X Ðóng