5 nguyên nhân khiến bạn thất bại thảm hại với cân nặng

Có bao giờ bạn tự hỏi tại sao mình lại giảm cân thất bại? Hãy tìm hiểu 5 lỗi mà bất cứ ai cũng có thể mắc trong quá trình giảm cân

Xem thêm

5 câu hỏi thường gặp về việc giảm cân
Phụ nữ và nỗi ám ảnh bất biến về cân nặng
[Bí kíp yêu] 5 phát ngôn "dại dột" nhất của phái mạnh về cân nặng

Đặt mục tiêu quá cao

Nhiều khi khi mới  bắt đầu giảm cân thường đặt mục tiêu không tưởng cho bản thân mình (ví dụ như giảm 5 kí trong 3 tuần). Điều này có lẽ tốt vào lúc đầu khi giúp bạn có nhiệt huyết giảm cân hết sức. Tuy nhiên, qua một thời gian cố gắng mà bản thân không đạt được mục tiêu thì người ta dễ chán nản và dẫn đến bỏ cuộc. Vì thế, hãy bắt đầu từ những mục tiêu nhỏ (như giảm 2, 3 kí trong 3 tuần) để cơ thể làm quen rồi nâng dần lên mục tiêu lớn hơn

5 điều khiến bạn giảm cân thất bại

Thường tự thưởng cho mình quá nhiều

Đa số những người sau khi có kết quả giảm cân khả quan thường thả lỏng và tự thưởng cho mình  những bữa ăn thoải mái. Điều này rất tốt vì cho cơ thể được nạp đầy đủ năng lượng. Nhưng nếu bạn quá nuông chiều  bản thân, ăn quá nhiều không kiểm soát trong những giai đoạn xả hơi này thì có thể bạn sẽ tăng lại số cân nặng đã mất hoặc có khi còn tăng cân hơn so với trước khi giảm cân.

5 điều khiến bạn giảm cân thất bại

Nghĩ rằng mình đã tập thể dục đủ

Nhiều người chủ quan cho rằng những bài tập ngắn 10, 20 phút đã là đủ để bạn có thể ăn thoải mái những gì mình thích. Điều này hoàn toàn không đúng vì ngoài tập thể dục, bạn còn phải kết hợp với chế độ ăn kiêng phù hợp. Ngoài ra, sự thật là để đốt cháy 200, 300 calo từ thức ăn, bạn cần ít nhất từ 45 đến 1 tiếng tập luyện nghiêm túc chứ không phải cứ 10 phút đi bộ là ổn.

5 điều khiến bạn giảm cân thất bại

Chủ quan về lượng calo

Bạn có biết rằng đôi khi những thực phẩm nhìn có vẻ là ít calo nhưng thật ra lại chứa cực kì nhiều calo không? Ví dụ như xôi đậu phộng, nghe có vẻ lành mạnh như thật ra chứ đến 400, 500 calo cho một khẩu phần ăn. Vì vậy, đừng chủ quan, hãy luôn tìm hiểu kỹ những thức ăn mình ăn hằng ngày để có thể kiểm soát lượng calo hấp thụ hiệu quả.

5 điều khiến bạn giảm cân thất bại

Quên mất calo đến từ nước uống

Đa số chúng ta thường chỉ tính calo trong thức ăn mà quên mất số calo có trong nước uống trong khi thật chất, một số loại nước uống còn chiếm calo nhiều hơn cả thức ăn của bạn. Ví dụ như trà sữa trân châu, trung bình chứa khoảng 350 calo. Lượng calo này còn cao hơn calo trong một chén cơm bạn ăn hằng ngày. Giảm cân là một việc đòi hỏi bạn phải luôn tỉnh táo với bất cứ thứ gì bạn hấp thụ vào cơ thể. 

Sai lầm

Giảm cân

Bạn biết chưa

Nhân vật Em gái Quang Vinh 9 phút trước

Theo tìm hiểu, bệnh viện nơi em gái ca sĩ Quang Vinh hạ sinh con gái đầu lòng cũng là nơi không ít sao Việt chọn là địa điểm lâm bồn.

Mẹo mua sắm Mẹo mua sắm 50 phút trước

Tuy chỉ mới phát triển 1 vài năm trở lại đây nhưng cũng có không ít khách hàng chọn mua xe máy online. Bài viết này sẽ cho bạn biết lý do tại sao.

Hàng nghìn con bị chết trong đám cháy, nhiều con được cứu thoát nhưng bỏng rất nặng và không qua khỏi.

Xã hội hot girl lừa đảo 1 giờ trước

Sau khi “ân ái”, anh K. mệt nên ngủ thiếp đi. Ly lục lọi lấy ĐTDĐ, chìa khoá xe máy rồi xuống dưới lấy xe tẩu thoát.

Đẹp trai, giàu có và sở hữu lượng fan-girl hùng hậu, thế nhưng chàng hoàng tử Brunei đến giờ này vẫn còn độc thân đấy nhé.

Cộng đồng mạng Messenger 1 giờ trước

Người dùng Việt đã lên các trang Facebook cũng như các nhóm công nghệ phổ biến trên MXH để chia sẻ cảm nghĩ về giao diện ứng dụng Messenger mới.

Người đẹp Phương Khánh 1 giờ trước

Gây "sốt" khi "đụng hàng" với Hương Giang từ trang phục cho đến cách bước xuống xe, nhưng Phương Khánh vẫn còn phải học hỏi Hoa hậu chuyển giới điều này.

Phim Việt Quỳnh Búp Bê 1 giờ trước

Năm 17 tuổi, Quỳnh đã bị chính gã đàn ông này cưỡng bức dẫn tới có thai, rồi rơi vào động Thiên Thai.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Không phải đứa trẻ nào cũng có đam mê tập luyện ngay khi còn nhỏ và con gái nữ MC khiến mọi người khá bất ngờ về tinh thần tập thể thao.

Nhạc Việt Quang Hà 1 giờ trước

Ca sĩ Quang Hà bị nhiều tố cáo xoay quanh việc vi phạm tác quyền, anh đã sử dụng nhiều bài hát trong một liveshow mà không được sự cho phép của tác giả.

X Ðóng