5 loại thức ăn bạn nên tránh xa nếu muốn có một thân hình sáu múi

|

Có vẻ như bạn phải từ bỏ vài món ăn ưa thích của mình nếu muốn có một thân hình chuẩn không cần chỉnh đấy.

Các loại ngũ cốc tinh chế

5 loại thức ăn bạn nên tránh xa nếu muốn có một thân hình sáu múi

Nếu bạn vẫn chưa rõ ngũ cốc tinh chế là gì thì đó là một thành phần được tìm thấy trong các loại thực phẩm như gạo, bánh mì, các loại mì pasta trắng. Trong khi đó, ngũ cốc nguyên cám và gạo nâu sẽ có lợi cho sức khỏe cũng như thân hình của bạn hơn. Sau khi trải qua các đợt kiểm tra và thử nghiệm, các nhà nghiên cứu ở trường Đại học bang Pennsylvania đã kết luận những người ăn ngũ cốc nguyên cám kết hợp với một chế độ ăn uống khỏe mạnh ít chất béo và protein, kết hợp với việc ăn nhiều rau củ quả và trái cây thường giảm được mỡ bụng nhiều hơn những người cũng cùng chế độ ăn uống nhưng lại ăn các loại ngũ cốc tinh chế.

Các chế phẩm từ khoai tây

5 loại thức ăn bạn nên tránh xa nếu muốn có một thân hình sáu múi

Một nghiên cứu được công bố trên tờ New England Journal of Medicine sau khi nghiên cứu trọng lượng tăng giảm của hơn 120.000 nam giới và nữ giới trong hơn 20 năm. Cứ cách 4 năm, những người tình nguyện viên lại được kiểm tra cân nặng, và trung bình trong 4 năm họ tăng khoảng 1 kí rưỡi. Và sau khi kết thúc việc nghiên cứu, trung bình họ tăng khoảng 7 kí. Và các nhà nghiên cứu đã tìm ra loại thực phẩm gắn liền với việc tăng cân của ứng viên không gì khác ngoài khoai tây, khoai tây chiên và các chế phẩm từ khoai tây.

Thịt đỏ và các loại thịt đã được chế biến

5 loại thức ăn bạn nên tránh xa nếu muốn có một thân hình sáu múi

Cũng với nghiên cứu trên, các nhà nghiên cứu cũng đã chỉ ra những người ăn nhiều thịt đỏ và các loại thịt đã được chế biến dễ tăng cân hơn những người không ăn, và trung bình một năm, họ tăng khoảng nửa kí. Trong một nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ, các nhà nghiên cứu cũng đã chỉ ra trong 370.000 tình nguyện viên tham gia, những người hằng ngày ăn một khẩu phần thịt bò nhỏ đã tăng khoảng 2 kí rưỡi trong vòng 5 năm.

Kem sữa tươi

5 loại thức ăn bạn nên tránh xa nếu muốn có một thân hình sáu múi

Phần kem sữa tươi trên các ly cà phê hoặc những chiếc bánh chứa một lượng lớn chất béo no. Những chai kem xịt bán ở siêu thị cũng chứa một lượng lớn chất béo no. Các nhà nghiên cứu ở đại học Wake Forest đã cho những chú khỉ ăn hai khẩu phần ăn khác nhau. Một nhóm ăn những thức ăn có chất béo no và một nhóm ăn thức ăn có chất béo không no. Nhóm những chú khỉ ăn chất béo no đã tăng 7.2% trọng lượng cơ thể trong vòng 6 năm còn nhóm còn lại chỉ tăng 1.8%. Chất béo no không chỉ tăng lượng mỡ trong cơ thể chúng ta mà còn khiến tất cả mỡ tích tụ ngay vùng bụng. Ngoài kem sữa tươi, các loại thực phẩm có chứa chất béo no như các loại bánh nướng, bánh snack và pizza đông lạnh.

Thức uống dành cho người ăn kiêng

5 loại thức ăn bạn nên tránh xa nếu muốn có một thân hình sáu múi

Chúng ta hay dễ hiểu lầm các loại nước ngọt dành cho người ăn kiêng không chứa 1 tí đường nào nhưng thực chất, các nhà sản xuất đã sử dụng một chất làm ngọt nhân tạo để thay thế đường và chất này lại còn dễ khiến người ta tăng cân hơn. Một nghiên cứu mới được công bố gần đây đã chỉ ra những người uống Coca dành cho người ăn kiêng đã tăng khoảng 3 lần phần chất béo xung quanh bụng trong vòng 9 năm so với những người không uống. Tuy nhiên, nghiên cứu này chỉ thực hiện ở những người trên 65 tuổi. Ngoài ra, một nghiên cứu gần đây của Viện khoa học Weizmann đã chỉ ra rằng, những con chuột uống nước có chứa chất làm ngọt nhân tạo như saccharin, aspartame và sucralose trở nên nhạy cảm với rối loạn dung nạp glucose và đề kháng insulin, hai thứ dễ khiến chúng ta bị tăng cân nhất. 

loading...
;
YAN NEWS VIDEO
Subscribe ngay YANNewsTube