5 cách giảm stress chỉ tốn 5 phút

| 20:00 - 29/04/2013

Bạn có một ngày vô cùng bận rộn với công việc, dự án, những đứa trẻ hay phải hoàn thành các trách nhiệm khác.

Năm phút có thể là quá ít để giải tỏa căng thẳng, nhưng có lẽ bạn đã lầm. Thực sự 5' có thể giúp bạn thư giãn để bình tĩnh và tập trung trở lại. Hãy thử những cách dưới đây để làm dịu tâm trí chỉ với 5'

Thưởng thức một món ăn nhẹ

5 cách giảm stress chỉ tốn 5 phút

Một hành động đơm giản là ăn snack có thể mang đến 2 tác dụng: tiếp năng lượng và giảm stress. Hãy tập trung vào hương vị của thức ăn, đừng để tâm đến điện thoại, máy tính hay ai cả. Bạn có thể ăn một thanh chocolate đen để giảm căng thẳng. Hay với một tách trà đen những mệt mỏi cũng sẽ giảm đi đáng kể. 

Đi bộ một đoạn ngắn

5 cách giảm stress chỉ tốn 5 phút

Ngay cả khi bạn đi bộ trên một đoạn đường thành phố bận rộn, bạn vẫn có thể tận dụng những lợi ích giảm stress mà đi bộ mang lại. Hãy cố gắng để lại những suy nghĩ hay căng thẳng trên bàn làm việc tại nhà, cố gắng để tâm trí rỗng khi đi bộ vòng quanh khu phố trong khoảng 5'. Để có được lợi ích tốt nhất, hãy kết hợp hít thở và thiền.

Giảm nhịp trái tim

5 cách giảm stress chỉ tốn 5 phút

Khi bạn bắt đầu cảm thấy choáng ngợp, hãy dành 5' để tìm đến sự yên tĩnh, ra một không gian mở hay cố gắng làm giảm nhịp độ trái tim. Hãy thử một vài tư thế yoga, ngực và vai dể giảm thiểu tác động tiêu cực của việc ngồi quá lâu. Hãy tập trung vào hơi thở.

Sử dụng phương pháp Thiền trực quan

5 cách giảm stress chỉ tốn 5 phút

Hãy nghĩ về, tưởng tượng một hình ảnh có thể vỗ về tâm trí và làm bạn bình tĩnh hơn. Tìm một nơi yên tĩnh để bạn có thể ngồi và nhắm mắt lại. Một khi cảm thấy thoải mái, hãy tưởng tượng một nơi yên tĩnh như một khu vườn xinh đẹp, một hòn đảo nhiệt đới hay một bãi biển đầy nắng. Hãy dành 5' để trải nghiệm nơi đó, suy nghĩ tiêu cực và lo lắng sẽ được gác qua và giảm nhẹ.

Nói chuyện với bạn bè

5 cách giảm stress chỉ tốn 5 phút

Thay vì nhắn tín, hãy bước ra khỏi bàn làm việc và gọi điện để trò chuyện trực tiếp. Nói chuyện với người thân yêu của bạn sẽ giúp cơ thể kích thích tạo ra những "phản ứng thư giãn".

YAN NEWS VIDEO
Subscribe ngay YANNewsTube