5 cách giảm stress chỉ tốn 5 phút

Bạn có một ngày vô cùng bận rộn với công việc, dự án, những đứa trẻ hay phải hoàn thành các trách nhiệm khác.

Năm phút có thể là quá ít để giải tỏa căng thẳng, nhưng có lẽ bạn đã lầm. Thực sự 5' có thể giúp bạn thư giãn để bình tĩnh và tập trung trở lại. Hãy thử những cách dưới đây để làm dịu tâm trí chỉ với 5'

Thưởng thức một món ăn nhẹ

5 cách giảm stress chỉ tốn 5 phút

Một hành động đơm giản là ăn snack có thể mang đến 2 tác dụng: tiếp năng lượng và giảm stress. Hãy tập trung vào hương vị của thức ăn, đừng để tâm đến điện thoại, máy tính hay ai cả. Bạn có thể ăn một thanh chocolate đen để giảm căng thẳng. Hay với một tách trà đen những mệt mỏi cũng sẽ giảm đi đáng kể. 

Đi bộ một đoạn ngắn

5 cách giảm stress chỉ tốn 5 phút

Ngay cả khi bạn đi bộ trên một đoạn đường thành phố bận rộn, bạn vẫn có thể tận dụng những lợi ích giảm stress mà đi bộ mang lại. Hãy cố gắng để lại những suy nghĩ hay căng thẳng trên bàn làm việc tại nhà, cố gắng để tâm trí rỗng khi đi bộ vòng quanh khu phố trong khoảng 5'. Để có được lợi ích tốt nhất, hãy kết hợp hít thở và thiền.

Giảm nhịp trái tim

5 cách giảm stress chỉ tốn 5 phút

Khi bạn bắt đầu cảm thấy choáng ngợp, hãy dành 5' để tìm đến sự yên tĩnh, ra một không gian mở hay cố gắng làm giảm nhịp độ trái tim. Hãy thử một vài tư thế yoga, ngực và vai dể giảm thiểu tác động tiêu cực của việc ngồi quá lâu. Hãy tập trung vào hơi thở.

Sử dụng phương pháp Thiền trực quan

5 cách giảm stress chỉ tốn 5 phút

Hãy nghĩ về, tưởng tượng một hình ảnh có thể vỗ về tâm trí và làm bạn bình tĩnh hơn. Tìm một nơi yên tĩnh để bạn có thể ngồi và nhắm mắt lại. Một khi cảm thấy thoải mái, hãy tưởng tượng một nơi yên tĩnh như một khu vườn xinh đẹp, một hòn đảo nhiệt đới hay một bãi biển đầy nắng. Hãy dành 5' để trải nghiệm nơi đó, suy nghĩ tiêu cực và lo lắng sẽ được gác qua và giảm nhẹ.

Nói chuyện với bạn bè

5 cách giảm stress chỉ tốn 5 phút

Thay vì nhắn tín, hãy bước ra khỏi bàn làm việc và gọi điện để trò chuyện trực tiếp. Nói chuyện với người thân yêu của bạn sẽ giúp cơ thể kích thích tạo ra những "phản ứng thư giãn".

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

bí quyết

giảm stress

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Điều thắc mắc nhất là ngày sinh nhật Hồ Ngọc Hà vẫn chưa thấy lời chúc từ Kim Lý, dù dàn sao Việt đã nô nức gửi lời chúc mừng tuổi mới của cô.

Xã hội Buýt sông 1 giờ trước

8g30 sáng 25/11, 2 chiếc buýt sông đầu tiên của tuyến số 1 đã có buổi chạy ra mắt từ bến Bạch Đằng đến bến Linh Đông.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Do trình diễn quá sung nên Minh Hằng đã gặp phải sự cố ngay khi đang hát trên sân khấu. Dù vậy cô vẫn nén đau để hoàn thành phần trình diễn của mình.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Hồ Quang Hiếu đã có những chia sẻ về mối tình vừa kết thúc với Bảo Anh trong một chương trình truyền hình mới đây.

Mặc cho ngày mưa ngập lụt, cô dâu vẫn vô cùng xinh đẹp, vui vẻ với đầu đội mấn, áo dài đỏ, quần đùi hồng về nhà chồng.

Bài viết tâm sự 2 giờ trước

Đỉnh điểm là gần đây tôi và người yêu cãi nhau về chuyện tiền trà sữa, cô ấy "lên cơn" rồi bẻ thẻ tín dụng rồi vứt vào mặt tôi, khiến tôi tức không chịu nổi nữa

Xã hội Trường học 2 giờ trước

Thông qua việc làm quen với các chú chó và theo dõi từng hành động cũng như cảm xúc của chúng mà các nhân viên sẽ giám định tính cách cho từng con chó ở đây.

Cần lưu ý tránh xa những thói quen có hại này nếu bạn không muốn sức khỏe của mình cứ ngày càng đi xuống.

Xã hội Dung Nham 2 giờ trước

Ở ngay giữa mặt đường bỗng chảy ra một chất lỏng màu đỏ, thậm chí nó còn bốc khói đen. Chàng trai cảm giác như thể ngửi thấy "mùi của thần chết" đang lại gần.

Giải thưởng danh nhạc danh giá nhất nhì Hàn Quốc – Mnet Asian Music Award (MAMA) sẽ diễn ra vào ngày 25/11 sắp tới tại nhà hát Hòa Bình.

Bóng đá V-League 2017 2 giờ trước

Chiều nay (25/11), V-League 2017 sẽ hạ màn với những diễn biến vô cùng hấp dẫn và khó lường.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Mỹ Linh cho biết, cô cần người đàn ông có ý chí và trưởng thành, nhưng "trưởng thành không đồng nghĩa với việc lớn tuổi".

Đây là một phát minh lạ lẫm, gây hiệu ứng thu hút khách của bảo tàng Exploratorium ở San Francisco, bang California, Mỹ.

Đám cưới được diễn ra dự tính trong 15 ngày, mời gần 40 ca sĩ trong nước và hải ngoại và chi phi được ước tính lên tới không dưới 10 tỷ đồng.

X Đóng