5 cách giảm stress chỉ tốn 5 phút

Bạn có một ngày vô cùng bận rộn với công việc, dự án, những đứa trẻ hay phải hoàn thành các trách nhiệm khác.

Năm phút có thể là quá ít để giải tỏa căng thẳng, nhưng có lẽ bạn đã lầm. Thực sự 5' có thể giúp bạn thư giãn để bình tĩnh và tập trung trở lại. Hãy thử những cách dưới đây để làm dịu tâm trí chỉ với 5'

Thưởng thức một món ăn nhẹ

5 cách giảm stress chỉ tốn 5 phút

Một hành động đơm giản là ăn snack có thể mang đến 2 tác dụng: tiếp năng lượng và giảm stress. Hãy tập trung vào hương vị của thức ăn, đừng để tâm đến điện thoại, máy tính hay ai cả. Bạn có thể ăn một thanh chocolate đen để giảm căng thẳng. Hay với một tách trà đen những mệt mỏi cũng sẽ giảm đi đáng kể. 

Đi bộ một đoạn ngắn

5 cách giảm stress chỉ tốn 5 phút

Ngay cả khi bạn đi bộ trên một đoạn đường thành phố bận rộn, bạn vẫn có thể tận dụng những lợi ích giảm stress mà đi bộ mang lại. Hãy cố gắng để lại những suy nghĩ hay căng thẳng trên bàn làm việc tại nhà, cố gắng để tâm trí rỗng khi đi bộ vòng quanh khu phố trong khoảng 5'. Để có được lợi ích tốt nhất, hãy kết hợp hít thở và thiền.

Giảm nhịp trái tim

5 cách giảm stress chỉ tốn 5 phút

Khi bạn bắt đầu cảm thấy choáng ngợp, hãy dành 5' để tìm đến sự yên tĩnh, ra một không gian mở hay cố gắng làm giảm nhịp độ trái tim. Hãy thử một vài tư thế yoga, ngực và vai dể giảm thiểu tác động tiêu cực của việc ngồi quá lâu. Hãy tập trung vào hơi thở.

Sử dụng phương pháp Thiền trực quan

5 cách giảm stress chỉ tốn 5 phút

Hãy nghĩ về, tưởng tượng một hình ảnh có thể vỗ về tâm trí và làm bạn bình tĩnh hơn. Tìm một nơi yên tĩnh để bạn có thể ngồi và nhắm mắt lại. Một khi cảm thấy thoải mái, hãy tưởng tượng một nơi yên tĩnh như một khu vườn xinh đẹp, một hòn đảo nhiệt đới hay một bãi biển đầy nắng. Hãy dành 5' để trải nghiệm nơi đó, suy nghĩ tiêu cực và lo lắng sẽ được gác qua và giảm nhẹ.

Nói chuyện với bạn bè

5 cách giảm stress chỉ tốn 5 phút

Thay vì nhắn tín, hãy bước ra khỏi bàn làm việc và gọi điện để trò chuyện trực tiếp. Nói chuyện với người thân yêu của bạn sẽ giúp cơ thể kích thích tạo ra những "phản ứng thư giãn".

bí quyết

giảm stress

9X người Ê Đê sở hữu gương mặt nét nào ra nét đó, từ mũi, mắt đến miệng, môi đều khiến người đối diện nghĩ là con lai.

Trang điểm Yan Beauty 37 phút trước

Để khoe vẻ "nữ thần", các cô nàng BLACKPINK cũng cần có bí quyết và nó đích thị là những thỏi son luôn theo sát như một món bảo bối không thể bỏ quên.

Sao Việt Sao Việt 24h 52 phút trước

Sân khấu kịch Thế giới trẻ là nơi hoạt động nghệ thuật của rất nhiều diễn viên hài. Chính lẽ đó, trong ngày đặc biệt này họ không thể vắng mặt.

Thời trang Thời trang sao 1 giờ trước

Justin Bieber diện đồ lôi thôi, sóng đôi cùng hôn thê nhìn chẳng khác nào hai chị em. Fan chỉ còn biết lắc đầu ngán ngẩm.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Dàn sao Việt hải ngoại đã tề tựu về một nơi và chuẩn bị trang hoàng đầy đủ các lễ vật, nghi thức cho ngày cúng Tổ ngành sân khấu tại nước ngoài.

Xã hội hành vi đồi bại 1 giờ trước

Hiện bị cáo 33 tuổi đang phải đối mặt với án tù 10 năm vì tội lén ghi hình và phát tán cảnh nóng lên mạng.

Khoảnh khắc giản đơn, bình dị của cậu con trai và người cha tóc đã bạc bất ngờ được chính cậu bạn này chia sẻ trên mạng xã hội đã nhận được sự chú ý của CĐM.

Sao Tây David Beckam 2 giờ trước

Sau tin đồn sắp chia tay, cặp vợ chồng David Beckham và Victoria Beckham vừa "nhá hàng" một tin vui mới cho người hâm mộ.

Sao Việt Sao Việt 24h 6 giờ trước

Sau bao ngày mong ngóng, đợi chợ thì khoảnh khắc đầu tiên của cả hai trong bộ ảnh cưới cũng đã được xuất hiện trên mạng xã hội.

Người đẹp Lan Khuê 10 giờ trước

Siêu mẫu Lan Khuê diện váy xuyên thấu, khoe nhan sắc vô cùng xinh đẹp và lộng lẫy, "lấn át" dàn sao Việt tại show thời trang.

Thời trang Thời trang sao 11 giờ trước

Diện váy áo lộng lẫy như đi trẩy hội, dàn sao Việt nô nức đến chúc mừng show diễn thời trang ra mắt bộ sưu tập độc đáo của Lâm Gia Khang.

X Ðóng