5 cách giảm stress chỉ tốn 5 phút

Bạn có một ngày vô cùng bận rộn với công việc, dự án, những đứa trẻ hay phải hoàn thành các trách nhiệm khác.

Năm phút có thể là quá ít để giải tỏa căng thẳng, nhưng có lẽ bạn đã lầm. Thực sự 5' có thể giúp bạn thư giãn để bình tĩnh và tập trung trở lại. Hãy thử những cách dưới đây để làm dịu tâm trí chỉ với 5'

Thưởng thức một món ăn nhẹ

5 cách giảm stress chỉ tốn 5 phút

Một hành động đơm giản là ăn snack có thể mang đến 2 tác dụng: tiếp năng lượng và giảm stress. Hãy tập trung vào hương vị của thức ăn, đừng để tâm đến điện thoại, máy tính hay ai cả. Bạn có thể ăn một thanh chocolate đen để giảm căng thẳng. Hay với một tách trà đen những mệt mỏi cũng sẽ giảm đi đáng kể. 

Đi bộ một đoạn ngắn

5 cách giảm stress chỉ tốn 5 phút

Ngay cả khi bạn đi bộ trên một đoạn đường thành phố bận rộn, bạn vẫn có thể tận dụng những lợi ích giảm stress mà đi bộ mang lại. Hãy cố gắng để lại những suy nghĩ hay căng thẳng trên bàn làm việc tại nhà, cố gắng để tâm trí rỗng khi đi bộ vòng quanh khu phố trong khoảng 5'. Để có được lợi ích tốt nhất, hãy kết hợp hít thở và thiền.

Giảm nhịp trái tim

5 cách giảm stress chỉ tốn 5 phút

Khi bạn bắt đầu cảm thấy choáng ngợp, hãy dành 5' để tìm đến sự yên tĩnh, ra một không gian mở hay cố gắng làm giảm nhịp độ trái tim. Hãy thử một vài tư thế yoga, ngực và vai dể giảm thiểu tác động tiêu cực của việc ngồi quá lâu. Hãy tập trung vào hơi thở.

Sử dụng phương pháp Thiền trực quan

5 cách giảm stress chỉ tốn 5 phút

Hãy nghĩ về, tưởng tượng một hình ảnh có thể vỗ về tâm trí và làm bạn bình tĩnh hơn. Tìm một nơi yên tĩnh để bạn có thể ngồi và nhắm mắt lại. Một khi cảm thấy thoải mái, hãy tưởng tượng một nơi yên tĩnh như một khu vườn xinh đẹp, một hòn đảo nhiệt đới hay một bãi biển đầy nắng. Hãy dành 5' để trải nghiệm nơi đó, suy nghĩ tiêu cực và lo lắng sẽ được gác qua và giảm nhẹ.

Nói chuyện với bạn bè

5 cách giảm stress chỉ tốn 5 phút

Thay vì nhắn tín, hãy bước ra khỏi bàn làm việc và gọi điện để trò chuyện trực tiếp. Nói chuyện với người thân yêu của bạn sẽ giúp cơ thể kích thích tạo ra những "phản ứng thư giãn".

bí quyết

giảm stress

Xã hội Tết Nguyên Đán 51 phút trước

Sau Tết Nguyên Đán, trong buổi sáng đi làm đầu tiên, đường Sài Gòn vẫn còn vắng vẻ, bên cạnh đó là những cửa hàng khai trương với tiếng trống múa lân rộn rã.

Sao Việt Sao Việt 24h 51 phút trước

Các nghệ sĩ tất bật dịp cuối năm nên vào những ngày đầu năm mới họ đã dành thời gian nghỉ ngơi, tạo năng lượng cho quãng đường tiếp theo.

Khám phá Thí nghiệm lạ 51 phút trước

Việc các nhà khoa học tạo ra phôi thai đầu tiên giữa người và cừu không chỉ là thành tựu nổi bật của y học mà còn dấy lên những nỗi lo về nhân bản vô nhân đạo.

Sao Đông Sao Hàn 53 phút trước

Công ty nam diễn viên đã chính thức lên tiếng phủ nhận thông tin tự tử trong quân đội của nam diễn viên Lee Joon.

Bóng đá Champions League 1 giờ trước

Hòa 1-1 ở trận lượt đi vòng 1/8 Champions League, Chelsea đang gặp bất lợi trước trận tái đấu tại Barcelona vào ngày 15/3 tới.

Du lịch Phan Thiết 1 giờ trước

Phan Thiết có quá nhiều địa điểm đẹp và món ăn ngon. Vậy làm sao khám phá hết được đây, hãy tham khảo lịch trình sau đây nhé!

#Metoo, chiến dịch vì nạn nhân bị lạm dụng đã kêu gọi được hơn 50 người mẫu từng bị xâm hại mạnh dạn đưa câu chuyện của mình ra ánh sáng.

Xã hội Tết Nguyên Đán 2 giờ trước

Sáng nay (21/2), lượng người kéo nhau về Sài Gòn vẫn rất lớn. Tại các cửa ngõ dẫn vào thành phố, dòng người nối đuôi nhau di chuyển.

Bóng đá Hậu trường 2 giờ trước

Trong khi đồng đội tập trung cho trận đấu tại Champions League, tân binh của Barca lại liên tục gặp những biến cố ngoài đời thường.

Sao Đông Sao Hoa ngữ 2 giờ trước

Là á quân trong cuộc đua phòng vé, "Nữ Nhi Quốc" vẫn nhận vô số ý kiến trái chiều vì khác hẳn với nguyên tác của Ngô Thừa Ân.

Không phải tự dưng mà trẻ con lại nghĩ bố mẹ rất thiên vị, rau là thứ đáng ghét, nước bọt trị mọi vết đau đâu... Tất cả đều đúng dưới góc độ khoa học đấy.

Khỏe đẹp Giấy vệ sinh 2 giờ trước

Giấy vệ sinh không phải chỗ nào cũng lau được như mọi người vẫn nghĩ, đặc biệt là những loại giấy không rõ nguồn gốc sẽ rất dễ gây nguy hại cho cơ thể chúng ta.

X Ðóng