5 cách đơn giản để có một cơ thể khỏe mạnh và hấp dẫn

Không khó để bạn có một cơ thể khỏe mạnh khi bạn chỉ cần thay đổi thói quen ăn uống của mình như: ăn nhiều trái cây, hạn chế đường hay tinh bột...

1. Sử dụng nhiều nước ép rau quả

Để loại bỏ độc tố trong cơ thể, cách tốt nhất là bạn nên uống nhiều nước ép rau, củ, quả như táo, bông cải, kiwi... Nước chanh nóng cũng là một thức uống đơn giản nhưng rất hiệu quả khi chúng có tác dụng tích cực trong việc giải độc tố cho gan.

2. Hạn chế các thức uống nhiều đường

Ăn quá nhiều đường được coi là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, nhưng giới khoa học cho rằng chỉ riêng tỷ lệ sâu răng và béo phì cao cũng đã đủ để thay đổi cách ăn uống. Họ nhận thấy có đến 35% dân số mắc bệnh sâu răng và gần 20% người lớn bị béo phì. Vì thế, hãy hạn chế ăn ngọt đến mức có thể nếu bạn không muốn cơ thể mình ngày một "phì nhiêu".

3. Tập thể dục

Một thói quen đi bộ vào buổi tối, một ít bài tập Yoga giúp bạn điều hòa hơi thở... cũng đủ để giúp cơ thể bạn khỏe mạnh. Bên cạnh đó, bạn cần phải giữ vệ sinh răng miệng, thường xuyên massage... sẽ giúp cơ thể bạn cảm thấy thư thái, dễ chịu.

4. Tăng cường các chất xơ

Các nghiên cứu trước đây cho thấy những lợi ích của chất xơ trong việc giảm cân, giảm cholesterol và chống đau tim, tuy nhiên các nghiên cứu nhận xét việc ăn nhiều chất xơ còn có thể giảm nguy cơ chết yểu là điều mới mẻ, có thể giúp ngăn các bệnh chết người thông thường. Bên cạnh đó, việc ăn nhiều rau có chất xơ kết hợp uống nhiều nước hay các loại trà thảo dược... vừa giúp loại bỏ các độc tố, vừa giúp cơ thể cân bằng hệ vi sinh đường ruột, đây là điều cần thiết để bạn có một vòng bụng phẳng.

5. Tăng cường probiotic

Probiotic là tên gọi chung những loại vi khuẩn có lợi cho cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch đường ruột mà không gây ra các tác dụng phụ. Vì thế, ngoài việc ăn đúng cách như ăn chậm, nhai thật kỹ thức ăn thì bạn cần bổ sung thêm các chất mang nhiều Probiotic như Bio-Kult trước khi ăn.

Phụ nữ sở hữu vòng 3 to sẽ thông minh và khỏe mạnh hơn?

Thỏa sức đón năm mới với cơ thể khỏe mạnh

7 loại thực phẩm tốt nhất cho răng khỏe mạnh

Sắc đẹp

Xã hội Malaysia 3 giờ trước

Bố và mẹ của cô gái bao biện cho hành động của mình rằng: "Chúng tôi chỉ muốn điều tốt nhất cho con gái mình"

Sở dĩ những mẹ kế tàn độc với con chồng như vậy phải nói đến sự "tiếp tay" trực tiếp, hay gián tiếp của người cha vô tâm

Thời trang Nancy Riegelman 3 giờ trước

Giáo sư diễn họa Nancy Riegelman sẽ chính thức có mặt tại buổi workshop "Xu hướng khởi nghiệp thời trang" với vai trò người chia sẻ kinh nghiệm cho các bạn trẻ.

Châu Á BLACKPINK 3 giờ trước

Cách phân chia line hát trong một nhóm nhạc không chỉ là việc giúp cho phần trình diễn trở nên trọn vẹn hơn, mà còn phần nào phản ánh thái độ của công ty.

Ở bảng xếp hạng FIFA tháng 9, tuyển Việt Nam vẫn xếp hạng 102 thế giới với số điểm không thay đổi là 1220, đứng thứ 17 châu Á và dẫn đầu Đông Nam Á.

Khám phá Đặng Lệ Quân 3 giờ trước

Dù bao nhiêu năm qua đi, vẫn chưa ai có thể thay thế được vị trí “nữ hoàng nhạc trữ tình” của Đặng Lệ Quân

Nhạc Việt Lâm Khánh Chi 3 giờ trước

Để thực hiện thiên chức đặc biệt đó, nữ ca sĩ chuyển giới Lâm Khánh Chi đã chịu chi ra số tiền khủng nhằm có được một đứa con.

Người đẹp Sao Việt 24h 3 giờ trước

Đại diện Việt Nam tham dự Miss Asia Pacific International 2018 - Huỳnh Thúy Vi khoe đường cong vô cùng nóng bỏng trong phần thi bikini.

Quốc tế điệp viên 007 4 giờ trước

Bảy năm sau khi phần thứ 2 ra mắt, Rowan Atkinson trở lại với Johnny English Strikes Again cùng phong độ vẫn “ngố tàu” như xưa.

Sao Đông Ngô Kỳ Long 4 giờ trước

Nam diễn viên tiếp tục gây nhiều chú ý với phong cách riêng khi xuất hiện tại một đêm diễn thời trang

Bóng đá Champions League 4 giờ trước

Rạng sáng nay, chiến thắng 2-0 của Juventus trước Valencia tại Mestalla chưa phải là điểm nhấn ấn tượng nhất, mà đó chính là chiếc thẻ đỏ oan nghiệt của Ronaldo

X Ðóng