5 cách đơn giản để có một cơ thể khỏe mạnh và hấp dẫn

Không khó để bạn có một cơ thể khỏe mạnh khi bạn chỉ cần thay đổi thói quen ăn uống của mình như: ăn nhiều trái cây, hạn chế đường hay tinh bột...

1. Sử dụng nhiều nước ép rau quả

Để loại bỏ độc tố trong cơ thể, cách tốt nhất là bạn nên uống nhiều nước ép rau, củ, quả như táo, bông cải, kiwi... Nước chanh nóng cũng là một thức uống đơn giản nhưng rất hiệu quả khi chúng có tác dụng tích cực trong việc giải độc tố cho gan.

2. Hạn chế các thức uống nhiều đường

Ăn quá nhiều đường được coi là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, nhưng giới khoa học cho rằng chỉ riêng tỷ lệ sâu răng và béo phì cao cũng đã đủ để thay đổi cách ăn uống. Họ nhận thấy có đến 35% dân số mắc bệnh sâu răng và gần 20% người lớn bị béo phì. Vì thế, hãy hạn chế ăn ngọt đến mức có thể nếu bạn không muốn cơ thể mình ngày một "phì nhiêu".

3. Tập thể dục

Một thói quen đi bộ vào buổi tối, một ít bài tập Yoga giúp bạn điều hòa hơi thở... cũng đủ để giúp cơ thể bạn khỏe mạnh. Bên cạnh đó, bạn cần phải giữ vệ sinh răng miệng, thường xuyên massage... sẽ giúp cơ thể bạn cảm thấy thư thái, dễ chịu.

4. Tăng cường các chất xơ

Các nghiên cứu trước đây cho thấy những lợi ích của chất xơ trong việc giảm cân, giảm cholesterol và chống đau tim, tuy nhiên các nghiên cứu nhận xét việc ăn nhiều chất xơ còn có thể giảm nguy cơ chết yểu là điều mới mẻ, có thể giúp ngăn các bệnh chết người thông thường. Bên cạnh đó, việc ăn nhiều rau có chất xơ kết hợp uống nhiều nước hay các loại trà thảo dược... vừa giúp loại bỏ các độc tố, vừa giúp cơ thể cân bằng hệ vi sinh đường ruột, đây là điều cần thiết để bạn có một vòng bụng phẳng.

5. Tăng cường probiotic

Probiotic là tên gọi chung những loại vi khuẩn có lợi cho cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch đường ruột mà không gây ra các tác dụng phụ. Vì thế, ngoài việc ăn đúng cách như ăn chậm, nhai thật kỹ thức ăn thì bạn cần bổ sung thêm các chất mang nhiều Probiotic như Bio-Kult trước khi ăn.

Phụ nữ sở hữu vòng 3 to sẽ thông minh và khỏe mạnh hơn?

Thỏa sức đón năm mới với cơ thể khỏe mạnh

7 loại thực phẩm tốt nhất cho răng khỏe mạnh

Sắc đẹp

Trên mạng xã hội tài khoản T.M đã chia sẻ hình ảnh những bức tranh tường sáng tạo của các lớp dành tặng cho thầy cô giáo ngày 20/11 khiến CĐM thích thú.

Công nghệ IPHONE 8 phút trước

Mối quan hệ không êm thấm giữa Mark Zuckerberg và Tim Cook là nguyên nhân CEO Facebook cấm các nhân viên sử dụng iPhone.

Nhạc Việt Đức Phúc 18 phút trước

Vậy là ở tuổi 22, sau 3 năm đi hát, Đức Phúc đã tự tay sắm sửa cho mình khối tài sản vô cùng có giá trị.

Người đẹp Sao Việt 24h 18 phút trước

Trên trang cá nhân, siêu mẫu Hà Anh vừa đăng một status chia sẻ bí quyết lấy lại vóc dáng sau sinh để có một thân hình săn chắc, gợi cảm khi mặc bikini.

Thời trang Thời trang sao 18 phút trước

"Gây bão" cộng đồng mạng với tạo hình giống "bà thím" trong phim mới , Park Bo Gum chứng minh "có nhan sắc thì để kiểu tóc nào cũng đẹp".

Sao Đông Sao Hàn 28 phút trước

Sáng nay, đại diện của nữ diễn viên hàng đầu Hàn Quốc xác nhận Kim Tae Hee sẽ có mặt tại Hà Nội vào tuần sau để tham dự sự kiện của một nhãn hàng.

Nhân vật Hot girl ngủ gật 33 phút trước

Mới đây, bức ảnh được cho là vóc dáng thực của Nguyễn Thủy Tiên hay còn gọi là "hotgirl ngủ gật" khiến dân mạng lắc đầu ngán ngẩm.

Xã hội Thuê bao di động 33 phút trước

Ông Nguyễn Trường Giang, Phó Tổng giám đốc VinaPhone cho biết, khi áp dụng chính sách chuyển mạng giữ nguyên số sẽ có tác động đối với nhà mạng.

Sao Đông Seungri (BIGBANG) 38 phút trước

Người hâm mộ đang hết sức xôn xao vì thông tin Seungri (BIGBANG) sẽ tiếp tục quay lại Việt Nam vào tháng 12 tới.

Bóng đá Ngoại hạng Anh 38 phút trước

Ban tổ chức Ngoại hạng Anh xác nhận ý tưởng áp dụng công nghệ VAR đã được 20 CLB đồng loạt tán thành và sẽ sớm áp dụng ngay mùa giải năm sau.

Quốc tế Wreck it Ralph 38 phút trước

Những đánh giá ban đầu đều xoay quanh việc bộ phim đã thành công tạo ra một vũ trụ hoàn toàn mới với hàng loạt những tình tiết gây cười đáng giá.

Châu Á Nhóm nhạc K-Pop 38 phút trước

Có một sự chênh lệch rất lớn giữa thời gian đoạt cúp của các nhóm nhạc K-Pop khi mà có nhóm chỉ mất vài ngày, có nhóm thì lại phải chờ đến vài năm...

Phim Việt phim Thạch Thảo 43 phút trước

Tối 14/11, họp báo ra mắt phim điện ảnh Thạch Thảo đã diễn ra với sự tham gia của đông đảo các tên tuổi diễn viên trong làng phim Việt.

X Ðóng