5 cách đơn giản để có một cơ thể khỏe mạnh và hấp dẫn

Không khó để bạn có một cơ thể khỏe mạnh khi bạn chỉ cần thay đổi thói quen ăn uống của mình như: ăn nhiều trái cây, hạn chế đường hay tinh bột...

1. Sử dụng nhiều nước ép rau quả

Để loại bỏ độc tố trong cơ thể, cách tốt nhất là bạn nên uống nhiều nước ép rau, củ, quả như táo, bông cải, kiwi... Nước chanh nóng cũng là một thức uống đơn giản nhưng rất hiệu quả khi chúng có tác dụng tích cực trong việc giải độc tố cho gan.

2. Hạn chế các thức uống nhiều đường

Ăn quá nhiều đường được coi là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, nhưng giới khoa học cho rằng chỉ riêng tỷ lệ sâu răng và béo phì cao cũng đã đủ để thay đổi cách ăn uống. Họ nhận thấy có đến 35% dân số mắc bệnh sâu răng và gần 20% người lớn bị béo phì. Vì thế, hãy hạn chế ăn ngọt đến mức có thể nếu bạn không muốn cơ thể mình ngày một "phì nhiêu".

3. Tập thể dục

Một thói quen đi bộ vào buổi tối, một ít bài tập Yoga giúp bạn điều hòa hơi thở... cũng đủ để giúp cơ thể bạn khỏe mạnh. Bên cạnh đó, bạn cần phải giữ vệ sinh răng miệng, thường xuyên massage... sẽ giúp cơ thể bạn cảm thấy thư thái, dễ chịu.

4. Tăng cường các chất xơ

Các nghiên cứu trước đây cho thấy những lợi ích của chất xơ trong việc giảm cân, giảm cholesterol và chống đau tim, tuy nhiên các nghiên cứu nhận xét việc ăn nhiều chất xơ còn có thể giảm nguy cơ chết yểu là điều mới mẻ, có thể giúp ngăn các bệnh chết người thông thường. Bên cạnh đó, việc ăn nhiều rau có chất xơ kết hợp uống nhiều nước hay các loại trà thảo dược... vừa giúp loại bỏ các độc tố, vừa giúp cơ thể cân bằng hệ vi sinh đường ruột, đây là điều cần thiết để bạn có một vòng bụng phẳng.

5. Tăng cường probiotic

Probiotic là tên gọi chung những loại vi khuẩn có lợi cho cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch đường ruột mà không gây ra các tác dụng phụ. Vì thế, ngoài việc ăn đúng cách như ăn chậm, nhai thật kỹ thức ăn thì bạn cần bổ sung thêm các chất mang nhiều Probiotic như Bio-Kult trước khi ăn.

Loạt ảnh cũ quý hiếm chứng tỏ Marilyn Monroe đúng là nóng bỏng và đẹp xuất sắc

Người mẹ 50 tuổi bị hiểu nhầm là bạn gái của con vì quá trẻ

Xuất hiện mẫu robot giống hệt diễn viên "Góa phụ đen"

Sắc đẹp

Bóng đá Bóng đá 27 phút trước

Pha đá bóng vừa rồi của ĐTVN quả là mang đến nhiều cung bậc cảm xúc không chỉ cho các cầu thủ mà còn cả các cổ động viên.

Trong 1 pha bóng bảo vệ khung thành của mình, Văn Lâm đã vô tình "vả" nhẹ cầu thủ của Jordan khiến cư dân mạng có nhiều tranh cãi.

Đặng Văn Lâm đã có hình ảnh rất đẹp trong trận đấu khi chạy đến bên chăm sóc cho Quang Hải trong lúc người em bị đau.

Khám phá Ngắm nhà đẹp 1 giờ trước

Căn hộ 22m2 được bố trí hết sức thông minh, không thiếu một phòng chức năng nào cả mà vẫn đảm bảo được không gian thoải mái, thoáng đãng.

Bóng đá Bóng đá 1 giờ trước

Một lần nữa, Đặng Văn Lâm trở thành người hùng của bóng đá Việt khi góp phần đưa đội nhà tiến vào vòng trong, khiến hàng triệu con tim người hâm mộ nức nở.

Niềm vui vỡ oà trong lòng hàng triệu cổ động viên Việt Nam khi Bùi Tiến Dũng sút tung lưới Jordan trong loạt sút luân lưu mang về chiến thắng cho đội tuyển Việt

Bóng đá Asian Cup 2019 1 giờ trước

Công Phượng lại tiếp tục toả sáng với bàn thắng tuyệt đẹp vào lưới Jordan, góp công giúp ĐT Việt Nam kéo dài chuỗi thành tích ấn tượng trước các đội tuyển Tây Á

Yêu tình yêu 1 giờ trước

Mạnh mẽ sau khi chia tay là điều khó khăn với nhiều cô gái nhưng đó là điều các cô gái cần phải làm để tiếp tục 1 cuộc sống thật mới và hạnh phúc hơn.

Bóng đá Asian cup 2019 1 giờ trước

Ngày này cách đây 1 năm trước, chính trung vệ Bùi Tiến Dũng cũng là người sút quả penalty quyết định trong trận đấu giữa U23 Việt Nam và U23 Iraq.

Bóng đá Asian Cup 2019 1 giờ trước

Mặc dù được đánh giá thấp hơn đối thủ Jordan nhưng những màn trình diễn xuất sắc của các cầu thủ Việt Nam đã giúp họ có được tấm vé vào vòng tứ kết.

Bóng đá Asian Cup 2019 2 giờ trước

Thắng Jordan, ĐT Việt Nam sẽ tiếp tục lập nên kỳ tích ở giải đấu hàng đầu châu lục như Asian Cup 2019. Chắc chắn HLV Park rất muốn điều này thành hiện thực.

Chuyên trang sắc đẹp Missosology vừa đăng tải hình ảnh nóng bỏng của dàn thí sinh Miss Intercontinenal thu hút sự quan tâm của CĐM, bất ngờ nhất là Ngân Anh.

Bóng đá Asian Cup 2019 2 giờ trước

ĐT Việt Nam lại một lần nữa "vượt khó" thành công với màn lội ngược dòng đầy càm xúc trước ĐT Jordan ở vòng 1/8 Asian Cup 2019 trên chấm phạt đền.

X Ðóng