5 cách đơn giản để có một cơ thể khỏe mạnh và hấp dẫn

Không khó để bạn có một cơ thể khỏe mạnh khi bạn chỉ cần thay đổi thói quen ăn uống của mình như: ăn nhiều trái cây, hạn chế đường hay tinh bột...

1. Sử dụng nhiều nước ép rau quả

Để loại bỏ độc tố trong cơ thể, cách tốt nhất là bạn nên uống nhiều nước ép rau, củ, quả như táo, bông cải, kiwi... Nước chanh nóng cũng là một thức uống đơn giản nhưng rất hiệu quả khi chúng có tác dụng tích cực trong việc giải độc tố cho gan.

2. Hạn chế các thức uống nhiều đường

Ăn quá nhiều đường được coi là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, nhưng giới khoa học cho rằng chỉ riêng tỷ lệ sâu răng và béo phì cao cũng đã đủ để thay đổi cách ăn uống. Họ nhận thấy có đến 35% dân số mắc bệnh sâu răng và gần 20% người lớn bị béo phì. Vì thế, hãy hạn chế ăn ngọt đến mức có thể nếu bạn không muốn cơ thể mình ngày một "phì nhiêu".

3. Tập thể dục

Một thói quen đi bộ vào buổi tối, một ít bài tập Yoga giúp bạn điều hòa hơi thở... cũng đủ để giúp cơ thể bạn khỏe mạnh. Bên cạnh đó, bạn cần phải giữ vệ sinh răng miệng, thường xuyên massage... sẽ giúp cơ thể bạn cảm thấy thư thái, dễ chịu.

4. Tăng cường các chất xơ

Các nghiên cứu trước đây cho thấy những lợi ích của chất xơ trong việc giảm cân, giảm cholesterol và chống đau tim, tuy nhiên các nghiên cứu nhận xét việc ăn nhiều chất xơ còn có thể giảm nguy cơ chết yểu là điều mới mẻ, có thể giúp ngăn các bệnh chết người thông thường. Bên cạnh đó, việc ăn nhiều rau có chất xơ kết hợp uống nhiều nước hay các loại trà thảo dược... vừa giúp loại bỏ các độc tố, vừa giúp cơ thể cân bằng hệ vi sinh đường ruột, đây là điều cần thiết để bạn có một vòng bụng phẳng.

5. Tăng cường probiotic

Probiotic là tên gọi chung những loại vi khuẩn có lợi cho cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch đường ruột mà không gây ra các tác dụng phụ. Vì thế, ngoài việc ăn đúng cách như ăn chậm, nhai thật kỹ thức ăn thì bạn cần bổ sung thêm các chất mang nhiều Probiotic như Bio-Kult trước khi ăn.

Phụ nữ sở hữu vòng 3 to sẽ thông minh và khỏe mạnh hơn?

Thỏa sức đón năm mới với cơ thể khỏe mạnh

7 loại thực phẩm tốt nhất cho răng khỏe mạnh

Sắc đẹp

Nhạc Việt Linh Ka 34 phút trước

Cộng đồng mạng Hàn Quốc đang không hiểu cớ vì sao mà Linh Ka lại bị ghét đến thế, "được" tận hơn 100.000 lượt dislike cho một bản cover.

Xã hội Cá độ 39 phút trước

Trong thời gian diễn ra World Cup 2018, tình trạng cờ bạc, cá độ bóng đá qua mạng internet diễn ra rất phức tạp với hàng trăm nghìn người tham gia

Bóng đá World Cup 2018 1 giờ trước

Với chiến thắng với tỉ số 4-2 trước ĐT Croatia, NHM ĐT Pháp tại quê nhà đã có dịp mở hội ăn mừng chức vô địch thế giới lần thứ 2 trong lịch sử của quốc gia này.

Park Seo Joon trở thành nam diễn viên chính được yêu thích nhất Trung Quốc. Xếp thứ 2 là Park Min Young, với thành công của "Cớ sao nghỉ việc vậy Kim?"

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Với tính cách lầy lội, cả hai nghệ sĩ đã khiến khán giả không thể nhịn được cười trước sự hài hước nhưng không kém phần đáng yêu từ họ.

Sao Tây Miley Cyrus 1 giờ trước

Người hâm mộ đang hết sức hoang mang vì đột nhiên Miley Cyrus xóa tất cả hình ảnh, bài đăng trên Instagram mà không hề lên tiếng giải thích.

Thời trang Street style 2 giờ trước

Dường như giới trẻ Sài Thành vẫn chưa "hạ nhiệt" với xu hướng cổ điển xen lẫn hiện đại. Với street style ngày cuối tuần, họ sẽ biến tấu thú vị thế nào đây?

Thời trang Thời trang sao 2 giờ trước

Không chỉ gây bất ngờ với thiết kế xanh lá cực mướt mắt, siêu mẫu Thanh Hằng còn gây chú ý với con ngựa sắt dạo bước trên sàn runway hình tròn.

Màn “chia phe” cực dễ thương của các CĐV làng quê trong trận chung kết World Cup 2018 đêm qua khiến dân mạng cười thích thú.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Người yêu cũ của Văn Mai Hương và cũng là chồng sắp cưới của Á hậu Tú Anh đã chính thức lên tiếng về việc không mời bạn gái cũ tham dự đám cưới.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Nhiều sao Việt đã gửi lời chúc mừng chiến thắng này đến đội tuyển Pháp, người vỡ òa cảm xúc người hoan nghênh.

Căn cứ kết quả thi của thí sinh Hội đồng tuyển sinh của trường họp và đưa ra nhận định ban đầu điểm trúng tuyển năm nay của trường có thể giảm so với năm 2017

X Ðóng