5 cách đơn giản để có một cơ thể khỏe mạnh và hấp dẫn

Không khó để bạn có một cơ thể khỏe mạnh khi bạn chỉ cần thay đổi thói quen ăn uống của mình như: ăn nhiều trái cây, hạn chế đường hay tinh bột...

1. Sử dụng nhiều nước ép rau quả

Để loại bỏ độc tố trong cơ thể, cách tốt nhất là bạn nên uống nhiều nước ép rau, củ, quả như táo, bông cải, kiwi... Nước chanh nóng cũng là một thức uống đơn giản nhưng rất hiệu quả khi chúng có tác dụng tích cực trong việc giải độc tố cho gan.

2. Hạn chế các thức uống nhiều đường

Ăn quá nhiều đường được coi là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, nhưng giới khoa học cho rằng chỉ riêng tỷ lệ sâu răng và béo phì cao cũng đã đủ để thay đổi cách ăn uống. Họ nhận thấy có đến 35% dân số mắc bệnh sâu răng và gần 20% người lớn bị béo phì. Vì thế, hãy hạn chế ăn ngọt đến mức có thể nếu bạn không muốn cơ thể mình ngày một "phì nhiêu".

3. Tập thể dục

Một thói quen đi bộ vào buổi tối, một ít bài tập Yoga giúp bạn điều hòa hơi thở... cũng đủ để giúp cơ thể bạn khỏe mạnh. Bên cạnh đó, bạn cần phải giữ vệ sinh răng miệng, thường xuyên massage... sẽ giúp cơ thể bạn cảm thấy thư thái, dễ chịu.

4. Tăng cường các chất xơ

Các nghiên cứu trước đây cho thấy những lợi ích của chất xơ trong việc giảm cân, giảm cholesterol và chống đau tim, tuy nhiên các nghiên cứu nhận xét việc ăn nhiều chất xơ còn có thể giảm nguy cơ chết yểu là điều mới mẻ, có thể giúp ngăn các bệnh chết người thông thường. Bên cạnh đó, việc ăn nhiều rau có chất xơ kết hợp uống nhiều nước hay các loại trà thảo dược... vừa giúp loại bỏ các độc tố, vừa giúp cơ thể cân bằng hệ vi sinh đường ruột, đây là điều cần thiết để bạn có một vòng bụng phẳng.

5. Tăng cường probiotic

Probiotic là tên gọi chung những loại vi khuẩn có lợi cho cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch đường ruột mà không gây ra các tác dụng phụ. Vì thế, ngoài việc ăn đúng cách như ăn chậm, nhai thật kỹ thức ăn thì bạn cần bổ sung thêm các chất mang nhiều Probiotic như Bio-Kult trước khi ăn.

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Phụ nữ sở hữu vòng 3 to sẽ thông minh và khỏe mạnh hơn?

Thỏa sức đón năm mới với cơ thể khỏe mạnh

7 loại thực phẩm tốt nhất cho răng khỏe mạnh

Sắc đẹp

Màn đánh chén 8 loại côn trùng đáng sợ của cô gái người Trung Quốc khiến các thánh ăn cũng phải... nể phục.

Xã hội clip chuyện lạ 42 phút trước

Cư dân mạng đang xôn xao vì 1 đoạn video clip được cho là quay ở Hương Khê (Hà Tĩnh) ghi lại cảnh người dân treo từng bao rác lên tàu hỏa để chở đi nơi khác.

Sao Việt Sao Việt 24h 53 phút trước

Diệp Lâm Anh đã được bạn trai kém tuổi lái xế hộp đưa ra sân bay để đón nam tài tử xứ Hàn đến Việt Nam.

TV Show Sao Việt 24h 55 phút trước

HLV Minh Tú đã có những chia sẻ khá thẳng thắn xoay quanh tin đồn "bắt tay" Phạm Hương để chèn ép "ma mới" Kỳ Duyên.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Mặc dù đã đường ai nấy đi nhưng những sao Việt này vẫn coi nhau là bạn và sẵn sàng "tái hợp" bất cứ khi nào cần thiết vì con.

Bài viết dear mlog 1 giờ trước

Em và bạn trai quen nhau được 8 tháng, lúc nào em cũng tin anh yêu em thật lòng, cho dù bạn bè đều khuyên em rằng anh là một kẻ rất lăng nhăng...

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Sau khi hoàn tất vai trò của mình tại Dubai Fashion Week 2017, Phạm Hương - Minh Hằng dành nhiều thời gian để tham quan các địa điểm nổi tiếng tại Dubai.

Xã hội không khí lạnh 1 giờ trước

Ảnh hưởng của không khí lạnh tăng cường, trong các ngày 23 - 25/11 ở Bắc Bộ có mưa, trời rét; vùng núi trung du có nơi có mưa vừa, mưa to, trời rét đậm, rét hại

Vì có chuyện buồn, 3 thanh niên quê Quảng Nam rủ nhau nhảy cầu Thuận Phước. Lực lượng chức năng đã kịp thời cứu được một người, 2 người còn lại mất tích.

Qua kiểm tra, bảo vệ phát hiện trụ ATM bị cạy phá bung nắp nhựa cứng mặt trước, thấy két sắt bên trong nên đã trình báo công an.

Sau khi đọc những dòng chia sẻ của cô gái về việc người bố thương mèo còn hơn con mình, ai cũng phải phì cười vì câu chuyện quá dễ thương này.

Sao Việt The Look 1 giờ trước

Kỳ Duyên bất ngờ chia sẻ tấm hình Phạm Hương - Minh Tú quay sang bắt nhau kèm theo dòng chia sẻ "Chống lại cả thế giới...".

X Đóng