Muốn con có giấc ngủ ngon, bố mẹ hãy học thuộc 5 bước "ma thuật ru ngủ" này

Có rất nhiều bố mẹ khi sinh con ra vẫn luôn loay hoay đi tìm kiếm đáp án cho câu hỏi: "Làm sao để cho con mình có giấc ngủ ngon, không quấy khóc ba mẹ?". Các bố mẹ có thể an tâm giải quyết vấn đề ấy chỉ trong vòng ít phút với 5 bước ma thuật tuyệt vời sau đây.

Hầu hết các ông bố, bà mẹ khi sinh con ra đều mất đi những giây phút ở bên nhau, thậm chí có thể nói là quên luôn cả việc chăm sóc cho bản thân mình, hằng ngày chỉ biết cắm đầu vào công việc và chăm sóc con. Hơn thế, trẻ con vốn rất nhạy cảm, nhất là trong việc duy trì được một giấc ngủ ngon cho bé. Chính vì thế mà nhiều bố mẹ vẫn luôn trăn trở tìm cách để giúp con mình được ngủ sâu hơn và có thể dành ra một chút thời gian cho bản thân mình. Đừng quá lo lắng, vấn đề ấy sẽ được giải quyết thỏa đáng khi bố mẹ "nằm lòng" ngay 5 bước ma thuật cực kì hiệu quả này.


Thật khó khăn để giúp con ngủ ngon và say giấc mỗi ngày.
Thật khó khăn để giúp con ngủ ngon và say giấc mỗi ngày.

1. Vận động mỗi ngày

Đôi khi việc gượng ép con mình đi ngủ theo ý muốn riêng của bản thân là một việc hoàn toàn không nên. Nếu con bạn bảo rằng bé chưa muốn ngủ hoặc không buồn ngủ thì đừng ngần ngại. Hãy dành một ít thời gian cùng con ra ngoài để cho con có thể bù lại một phần thể lực đã thiếu.

Việc giữ trẻ trong nhà có thể khiến bé cảm thấy nhàm chán, từ đó sẽ quấy khóc. Vì vậy, các bố mẹ đừng cố gắng cùng con đi bộ hay dạo chơi trong nhà mà hãy đưa con ra công viên để được vui chơi và tự do đi lại. Đồng thời bố mẹ có thể tự kích thích tư duy cho con bằng cách biến cuộc đi bộ thành một trò chơi gián điệp hay tạo ra một cuộc truy tìm đồ vật với những gợi ý liên quan cho con có thể nhận ra. Hơn nữa, nếu hôm ấy thời tiết xấu, bố mẹ lại lười ra ngoài thì có thể tìm ngay tại nhà những bài nhạc sôi động để cùng con nhảy múa hay dạy con những bước khiêu vũ nhẹ nhàng. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng mọi thứ sẽ trở nên bình yên đâu vào đấy cách khoảng 1 tiếng trước khi con đi ngủ nhé.


Cho con ra ngoài chơi đùa thỏa thích.
Cho con ra ngoài chơi đùa thỏa thích.

2. Thực hiện đúng thời gian biểu cho giấc ngủ

Khi các bé bước vào giai đoạn phát triển sẽ tự tạo cho mình những thói quen. Khi đó bộ não và cơ thể của bé sẽ phản ứng lại giấc ngủ nếu như bé có một thói quen nhất quán từ ban đầu. Để có thể khắc phục lại, điều quan trọng đầu tiên bạn cần phải làm là tìm ra một quy trình cho gia đình bạn bằng việc đọc vài trang sách báo, đánh răng và thay đồ ngủ... là những yếu tố để hình thành nên một thói quen giúp ngủ ngon. Dù vậy, bất kì ở thời điểm nào trước khi chìm vào giấc ngủ bạn phải tạo ra một bầu không gian yên lặng, dừng mọi hoạt động cá nhân trước 30 phút để tránh làm ồn sẽ giúp cho bé ngủ ngon và sâu giấc.


Bố mẹ tự tạo nên một qui trình đồng nhất cho cả gia đình để tạo thói quen cho con.
Bố mẹ tự tạo nên một qui trình đồng nhất cho cả gia đình để tạo thói quen cho con.

3. Tắt các thiết bị giải trí

Giấc ngủ của con sẽ trở nên khó khăn hơn nếu bạn để ánh sáng từ màn hình TV hay sử dụng điện thoại, máy tính bảng trong khoảng thời gian đi ngủ điều này sẽ khiến bé sẽ càng tỉnh táo hơn. Theo quy luật tự nhiên, cơ thể sẽ tự sản xuất melatonin để ngủ. Nếu có sự tác động trực tiếp từ các thiết bị điện tử quá lâu sẽ làm lượng melatonin giảm đột ngột. Song việc không sử dụng các công nghệ điện tử một giờ trước lúc đi ngủ sẽ giúp con ngủ dễ dàng hơn, không còn quậy phá.


Không cho trẻ sử dụng các thiết bị điện tử một giờ trước khi ngủ.
Không cho trẻ sử dụng các thiết bị điện tử một giờ trước khi ngủ.

4. Thực hiện một số động tác mát xa cơ bản

Trước khi ngủ, bố mẹ có thể mát xa cho bé với những động tác cơ bản như: xoa lưng, vuốt ve cơ thể bé... trong vòng 15 phút. Ngoài ra, bố mẹ có thể kết hợp thêm dầu mát xa để giúp cho con cảm thấy thoải mái hơn dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ.


Chỉ cần vài động tác nhỏ có thể giúp bé ngủ ngon.
Chỉ cần vài động tác nhỏ có thể giúp bé ngủ ngon.

5. Nhiệt độ phòng phải luôn thích hợp

Các chuyên gia khuyến cáo rằng nếu muốn bé ngủ ngon, không thức giấc bất thường, bố mẹ nên để máy lạnh ở nhiệt độ từ 18-21 độ C. Điều này sẽ giảm được những tình trạng không mong muốn đến sức khỏe của con.


Hãy điều chỉnh nhiệt độ phòng thích hợp sẽ tránh được những vấn đề sức khỏe cho bé.
Hãy điều chỉnh nhiệt độ phòng thích hợp sẽ tránh được những vấn đề sức khỏe cho bé.

Nếu bố mẹ thực hiện theo đúng 5 bước "ma thuật ru ngủ" trên đây, chắn chắn con mình sẽ có được những giấc ngủ dễ dàng và không còn tình trạng nghịch ngợm, quậy phá nữa. Đồng thời, bố mẹ có thể dành cho mình một ít thời gian để ở bên nhau hay chăm sóc cho riêng bản thân mình.

Ảnh: Internet

Bé chưa chào đời nhưng bố mẹ đã có thể biết con sẽ giống mình ở những điểm này

Giai đoạn vượt cạn trở nên dễ dàng nếu mẹ biết trước những nguyên tắc dinh dưỡng cho mẹ và bé

Yêu thương, chăm sóc vợ càng nhiều con sinh ra càng thông minh nhạy bén

Trẻ em

Dễ ngủ

Chăm sóc

YAN Kids

bí quyết ngủ ngon

Mẹo mua sắm Mẹo mua sắm 43 phút trước

Bài viết sẽ cung cấp cho bạn một số mẫu loa bluetooth tốt nhất hiện nay để dễ dàng lựa chọn phù hợp với nhu cầu và mục đích sử dụng.

"Mắt chữ A, mồm chữ O" trước cát-xê của dàn "chân dài" đình đám trong show diễn nội y lớn nhất hành tinh Victoria's Secret.

Nhạc Việt Đức Phúc 1 giờ trước

Tậu được xế hộp tiền tỷ ở tuổi 21, Đức Phúc đã khiến hàng loạt sao Việt phải "dậy sóng", phản ứng lại vô cùng "kịch liệt" trên trang cá nhân của anh chàng.

Game PUBG 2 giờ trước

Sau khi được ra mắt trên 2 nền tảng là PC và Xbox One thì mới đây, PUBG đã xác nhận sẽ chính thức có mặt trên PS4.

Sống Đẹp Tình yêu 2 giờ trước

Hình ảnh chàng trai khiếm thị vẫn cố chụp ảnh cho bạn gái khiến cư dân mạng ngưỡng mộ tình yêu của cặp đôi người nước ngoài.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Nam rapper và Hari Won từng có mối tình 9 năm đầy ngọt ngào nhưng lại không thể đi đến tương lai với nhau.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Họ đều là những người trẻ sinh năm 1996 nhưng đã sớm sắm được "xế khủng" bằng công sức lao động của bản thân.

Sân chơi cho người yêu thích kinh doanh Red Bull - Chinh Phục Ước Mơ mới đây lại có dịp tiếp đón “bà trùm truyền thông Việt Nam” - Trần Nguyễn Thiên Hương

Sao Đông nam thần 3 giờ trước

Với cùng một kiểu “bổ luống” đậm chất cổ điển và lãng tử không kém, dàn nam thần xứ Hàn sẽ đọ độ điển trai bất phân thắng bại ra sao?

Thời trang trong điện ảnh - câu chuyện chưa bao giờ ngưng hấp dẫn đối với các tín đồ thời trang sẽ được "hóa giải" "tất tần tật" trong talkshow FASHION IN FILM.

Bóng đá AFF Cup 2018 3 giờ trước

Vietnam Golden Star - VGS là một trong những đơn vị đầu tiên được VFF duyệt bán vé qua đường công văn.

Sao Đông Lam Khiết Anh 3 giờ trước

Địch Oanh là người Chiết Giang, Trung Quốc nhưng hoạt động chủ yếu ở Đài Loan, nổi tiếng khi góp mặt trong phim Bao Thanh Thiên (1993)...

Game Game 3 giờ trước

Có rất nhiều những vai phải diện vô cùng nổi tiếng trong các tựa game kinh điển. Và trong số đó, một vài người đã từng là anh hùng trước khi lầm đường lạc lối.

X Ðóng