4 lý do vì sao việc ăn kiêng lại khiến bạn mập hơn

Nghe có vẻ vô lý, nhưng đã có rất nhiều trường hợp xảy ra khi bạn quyết tâm ăn kiêng nhưng lại thấy mình lên cân. Điều đó có đang xảy ra với bạn? Hãy cùng YAN News tìm hiểu 4 lý do việc ăn kiêng lại làm tăng vòng eo của bạn nhé.

1. Việc ăn kiêng có thể khiến cơ thể bạn mất cân bằng

Rất nhiều bạn nữ ở độ tuổi từ 15-20 bắt đầu chú ý đến vóc dáng và quyết định ăn kiêng. Đa số họ ăn kiêng 3 lần mỗi năm, một số ít thì đến 5 lần. Vấn đề là, vì quá nôn nóng việc gảim cân thật nhanh, mọi người thường áp dụng các chế độ ăn kiêng quá khắc nghiệt, làm cho quá trình trao đổi chất bị ảnh hưởng nghiêm trọng, dẫn đến sự mất cân bằng trong cơ thể.

Ví dụ, việc cắt giảm lượng chất béo trong cơ thể tới mức quá thấp có thể dẫn đến sự dư thừa chất đường bột mà cơ thể không thể tiêu thụ được, nên cơ thể sẽ tống chúng vào trong các tế bào mỡ. Bên cạnh đó, các chế độ ăn kiêng cho phép tiêu thụ một số loại thức ăn với liều lượng không giới hạn, thì từ việc “ăn kiêng” sẽ trở nên “ăn quá nhiều”. Nên nhớ,  khi bạn cung cấp chất dinh dưỡng nhiều hơn cơ thể bạn cần, dù có là thức ăn tốt, những phần dư thừa không tiêu hóa được sẽ làm tăng lượng chất béo trong cơ thể bạn.

2. Lựa chọn chế độ ăn kiêng phù hợp và tin tưởng vào bản thân

Một trong những sai lầm trong việc ăn kiêng là tâm lý. Khi một người bắt đầu chế độ ăn kiêng và không thấy được hiệu quả ngay lập tức, họ thường cảm thấy mình hoàn toàn thất bại, dẫn đến việc buông xuôi trở lại với các thói quen không tốt cho sức khỏe. Trong nhiều khía cạnh của cuộc sống, chúng ta chấp nhận sự thiếu hoàn hảo, và thậm chí còn xem những lần vấp ngã như những kinh nghiệm cho cuộc sống. Việc ăn kiêng cũng nên như vậy. Khi bạn ăn quá nhiều, hãy hỏi bản thân tại sao?

Bạn xem việc ăn uống là sở thích, phần thưởng cho bản thân, hay chỉ là một cách để giảm lo âu?  Nếu vậy, hãy tích cực tìm ra các hướng giải quyết khác để thỏa mãn các nhu cầu đó. Hoặc nếu luôn cảm thấy quá đói, thì vấn đề nằm ở việc bạn lựa chọn chế độ ăn kiêng không phù hợp, chứ không phải là bạn đã thất bại trong việc ăn kiêng. Sự thật là việc giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự liên tục, nhất quán. Vì vậy, bạn nên chuẩn bị tâm lý thật kỹ và phải tin tưởng vào bản thân mình . Nếu việc ăn uống theo cảm xúc cứ xuất hiện, thì hãy cố tìm rõ nguyên nhân và giải quyết nó nếu không muốn tạm biệt ước mơ có một thân hình hoàn hảo.

3. Bạn phải ăn những những thứ bạn không thích

Sẽ thật kinh khủng khi bạn phải nuốt những thứ bạn không thể chịu đựng được chỉ vì chế độ ăn kiêng yêu cầu như thế. Nó sẽ tạo ra cảm giác bị ép buộc, tước đoạt điều gì đó, dẫn đến sự phẫn nộ và tăng các hoóc-môn gây stress và làm  bạn cảm thấy thèm ăn hơn nữa.Thật ra, việc đó hoàn toàn không cần thiết. Bạn có thể ăn các món ăn bạn thích trong quá trình giảm cân. Vấn đề nằm ở việc tìm ra được sự cân bằng và cung cấp cho cơ thể một lượng hợp lý các chất dinh dưỡng.Thử thay đổi một số thành phần trong các bữa ăn hàng ngày của bạn, tìm các món ăn thay thế mà bạn thích sao cho cân bằng lượng chất cho vào cơ thể. Như vậy bạn sẽ vừa cảm thấy ngon miệng mà việc giảm cân cũng hiệu quả hơn. Nhưng nhớ từ khóa quan trọng là “Vừa đủ” thôi nhé.

4. Thực phẩm ăn kiêng không thật sự tốt

Thực phẩm được sản xuất dành riêng cho việc ăn kiêng thường không thật sự ngon miệng và hay để lại cho bạn cơn đói lưng lửng trong bụng, làm bạn thường ăn vặt nhiều hơn – điều này hoàn toàn chống lại việc ăn kiêng của bạn. Bạn hoàn toàn có thể thay thế bằng những món ăn quen thuộc và theo sở thích miễn là vẫn tuân thủ theo mức Calories của thực đơn định sẵn. Bên cạnh đó, bổ sung thêm rau và chất xơ cũng là một việc không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng. 

Bài viết cộng tác cho chuyên mục Giải trí vui lòng gửi về địa chỉ: [email protected]

Bí quyết ăn cơm thoải mái không lo tăng cân dành cho hội giảm cân

Diet

Sao Việt Hội bạn thân 30 phút trước

Trấn Thành, Anh Đức, Trịnh Thăng Bình,... nổi tiếng là hội bạn thân trong showbiz Việt. Những khi họ gặp nhau là khán giả sẽ có những màn cười nghiêng ngả.

Nó chặn đầu hết chiếc xe này đến chiếc xe khác và sủa rất to như có ý muốn nói hãy cứu giúp đứa con của nó.

Sống Đẹp Nghỉ tết 45 phút trước

Thông báo về kỳ nghỉ phép kéo dài để dành cho việc hẹn hò của 2 công ty đã nhận được sự ủng hộ nhiệt tình của nhân viên.

Bóng đá Bóng đá 45 phút trước

Đã tròn một năm kể từ giải U23 châu Á 2018 diễn ra. Một năm qua đi với nhiều giải đấu lớn nhỏ khác, các thành viên của tuyển Việt Nam đều đã thay đổi ít nhiều.

Bóng đá Asian Cup 2019 55 phút trước

Những thành tích trong vòng 1 năm qua giúp cho bóng đá Việt Nam đạt được sự ngưỡng mộ đến từ các nước Đông Nam Á.

Sao Đông Sao Kpop 1 giờ trước

Dù không cần lên hình thế nhưng những idol dưới đây vẫn tỏa sáng nhờ nhân cách vàng khi chủ động nhường spotlight cho nhân vật chính.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Danh sách Top 20 Hoa hậu của các Hoa hậu 2018 vừa được công bố, trong đó người đẹp Việt Nam H'Hen Niê - top 5 Hoa hậu Hoàn vũ tiếp tục đi tiếp.

Bóng đá Asian Cup 2019 1 giờ trước

Với chiến thắng trước ĐT Bahrain sau 120 phút thi đấu, ĐT Hàn Quốc đã gián tiếp "biến" ĐT Việt Nam thành đội tuyển "đặc biệt" nhất vòng 8 đội Asian Cup 2019.

Chờ mãi không thấy clip úp bánh trong sinh nhật của Công Phượng nhưng fan vẫn tin các đồng đội của anh vẫn đang "diếm" hàng.

Sao Đông Sao Kpop 1 giờ trước

Vừa đăng hình ảnh mới trên Instagram chưa lâu, Lisa (BLACKPINK) đã thiết lập được thành tích mới ngay lập tức.

Nhạc Việt Hồ Ngọc Hà 1 giờ trước

Cuối cùng, sau một vài ngày chịu đựng ồn ào "trên trời rơi xuống". Mới đây, Hồ Ngọc Hà đã lên tiếng về sự kiện đính hôn giữa Cường Đôla và Đàm Thu Trang.

Thời trang Thời trang sao 1 giờ trước

Trở về từ SMTOWN LIVE tại Chile, idol SM hội tụ tại sân bay, mỗi người một phong cách khiến người hâm mộ không khỏi "náo loạn".

Sau những ồn ào chỉ trích và chê bai của cư dân mạng, Lê Âu Ngân Anh đã lên tiếng giải thích về những sự việc diễn ra trong suốt quá trình tham gia cuộc thi.

US - UK Chris Brown 1 giờ trước

Ca sĩ người Mỹ Chris Brown ngày 22/1 bị bắt ở Pháp vì tình nghi hiếp dâm tập thể, bị bắt cùng người cảnh vệ và một người bạn.

X Ðóng