4 loại thực phẩm giúp bạn chống nắng hiệu quả

Ăn trái cây có màu đỏ, vàng

4 loại thực phẩm giúp bạn chống nắng hiệu quả

Các loại trái cây có màu đỏ như cà chua, dâu tây hoặc các loại rau củ có màu vàng như bí đỏ, đu đủ, củ dền... là nguồn cung cấp carolene phong phú. Đây là loại chất có khả năng chống oxy hóa và làm làn da trở nên đàn hồi, khỏe khoắn hơn, sẵn sàng cho những chuyến du lịch mùa hè. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều để tránh hiện tượng vàng da.

Ngũ cốc và hạt có vỏ cứng

4 loại thực phẩm giúp bạn chống nắng hiệu quả

Theo như một nghiên cứu đã khám phá ra rằng các loại hạt có vỏ cứng như quả óc chó, hạt dẻ, hạt dưa…đều có chứa lượng lớn các loại vitamin nhóm A và B, là những chất có tác dụng tăng sức đề kháng cho da lại vừa là nguồn dinh dưỡng nuôi dưỡng da. Nó trợ giúp quá trình oxy hóa, giảm tổn hại cho da do tác hại của tia cực tím. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin E cao có trong ngũ cốc giúp chống lại tác hại của các gốc tự do gây hủy hoại tế bào. Hãy bổ sung những loại thực phẩm này vào thực đơn của bạn ngay đi nhé!

Trà xanh

4 loại thực phẩm giúp bạn chống nắng hiệu quả

Với nhiều công dụng hữu ích, trà xanh không chỉ là nước uống giải nhiệt, ngon miệng mà còn là thực phẩm làm đẹp hàng đầu cho chị em. Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh có khả năng tuyệt vời chống oxy hóa và viêm nhiễm - những hệ lụy gây ra từ tia cực tím trong ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, trà xanh còn giúp chị em ngăn ngừa bệnh ung thư da. Vậy còn chần chừ gì nữa mà không pha ngay một tách trà xanh, uống đều đặn mỗi ngày để mang đến làn da rạng rỡ, khỏe khoắn và không bắt nắng.

Chocolate đen

4 loại thực phẩm giúp bạn chống nắng hiệu quả

Chất flavanol dồi dào có trong chocolate đen có khả năng ngăn ngừa các tia UV gây hại một cách mạnh mẽ bất ngờ. Chocolate đen cũng rất tốt cho hệ tim mạch, làm dịu hệ thần kinh, giúp bạn thư giãn đầu óc. Nhấm nháp chút chocolate đen mỗi ngày không chỉ giúp bạn hạnh phúc, cảm thấy hưng phấn mà còn có thể yên tâm khoe da dưới ánh nắng rực rỡ.

Dầu ô-liu

4 loại thực phẩm giúp bạn chống nắng hiệu quả

Dầu ô-liu có hàm lượng vitamin E và polyphenol cao, giúp kìm hãm quá trình oxy hóa, giúp bạn chống lại tia cực tím hiệu quả. Hãy thêm 1 muỗng canh dầu ô-liu vào món salad hay tưới nó trên rau đã nấu chín hoặc xào để thưởng thức, sẽ mang đến cho bạn làn da sáng mịn, thách thức ánh mặt trời.

Theo SKCĐ

Làm đẹp đón tết: Bỏ gần 5,4 triệu làm tóc, cô gái "tá hỏa" khi nhận lại mái đầu bị hỏng và chảy máu

Tốn gần 2 triệu uốn tóc chơi Tết, cô gái nhận về cái kết... muốn khóc

Những cách tạo kiểu tóc đầy "vi diệu" dành cho mùa Noel sắp tới

Làm tóc

Bóng đá U23 Châu 58 phút trước

Với chiến tích lịch sử ở VCK U23 Châu Á 2018 vừa qua, lứa cầu thủ trẻ U23 Việt Nam tham dự giải đấu này sắp tới sẽ có rất nhiều lợi thế.

Xã hội Cướp giật 1 giờ trước

Sáng nay 19/4, một đoạn clip ghi lại cảnh cướp giật trên đường phố Sài Gòn được lan truyền đã khiến nhiều người khiếp sợ vì mức độ táo tợn của tên cướp.

Bóng đá Ngoại hạng Anh 1 giờ trước

Dù thi đấu rất tốt trong suốt mùa giải, thế nhưng vẫn có rất nhiều cái tên bị bỏ qua bởi hiệp hội cầu thủ chuyên nghiệp của nước Anh (PFA).

Tại lễ trao giải Cánh diều vàng 2018, chi tiết mà nghệ sĩ Diệu Thuần đọc sai tên trên sân khấu đã khiến cho tất cả khán giả ngỡ ngàng.

Quốc tế Hoa Mộc Lan 1 giờ trước

Sau nhiều chỉnh sửa gây tai tiếng trong "Hoa Mộc Lan" phiên bản người đóng, Disney lại tiếp tục thực hiện một thay đổi nữa khiến CĐM dậy sóng.

Xã hội đóng thuế 2 giờ trước

Theo đó, các khoản phí mà HTX này đặt ra, gồm có phí đồng cỏ 100.000 đồng/1 con/năm. "Nếu chúng tôi không nộp, họ sẽ không cho chăn thả trâu, bò ở cánh đồng".

Một giáo viên lùi chiếc xe ô tô biển kiểm soát 26A - 054.** đã bất cẩn chèn lên 2 học sinh. Hậu quả, một học sinh tử vong tại chỗ, một học sinh bị gãy chân.

Với mong muốn thực hiện bộ ảnh kỷ yếu đúng với tinh thần chuyên Sử của lớp, các bạn học sinh đã tâm huyết lên ý tưởng và thực hiện bộ ảnh đang gây chú ý này

Bài viết YAN Kids 2 giờ trước

Các mẹ hãy ghi nhớ 7 điều này khi nuôi con bằng sữa mẹ sẽ giúp con phát triển tốt, đồng thời cần nắm rõ những thời điểm quan trọng này nhé.

Du lịch Du lịch Đà Lạt 2 giờ trước

Đà Lạt tháng 4 có gì vui, có gì hấp dẫn mà lại khiến cho các tín đồ du lịch phải mong đợi nhiều đến thế?

Khám phá Robot tình dục 2 giờ trước

Đã bao giờ bạn nghĩ rằng con người sẽ rơi vào tình yêu ảo với robot tình dục chỉ vì nhu cầu sinh lí được đáp ứng quá dễ dàng chưa? Điều này hoàn toàn sẽ xảy ra.

Bài viết YAN KIDS 2 giờ trước

Nếu muốn bé ngủ ngon, bố mẹ hãy áp dụng ngay 5 bước ma thuật sau đây đảm bảo con sẽ chìm sâu vào giấc ngủ.

Ẩm thực YAN Food 2 giờ trước

Cùng điểm qua 8 địa điểm ẩm thực nổi tiếng tại Nhật Bản để có thể cảm nhận một cách sâu sắc độ phong phú, đặc sắc và độc đáo của đất nước mặt trời mọc.

Ẩm thực YAN FOOD 2 giờ trước

Học ngay những mẹo nhỏ khử vị đắng này bạn sẽ không còn phải đau đầu khi chế biến các món từ mướp đắng nữa nhé!

X Ðóng