4 bí quyết giúp bạn trẻ lâu hơn

Ai cũng muốn trẻ lâu và sống lâu hơn. Nhưng bạn biết không? Không chỉ có một vài cách để ngăn ngừa lão hóa. Dưới đây là một số cách đển giúp bạn trẻ trung lâu hơn được khuyến cáo bởi Tiến sĩ Manny Alvarez

1. Hãy luôn dùng kem chống nắng

4 bí quyết giúp bạn trẻ lâu hơn

Việc dùng kem chống nắng sẽ làm giảm tác hại của ánh nắng mặt trời trên da, da không bị sạm, hư hại hay lão hóa. Tất nhiên làn da đẹp sẽ giúp bạn trẻ lâu hơn.

Hãy sử dụng sản phẩm kem chống nắng chống được tia UVA và UVB. Điều này để đảm bảo rằng bạn sẽ không bị ung thư da hay lão hóa quang học.

2. Ăn uống theo chế độ Địa Trung Hải

4 bí quyết giúp bạn trẻ lâu hơn

Có nghĩa là bạn hãy tiêu thụ nhiều rau củ, dầu olive, cá và rượu vang một cách điều độ. Chế độ này đã được các nhà khoa học chứng minh là làm chậm quá trình lão hóa cả thể chất và tinh thần.

4 bí quyết giúp bạn trẻ lâu hơn

Chế độ dinh dưỡng này còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường và ung thư.

3. Luyện tập để luôn luôn minh mẫn

4 bí quyết giúp bạn trẻ lâu hơn

Trò chơi giải ô chữ sẽ không phải là một ý tồi. Cùng chơi với bạn để đọc và bắt kịp bạn bè sẽ giúp não bộ của bạn hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó đừng quên tập thể dục thể chất vào ban ngày để giữ thân thể khỏe mạnh bên cạnh đầu óc minh mẫn nhé.

4. Giảm bớt căng thẳng

4 bí quyết giúp bạn trẻ lâu hơn

Các bài tập hít thở sâu như yoga hay thay đổi nhịp độ thở, nhịp độ sống cũng giúp ích rất nhiều. Giảm thiểu tối đa sự lo lắng để tránh lão hóa vì nếu bạn căng thẳng bạn sẽ nhìn nhận và cảm nhận mọi thứ già hơn.

sức khỏe

bí quyết

Xã hội Hỗn chiến 5 giờ trước

Qua khám nghiệm hiện trường, Công an TP. Thanh Hóa đã thu giữ 1 khẩu súng côn tự chế, 1 dao lê, 2 con dao bầu là tang vật của vụ án.

Có vẻ như sau khi đã hoàn toàn dàn xếp hậu drama James Gunn, Disney đã bắt đầu có kế hoạch khởi động tái sản xuất một trong những dự án được mong chờ nhất MCU.

Tiền đạo người Bỉ trong một chia sẻ mới đây đã thừa nhận đang hạnh phúc tại Chelsea và có thể kết thúc sự nghiệp tại đây trước những tin đồn chuyển sang Real.

Game FIFA 19 8 giờ trước

Mới đây, nhà sản xuất FIFA 19 đã ra một thông báo khá bất ngờ về sự xuất hiện của tia chớp Usain Bolt, và dự đoán anh sẽ là cầu thủ chạy nhanh nhất game.

Bóng đá AFF Cup 2018 8 giờ trước

Trả lời truyền thông xứ sở Kim chi, HLV Park Hang-seo cho rằng đã đến lúc đội tuyển Việt Nam cần phá "dớp" trước người Thái mỗi khi đối đầu ở các cấp độ tuyển.

Người đẹp Cha Eun Woo 8 giờ trước

Sự xuất hiện của "nam thần mặt mộc" Cha Eun Woo tại Seoul Fashion Week đã khiến nhiều fan không khỏi bất ngờ bởi gương mặt chi chít mụn.

Tips 30Shine 8 giờ trước

Đi cắt tóc thôi mà lại có cơ hội nhận ngay Iphone Xs Mas? Tưởng đùa nhưng lại hoàn toàn có thật. Muốn biết tại sao đến ngay 30Shine sẽ rõ.

X Ðóng