4 bài tập thể dục cho vòng 1 nảy nở

Những bài tập đơn giản sẽ giúp kích thích vòng 1, giúp bạn có được vòng 1 săn chắc và đầy đặn hơn.

Nhiều cô gái thường cảm thấy tuyệt vọng và tự ti với vòng một khiêm tốn của mình. Tuy nhiên, có rất nhiều cách có thể cải thiện điều đó mà tập thể dục là một trong những ví dụ.

Chống đẩy

Chống đẩy là bài tập thể dục hiệu quả nhất nếu bạn muốn có một vòng một săn chắc và nảy nở. Bài tập chống đẩy cực kì đơn giản. Bạn không cần bất kì dụng cụ nào và có thể luyện tập nó mọi lúc mọi nơi. Hãy nhớ là giữ tư thế đúng khi thực hiện bài tập này nhé, đặc biệt lưu ý giữ lưng thật thẳng để có thể đạt hiệu quả như mong đợi.

Nâng tạ

Nhiều người nghĩ rằng bài tập này chỉ dành cho cánh đàn ông to khỏe mong muốn có được một đôi cánh tay cơ bắp và vững chắc. Tuy nhiên, sự thật là bài tập này cũng có tác dụng với cả phái đẹp, đặc biệt nếu bạn muốn cải thiện số đo vòng ngực của mình.

Nâng người

Đây là một bài tập cực kì đơn giản mà bạn có thể thử tại nhà. Tất cả những gì bạn cần là một chiếc ghế chắc chắn. Chống hai tay ra đằng sau lên ghế, hai đầu gối gập lại sao cho mông đừng chạm đất như hình. Từ từ nâng người lên xuống, dùng tay và chân làm giá đỡ toàn bộ cơ thể. Khi đã dần quen với bài tập, bạn có thể gập hai chân xa hơn so với ghế, điều này sẽ giúp phần tay bạn làm việc nhiều hơn để giữ toàn bộ sức nặng của cơ thể.

Khép tay

Với bài tập này, bạn có thể thấy rõ các cơ ở phần ngực được kéo giãn và luyện tập như thế nào. Bạn chỉ cần nằm yên trên một mặt phẳng, hai tay cầm hai quả tạ nhỏ và từ từ gập hai tay từ ngoài vào trong. Độ nặng của tạ phụ thuộc vào sức khỏe và sự bền bỉ của bạn. Hãy bắt đầu với những quả tạ nhỏ và nâng dần mức độ khi bạn đã làm quen với bài tập này.

Bí quyết để vòng một phát triển và luôn săn chắc

Bí quyết mặc đồ cho những cô nàng có vòng 1 khiêm tốn

Tóc Tiên lấp ló khoe vòng một căng đầy

Làm Đẹp

Ngực

Sao Việt Sao Việt 4 giờ trước

Vừa trở về TP.HCM,Nhã Phương lập tức tham dự thảm đỏ ngày 3 Tuần lễ Thời trang quốc tế Việt Nam 2018.

Người đẹp Sao Việt 4 giờ trước

Chung kết Hoa hậu Biển Việt Nam toàn cầu 2018 đã tìm ra được người đăng quang là cô gái đến từ Tiền Giang năm nay vừa tròn 19 tuổi.

Sau khi bị chê tơi tả về việc để cằm nọng, Ngọc Trinh quay trở lại làm vedette đẹp "đốn tim" tại VIFW 2018.

Sao Việt Sao Việt 4 giờ trước

Tuần lễ Thời trang Quốc tế Việt Nam - Vietnam International Fashion Week 2018 đã bước sang ngày thứ 3 nhưng thảm đỏ vẫn không hề có dấu hiệu hạ nhiệt.

Cô H cũng thừa nhận trong một buổi dạy học vào tháng 4 (từ 7 giờ đến 10 giờ 30 phút) cô đã dạy liên tục, không cho các em học sinh ra chơi, đi vệ sinh cá nhân.

Em đã đi qua bao nhiêu đổ vỡ, để giờ chẳng còn thấy mình tin vào tình yêu nữa. Nhưng cô gái độc thân xinh xăn ơi, tình yêu làm gì có lỗi.

Mẹ đơn thân không còn là một khái niệm xa lạ với xã hội ngày nay. Thế nhưng, nếu có ý định trở thành một "single mom", hãy chuẩn bị sẵn sàng ít nhất 4 điều này.

Ẩm thực YAN Food 6 giờ trước

Cùng điểm qua 10 món ăn người Hoa khiến các thánh ăn phải "đánh ực nước miếng" mỗi khi nhắc đến ngay tại khu khu Chinatown giữa lòng Sài Thành.

Suốt bao năm tin tưởng chồng, bỏ ngoài tai lời dị nghị của người khác, cô vợ đau đớn chứng kiến cảnh chồng ôm nhân tình bé nhỏ nằm ngủ ngon lành.

Bài viết YAN KIDS 6 giờ trước

Thật bất ngờ khi các chuyên gia dinh dưỡng nhận định rằng: Trái cây sấy khô là những lựa chọn phù hợp với các mẹ bầu thèm ăn mà vẫn muốn tốt cho thai nhi.

Sao Đông Sao Hoa ngữ 7 giờ trước

Mọi hành động của các sao Hoa ngữ đều có thể thu hút sự chú ý của công chúng. Vì thế không ít lần họ đã gây nên những cuộc tranh cãi khi "lỡ tay" trên Weibo.

Nhạc Việt Sao Việt 24h 7 giờ trước

Nam Em đã chính thức trở lại, tung ra đoạn trailer "Xa anh là tốt nhất", trái với dự đoán của nhiều người, đoạn teaser này có vẻ được rất nhiều người hóng chờ.

Bị chê tơi tả sau khi bất ngờ xuất hiện tại thảm đỏ ngày thứ 2 của Tuần lễ thời trang quốc tế Việt Nam 2018, Bảo Thy lên tiếng đáp trả.

X Ðóng