4 bài tập thể dục cho vòng 1 nảy nở

Những bài tập đơn giản sẽ giúp kích thích vòng 1, giúp bạn có được vòng 1 săn chắc và đầy đặn hơn.

Nhiều cô gái thường cảm thấy tuyệt vọng và tự ti với vòng một khiêm tốn của mình. Tuy nhiên, có rất nhiều cách có thể cải thiện điều đó mà tập thể dục là một trong những ví dụ.

Chống đẩy

Chống đẩy là bài tập thể dục hiệu quả nhất nếu bạn muốn có một vòng một săn chắc và nảy nở. Bài tập chống đẩy cực kì đơn giản. Bạn không cần bất kì dụng cụ nào và có thể luyện tập nó mọi lúc mọi nơi. Hãy nhớ là giữ tư thế đúng khi thực hiện bài tập này nhé, đặc biệt lưu ý giữ lưng thật thẳng để có thể đạt hiệu quả như mong đợi.

Nâng tạ

Nhiều người nghĩ rằng bài tập này chỉ dành cho cánh đàn ông to khỏe mong muốn có được một đôi cánh tay cơ bắp và vững chắc. Tuy nhiên, sự thật là bài tập này cũng có tác dụng với cả phái đẹp, đặc biệt nếu bạn muốn cải thiện số đo vòng ngực của mình.

Nâng người

Đây là một bài tập cực kì đơn giản mà bạn có thể thử tại nhà. Tất cả những gì bạn cần là một chiếc ghế chắc chắn. Chống hai tay ra đằng sau lên ghế, hai đầu gối gập lại sao cho mông đừng chạm đất như hình. Từ từ nâng người lên xuống, dùng tay và chân làm giá đỡ toàn bộ cơ thể. Khi đã dần quen với bài tập, bạn có thể gập hai chân xa hơn so với ghế, điều này sẽ giúp phần tay bạn làm việc nhiều hơn để giữ toàn bộ sức nặng của cơ thể.

Khép tay

Với bài tập này, bạn có thể thấy rõ các cơ ở phần ngực được kéo giãn và luyện tập như thế nào. Bạn chỉ cần nằm yên trên một mặt phẳng, hai tay cầm hai quả tạ nhỏ và từ từ gập hai tay từ ngoài vào trong. Độ nặng của tạ phụ thuộc vào sức khỏe và sự bền bỉ của bạn. Hãy bắt đầu với những quả tạ nhỏ và nâng dần mức độ khi bạn đã làm quen với bài tập này.

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Bí quyết để vòng một phát triển và luôn săn chắc

Bí quyết mặc đồ cho những cô nàng có vòng 1 khiêm tốn

Tóc Tiên lấp ló khoe vòng một căng đầy

Làm Đẹp

Ngực

Xã hội 2 giờ trước

Công an phường An Bình và Công an TP.Biên Hoà, tỉnh Đồng Nai đang phối hợp điều tra vụ hỗn chiến ở khu phố 3, phường An Bình.

Hạt giống tâm hồn 3 giờ trước

Khi phó mặc cả cuộc đời, tương lai của mình cho một người đàn ông không-xứng-đáng, họ chịu một thảm cảnh chung: Rơi mãi, rơi mãi xuống tận cùng của đau khổ

Nhân vật 3 giờ trước

Vừa chỉ tròn hai tháng sau khi sinh, thế nhưng "tiểu hoàng tử" thứ hai nhà Huyền Baby đã khiến cư dân mạng phải "đổ gục" vì quá dễ thương.

Những màn trình diễn dạ hội quyến rũ của các cô gái tại cuộc thi Hoa hậu Hòa bình Quốc tế khiến người hâm mộ trên cả thế giới mãn nhãn.

Bóng đá V-league 2017 4 giờ trước

Trận thua ngược tai hại tại Cẩm Phả khiến FLC Thanh Hóa đối mặt với hàng loạt nghi ngờ. Đáng lo nhất chính là nhân vật chính thủ môn Thanh Thắng…

Sao Đông Sao Hàn 5 giờ trước

Các trang chuyên săn ảnh này cũng góp phần không nhỏ trong việc định hướng công chúng khi có bê bối xảy ra bằng những hình ảnh mà họ chụp trộm được.

Ẩm thực 5 giờ trước

Lẩu cá hồi, đồ nướng, hạt dẻ, trứng thuốc Bắc, xôi ngũ sắc là món khiến ai muốn quay lại Sa Pa để thưởng thức khi trời lạnh.

Người đẹp Sao Việt 24h 5 giờ trước

Hoa hậu Thùy Dung chính thức được đề cử đại diện Việt Nam tham gia Miss Supranational 2017- Hoa hậu Siêu quốc gia.

Mỗi vùng miền lại có một trang phục riêng phù hợp với đặc trưng văn hóa của từng vùng. Áo tứ thân chính là trang phục truyền thống của phụ nữ miền Bắc.

Xã hội 5 giờ trước

Sài Gòn "nhất tám nhì tư", các bạn đã nghe đến câu nói này chưa? Cùng xem bộ ảnh này để có thể tự tin dạo phố Sài Gòn nhé!

Bóng đá Ngoại hạng Anh 6 giờ trước

Vòng 9 Ngoại hạng Anh khép lại chứng kiến nhiều điều bất ngờ. MU thua sốc trên sân của đội mới lên hạng, Tottenham đánh bại Liverpool tới 4-.

X Đóng