4 bài tập thể dục cho vòng 1 nảy nở

Những bài tập đơn giản sẽ giúp kích thích vòng 1, giúp bạn có được vòng 1 săn chắc và đầy đặn hơn.

Nhiều cô gái thường cảm thấy tuyệt vọng và tự ti với vòng một khiêm tốn của mình. Tuy nhiên, có rất nhiều cách có thể cải thiện điều đó mà tập thể dục là một trong những ví dụ.

Chống đẩy

Chống đẩy là bài tập thể dục hiệu quả nhất nếu bạn muốn có một vòng một săn chắc và nảy nở. Bài tập chống đẩy cực kì đơn giản. Bạn không cần bất kì dụng cụ nào và có thể luyện tập nó mọi lúc mọi nơi. Hãy nhớ là giữ tư thế đúng khi thực hiện bài tập này nhé, đặc biệt lưu ý giữ lưng thật thẳng để có thể đạt hiệu quả như mong đợi.

Nâng tạ

Nhiều người nghĩ rằng bài tập này chỉ dành cho cánh đàn ông to khỏe mong muốn có được một đôi cánh tay cơ bắp và vững chắc. Tuy nhiên, sự thật là bài tập này cũng có tác dụng với cả phái đẹp, đặc biệt nếu bạn muốn cải thiện số đo vòng ngực của mình.

Nâng người

Đây là một bài tập cực kì đơn giản mà bạn có thể thử tại nhà. Tất cả những gì bạn cần là một chiếc ghế chắc chắn. Chống hai tay ra đằng sau lên ghế, hai đầu gối gập lại sao cho mông đừng chạm đất như hình. Từ từ nâng người lên xuống, dùng tay và chân làm giá đỡ toàn bộ cơ thể. Khi đã dần quen với bài tập, bạn có thể gập hai chân xa hơn so với ghế, điều này sẽ giúp phần tay bạn làm việc nhiều hơn để giữ toàn bộ sức nặng của cơ thể.

Khép tay

Với bài tập này, bạn có thể thấy rõ các cơ ở phần ngực được kéo giãn và luyện tập như thế nào. Bạn chỉ cần nằm yên trên một mặt phẳng, hai tay cầm hai quả tạ nhỏ và từ từ gập hai tay từ ngoài vào trong. Độ nặng của tạ phụ thuộc vào sức khỏe và sự bền bỉ của bạn. Hãy bắt đầu với những quả tạ nhỏ và nâng dần mức độ khi bạn đã làm quen với bài tập này.

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Bí quyết để vòng một phát triển và luôn săn chắc

Bí quyết mặc đồ cho những cô nàng có vòng 1 khiêm tốn

Tóc Tiên lấp ló khoe vòng một căng đầy

Làm Đẹp

Ngực

Học sinh Cường bị thầy giáo dạy thể dục tát vào má 2 cái mà không biết trước đó em Cường đang bị tổn thương ở đầu gây tổn thương vùng đầu, tụ máu não

Sao Việt Sao Việt 24h 8 giờ trước

Dường như nam danh hài đã chuẩn bị sẵn sàng mọi thứ để có thể cầu hôn người yêu trước đông đảo công chúng khắp cả nước.

Chiến thắng này của Giang Hồng Ngọc tại Cặp đôi Hoàn hảo Trữ tình & Bolero đã hoàn toàn thuyết phục được khán giả lẫn giới chuyên môn.

Sao Việt Sao Việt 24h 8 giờ trước

Tối 18/1, nam danh hài đã cầu hôn người yêu Nhã Phương ngay tại lễ trao giải Mai vàng trước sự chứng kiến của công chúng.

Tản mạn yêu đơn phương 10 giờ trước

Anh à, mọi chuyện như vậy là ổn rồi phải không, em không còn làm phiền anh nữa, em không cố gắng chen chân vào cuộc đời đầy niềm vui của anh.

Có nhiều cách nhận biết khả năng tình dục của nàng, chỉ cần bạn chịu khó quan sát cách nàng hôn, hương vị kem nàng yêu thích hay chỉ đơn giản là cách nàng ăn...

Bóng đá U23 châu Á 2018 10 giờ trước

Không nhận được sự kỳ vọng nhiều lúc đầu thế nhưng 5 tuyển thủ U23 Việt Nam sau đây lại bất ngờ toả sáng rực rỡ tại VCK U23 châu Á 2018.

Cố tình đăng ảnh selfie để làm bằng chứng cho bản thân, thế nhưng kẻ sát nhân giết bạn thân lại bị chính bức ảnh tố cáo hành vi giết người của mình.

Các thí sinh thi tuyển vào "lò đào tạo idol" nổi tiếng của Trung Quốc bị cư dân mạng đánh giá là hơi "dừ" và có phần kém sắc so với mọi năm

Người đẹp Sao Việt 24h 11 giờ trước

Đơn vị nắm bản quyền cho biết, có rất nhiều ứng viên liên hệ, nhưng cô vẫn đang lựa chọn người phù hợp nhất với tiêu chí cuộc thi Hoa hậu Siêu quốc gia 2018.

Thời trang Thời trang sao 11 giờ trước

Tưởng chừng chỉ có H'Hen Niê và Hoàng Thùy nhưng sau đăng quang, Mâu Thủy cũng vướng phải sự cố "đụng" đầm loạt mỹ nhân Việt.

X Ðóng