Những nguyên tắc vàng để dậy sớm không mệt mỏi

Những nguyên tắc vàng này sẽ giúp bạn dậy sớm mà vẫn tràn đầy năng lượng và giúp cho tinh thần trở nên sảng khoái hơn.

Khi thức dậy sớm vào buổi sáng bạn có thể cảm thấy vẫn buồn ngủ và mệt mỏi. Để không bị thiếu sức sống mỗi sáng là điều không phải ai cũng làm được. Tuy nhiên, đừng bỏ lỡ những nguyên tắc vàng dưới đây vì chúng sẽ giúp cho bạn có ngày mới tràn đầy năng lượng, tình thần sảng khoái và một cuộc sống hạnh phúc hơn.

Những nguyên tắc vàng để dậy sớm không mệt mỏi

1. Suy nghĩ tích cực

Những suy nghĩ tích cực sẽ giúp cho bạn có một đầu óc minh mẫn hơn, suy nghĩ mạch lạc hơn. Ngay từ khi thức dậy bạn đã có những suy nghĩ và tinh thần lạc quan thì sẽ có tác dụng lớn với tâm trạng của bạn trong suốt ngày hôm đó. Nó còn giúp giảm căng thẳng và có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Hãy giữ cho mình tinh thần lạc quan và thái độ tích cực mỗi khi gặp khó khăn hoặc rắc rối. Nó sẽ giúp bạn tỉnh táo và sáng suốt hơn trong các quyết định.


Những suy nghĩ tích cực sẽ giúp cho bạn có một đầu óc minh mẫn hơn, suy nghĩ mạch lạc hơn
Những suy nghĩ tích cực sẽ giúp cho bạn có một đầu óc minh mẫn hơn, suy nghĩ mạch lạc hơn

2. Tập thể dục

Trong một bầu không khí buối sáng mát mẻ và trong lành, người tập thể dục buổi sáng sẽ cảm thấy khỏe khoắn, sảng khoái hơn, sẵn sàng năng lượng cho một ngày làm việc mới. Sau một vài giờ tập luyện, bạn trở nêntỉnh táo hơn, não bộ của bạn hoạt động tốt hơn và giảm các triệu chứng căng thẳng. Tập thể dục kích thích cơ thể sản xuất các loại hormone có lợi cho não, giúp làm giảm các cơn đau, căng thẳng và khiến tâm trạng con người trở nên phấn chấn.


 Tập thể dục làm tăng đáng kể sự bén nhạy, minh mẫn, sảng khoái cho tâm trí của bạn.
 Tập thể dục làm tăng đáng kể sự bén nhạy, minh mẫn, sảng khoái cho tâm trí của bạn.

3. Uống nước lọc

Hãy tạo cho mình thói quen uống một cốc nước lọc ngay khi thức dậy thay vì uống cà phê bởi vì cơ thể sẽ bị quen caffein. Khi bạn thức giấc, bạn uống một cốc nước lọc là hiệu quả nhất. Cơ thể sau một đêm ngủ dậy đã tiêu hao hết lượng nước hôm trước nên cần được bổ sung vào sáng hôm sau để thúc đẩy tuần hoàn máu, lọc chất thải giúp cải thiện sức khỏe.


Việc uống một cốc nước vào buổi sáng không chỉ giúp bạn tỉnh táo, bổ sung lượng nước đã mất mà còn giúp hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn.
Việc uống một cốc nước vào buổi sáng không chỉ giúp bạn tỉnh táo, bổ sung lượng nước đã mất mà còn giúp hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn.

4. Đi ngủ đúng cách

Trước tiên, để có thể thức dậy tỉnh táo vào buổi sáng, bạn cần có một đêm ngon giấc trước đã. Để làm được điều này bạn cần tránh sử dụng những chất kích thích có chứa caffeine sau bữa trưa. Một tách cà phê vào buổi sáng sẽ giúp cho bạn tỉnh táo và giúp cơ thể tăng khả năng chống oxy hóa mạnh. Nhưng nếu bạn uống một tách cà phê vào buổi tối thì cơ thể bạn sẽ khó đi vào giấc ngủ hơn.


Để có thể thức dậy tỉnh táo vào buổi sáng, bạn cần có một đêm ngon giấc trước đã.
Để có thể thức dậy tỉnh táo vào buổi sáng, bạn cần có một đêm ngon giấc trước đã.

5. Mở cửa sổ để đón ánh nắng mặt trời

Theo nghiên cứu, ánh sáng là thành phần chính ảnh hưởng đến nhịp sinh học, tác động trực tiếp lên gen kiểm soát đồng hồ sinh học của bạn. Khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, cơ thể bạn sẽ ngừng sản xuất melatonin (một loại hormone có liên quan tới cơn buồn ngủ). Việc này sẽ khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và tỉnh táo hơn đấy.


Việc mở cửa sổ đón nắng vào buổi sáng sẽ khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và tỉnh táo hơn.
Việc mở cửa sổ đón nắng vào buổi sáng sẽ khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và tỉnh táo hơn.

6. Ăn một bữa sáng giàu Protein

Protein từ bữa ăn sẽ được chuyển hóa thành dopamine, sẽ cung cấp nguồn năng lượng cho bạn. Hãy chuẩn bị một bữa sáng giàu protein cho mình với thịt, gia cầm, hải sản, đậu Hà Lan, các sản phẩm chế biến từ đậu nành, trứng… Hạn chế tinh bột và những thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều đường vì chúng sẽ được chuyển hóa rất nhanh, khiến cho bạn nhanh mệt vào cuối buổi sáng.


Protein từ bữa ăn sẽ được chuyển hóa thành dopamine, cung cấp nguồn năng lượng cho bạn và xua tan mệt mỏi.
Protein từ bữa ăn sẽ được chuyển hóa thành dopamine, cung cấp nguồn năng lượng cho bạn và xua tan mệt mỏi.

7. Tắm nước lạnh

Tắm nước lạnh ở đây không phải là bạn phải tắm nước lạnh từ đầu đến cuối đâu, dễ bị cảm lạnh lắm. Chỉ là sau khi gội đầu và cọ rửa xong, bạn nên tắm nước lạnh trong vòng 30 giây. Phương pháp này làm tăng lưu lượng máu và cung cấp một cảm giác kích thích.


Phương pháp này làm tăng lưu lượng máu và cung cấp một cảm giác kích thích.
Phương pháp này làm tăng lưu lượng máu và cung cấp một cảm giác kích thích.

8. Nằm thêm vài phút

Khi tỉnh dậy vào buổi sáng, bạn vẫn còn buồn ngủ và đôi khi còn thấy mệt. Không cần phải dậy ngay làm gì, hãy dành ra vài phút nằm trên giường sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn một chút.


Đừng vội bật dậy khi thức giấc, hãy dành ra vài phút nằm trên giường sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Đừng vội bật dậy khi thức giấc, hãy dành ra vài phút nằm trên giường sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn.

9. Nghe nhạc

Tác dụng của âm nhạc lên trí não của con người thì khỏi phải bàn. Hãy khởi động ngày mới của bạn bằng một tí âm nhạc. Bạn có thể kết hợp nghe nhạc trong lúc tập thể dục cũng được Bạn sẽ cảm thấy hứng khởi vô cùng sau khi nghe nhạc. Âm nhạc còn có thể giúp bạn tập trung hơn và giảm cân thẳng.


Âm nhạc giúp bạn tập trung hơn và giảm cân thẳng, mang đến một cảm giác hứng khởi, tràn đầy năng lượng.
Âm nhạc giúp bạn tập trung hơn và giảm cân thẳng, mang đến một cảm giác hứng khởi, tràn đầy năng lượng.

10. Kéo căng cơ thể

Khi ngủ, có thể bạn đã nằm với các tư thế như cuộn tròn, nằm sấp hoặc nghiêng… Những tư thế này khiến cho cơ thể bạn không được thoải mái khi thức dậy. Chính vì vậy, bạn nên tập một vài động tác thể dục để kích hoạt các cơ bắp và giúp chúng thư giãn, cân bằng. Điều này không những giúp bạn thấy khỏe khoắn, giảm hẳn đau mỏi cơ mà còn đặc biệt tốt cho sự tuần hoàn máu trong cơ thể. Một khi đã khỏe mạnh, bạn sẽ có nhiều năng lượng để làm việc trong ngày.


Khi thức dậy, bạn nên tập một vài động tác để kích hoạt các cơ bắp và giúp chúng thư giãn, cân bằng.
Khi thức dậy, bạn nên tập một vài động tác để kích hoạt các cơ bắp và giúp chúng thư giãn, cân bằng.

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, con người ta thường thiên về vui chơi giải trí, làm việc đến khuya nên thức dậy sớm với cảm giác mệt mỏi là việc không tránh khỏi. Hãy dành chút thời gian để thực hiện các nguyên tắc vàng nêu trên vì chúng sẽ giúp bạn không còn ám ảnh với sự mệt mỏi mỗi sáng thức dậy.

(Ảnh: Internet)

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

6 lí do tuyệt vời thôi thúc bạn thức dậy lúc 6g sáng

9 cách hữu hiệu giúp bạn dậy sớm hơn mỗi ngày

Công thức tính toán giấc ngủ ngon giúp bạn tỉnh táo tại mọi thời điểm

Dậy sớm

nguyên tắc vàng

mệt mỏi

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Nhận xét về Chi Pu khi mới học nhạc cách đây 3 năm, thầy cho biết "giọng mỏng manh, yếu, âm vực hẹp, trong đầu chưa có một khái niệm gì về kỹ năng ca hát".

Sao Tây Sao Hollywood 1 giờ trước

Dù có màn hóa thân xuất sắc trong bộ phim điện ảnh mới "Jungle", Daniel Radcliffe vẫn thất bại trong nỗ lực thoát khỏi cái bóng quá lớn từ vai diễn huyền thoại.

Anh chàng công nhân "vịt hóa thiên nga" khiến ngay cả mẹ ruột cũng không nhận ra vì quá đẹp trai.

Yêu Ích kỉ 1 giờ trước

Nếu người yêu có những dấu hiệu này, bạn nên xem xét lại mối quan hệ hoặc góp ý sửa đổi để tình cảm không bị ảnh hưởng nhé!

Sao Tây Sao Hollywood 1 giờ trước

Khoe bức ảnh bụng to ra trông thấy, Miley Cyrus khiến fan một dịp dậy sóng với việc mình mang bầu.

Sẽ không quá khó để team “sống ảo” có được những bức hình chất lừ đúng chuẩn “Cô ba Sài Gòn” hút ngàn like khi ghé qua những địa điểm này.

Phó chánh thanh tra Bộ VH-TT&DL đại diện ban thanh tra đã đưa ra quyết định xử phạt BTC cuộc thi Hoa hậu Đại dương 2017 với mức 4 triệu đồng.

Khỏe đẹp Tăng cân 2 giờ trước

Mùa đông không chỉ khiến các chị em xuống sắc do ngủ nhiều hay da khô mà còn là nỗi lo khi cân nặng đua nhau tăng lên không kiểm soát.

Sao Đông Sao Hàn 2 giờ trước

Máu khó đông, viêm dây thanh quản, ung thơ vòm họng...là một trong những căn bệnh mà nhiều ngôi sao xứ sở kim chi không may mắn mắc phải.

Khám phá Black Friday 2 giờ trước

Black Friday năm nào cũng như một cuộc chiến đối với các anh chị em mê săn đồ giá rẻ. Nhãn hàng nào cũng "sale sập sàn" mà không sợ lỗ sao?

Khám phá cười sặc 2 giờ trước

Nhìn những khoảnh khắc "siêu thốn" này, có ai nén nổi được bình tĩnh đây. Chẳng biết trách ai, chỉ biết trách số mình đen đủi thôi.

Thời trang Thời trang sao 2 giờ trước

Không chỉ sao Việt mà ngay cả loạt sao ngoại cũng ưa chuộng thiết kế mang tính sáng tạo đầy ấn tượng của các nhà mốt Việt.

X Đóng