Bảo sao chị em cứ "ú na ú nần" không kiểm soát vào mùa đông, hóa ra là vì 3 nguyên nhân này

Ngủ nhiều, lười vận động và không kiểm soát được tâm trạng thèm ăn là những nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng vào mùa đông mà rất nhiều người thường bỏ qua.

Mùa đông không chỉ khiến các chị em xuống sắc do ngủ nhiều hay da khô mà còn là nỗi lo khi cân nặng đua nhau tăng lên không kiểm soát. Vậy nguyên nhân do đâu dẫn đến tình trạng này, chúng ta cùng tìm hiểu nhé!

Lười vận động

Mùa đông, chỉ cần ló mặt ra ngoài đường cũng thấy lạnh cứng cả người, nên hầu như chẳng ai muốn vận động thể dục, đặc biệt là vào buổi sáng và chiều tối. Ngoài những tình huống bắt buộc phải ra ngoài thì còn lại bạn đều nằm ườn trên giường để ngủ hoặc đắp chăn xem tivi, lướt facebook. Và hầu như, chẳng ai chịu nằm không cả, mà chúng ta đều có thói quen phải nhấm nháp một vài món ăn vặt nào đó. Vì vậy mà cân nặng của các chị em cứ thế đua nhau mà tăng lên không kiểm soát.

Bảo sao chị em cứ ú na ú nần không kiểm soát vào mùa đông, hóa ra là vì 3 nguyên nhân này

Vì thế, cho dù là mùa đông lạnh thì ít nhất bạn cũng nên dành thời gian vận động tại nhà. Mỗi ngày 30 phút tập các bài thể dục tại nhà như yoga, chạy lên xuống cầu thang hay đơn giản là dọn dẹp nhà cửa cũng giúp ngăn ngừa tình trạng cân nặng tăng bất ngờ.

Ngủ quá nhiều

Nếu không phải đi học hay đi làm thì chắc điều ước của rất nhiều người đó là được chùm chăn ngủ một giấc thật ấm áp. Ngoài ra, do mùa đông rất dễ ngủ nên mọi người cũng có xu hướng ngủ nhiều hơn so với mùa hè. Vừa ngủ nhiều lại ít vận động nên việc cân nặng của bạn tăng nhanh cũng là một điều dễ hiểu.

Bảo sao chị em cứ ú na ú nần không kiểm soát vào mùa đông, hóa ra là vì 3 nguyên nhân này

Chưa hết, khi bạn ngủ quá nhiều còn khiến cho đồng hồ sinh học trong cơ thể bị rối loạn, làm giảm lượng hormone leptin trong cơ thể. Trong khi đó, đây lại là loại hormone có tác dụng điều chỉnh cảm giác thèm ăn, kiểm soát quá trình trao đổi chất và làm tiêu hao mỡ thừa. 

Để khắc phục tình trạng tăng cân thì không còn cách nào khác đó là bạn phải tự đưa bản thân vào khuôn khổ. Cố gắng dù là ngày nghỉ cũng chỉ nên ngủ đủ 8 tiếng, thời gian còn lại thì nên ra ngoài vui chơi hay tập thể dục để giúp cơ thể khỏe khoắn hơn.

Thay đổi tâm trạng, thèm ăn

Như đã nói ở trên, thường xuyên không hấp thụ ánh nắng mặt trời, không vận động và ngủ nhiều sẽ khiến cho lượng hormore leptin giảm đi đáng kể, từ đó dễ gây ra chứng rối loạn cảm xúc theo mùa với các biểu hiện điển hình như buồn rầu, chán nản, lười tham gia các hoạt động thú vị, mệt mỏi, ngủ nhiều... đặc biệt là thèm ăn và ăn khó kiểm soát. 

Bảo sao chị em cứ ú na ú nần không kiểm soát vào mùa đông, hóa ra là vì 3 nguyên nhân này

Vì vậy, để tình trạng béo phì không xuất hiện vào mùa đông thì bạn hãy chăm ra tắm nắng vào buổi sáng để cân bằng lại lượng hormone trong cơ thể cũng như tâm trạng của mình. Bên cạnh đó, bạn nên hạn chế tối đa ăn thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh; tăng cường dự trữ thức ăn lành mạnh (như rau xanh, trái cây, yến mạch,...) và uống nhiều nước.

Bỏ bữa sáng bạn sẽ bị béo bụng một cách không thể tưởng tượng nổi

Đừng có vui miệng mà ăn những món này vào ban đêm, để rồi mập ú ụ lại còn mất ngủ nữa nhé!

Chị em luôn cảm thấy thèm ăn và tăng cân trong kỳ "đèn đỏ", tại sao lại như vậy?

Tăng cân

nguyên nhân béo phì

Mùa Đông

Điểm hẹn Tin công cộng Tài trợ 23 phút trước

Cơ hội tìm về những khoảnh khắc thời học trò mông mơ cũng như khám phá hình ảnh nữ sinh Sài Gòn của các thế hệ. Tất cả sẽ có ở Chào Em - Triễn lãm học đường.

Sao Đông Hóng Hớt K-BIZ 49 phút trước

Sau khi một tài khoản được cho là của Jennie bị rò rỉ trên Facebook, những thông tin xung quanh cuộc sống của cô nàng ở nước ngoài nhanh chóng bị "đào mộ".

Châu Á Jennie 49 phút trước

Một tài khoản trên Twitter tuyên bố tìm thấy trang cá nhân cũ của Jennie, với quá khứ "ăn chơi", tuy nhiên BLINK đang tìm ra lời giải đáp cho vấn đề này.

US - UK Justin Bieber 49 phút trước

Sau bao nhiêu sóng gió trong tình yêu, cuối cùng thì ngày cưới của Justin Bieber và Hailey cũng được ấn định.

Bóng đá Asian Cup 2019 49 phút trước

ĐT Việt Nam hoàn toàn có thể lọt vào nhóm hạt giống số 2 tại vòng loại World Cup 2022 nếu như giành chiến thắng trước Jordan tại vòng 1/8.

Xã hội Bia rượu 1 giờ trước

Đồng thời, rất nhiều câu hỏi cũng được cư dân mạng quốc tế đưa ra như để chứng thực thêm về sự việc này.

Độc giả muốn hỗ trợ có thể tham khảo thông tin về địa chỉ nhà nạn nhân, trường hợp nhanh nhất có thể liên lạc trực tiếp chính quyền địa phương...

Sao Đông Sao Kpop 1 giờ trước

"Đu" idol đã nhiều năm thế nhưng người hâm mộ cũng không khỏi bất ngờ khi biết được những "cái nhất" đầy thú vị của idol mình dưới đây.

Sao Đông BTS 1 giờ trước

Cuối cùng, sự thật đằng sau biển đen im lặng đáng sợ của NCT tại lễ trao giải Seoul Music Awards 2019 cũng đã được hé lộ.

Cô nàng không chỉ khiến CĐM ngưỡng mộ trước sự quyết tâm lấy lại vóc dáng quyến rũ, mà còn gây xúc động bởi những chia sẻ cùng cảnh ngộ của nhiều chị em.

Bóng đá Bóng đá 2 giờ trước

ĐT Jordan đang chứng minh mình là một chú “ngựa ô” đáng gờm tại Asian Cup 2019, đó là chưa kể, trong 10 năm qua, ĐT Việt Nam chỉ thắng Jordan đúng 1 lần.

Mới đây, hình ảnh ông ngoại 72 tuổi ôm cháu bé 3 tuổi đi lang thang giữa trời lạnh ở Hà Nội đăng tải trên MXH khiến cho ai nấy xem xong cảm thấy xót xa.

X Ðóng