3 lỗi sai khi ăn uống mà ai cũng mắc phải

Cùng xem qua những "cặp đôi" thực phẩm mà bạn ăn thường ngày nhưng vô tình để lại hệ quả không tốt cho sức khỏe nhé!

1. Trái cây ngay sau bữa cơm


	
	Chỉ nên ăn trái cây trước hoặc sau bữa ăn từ 30 đến 60 phút.
Chỉ nên ăn trái cây trước hoặc sau bữa ăn từ 30 đến 60 phút.

Trái cây được khoa học chứng minh là tốt cho sức khỏe nhưng không phải ăn bất cứ lúc nào và ăn với cái gì cũng tốt. Việc nhâm nhi miếng xoài trong đĩa salad hay ăn trái cây tráng miệng sau bữa ăn là việc mà chúng ta thường làm nhưng vô tình gây tổn hại đến sức khỏe.

Trái cây đi thẳng vào dạ dày và tiêu hóa ở ruột. Khi bạn kết hợp trái cây với thức ăn khó tiêu hóa – như thịt, lúa mạch hoặc chọn những loại trái cây ít nước như chuối, trái cây sấy và bơ sau bữa ăn, “nồi lẩu thập cẩm” tiết kiệm nước này sẽ ở lại dạ dày của bạn khá lâu và sẽ bắt đầu lên men đấy.

Thay vì vậy, hãy dời món tráng miệng của bạn lên trước bữa ăn từ 30 đến 60 phút bởi vì khi trái cây vào dạ dày của bạn trước, nó sẽ báo tín hiệu cho đường tiêu hóa của bạn để chuẩn bị “chào đón” loạt thức ăn tiếp theo.

2. Bữa ăn + chất lỏng


	
	Vừa ăn cơm vừa uống nước không tốt cho hệ tiêu hóa.
Vừa ăn cơm vừa uống nước không tốt cho hệ tiêu hóa.

Nếu bạn có thói quen sai lầm là uống nước trái cây hay uống trà sau khi ăn thì hãy thay đổi ngay nhé. Để thẩm thấu vào dạ dày thì nước phải mất 10 phút, nước ép trái cây mất 15 đến 30 phút. Những chất lỏng này sẽ làm loãng enzyme mà cơ thể cần để tiêu hóa protein, carbohydrates và chất béo.

Thay vào đó, bạn hãy uống nước trước bữa ăn ít nhất 10 phút. Nếu không, đợi khoảng một tiếng sau khi ăn rồi hãy nghĩ đến việc giải tỏa cơn khát nhé.

3. Thực phẩm nhiều đạm


	
	Nên ăn thêm rau củ khi ăn nhiều thực phẩm chứa đạm.
Nên ăn thêm rau củ khi ăn nhiều thực phẩm chứa đạm.

Một bữa ăn vừa thịt, vừa cá, vừa trứng được mang tên “thừa đạm” này hoàn toàn không tốt cho dạ dày bạn đâu nhé. Những thực phẩm giàu đạm cần một thời gian dài để tiêu hóa, vì vậy “rút” nhiều năng lượng của cơ thể.

Lời khuyên hữu ích nhất cho bạn là hãy chọn thịt là phần cuối cùng trong bữa ăn của bạn. Những món khai vị phải có nhiều rau. Nếu bạn ăn những thực phẩm chứa nhiều đạm cùng lúc thì nên thêm vào các loại rau củ nhiều nước như hành, bông cải, cải bẹ xanh.

Hi vọng bạn sẽ luôn ghi nhớ những lời khuyên này để có một sức khỏe tốt hơn. Hãy cùng nhau chia sẻ thông tin trên đến gia đình và bạn bè của bạn để cùng lan tỏa những kiến thức hữu ích về dinh dưỡng bạn nhé. 

Không chỉ là trang tin tức nóng hổi về giải trí và giới trẻ, YAN News còn là một trong những cộng đồng mạng lớn nhất Việt Nam với hơn 6,5 triệu thành viên. Bạn đã sẵn sàng chưa? Like ngay để cùng tham gia bạn nhé!

 

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

5 loại thức ăn bạn nên tránh xa nếu muốn có một thân hình sáu múi

thực phẩm kị nhau

Tha hồ xả stress với những bức hình hài hước, bá đạo nhất trên mạng xã hội dịp đầu tuần này.

Học đường Thầy giáo 41 phút trước

Không chỉ là ông giáo tận tâm với công việc trồng người, những người thầy này còn là người lái đò, đưa đường dẫn lỗi cho biết bao thế hệ học sinh thành tài.

Nhân vật Thầy giáo trẻ 44 phút trước

Đặng Sơn Tùng sinh năm 1990, dù tuổi đời còn rất trẻ nhưng anh đã lấy được bậc vị Thạc sĩ Khoa học - Marketing tại đại học Liverpool của Anh.

Chị em thường rất hay mắc những lỗi dưới đây nhưng không mấy để ý khi lựa chọn giày dép, việc này khiến đôi chân đang gặp nguy hiểm.

Bài viết Tử vi tuần mới 44 phút trước

Trong tuần tới, người tuổi Sửu bị vận đen bủa vây đàn áp cát khí còn người tuổi Tỵ cần cẩn trọng những chuyện liên quan đến tiền bạc.

Ẩm thực Ẩm thực Lý Sơn 44 phút trước

Lý Sơn nức tiếng gần xa không chỉ vì có phong cảnh đẹp mà còn là bởi nơi đây có cả một nền văn hóa ẩm thực vô cùng phong phú.

Sao Đông Sao Hàn 44 phút trước

Phong cách có "1-0-2" và những biểu cảm "xấu lạ" chính là điểm thu hút đặc biệt của ngôi sao hàng đầu của xứ sở kim chi.

Khám phá Tranh biếm họa 44 phút trước

Những sự thật trần trụi nhất được tác giả của bộ ảnh miêu tả lại một cách chân thật khiến bất cứ ai nhìn vào cũng đều lặng đi vài phút.

Xã hội Thất tình 44 phút trước

Một chàng trai đến từ Trung Quốc đã biến căn nhà của mình thành bãi rác chỉ vì chia tay bạn gái. Suốt 3 tháng qua anh chẳng hề đi đâu chỉ giam mình trong phòng.

Xã hội Chú chó trung thành 44 phút trước

Vì quá đau buồn, chú đã bỏ ăn, khiến cho bệnh tình ngày một nặng hơn và khi người của hội cứu trợ động vật tìm thấy chú chó này thì mọi thứ đã quá muộn.

Thời trang Mẹo làm đẹp 1 giờ trước

Thông điệp được gửi gắm qua trào lưu trang điểm nữa mặt đang gây sốt hiện nay là "Phụ nữ trang điểm không vì ai khác ngoài chính bản thân mình".

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Từng vướng rất nhiều ồn ào vì "đá xoáy" Chi Pu nhưng mới đây cô vẫn tiếp tục lên tiếng khi có các sao Việt khác ám chỉ về việc đi hát của giọng ca Từ hôm đó.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Các sao Việt cũng đã đầu tư rất nhiều tiền bạc vào khu vườn tại nhà để có thể tự trồng loại rau mà mình mong muốn.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Căn hộ sang trọng có giá trị 10 tỷ đồng được nam ca sĩ Hồ Trung Dũng mua trong thời gian gần đây bằng tiền tích cóp sau nhiều năm đi hát.

X Đóng