3 lỗi sai khi ăn uống mà ai cũng mắc phải

Cùng xem qua những "cặp đôi" thực phẩm mà bạn ăn thường ngày nhưng vô tình để lại hệ quả không tốt cho sức khỏe nhé!

1. Trái cây ngay sau bữa cơm


	
	Chỉ nên ăn trái cây trước hoặc sau bữa ăn từ 30 đến 60 phút.
Chỉ nên ăn trái cây trước hoặc sau bữa ăn từ 30 đến 60 phút.

Trái cây được khoa học chứng minh là tốt cho sức khỏe nhưng không phải ăn bất cứ lúc nào và ăn với cái gì cũng tốt. Việc nhâm nhi miếng xoài trong đĩa salad hay ăn trái cây tráng miệng sau bữa ăn là việc mà chúng ta thường làm nhưng vô tình gây tổn hại đến sức khỏe.

Trái cây đi thẳng vào dạ dày và tiêu hóa ở ruột. Khi bạn kết hợp trái cây với thức ăn khó tiêu hóa – như thịt, lúa mạch hoặc chọn những loại trái cây ít nước như chuối, trái cây sấy và bơ sau bữa ăn, “nồi lẩu thập cẩm” tiết kiệm nước này sẽ ở lại dạ dày của bạn khá lâu và sẽ bắt đầu lên men đấy.

Thay vì vậy, hãy dời món tráng miệng của bạn lên trước bữa ăn từ 30 đến 60 phút bởi vì khi trái cây vào dạ dày của bạn trước, nó sẽ báo tín hiệu cho đường tiêu hóa của bạn để chuẩn bị “chào đón” loạt thức ăn tiếp theo.

2. Bữa ăn + chất lỏng


	
	Vừa ăn cơm vừa uống nước không tốt cho hệ tiêu hóa.
Vừa ăn cơm vừa uống nước không tốt cho hệ tiêu hóa.

Nếu bạn có thói quen sai lầm là uống nước trái cây hay uống trà sau khi ăn thì hãy thay đổi ngay nhé. Để thẩm thấu vào dạ dày thì nước phải mất 10 phút, nước ép trái cây mất 15 đến 30 phút. Những chất lỏng này sẽ làm loãng enzyme mà cơ thể cần để tiêu hóa protein, carbohydrates và chất béo.

Thay vào đó, bạn hãy uống nước trước bữa ăn ít nhất 10 phút. Nếu không, đợi khoảng một tiếng sau khi ăn rồi hãy nghĩ đến việc giải tỏa cơn khát nhé.

3. Thực phẩm nhiều đạm


	
	Nên ăn thêm rau củ khi ăn nhiều thực phẩm chứa đạm.
Nên ăn thêm rau củ khi ăn nhiều thực phẩm chứa đạm.

Một bữa ăn vừa thịt, vừa cá, vừa trứng được mang tên “thừa đạm” này hoàn toàn không tốt cho dạ dày bạn đâu nhé. Những thực phẩm giàu đạm cần một thời gian dài để tiêu hóa, vì vậy “rút” nhiều năng lượng của cơ thể.

Lời khuyên hữu ích nhất cho bạn là hãy chọn thịt là phần cuối cùng trong bữa ăn của bạn. Những món khai vị phải có nhiều rau. Nếu bạn ăn những thực phẩm chứa nhiều đạm cùng lúc thì nên thêm vào các loại rau củ nhiều nước như hành, bông cải, cải bẹ xanh.

Hi vọng bạn sẽ luôn ghi nhớ những lời khuyên này để có một sức khỏe tốt hơn. Hãy cùng nhau chia sẻ thông tin trên đến gia đình và bạn bè của bạn để cùng lan tỏa những kiến thức hữu ích về dinh dưỡng bạn nhé. 

Không chỉ là trang tin tức nóng hổi về giải trí và giới trẻ, YAN News còn là một trong những cộng đồng mạng lớn nhất Việt Nam với hơn 6,5 triệu thành viên. Bạn đã sẵn sàng chưa? Like ngay để cùng tham gia bạn nhé!

 

5 loại thức ăn bạn nên tránh xa nếu muốn có một thân hình sáu múi

Trời lạnh rồi, có những món không nên ăn quá nhiều kẻo "cái miệng làm tội cái thân" đấy!

Thịt gà quá ngon, nhưng ăn kèm với những thứ này có thể khiến bạn nhiễm bệnh như chơi

thực phẩm kị nhau

Xã hội Bạo hành trẻ em 57 phút trước

Cháu bé nằm dưới sàn bị bà Hồng liên tục đổ cháo vào miệng được xác định là M.T. L. Bà khai do cháu L. khó ăn nên phải để nằm dưới sàn, khống chế cháu.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Nữ ca sĩ không thể giữ im lặng trước hàng loạt những tin nhắn của mọi người trong 2 ngày qua về một cảnh quay nhạy cảm đang xuất hiện trên mạng xã hội.

Nhạc Việt the voice 2018 1 giờ trước

The Voice 2018, khán giả theo dõi chương trình đã cho ra 1 loạt ảnh chế hài hước từ những màn "choảng" nhau của "bộ sậu thần thánh" này.

Phim Việt Người phán xử 1 giờ trước

Mặc dù chỉ mới tập đầu tiên, tuy nhiên "Người phán xử" tiền truyện đã ngập ngụa những cảnh trần trụi như: đánh nhau, văng tục, cảnh nóng,…

8 ngày tìm kiếm phượt thủ mất tích tại Tà Năng - Phan Dũng không chỉ là những gian nan suốt hành trình đi rừng, mà còn là thử thách tinh thần căng thẳng.

Người đẹp Sao Việt 24h 2 giờ trước

Người đẹp Sarah Rose Summers, đại diện bang Nebraska đã đăng quang ngôi vị Miss USA - Hoa hậu Mỹ 2018. Chính thức dành tấm vé tham dự Hoa hậu Hoàn vũ Thế giới.

Nhạc Việt Trương Đan Huy 2 giờ trước

Hiện nay anh đang sinh sống tại thành phố Cần Thơ cùng vợ và 2 con, là chủ một showroom nội thất hoành tráng và cuộc sống kinh doanh êm đềm.

Bóng đá Bóng đá Châu Âu 2 giờ trước

Mùa giải 2017/18 kết thúc cũng chính là lúc làng bóng đá thế giới chia tay hàng loạt ngôi sao kỳ cựu, những cá nhân vĩ đại của những CLB lớn Châu Âu.

Thời trang Thời trang sao 3 giờ trước

Hoa hậu Phương Lê chọn cho mình chiếc áo dài trắng tinh khôi, cô trông không khác gì nữ sinh của trường Đồng Khánh xưa.

X Ðóng