3 bước đơn giản cho đôi chân săn chắc ai cũng mơ ước

Một đôi chân trở nên săn chắc và thon gọn hơn 3cm so với trước là ước muốn của hầu hết các cô gái có đôi chân to nhưng lỏng lẻo, thiếu săn chắc. Chỉ với một số bước làm dưới đây, thì đó không còn là mơ ước nữa.

Bước 1:

Giãn căng người trước khi ngủ. Ngồi ở trên giường, chân duỗi thẳng, phần trên cơ thể thẳng đứng. Sau đó cuối gập người, cố gắng duỗi thẳng cánh tay để chạm đến các ngón chân. Như vậy bạn có thể vừa tập luyện được cơ bụng, vừa có thể giãn chân.


Bước 1: Ép bụng và giãn chân (Ảnh: Internet)
Bước 1: Ép bụng và giãn chân (Ảnh: Internet)

Bước 2:

Sau khi giãn cẳng chân, hãy thư giãn và ấn đầu gối. Tiếp đến hãy xoa bóp từ mắt cá lên đến bắp chân bằng cách véo từng nhúm bê thịt ở chân liên tục, sẽ tốt hơn cho làn da nếu bạn thoa kem dưỡng thể trong khi xoa bóp. Cố gắng xoa bóp tất cả các bê thịt ở chân nhé.


Bước 2:  Xoa bóp từ mắt cá lên đến bắp chân (Ảnh:Internet)
Bước 2:  Xoa bóp từ mắt cá lên đến bắp chân (Ảnh:Internet)

Bước 3:

Sau khi việc xoa bóp kết thúc, đặt tay ở phía cuối chân và đẩy tay từ mắt cá lên đến đầu gối. Làm như vậy từ 5 đến 6 lần.


Bước 3:  Dùng tay đẩy từ mắt cá lên đến đầu gối (Ảnh: Internet)
Bước 3:  Dùng tay đẩy từ mắt cá lên đến đầu gối (Ảnh: Internet)

Các bước ở phía trên cần được thực hiện không quá 5 phút.       

Ngoài ra, bạn có thể giãn chân bằng việc đặt chân lên lưng ghế sofa sau mỗi bữa ăn, vừa xem ti vi vừa nhấn và xoa bóp chân. Việc làm này ban đầu sẽ chưa thấy hiệu quả, và gây đau nhức ở nhiều chỗ, nhưng đừng vì thế mà giảm số lần và cường độ tập luyện.

 

3 bước đơn giản cho đôi chân săn chắc ai cũng mơ ước

Tập giãn chân sau bữa ăn (Ảnh: Internet)

Để mau chóng có một đôi chân săn chắc và thon gọn, bạn có thể thúc đẩy sự vận động của đôi chân. Hãy giữ chân ở tư thế như bạn thấy trong hình dưới đây. Từ điểm màu vàng ở trên chân, hãy vận động đôi chân theo hướng mũi tên trong nhiều lần liên tục.


Thúc đẩy sự vận động của đôi chân (Ảnh: Internet)
Thúc đẩy sự vận động của đôi chân (Ảnh: Internet)

Trên đây là các bước tập luyện cực kì đơn giản và không tốn quá nhiều thời gian của bạn. Nếu bạn tập luyện đều đặn mỗi ngày và mỗi tuần, thì việc sở hữu một đôi chân thon gọn, săn chắc sẽ không xa vời nữa.

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Seohyun, Sooyoung và Yuri (SNSD) chia sẻ bí quyết giúp đôi chân thon gọn

Bí quyết "6 phút" mỗi ngày làm chân thon gọn siêu đơn giản

Làm Đẹp

Du lịch 6 giờ trước

Một trong những vùng hẻo lánh nhất ở Mỹ thực sự nằm rất gần địa điểm du lịch nổi tiếng Grand Canyon. Vì chỉ có thể tiếp cận bằng đi bộ, trực thăng hay cưỡi la.

Ẩm thực 6 giờ trước

Nậm pịa vẫn được nhắc đến là món ăn hôi nhất ở xứ Mường. Đây cũng là đặc sản phổ biến trong cộng đồng người Thái ở Sơn La.

Sao Việt Sao Việt 24h 7 giờ trước

Phan Hiển đã lên tiếng bênh vực bà xã trước những lời chê bai Khánh Thi xấu và già khi để mặt mộc từ các anti-fan.

Bóng đá Ngoại hạng Anh 7 giờ trước

Lukaku có cơ hội lớn xô đổ kỉ lục mới trong chuyến làm khách đến sân St. Mary của Southampton.

X Đóng