18 mẹo quan trọng giúp bạn không bao giờ bị cảm

Cảm cúm tuy không phải một loại bệnh nghiêm trọng, nhưng nếu không phòng ngừa hay chữa trị cẩn thận thì sẽ hệ lụy đến các vấn đề sức khỏe đáng chú ý khác. Người xưa vẫn thường nói: “Phòng bệnh hơn chữa bệnh”, dưới đây là 18 tuyệt chiêu hữu dụng giúp bạn tránh khỏi cảm cúm, nhất là trong thời tiết đang giao mùa này:

 

1. Ăn:

Một chế độ ăn hợp lý, kết hợp với rau củ quả và trái cây sẽ giúp bạn cân bằng hệ miễn dịch và tiêu hóa.

2. Uống nước:

Hãy uống nhiều nước, vì nếu không, cổ họng của bạn sẽ sưng đỏ và khô khiến cho virus dễ xâm nhập khi trời trở lạnh, dẫn đến cảm cúm. Chỉ cần uống đủ lượng nước, chức năng miễn dịch của cơ thể sẽ được bảo vệ.

3. Hoạt động:

Năng tập thể dục (chạy bộ, đi bộ, đánh võ,…) ít nhất 3 lần một tuần, mỗi lần dao động từ 30 đến 45 phút, để đảm bảo cơ thể bạn thực hiện quá trình trao đổi chất tốt. Tuy nhiên, đừng nên tập quá sức và nếu thời gian tập nhiều hơn 1 giờ đồng hồ, hệ miễn dịch của bạn sẽ giảm chức năng và rất dễ gây nên bệnh cảm.

4. Đổi gió:

Trong phòng hay trong nhà bạn, cửa sổ nên mở ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để không khí bên trong và ngoài trao đổi với nhau, virus cảm cúm sẽ có thể được loại ra khỏi phòng.

5. Ánh nắng:

Tia cực tím trong ánh nắng sẽ giúp diệt vi khuẩn độc trên ra giường, gối, mền của bạn, đừng quên để ánh sáng mặt trời chiếu vào phòng nhé.

6. Thức uống:

Một ly trà gừng nóng là biện pháp cực kỳ hiệu quả để ngăn ngừa cảm cúm.

7. Mũi:

Một chút giấm gạo pha loãng với nước dùng để rửa sạch khoang mũi, sẽ giúp diệt sạch vi khuẩn trong mũi đấy, nhất là giữa mùa cảm cúm.

8. Khử trùng:

Sử dụng giấm pha chung với nước nóng để lau sạch phòng hay nhà cửa từ 15 đến 20 phút nhằm hạn chế đi số lượng vi khuẩn gây hại hằng ngày.

9. Xoa bóp:

Mát-xa, bấm huyệt sẽ giúp bạn khỏe mạnh và thoải mái mỗi ngày.

10. Trang phục:

Cách mặc quần áo hợp lý sẽ góp phần giúp bạn tránh khỏi cảm cúm. Đừng nên mặc quá nhiều lớp quần áo hay cotton, vì như thế cơ thể sẽ khó trao đổi chất với môi trường bên ngoài và hạn chế sự thoát mồ hôi.

11. Vệ sinh cơ thể:

Rửa mặt bằng nước lạnh vào buổi sáng và ngâm chân trong nước nóng vào buổi tối để giúp cơ thể nâng cao chức năng của hệ miễn dịch, đồng thời rửa tay nhiều lần trong ngày sẽ ngăn chăn virus cảm cúm xâm nhập rất hiệu quả.

12. Vitamin:

Hấp thu Vitamin E vào cơ thể sẽ giúp thúc đẩy chức năng miễn dịch lên gấp mấy lần và phòng ngừa chứng cảm lạnh rất tối.

13. Miệng:

Súc miệng bằng nước muối loãng vào mỗi buổi sáng và tối để loại bỏ tất cả vi khuẩn độc trong miệng và vòm họng nhé.

14. Nguyên liệu:

Các thức ăn sống hay rau quả, trái cây cần rửa qua nước sạch từ 2 đến 3 lần nhằm khử sạch các chất dơ bám xung quanh và kể cả vi khuẩn độc.

15. Súp gà:

Súp gà là món ăn “số 1” ngăn ngừa bệnh cảm cúm trong những ngày trở lạnh với hàm lượng chất dinh dưỡng (protein, vitamin,…) cao.

16. Ngủ:

Hãy cố gắng duy trì thói quen ngủ đủ giấc để cơ thể cân bằng lại sau một ngày dài làm việc.

17. Tránh:

Hãy giữ một khoảng cách cần thiết để tránh xa những người ho hay hắt hơi vào những ngày lạnh, đồng thời nếu có dịch cúm, thì bạn nên trong nhà, tránh tiếp xúc với đám đông hay nơi công cộng.

18. Thở:

Đứng thẳng người, chân rộng bằng vai, tay buông thẳng và hít sâu thở ra khoảng 10 lần, làm như thế nhiều lần trong ngày thì cực kỳ tốt cho hệ hô hấp của bạn đấy.

1001 mẹo vặt với lò vi sóng hữu dụng đến bất ngờ

Bí quyết hay để chọn đồ biển cực ngon đón Tết

Tóc ngắn cá tính thêm xinh xinh với mẹo đơn giản

Cảm cúm

Ẩm thực YAN FOOD 40 phút trước

Bạn đang loay hoay với buổi sáng không biết ăn gì, làm thế nào thì hãy xem ngay công thức nấu 2 món xôi gấc dưới đây nhé!

Nhạc Việt Sao Việt 24h 40 phút trước

Mới đây, trên trang cá nhân của quản lý nữ ca sĩ vừa thông báo sẽ tung ca khúc gửi lời cám ơn và xin lỗi đến người hâm mộ đã quan tâm lo lắng đến Bảo Anh.

Sao Việt Sao Việt 24h 40 phút trước

Trong những ngày vừa qua, Trường Giang liên tục vướng phải thông tin không hay ho, từ chuyện tình cảm đến lẫn công việc.

Bóng đá Ngoại hạng Anh 40 phút trước

Premier League là giải đấu hấp dẫn, quy tụ vô số những ngôi sao hàng đầu thế giới, thế nhưng không phải ai cũng thành công tại đây

Bài viết YAN Kids 40 phút trước

Sử dụng mẹo dân gian theo lời khuyên của mọi người để trị bệnh vàng da cho con, bà mẹ Trung Quốc đã vô tình khiến con phải nhập viện.

Sau chuỗi ngày trải qua rất nhiều cung bậc cảm xúc với hàng loạt bộ sưu tập đặc sắc, hẳn khó quên nhất là những màn chốt vedette đầy ấn tượng tại VIFW 2018.

Xã hội Tai nạn giao thông 1 giờ trước

Từ lúc xảy ra vụ việc, Dương được điều trị, theo dõi tại bệnh viện Đại học Y Hà Nội dưới sự kiểm soát của cơ quan chức năng.

Nam thanh niên rút dao đâm nhiều nhát vào cô gái. Cô gái tìm cách vùng vẫy bỏ chạy 1 đoạn thì gục tại chỗ. Gây án xong, nam thanh niên đi tới công an đầu thú.

Bài viết YAN Kids 1 giờ trước

Quá trình mang thai là giai đoạn quan trọng để cung cấp những dưỡng chất "bổ dưỡng" cho bé sự phát triển toàn diện sau này.

Ẩm thực YAN Food 1 giờ trước

Không đơn giản chỉ là món ăn, những đặc sản sau đây của các nước còn được UNESCO công nhận di sản văn hóa phi vật thể của nhân loại nữa đấy!

Du lịch YAN GO 1 giờ trước

Một Quảng Bình với muôn vàn cảnh quan vừa đẹp mê li lại mới toanh đang chờ đợi bạn đến tận hưởng và sống ảo trong dịp lễ này đấy!

Ngoài Bùi Tiến Dũng, cùng nhìn ngắm loạt cầu thủ nổi tiếng từng sải bước trên sàn diễn thời trang trên thế giới.

Trong vụ cháy chung cư Carina cướp đi sinh mạng của 13 người và làm hư hỏng hàng trăm xe máy, ô tô thì đúng là chủ đầu tư là Công ty Hùng Thanh đã có lỗi.

X Ðóng