18 mẹo quan trọng giúp bạn không bao giờ bị cảm

Cảm cúm tuy không phải một loại bệnh nghiêm trọng, nhưng nếu không phòng ngừa hay chữa trị cẩn thận thì sẽ hệ lụy đến các vấn đề sức khỏe đáng chú ý khác. Người xưa vẫn thường nói: “Phòng bệnh hơn chữa bệnh”, dưới đây là 18 tuyệt chiêu hữu dụng giúp bạn tránh khỏi cảm cúm, nhất là trong thời tiết đang giao mùa này:

 

1. Ăn:

Một chế độ ăn hợp lý, kết hợp với rau củ quả và trái cây sẽ giúp bạn cân bằng hệ miễn dịch và tiêu hóa.

2. Uống nước:

Hãy uống nhiều nước, vì nếu không, cổ họng của bạn sẽ sưng đỏ và khô khiến cho virus dễ xâm nhập khi trời trở lạnh, dẫn đến cảm cúm. Chỉ cần uống đủ lượng nước, chức năng miễn dịch của cơ thể sẽ được bảo vệ.

3. Hoạt động:

Năng tập thể dục (chạy bộ, đi bộ, đánh võ,…) ít nhất 3 lần một tuần, mỗi lần dao động từ 30 đến 45 phút, để đảm bảo cơ thể bạn thực hiện quá trình trao đổi chất tốt. Tuy nhiên, đừng nên tập quá sức và nếu thời gian tập nhiều hơn 1 giờ đồng hồ, hệ miễn dịch của bạn sẽ giảm chức năng và rất dễ gây nên bệnh cảm.

4. Đổi gió:

Trong phòng hay trong nhà bạn, cửa sổ nên mở ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để không khí bên trong và ngoài trao đổi với nhau, virus cảm cúm sẽ có thể được loại ra khỏi phòng.

5. Ánh nắng:

Tia cực tím trong ánh nắng sẽ giúp diệt vi khuẩn độc trên ra giường, gối, mền của bạn, đừng quên để ánh sáng mặt trời chiếu vào phòng nhé.

6. Thức uống:

Một ly trà gừng nóng là biện pháp cực kỳ hiệu quả để ngăn ngừa cảm cúm.

7. Mũi:

Một chút giấm gạo pha loãng với nước dùng để rửa sạch khoang mũi, sẽ giúp diệt sạch vi khuẩn trong mũi đấy, nhất là giữa mùa cảm cúm.

8. Khử trùng:

Sử dụng giấm pha chung với nước nóng để lau sạch phòng hay nhà cửa từ 15 đến 20 phút nhằm hạn chế đi số lượng vi khuẩn gây hại hằng ngày.

9. Xoa bóp:

Mát-xa, bấm huyệt sẽ giúp bạn khỏe mạnh và thoải mái mỗi ngày.

10. Trang phục:

Cách mặc quần áo hợp lý sẽ góp phần giúp bạn tránh khỏi cảm cúm. Đừng nên mặc quá nhiều lớp quần áo hay cotton, vì như thế cơ thể sẽ khó trao đổi chất với môi trường bên ngoài và hạn chế sự thoát mồ hôi.

11. Vệ sinh cơ thể:

Rửa mặt bằng nước lạnh vào buổi sáng và ngâm chân trong nước nóng vào buổi tối để giúp cơ thể nâng cao chức năng của hệ miễn dịch, đồng thời rửa tay nhiều lần trong ngày sẽ ngăn chăn virus cảm cúm xâm nhập rất hiệu quả.

12. Vitamin:

Hấp thu Vitamin E vào cơ thể sẽ giúp thúc đẩy chức năng miễn dịch lên gấp mấy lần và phòng ngừa chứng cảm lạnh rất tối.

13. Miệng:

Súc miệng bằng nước muối loãng vào mỗi buổi sáng và tối để loại bỏ tất cả vi khuẩn độc trong miệng và vòm họng nhé.

14. Nguyên liệu:

Các thức ăn sống hay rau quả, trái cây cần rửa qua nước sạch từ 2 đến 3 lần nhằm khử sạch các chất dơ bám xung quanh và kể cả vi khuẩn độc.

15. Súp gà:

Súp gà là món ăn “số 1” ngăn ngừa bệnh cảm cúm trong những ngày trở lạnh với hàm lượng chất dinh dưỡng (protein, vitamin,…) cao.

16. Ngủ:

Hãy cố gắng duy trì thói quen ngủ đủ giấc để cơ thể cân bằng lại sau một ngày dài làm việc.

17. Tránh:

Hãy giữ một khoảng cách cần thiết để tránh xa những người ho hay hắt hơi vào những ngày lạnh, đồng thời nếu có dịch cúm, thì bạn nên trong nhà, tránh tiếp xúc với đám đông hay nơi công cộng.

18. Thở:

Đứng thẳng người, chân rộng bằng vai, tay buông thẳng và hít sâu thở ra khoảng 10 lần, làm như thế nhiều lần trong ngày thì cực kỳ tốt cho hệ hô hấp của bạn đấy.

1001 mẹo vặt với lò vi sóng hữu dụng đến bất ngờ

Bí quyết hay để chọn đồ biển cực ngon đón Tết

Tóc ngắn cá tính thêm xinh xinh với mẹo đơn giản

Cảm cúm

Mỗi ngày cậu bạn học dành 10 nghìn đồng để mua lego, đến nay cũng tốn khoảng 20 triệu cho bộ sưu tập. Dân mạng tỏ ra thích thú với bộ sưu tập đặc biệt này.

Sao Việt Sao Việt 24h 54 phút trước

Sau gần 4 tháng tổ chức lễ ăn hỏi, vợ chồng Justatee đang rất háo hức để đến ngày thiên thần đầu lòng của họ chào đời.

Xã hội lũ quét 54 phút trước

Tin lũ khẩn cấp trên sông Thao và tin lũ trên sông Hoàng Long, sông Đà, sông Lục Nam, cảnh báo lũ quét khu vực Bắc Bộ.

Thời trang Thời trang sao 54 phút trước

Khó ai có thể nghĩ một nữ ca sĩ dù đã ở độ tuổi U50 như Thu Minh, vẫn quyến rũ và "bốc lửa" hết nấc với bikini cắt khoét táo bạo trong MV triệu view.

Khám phá Tin đồn nhảm 54 phút trước

Việc tung tin đồn người nổi tiếng đã chết chính là chiêu trò "bẩn" để giúp những trang mạng xã hội thu hút được nhiều lượt tương tác hơn.

Mới đây, NHM đã rất bất ngờ về sự cố cướp giật trên phố của cựu trung vệ ĐT U23 Việt Nam Từ Hữu Phước, một cầu thủ tiền tỷ từng được ví như Vidic của M.U.

Nhân vật Giới trẻ Việt 1 giờ trước

Với phần trình bày ý tưởng thú vị cùng sự quyết tâm cao độ, thương hiệu đồng hồ Curnon đã trở thành start-up duy nhất gọi được số vốn tại Shark Tank tuần này.

Bóng đá Olympic Việt Nam 2 giờ trước

Nhằm có được sự chuẩn bị tốt nhất trước thềm ASIAD, thầy trò HLV Park Hang-seo sẽ phải đối mặt với những thuốc thử hạng nặng tại giải đấu giao hữu quốc tế 2018.

Sao Tây Miley Cyrus 2 giờ trước

Mối tình giữa Miley Cyrus và Liam Hemsworth luôn khiến người hâm mộ "thót tim" về những tin đồn "hợp - tan" của mình

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Không nằm ngoài cơn sốt của trào lưu Rich Kids, Lý Nhã Kỳ cũng "lầy lội" bóc giá outfit của mình khiến người xem cười ngất.

X Ðóng