14 loại thực phẩm là "bạn đồng hành" của da và tóc

Nếu bạn muốn sở hữu làn da đẹp, một mái tóc óng ả hoặc một cơ thể khỏe mạnh thì bạn nên ghi nhớ những thực phẩm dưới đây.

Chuối

Mọi người đều biết chuối có chứa rất nhiều kali, nhưng có một điều bạn không biết đó là chuối cũng bao gồm cả tryptophan - một loại chất hóa học nằm bên trong não có thể giúp điều hòa tâm trạng. Theo Tiến sĩ Ara DerMarderosian và các giáo sư nghiên cứu tại đại học Khoa học thì chuối cũng là nguồn cung cấp nhiều vitamin B cùng axit folic, giúp tăng năng lượng khi suy nhược.  

Các loại quả mọng

Theo một nghiên cứu được tiến hành bởi Viện nghiên cứu Torrey Pines, một số loại quả mọng có hương vị tương tự như axit valproic - một loại chất hóa học giúp bình ổn tâm trạng. Chất flavonoid anthocyanidin được tìm thấy trong các loại quả mọng giúp làm giảm kích động do suy nhược.

Quinoa (cây diệm mạch) 

Đây là một loại cây thuộc họ ray muối, trồng lấy hạt ở vùng Andes và loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Một chất flavonoid được tìm thấy trong Quinoa là quercetin, được chứng minh là một chất có thể chống suy nhược cơ thể rất hiệu quả.

Hàu

Theo nghiên cứu tại Nutrition and Metabolic Insights, hàm lượng kẽm trong cơ thể quá thấp mang lại cảm giác lo âu và tinh thần suy nhược. Để giữ tinh thần lúc nào cũng thoải mái và vui vẻ, hãy bổ sung các loại thực phẩm chứ nhiều kẽm, đặc biệt là hàu.

Sô-cô-la đen

Sô-cô-la là loại thực phẩm cung cấp chất chống oxi hóa rất tốt, tuy nhiên đây cũng là loại thực phẩm làm giảm hóc môn cortisol (hóc môn kháng miễn dịch, kháng viêm, chất đối kháng để điều trị các bệnh dị ứng) - theo một nghiên cứu trên Tạp chí Proteome Research.

Cá hồi

Cá hồi chứa rất nhiều axit béo omega-3, có thể cải thiện tâm trạng, chống suy nhược -  theo một nghiên cứu trên tạp chí Pharmacological Research. Thêm vào đó thực phẩm này còn giữ cho tóc của bạn sáng bóng và sở hữu một mái tóc đẹp cũng có thể giúp bạn hạnh phúc hơn.

Nghệ

Cac loại gia vị màu vàng thường được sử dụng nhiều nhất trong ẩm thực Á Đông. Chúng có chứa hàm lượng chất curcumin, kích thích tâm trạng và giảm suy nhược - theo nhà dân tộc học Chris Kilham.

Trà xanh

Một nghiên cứu của Nhật Bản cho thấy rằng việc uống nhiều hơn 5 tách trà xanh mỗi ngày có thể giảm căng thẳng, điều hòa tâm trạng. Bên cạnh đó thực phẩm này còn giúp bạn giải nhiệt cơ thể một cách hữu ích.

Táo

Bạn có thể không cần đến bác sĩ thường xuyên khi mỗi ngày bạn ăn một quả táo. Ăn trái cây và rau quả, đặc biệt là táo, có khả năng khiến tâm trạng bạn bình tĩnh, tạo nhiều năng lượng và lúc nào cụng vui vẻ hạnh phúc - theo tạp chí British về sức khỏe tâm lý học. Ngoài ra táo là một trong những thực phẩm giúp có thể giúp bạn giảm cân.

Rau Bina

Rau bina chứa axit folic giảm căng thẳng và mệt mỏi, rất tốt cho sức khỏe của những người hay bị suy nhược - theo Tạp chí Sinh lý học.

Nấm

Theo một nghiên cứu của trường đại học Melbourne, khi cơ thể bạn có quá ít vitamin D thì bạn sẽ rất dễ mắc phải chứng suy nhược. Vì thế hãy kết hợp các món ăn của bạn cùng với nấm, đơn giản bởi chúng rất giàu vitamin D.

Cà phê

Ít tai biết được rằng hàm lượng cafein có trong cà phê có thể làm giảm nguy cơ suy nhược cơ thể ngay lập tức.

Các loại đậu

Theo một nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, hàm lượng magie trong cơ thể thấp có thể làm giảm năng lượng. Hãy sử dụng các thực phẩm giàu magie như các loại đậu để tránh tính trạng mệt mỏi, mất năng lượng vào cuối ngày. 

Quả óc chó

Trường David Geffen về Medicine tại UCLA cho rằng việc ăn quả óc chó có thể cải thiện các chức năng của não. Thành phẩn chủ yếu gồm hàm lượng chất chống oxi hóa cao, vitamin và khoáng chất, cùng một hàm lượng lớn axit alpha-linolenic và omega-3 rất tốt cho trí não và cơ thể chúng ta.

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Ăn rau củ quả để da đẹp như đi spa

Mẹo vặt cực đơn giản giúp bạn có mái tóc đẹp hằng ngày!

Bí quyết có làn da đẹp từ những loại thực phẩm quen thuộc

Sức khỏe

Bí quyết làm đẹp

Xã hội U23 Việt Nam 4 giờ trước

Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc: "Thành công của đội tuyển bóng đá Việt Nam mang lại niềm tự hào, hứng khởi lớn lao cho tất cả chúng ta, cho cả nước..."

Bóng đá U23 Châu Á 2018 5 giờ trước

"Cháu chỉ buồn hết hôm nay thôi. Ngày mai cháu lại phải gánh trên vai nhiệm vụ rồi", tiền vệ của CLB Hà Nội viết trên trang Facebook cá nhân.

Sao Việt Sao Việt 24h 5 giờ trước

Cũng như nhiều người dân, sao Việt gác hết mọi công việc để cùng nhau xuống đường hoà vào không khí hào hứng khi đội tuyển nước nhà mang về chiến thắng.

Bóng đá U23 Châu Á 2018 5 giờ trước

Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam cũng đã xuống đường cùng người hâm mộ tận hưởng không khí chiến thắng lịch sử của U23 Việt Nam.

Công nghệ U23 Châu Á 2018 5 giờ trước

Màn thắng Qatar quá sức thuyết phục khiến cả thế giới như đang đổ dồn sự quan tâm về Việt Nam mà nhất là đội tuyển U23.

Xã hội U23 Việt Nam 6 giờ trước

Sau khi chiến thắng đưa đội tuyển nước nhà vào trận chung kết, đội tuyển U23 Việt Nam nhận được số tiền thưởng nóng lên đến con số hơn 10 tỷ đồng

Sao Việt Sao Việt 24h 6 giờ trước

Tất cả các nghệ sĩ có mặt tại phim trường đều dừng lại việc ghi hình và tập trung theo dõi trận đấu đầy gay cấn của đội tuyển U23 Việt Nam.

Mặc dù đang trên đường đi làm nhiệm vụ, nhưng anh CGST này đã có một biểu hiện hết sức đáng yêu, càng khiến các CĐV thêm phần phấn khích.

Xã hội Bóng đá 7 giờ trước

Hãng hàng không Vietnam Airlines đã đưa ra quyết định sẽ đài thọ chi phí cho toàn bộ người thân các cầu thủ U23 sang xem chung kết tại Trung Quốc

Sao Việt Sao Việt 24h 8 giờ trước

Ngay sau khi trận đấu Bán kết khép lại, dàn sao Việt đã chính thức tuyên bố “chơi lớn” để mừng U23 Việt Nam lọt vào vòng Chung kết.

Nguyễn Quang Hải bỗng chốc trở thành cái tên được săn đón nhiều nhất trong hôm nay. Tuy nhiên, đáng tiếc cho các fan hâm mộ nữ bởi anh chàng đã có bạn gái rồi.

Sao Việt Sao Việt 24h 8 giờ trước

Sơn Tùng đã biến luôn bữa tiệc cuối năm của anh trở thành nơi ăn mừng chiến thắng lịch sử của đội tuyển U23 Việt Nam.

X Ðóng