14 loại thực phẩm là "bạn đồng hành" của da và tóc

Nếu bạn muốn sở hữu làn da đẹp, một mái tóc óng ả hoặc một cơ thể khỏe mạnh thì bạn nên ghi nhớ những thực phẩm dưới đây.

Chuối

Mọi người đều biết chuối có chứa rất nhiều kali, nhưng có một điều bạn không biết đó là chuối cũng bao gồm cả tryptophan - một loại chất hóa học nằm bên trong não có thể giúp điều hòa tâm trạng. Theo Tiến sĩ Ara DerMarderosian và các giáo sư nghiên cứu tại đại học Khoa học thì chuối cũng là nguồn cung cấp nhiều vitamin B cùng axit folic, giúp tăng năng lượng khi suy nhược.  

Các loại quả mọng

Theo một nghiên cứu được tiến hành bởi Viện nghiên cứu Torrey Pines, một số loại quả mọng có hương vị tương tự như axit valproic - một loại chất hóa học giúp bình ổn tâm trạng. Chất flavonoid anthocyanidin được tìm thấy trong các loại quả mọng giúp làm giảm kích động do suy nhược.

Quinoa (cây diệm mạch) 

Đây là một loại cây thuộc họ ray muối, trồng lấy hạt ở vùng Andes và loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Một chất flavonoid được tìm thấy trong Quinoa là quercetin, được chứng minh là một chất có thể chống suy nhược cơ thể rất hiệu quả.

Hàu

Theo nghiên cứu tại Nutrition and Metabolic Insights, hàm lượng kẽm trong cơ thể quá thấp mang lại cảm giác lo âu và tinh thần suy nhược. Để giữ tinh thần lúc nào cũng thoải mái và vui vẻ, hãy bổ sung các loại thực phẩm chứ nhiều kẽm, đặc biệt là hàu.

Sô-cô-la đen

Sô-cô-la là loại thực phẩm cung cấp chất chống oxi hóa rất tốt, tuy nhiên đây cũng là loại thực phẩm làm giảm hóc môn cortisol (hóc môn kháng miễn dịch, kháng viêm, chất đối kháng để điều trị các bệnh dị ứng) - theo một nghiên cứu trên Tạp chí Proteome Research.

Cá hồi

Cá hồi chứa rất nhiều axit béo omega-3, có thể cải thiện tâm trạng, chống suy nhược -  theo một nghiên cứu trên tạp chí Pharmacological Research. Thêm vào đó thực phẩm này còn giữ cho tóc của bạn sáng bóng và sở hữu một mái tóc đẹp cũng có thể giúp bạn hạnh phúc hơn.

Nghệ

Cac loại gia vị màu vàng thường được sử dụng nhiều nhất trong ẩm thực Á Đông. Chúng có chứa hàm lượng chất curcumin, kích thích tâm trạng và giảm suy nhược - theo nhà dân tộc học Chris Kilham.

Trà xanh

Một nghiên cứu của Nhật Bản cho thấy rằng việc uống nhiều hơn 5 tách trà xanh mỗi ngày có thể giảm căng thẳng, điều hòa tâm trạng. Bên cạnh đó thực phẩm này còn giúp bạn giải nhiệt cơ thể một cách hữu ích.

Táo

Bạn có thể không cần đến bác sĩ thường xuyên khi mỗi ngày bạn ăn một quả táo. Ăn trái cây và rau quả, đặc biệt là táo, có khả năng khiến tâm trạng bạn bình tĩnh, tạo nhiều năng lượng và lúc nào cụng vui vẻ hạnh phúc - theo tạp chí British về sức khỏe tâm lý học. Ngoài ra táo là một trong những thực phẩm giúp có thể giúp bạn giảm cân.

Rau Bina

Rau bina chứa axit folic giảm căng thẳng và mệt mỏi, rất tốt cho sức khỏe của những người hay bị suy nhược - theo Tạp chí Sinh lý học.

Nấm

Theo một nghiên cứu của trường đại học Melbourne, khi cơ thể bạn có quá ít vitamin D thì bạn sẽ rất dễ mắc phải chứng suy nhược. Vì thế hãy kết hợp các món ăn của bạn cùng với nấm, đơn giản bởi chúng rất giàu vitamin D.

Cà phê

Ít tai biết được rằng hàm lượng cafein có trong cà phê có thể làm giảm nguy cơ suy nhược cơ thể ngay lập tức.

Các loại đậu

Theo một nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, hàm lượng magie trong cơ thể thấp có thể làm giảm năng lượng. Hãy sử dụng các thực phẩm giàu magie như các loại đậu để tránh tính trạng mệt mỏi, mất năng lượng vào cuối ngày. 

Quả óc chó

Trường David Geffen về Medicine tại UCLA cho rằng việc ăn quả óc chó có thể cải thiện các chức năng của não. Thành phẩn chủ yếu gồm hàm lượng chất chống oxi hóa cao, vitamin và khoáng chất, cùng một hàm lượng lớn axit alpha-linolenic và omega-3 rất tốt cho trí não và cơ thể chúng ta.

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Ăn rau củ quả để da đẹp như đi spa

Mẹo vặt cực đơn giản giúp bạn có mái tóc đẹp hằng ngày!

Bí quyết có làn da đẹp từ những loại thực phẩm quen thuộc

Sức khỏe

Bí quyết làm đẹp

Người đẹp Sao Việt 24h 17 phút trước

Sau hơn 1 năm đăng quang, Đỗ Mỹ Linh đã nỗ lực hết sức mình, ghi điểm với công chúng và không để mọi người thất vọng.

Thời trang Thời trang sao 24 phút trước

Dư luận chưa thôi bàn tán xôn xao về chiếc váy giống hệt Yoona thì giờ đây, Chi Pu lại tiếp tục "đụng hàng" với cả sao Hoa ngữ đình đám.

Sao Việt Sao Việt 24h 33 phút trước

Rất nhiều sao Việt như: Quyền Linh, đạo diễn Lê Tuấn Anh... đã về tận Long An để thắp nén nhang tiễn đưa đồng nghiệp, người em thân thiết Nguyễn Hoàng.

Khám phá ngày 20/11 35 phút trước

Ngày nhà giáo là một dịp đặc biệt để tôn vinh những người làm thầy làm cô. Hầu như trên thế giới có rất nhiều nơi có ngày này với những truyền thống đặc biệt.

Sao Việt Sao Việt 24h 35 phút trước

Đang được công chúng yêu mến, thế nhưng vì trút lỡ lời mà không ít sao Việt đã bị mất hình ảnh trước công chúng.

Xã hội bão số 14 5 giờ trước

Khoảng 18h khi hàng trăm sinh viên đang ăn cơm tối ở nhà E1, D6 khu ký túc xá Đại học Quốc gia TP.HCM thì bất ngờ gió giật mạnh khiến đồ đạc bay tứ tung.

Xã hội Cây đổ 8 giờ trước

Tại phường Linh Trung nhiều tuyến đường có hàng cây xanh đường kính hơn 0.5 m, cao hơn 15 m bị bật gốc chắn ngang đường đè vào dây điện gây mất điện nhiều giờ.

Bóng đá Ngoại hạng Anh 8 giờ trước

Arsenal đánh bại Tottenham một cách thuyết phục tại Emirates với hai pha lập công của Mustafi và Alexis Sanchez

Tản mạn tản mạn 8 giờ trước

Em đã từng sai khi nghĩ rằng đàn ông thật yếu đuối khi rơi lệ. Nhưng giờ thì em đã hiểu, gồng gánh càng nhiều thì nỗi đau càng chất chứa trong lòng...

Người đẹp Sao Việt 24h 9 giờ trước

Cộng đồng mạng khá bất ngờ và nuối tiếc khi thấy đại diện Việt Nam đã nỗ lực hết mình cho cuộc thi này nhưng lại thất bại.

Sau khi đi vào góc nhà, cô gái đã nới lỏng thắt lưng, ngồi xuống sàn và thực hiện hành vi tiểu tiện ngay trên sàn của cửa hàng ăn này.

Vượt qua 117 người đẹp đến từ khắp mọi nơi trên toàn thế giới, đại diện Ấn Độ chính thức trở thành Hoa hậu Thế giới 2017.

Cô bạn tâm sự, "Ông đã rút từng tờ tiền đưa cho mình, đến cả tờ 500 đồng cuối cùng. Lúc đó mình chỉ biết cười thôi, nhưng trong lòng cũng lợn cợn lắm..."

X Đóng