12 thói quen sinh hoạt sai lầm mà 99% ai cũng mắc phải

Chợp giấc sau bữa ăn, dọn dẹp nhà cửa quá sạch sẽ hay ngủ bù vào ngày cuối tuần là 3 trong 12 thói quen sinh hoạt mắc phải sai lầm nghiêm trọng dưới đây mà bạn cần phải sửa ngay nếu không muốn sức khỏe bị ảnh hưởng.


Giấc ngủ là yếu tố quan trọng để tăng cường và nâng cao sức khỏe cho cơ thể của chúng ta. Do đó, mỗi người nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày còn đối với người già có thể ngủ từ 9-10 tiếng. Còn nếu bạn ngủ quá nhiều vào mỗi ngày sẽ bị phản tác dụng, nguy cơ béo phì, mắc các bệnh tim mạch và suy giảm trí nhớ có khả năng tăng cao.
Giấc ngủ là yếu tố quan trọng để tăng cường và nâng cao sức khỏe cho cơ thể của chúng ta. Do đó, mỗi người nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày còn đối với người già có thể ngủ từ 9-10 tiếng. Còn nếu bạn ngủ quá nhiều vào mỗi ngày sẽ bị phản tác dụng, nguy cơ béo phì, mắc các bệnh tim mạch và suy giảm trí nhớ có khả năng tăng cao.


Nếu mỗi ngày bạn ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng thì không cần phải uống vitamin. Vitamin chỉ dành cho những người bị thiếu chất và được khuyên uống theo đơn của bác sĩ. Ví dụ, nếu lạm dụng vitamin C, nguy cơ bạn bị tiêu chảy, loét đường tiêu hóa (nếu uống vào lúc bụng trống), bị sỏi thận oxalat rất cao.
Nếu mỗi ngày bạn ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng thì không cần phải uống vitamin. Vitamin chỉ dành cho những người bị thiếu chất và được khuyên uống theo đơn của bác sĩ. Ví dụ, nếu lạm dụng vitamin C, nguy cơ bạn bị tiêu chảy, loét đường tiêu hóa (nếu uống vào lúc bụng trống), bị sỏi thận oxalat rất cao.


Tùy theo loại tóc và loại da mà số lần tắm mỗi ngày của mỗi người khác nhau. Chẳng hạn như tắm nhiều mỗi sẽ có hại đối với những người da mỏng hoặc quá nhạy cảm. Ngoài ra, nó cũng sẽ gây ra những hậu quả tai hại cho tóc bạn như tình trạng tóc chẻ ngọn. Do vậy, chỉ tắm khi bạn thấy cần, cho dù 3 ngày hay một tuần tắm một lần cũng không vấn đề gì.
Tùy theo loại tóc và loại da mà số lần tắm mỗi ngày của mỗi người khác nhau. Chẳng hạn như tắm nhiều mỗi sẽ có hại đối với những người da mỏng hoặc quá nhạy cảm. Ngoài ra, nó cũng sẽ gây ra những hậu quả tai hại cho tóc bạn như tình trạng tóc chẻ ngọn. Do vậy, chỉ tắm khi bạn thấy cần, cho dù 3 ngày hay một tuần tắm một lần cũng không vấn đề gì.


Cảm cúm, cảm lạnh là những căn bệnh rất dễ lây lan, chỉ cần tiếp xúc nhiều với người bị ốm là y như rằng vài hôm sau bạn cũng bị mắc bệnh theo. Cả hai loại bệnh trên đều dễ lây nhiễm cho người khác qua đường không khí và khi họ hắt hơi, vi trùng bay ra không khí với tốc độ 5m/giây. Do đó, dù bạn có che miệng, đứng xa 10m cũng không tránh được nguy cơ lây nhiễm.
Cảm cúm, cảm lạnh là những căn bệnh rất dễ lây lan, chỉ cần tiếp xúc nhiều với người bị ốm là y như rằng vài hôm sau bạn cũng bị mắc bệnh theo. Cả hai loại bệnh trên đều dễ lây nhiễm cho người khác qua đường không khí và khi họ hắt hơi, vi trùng bay ra không khí với tốc độ 5m/giây. Do đó, dù bạn có che miệng, đứng xa 10m cũng không tránh được nguy cơ lây nhiễm.


Việc đánh răng sai thời điểm, đặc biệt là trong vòng 20 phút sau bữa ăn hoặc ngay sau khi uống cà phê sẽ đẩy axit thấm sâu hơn vào răng, làm mòn men và ngà răng nhanh hơn so với quá trình tự nhiên. Theo các chuyên gia, bạn nên chờ ít nhất khoảng 30 phút sau bữa ăn mới đánh răng để giúp miệng có đủ thời gian tiết ra nước bọt để trung hòa tính axit.
Việc đánh răng sai thời điểm, đặc biệt là trong vòng 20 phút sau bữa ăn hoặc ngay sau khi uống cà phê sẽ đẩy axit thấm sâu hơn vào răng, làm mòn men và ngà răng nhanh hơn so với quá trình tự nhiên. Theo các chuyên gia, bạn nên chờ ít nhất khoảng 30 phút sau bữa ăn mới đánh răng để giúp miệng có đủ thời gian tiết ra nước bọt để trung hòa tính axit.


Ăn no sau đó ngủ ngay sẽ khiến dạ dày căng to, đẩy cơ hoành lên chèn ép cản trở hoạt động của tim. Bên cạnh đó, nằm ngay sau bữa ăn làm tăng sức ép, giảm khả năng tiêu hoá thức ăn của dạ dày, làm cơ thể luôn mệt mỏi, khó khó ngủ, đồng nghĩa với việc tăng nguy cơ béo phì.
Ăn no sau đó ngủ ngay sẽ khiến dạ dày căng to, đẩy cơ hoành lên chèn ép cản trở hoạt động của tim. Bên cạnh đó, nằm ngay sau bữa ăn làm tăng sức ép, giảm khả năng tiêu hoá thức ăn của dạ dày, làm cơ thể luôn mệt mỏi, khó khó ngủ, đồng nghĩa với việc tăng nguy cơ béo phì.


Theo các chuyên gia y tế, cơ thể người không chỉ cần tránh tiếp xúc các loại vi khuẩn mà còn phải học cách chống lại sự tấn công của những vi khuẩn này. Chính vì vậy, dù môi trường sống sạch sẽ có thể giúp ngăn chặn được sự lây lan của bệnh tật song nó lại tăng nguy cơ gây dị ứng ở người, đặc biệt là trẻ nhỏ.
Theo các chuyên gia y tế, cơ thể người không chỉ cần tránh tiếp xúc các loại vi khuẩn mà còn phải học cách chống lại sự tấn công của những vi khuẩn này. Chính vì vậy, dù môi trường sống sạch sẽ có thể giúp ngăn chặn được sự lây lan của bệnh tật song nó lại tăng nguy cơ gây dị ứng ở người, đặc biệt là trẻ nhỏ.


Các chuyên gia tại Đại học Harvard cho biết, các tia bức xạ của lò vi sóng không thể bẻ gãy xác nguyên tử hay phân tử có trong thức ăn, thế nên "tin đồn" lò vi sóng làm hỏng thành phần dinh dưỡng là không có căn cứ. Cứ yên tâm mà sử dụng bạn nhé.
Các chuyên gia tại Đại học Harvard cho biết, các tia bức xạ của lò vi sóng không thể bẻ gãy xác nguyên tử hay phân tử có trong thức ăn, thế nên "tin đồn" lò vi sóng làm hỏng thành phần dinh dưỡng là không có căn cứ. Cứ yên tâm mà sử dụng bạn nhé.


Nhiều người cho rằng ngủ càng nhiều, cơ thể chúng ta sẽ được nghỉ ngơi và khỏe hơn nhưng thực tế lại không phải như vậy. Một giáo sư của Trung tâm Nghiên cứu Giấc ngủ cho biết những người ngủ hơn 8 giờ mỗi ngày đầu óc thường thấy mệt mỏi, suy nghĩ chậm và trí nhớ suy giảm. Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy buồn ngủ liên tục, đó có thể là dấu hiệu của một căn bệnh mãn tính.
Nhiều người cho rằng ngủ càng nhiều, cơ thể chúng ta sẽ được nghỉ ngơi và khỏe hơn nhưng thực tế lại không phải như vậy. Một giáo sư của Trung tâm Nghiên cứu Giấc ngủ cho biết những người ngủ hơn 8 giờ mỗi ngày đầu óc thường thấy mệt mỏi, suy nghĩ chậm và trí nhớ suy giảm. Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy buồn ngủ liên tục, đó có thể là dấu hiệu của một căn bệnh mãn tính.


Một nghiên cứu tại Nhật Bản cho biết bị đánh thức bất ngờ bởi tiếng chuông đồng hồ báo không chỉ làm rối loạn nhịp sinh học mà còn ảnh hưởng đến tim mạch của chúng ta. Theo đó, bị đánh thức đột ngột, huyết áp của bạn sẽ tăng lên cao bất thường và điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe tí nào. 
Một nghiên cứu tại Nhật Bản cho biết bị đánh thức bất ngờ bởi tiếng chuông đồng hồ báo không chỉ làm rối loạn nhịp sinh học mà còn ảnh hưởng đến tim mạch của chúng ta. Theo đó, bị đánh thức đột ngột, huyết áp của bạn sẽ tăng lên cao bất thường và điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe tí nào. 


Mang ba lô nặng không đúng cách có thể dẫn đến một vài căn bệnh lưng mãn tính khi còn trẻ. Vị trí phù hợp nhất để mang ba lô là cao hơn thắt lưng 5cm, tất cả các dây đai được buộc chính xác và chặt chẽ. Đối với trẻ em, tuyệt đối không nên để chúng mang vác quá nặng nếu không muốn lưng chúng bị gù hẳn đi.
Mang ba lô nặng không đúng cách có thể dẫn đến một vài căn bệnh lưng mãn tính khi còn trẻ. Vị trí phù hợp nhất để mang ba lô là cao hơn thắt lưng 5cm, tất cả các dây đai được buộc chính xác và chặt chẽ. Đối với trẻ em, tuyệt đối không nên để chúng mang vác quá nặng nếu không muốn lưng chúng bị gù hẳn đi.


Khi nhìn ánh sáng quá chói, theo bản năng, mắt bạn sẽ nheo lại để tránh bị tổn hại. Nếu mang kính râm, bạn vẫn mở mắt bình thường, nhìn thấy ánh sáng chói đó mà không cần nheo. Theo bác sĩ nhãn koa, kính râm giá rẻ không có có lớp bảo vệ mắt khỏi các tia cực tím. Do đó, loại kính này không những không bảo vệ mắt bạn khỏi tia cực tím mà còn tăng nguy cơ tiếp xúc với chúng, gây tổn hại nặng nề hơn là không mang.
Khi nhìn ánh sáng quá chói, theo bản năng, mắt bạn sẽ nheo lại để tránh bị tổn hại. Nếu mang kính râm, bạn vẫn mở mắt bình thường, nhìn thấy ánh sáng chói đó mà không cần nheo. Theo bác sĩ nhãn koa, kính râm giá rẻ không có có lớp bảo vệ mắt khỏi các tia cực tím. Do đó, loại kính này không những không bảo vệ mắt bạn khỏi tia cực tím mà còn tăng nguy cơ tiếp xúc với chúng, gây tổn hại nặng nề hơn là không mang.

(Bright Side)

7 kĩ năng sơ cứu cơ bản mà bạn nhất định phải nằm lòng

Nếu phạm 9 sai lầm trong sơ cứu này bạn có thể sẽ phải hối hận cả đời

9 quy tắc sinh tồn sai lầm nghiêm trọng mà ai cũng tin sái cổ

Thói quen sai lầm

Bóng rổ NBA 22 phút trước

Sau trận thua trước LA Clippers, giữa Draymond Green và Kevin Durant đã xảy ra những mâu thuẫn và cuối cùng, mọi chuyện cũng đã đâu vào đó.

Nhân vật Gây quỹ 22 phút trước

Trước thềm ngày Nhà giáo Việt Nam 20/11, mọi người bất ngờ truyền tay nhau bài viết của thầy Đào Tuấn Đạt - lãnh đạo Trường THPT Anhxtanh (Hà Nội).

Sao Việt Sao Việt 24h 32 phút trước

Có thể nói, Hải Băng và ông xã đã suy nghĩ rất nhiều về vấn đề giữ lại thai nhi và đối mặt với những nguy hiểm khó đoán.

Bóng đá AFF Cup 2018 52 phút trước

Chiều 17/11, chưa đầy 24h sau chiến thắng 2-0 trước ĐT Malaysia trên sân Mỹ Đình, đoàn quân của HLV Park Hang-seo đã lên đường sang Myanmar.

Phim Việt Quỳnh búp bê 1 giờ trước

Đồng Thanh Bình, diễn viên thủ vai bố dượng bệnh hoạn, dâm dục của Quỳnh búp bê đã trải lòng về vai diễn của mình trong phim

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Hơn chục năm trong nghề, là tên tuổi vô cùng "nóng" trong showbiz Việt nhưng đằng sau ánh hào quang, Hồ Ngọc Hà chịu không ít sức ép và áp lực từ phía dư luận.

Những người có vật nuôi bị kẹt trong đám cháy đã đăng vô số tin trên mạng xã hội mong rằng nếu ai tìm thấy động vật thì liên lạc với họ để họ tìm lại thú nuôi.

Cộng đồng mạng yêu nhau 1 giờ trước

Bạn có từng nghĩ một cặp đôi hạnh phúc thì không bao giờ gây gỗ và luôn đi cạnh nhau dù ở bất cứ đâu? Nhưng đây mới là những điều bạn không nghĩ tới.

Bóng đá AFF Cup 2018 1 giờ trước

Kết thúc những trận đấu vừa qua tại AFF Cup 2018, Mỹ Đình đang là sân đấu dẫn đầu số lượng khán giả tại AFF Cup 2018.

Sao Tây Johnny Deep 2 giờ trước

Dù đất diễn không nhiều, Johnny Depp vẫn tạo dấu ấn với tạo hình tóc bạch kim và phong thái lạnh lùng bằng phong cách riêng trong phần 2 của bom tấn này.

Mới đây, trong một nhóm đông thành viên trên mạng xã hội đã chia sẻ bộ ảnh hở bạo của cặp đôi đồng tính 6 múi khiến dân mạng lắc đầu ngán ngẩm.

Ông Teddy Sabugaa, Giám đốc thành phố Cagayan cho biết cặp đôi trên đã được yêu cầu lên đồn cảnh sát để làm việc vì hành động liều lĩnh của mình.

X Ðóng