11 thói quen khiến bạn nhanh già nua và xấu xí

Xem tivi quá nhiều, lạm dụng trang điểm hay ngủ úp mặt vào gối là những thói quen khiến bạn già nua, xấu xí, thậm chí chết sớm.

1. Làm việc quá nhiều

Theo Health, một số nghiên cứu cho thấy làm việc quá nhiều có thể gây ra căng thẳng, giải phóng các gốc tự do, làm tổn hại tế bào và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Bạn nên tập trung hoàn thành từng việc để giảm thiểu áp lực, căng thẳng.

2. Thiếu ngủ

Ngủ quá ít không chỉ gây ra quầng thâm, bọng mắt, mà còn rút ngắn tuổi thọ. Theo nghiên cứu, thời gian ngủ lý tưởng là 7-8h mỗi đêm. Cố gắng đi ngủ sớm hơn nếu bạn có triệu chứng mệt mỏi vào ban ngày, giảm trí nhớ hay tăng cân.

3. Xem tivi quá nhiều

Các nhà khoa học Australia phát hiện mỗi giờ xem TV, bạn sẽ giảm mất 22 phút tuổi thọ, trong khi những người xem tivi trung bình 6h/ngày sống ít hơn nhóm người không xem tới 5 năm.

4. Lười vận động

Những người ngồi quá nhiều có nguy cơ cao mắc các bệnh về thận, tim mạch, ung thư và béo phì. Tập thể dục, vận động thường xuyên giúp bạn ngăn ngừa các vấn đề đó và sống lâu hơn. Nghiên cứu của Tạp chí Y học thể thao British cho thấy những người vận động nhiều hơn 150 phút/tuần sống lâu hơn những người lười vận động tới 10-13 năm.

5. Không sử dụng kem dưỡng mắt

Da quanh mắt mỏng hơn các vùng khác của khuôn mặt, nếu không chăm sóc, chúng sẽ bị lão hóa sớm. Vì vậy, bạn cần dưỡng ẩm vùng mắt thường xuyên với các loại kem có chất làm mềm da, chất chống oxy hóa, axit hyaluronic và vitamin C. Tất cả những thành phần này giúp thúc đẩy hình thành collagen và elastin để thắt chặt da, giảm nếp nhăn quanh mắt.

6. Phơi nắng

Tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời làm da dễ bị mất nước, làm tổn thương collagen. Ánh nắng mặt trời phát ra tia UV hủy hoại làn da, gây ra các dấu hiệu lão hóa sớm. Hãy nhớ luôn bảo vệ làn da bằng cách sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30-50 hàng ngày khoảng 30 phút trước khi ra ngoài.

7. Lạm dụng trang điểm

Trang điểm quá nhiều, đặc biệt là các sản phẩm chứa nhiều dầu, có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Ngoài ra, sử dụng quá mức nước hoa, hóa chất kích thích sẽ loại bỏ lớp dầu tự nhiên khiến da bị khô, lão hóa sớm và xuất hiện nếp nhăn.

8. Ngủ úp mặt vào gối

Thói quen nằm nghiêng hay ngủ úp mặt vào gối vô tình khiến da mặt bị ép xuống, tạo nếp nhăn và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Các mô liên kết và collagen trên mặt trở nên yếu hơn, những đường lằn từ gối có thể dễ dàng hằn vào da mặt. Nếu không thể thay đổi thói quen đó, bạn nên dùng vỏ gối bằng satin mềm mại để cải thiện vấn đề này.

9. Uống nước bằng ống hút

Nhâm nhi đồ uống bằng ống hút có thể ngăn ngừa các mảng bám trên răng, nhưng lại vô tình gây ra nếp nhăn hình thành xung quanh mắt, miệng. Các chuyên gia da liễu khuyên bạn nên sử dụng đồ uống đóng chai hoặc đổ nước ra cốc để ngăn ngừa tình trạng trên.

10. Cắt bỏ chất béo

Cắt bỏ tất cả các chất béo không tốt trong việc duy trì sự trẻ trung. Các axit béo omega-3 có trong dầu cá (cá thu và cá hồi) và các loại hạt (óc chó, hạt lanh) giữ làn da mịn mạng, dẻo dai. Ngoài ra, chúng cũng giúp ngăn ngừa nếp nhăn, bảo vệ tim và não bộ.

11. Ngồi sai tư thế

Ngồi gù lưng có thể làm lệch cột sống, ảnh hưởng đến cơ bắp, đĩa đệm và xương, thậm chí còn gây thoái hóa và biến dạng cột sống vĩnh viễn. Tư thế ngồi đúng cho bạn là tai, vai và hông tạo thành một đường thẳng khi ngồi.

Những thói quen sở thích kỳ lạ của sao Việt

Tuyệt chiêu để tránh mỏi mắt khi ngồi trước màn hình

Bạn có biết: Uống nước quá nhiều, quá nhanh dễ chết sớm?

Bí quyết

Sống đẹp

Sức khỏe

Bóng đá AFF Cup 2018 45 phút trước

AFF Cup 2018 không phải là cuộc hành trình quá dài nhưng nó đủ để đọng lại những khoảnh khắc khó quên nhất của ĐT Việt Nam.

Đường tài lộc của tuổi Mùi vượng vào đầu tuần, thu nhập tăng. Tuần mới tuổi Thìn ổn định, thu nhập khá, tuy nhiên bạn cần có kế hoạch chi tiêu hợp lý.

TV Show The Face 2018 9 giờ trước

Bước vào căn phòng tối với chiếc áo dài đen, Võ Hoàng Yến đã có một màn loại trừ phá bỏ mọi quy tắc và chuẩn mực trước đây.

Nhân vật Đức Huy 10 giờ trước

Từ một cậu bé nhặt bóng nhìn về chiếc Cúp vàng với niềm ao ước khát khao, đứa trẻ năm xưa đã trở thành một trong những nhà vô địch của giải đấu năm nay.

Cư dân mạng chế thêm loạt ảnh của các tuyển thủ Việt Nam khi về già vô cùng "bá đạo" khiến NHM cười đau bụng.

Sao Đông Thành Long 11 giờ trước

Theo báo chí Hong Kong, Trác Lâm và Andi đã thuê một căn nhà trọ để ổn định cuộc sống tại quê nhà với giá 2000 tệ (~7 triệu đồng).

Khám phá phi tần 11 giờ trước

Thời gian trung bình cho những lần “mây mưa” sẽ không được phép quá 30 phút. Khi thái giám nhận thấy đã quá thời gian quy định trên sẽ hô: Hết giờ!

Sao Việt H'Hen Niê 11 giờ trước

Dàn người đẹp gồm Hoa hậu, Á hậu đã gửi lời chúc tới Hoa hậu H'Hen Niê trước thềm chung kết Miss Universe 2018 diễn ra vào 7h sáng 17/12.

Sao Đông Irene 12 giờ trước

Irene cũng đã vô tình phủ nhận tình cảm thân thiết giữa mình và Jennie. Được biết, trong một lần đi salon, Jennie đã chủ động chào hỏi và kết giao với Irene.

Cảnh sát Hong Kong đang tích cực điều tra kẻ đứng sau "cơn mưa tiền" trên phố đang gây xôn xao cộng đồng mạng...

Công nghệ SMARTPHONE 12 giờ trước

Đâu là những chiếc điện thoại tầm trung, giá dao động từ 7 - 13 triệu đồng đáng mua nhất trong năm 2018?

Game Game 12 giờ trước

Super Smash Bros. Ultimate là siêu phẩm game đối kháng tập hợp tất cả những nhân vật game của tuổi thơ, tưạ game được cho ra đời trên hệ máy Nintendo Switch.

X Ðóng