10 phương pháp "vỗ về" giấc ngủ khi di chuyển bằng máy bay

Những người thường xuyên di chuyển khắp nơi bằng máy bay luôn vấp phải một trở ngại đáng kể, đó là tình trạng mệt mỏi sau hàng giờ liền ngồi trên phi cơ. Vì thế, hãy sẵn sàng cho một giấc ngủ ngon trong suốt chuyến đi bằng cách thực hiện 10 phương pháp hữu ích dưới đây.

1. Chỗ ngồi nào là tốt nhất cho một giấc ngủ ngon trên máy bay? 

Các nhà nghiên cứu tiết lộ rằng, ghế 7F gần cửa trước là chỗ ngồi được “săn đón” nhất vì tính thuận tiện nó mang lại cho hành khách trong việc di chuyển lên xuống máy bay. Khu vực gần chiếc ghế này cũng là nơi thu hút bố mẹ và những đứa trẻ hay quấy khóc, vì thế chả trách các tiếp viên luôn quanh quẩn bên cạnh – những điều rắc rối này sẽ là tác nhân phá rối giấc ngủ của bạn. 


(Nguồn: Internet)

Khi đặt vé, hãy chú ý tránh xa các hàng đầu. Nên “rút lui” về phía cuối máy bay để được yên tĩnh hơn. Nếu nhanh chóng chọn được ghế cạnh cửa sổ thì tốt – đỡ phải chịu sự phiền hà khi bị các tiếp viên đánh thức!  

Nếu túi tiền rủng rỉnh, bạn đừng ngần ngại chi ngay một vé ở hạng Doanh Nhân để phục vụ giấc ngủ ngon của mình.


(Nguồn: Internet)

2. Trang phục như thế nào thì phù hợp?


Yoona chọn phong cách thời trang nhẹ nhàng, thoải mái khi ra sân bay. (Nguồn: Internet)

Ăn vận cầu kì để thu hút ánh mắt “ngước nhìn” của những người xung quanh? Cũng là một lựa chọn, nhưng hoàn toàn không giúp ích gì nếu bạn định bụng “đánh một giấc” ngon lành trên máy bay đâu! Hãy để ý các “sao”, đại minh tinh bước xuống sân bay vô cùng giản dị với áo phông và quần rộng phải không? Cách thông minh nhất là lựa chọn những bộ quần áo tạo sự thoải mái nhất cho bản thân để “vỗ về” giấc ngủ.


Kim Soo Hyun diện trang phục năng động, thoải mái khi đi máy bay. (Nguồn: Internet)

3. Điều chỉnh ghế như thế nào sẽ đem lại cảm giác thoải mái nhất?

Richard Dawood – Tiến sĩ tư vấn sức khỏe của tờ Telegraph – gợi ý rằng: Hãy ngả lưng ghế ra hết mức có thể nếu người ngồi hàng ghế sau bạn không thấy phiền. Hình vẽ dưới đây minh họa độ gập của ghế, theo thứ tự: Nhỏ hơn 70 độ, 90 độ và 135 độ. 


(Nguồn: Internet)

Trừ lúc máy bay cất cánh và hạ cánh, tiếp viên chắc chắn sẽ yêu cầu bạn bật thẳng lưng ghế. Độ mở ghế ở hình cuối cùng sẽ mang lại tư thế ngủ tốt và ít gây hại nhất đến đĩa đệm cột sống của bạn.


Nhớ để ý người ngồi sau nếu muốn hạ lưng ghế, bạn nhé! (Nguồn: Internet)

4. Nhớ để lộ thắt lưng an toàn nếu bạn không muốn bị tiếp viên đánh thức giữa chừng để nhắc nhở... vì một việc mình đã làm rồi nhé! Để tránh sự bực dọc không đáng có này, hãy cài dây an toàn đè lên áo khoác và chăn mền của bạn, đảm bảo mọi người có thể thấy và tất nhiên họ sẽ không làm phiền bạn.


(Nguồn: Internet)

5. Phòng lúc người ngồi cạnh có mong muốn “trò chuyện giữa giờ” trong khi bạn chỉ muốn ngủ trong yên lặng, hãy mang theo một quyển sách và giả vờ chăm chú đọc, hoặc đeo tai nghe để “ra hiệu” cho họ thấy bạn đang cần không gian riêng. Mọi người sẽ nhận ra các dấu hiệu tinh tế này.


(Nguồn: Internet)
(Nguồn: Internet)

6. Tránh uống quá nhiều nước trước khi chìm vào giấc ngủ nếu không muốn gặp phải tình trạng “nhịn không nổi”! Tốt nhất nên đặt báo thức cách giờ đáp từ nửa tiếng đến 45 phút để chuẩn bị sẵn sàng mọi thứ.

7. Không xem TV trên máy bay, vì màu sắc và ánh sáng hắt ra từ TV sẽ làm mắt bạn khó thư giãn, giấc ngủ vì thế cũng sẽ đến lâu hơn. Tốt nhất nên mang theo miếng che mắt – một công cụ hỗ trợ hiệu quả của giấc ngủ.

8. Bên cạnh đó, tự trang bị một chiếc gối cho mình cũng là điều cần thiết. Bạn có thể chọn loại gối chữ U để không bị đau mỏi vai cổ, cũng như để tránh tình huống tế nhị: ngả đầu lên người bên cạnh trong giấc ngủ vô thức và mang lại sự khó chịu cho họ! Có những kiểu gối ngủ rất “độc” mà bạn có thể “săn lùng”:

10 phương pháp vỗ về giấc ngủ khi di chuyển bằng máy bay


Kiểu gối “Đà điểu” bao bọc hết cả đầu và mắt, chỉ chừa mũi miệng ra thôi! (Nguồn: Internet)
Kiểu gối “Đà điểu” bao bọc hết cả đầu và mắt, chỉ chừa mũi miệng ra thôi! (Nguồn: Internet)


Một biến thể khác của loại gối này. (Nguồn: Internet)
Một biến thể khác của loại gối này. (Nguồn: Internet)


Trông hơi dị nhưng rất hữu ích đấy nhỉ? (Nguồn: Internet)
Trông hơi dị nhưng rất hữu ích đấy nhỉ? (Nguồn: Internet)

9. Thiết lập sẵn một danh sách nhạc nhẹ, nhạc cổ điển, các thể loại êm dịu để “ru ngủ” bạn dễ dàng. Phòng trường hợp môi trường xung quanh “náo động” quá mức, hãy sắm loại tai nghe chống ồn, chống tạp âm bên ngoài.

10. Nếu tất cả mọi nỗ lực để chìm vào giấc ngủ đều thất bại, bạn có thể sử dụng thuốc ngủ hỗ trợ. Cần tham khảo ý kiến bác sĩ khi mua, và chỉ nên dùng trong trường hợp bay đường dài. 

Hãy làm theo những điều này để cuộc hành trình cách mặt đất hơn 10.000m của bạn diễn ra suôn sẻ. Chúc các bạn có một giấc ngủ sâu để tâm trạng tỉnh táo bậc nhất khi bước xuống máy bay nhé!

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

"Bó tay" với những dáng ngủ trên máy bay "bá đạo không đỡ được"

Dở khóc dở cười với những tình huống “đỡ không nổi” trên máy bay

bí kíp ngao du

sống khỏe

Bạn biết chưa

sức khỏe

Sao Tây 29 phút trước

Tuy không trông chờ việc làm mẹ ở thời điểm này nhưng khi đón nhận tin vui, Kylie Jenner lại rất trông đợi sự ra đời của con gái nhỏ.

Sao Việt Sao Việt 24h 29 phút trước

Phong cách mới của Tronie Ngô tiếp tục khiến người hâm mộ "điên đảo".

Xã hội 41 phút trước

Ngày 11/9, anh Việt đi du lịch trở về căn hộ thì phát hiện chiếc mô tô phân khối lớn có giá trị cùng giấy tờ, điện thoại đã "không cánh mà bay".

WAGs Hậu Trường 44 phút trước

Vẻ quyến rũ khó cưỡng của chân dài người Argentina đã làm Mauro Icardi “đâm sau lưng” cậu bạn thân Maxi Lopez trong scandal cướp vợ đầy tai tiếng.

Sao Việt Sao Việt 24h 45 phút trước

Hoàng Thùy Linh không giấu được sự bối rối trước hành động hài hước của Trấn Thành ở chốn đông người.

Du lịch 1 giờ trước

Thường được gọi là “Tháp ma”, tòa nhà chọc trời Sathorn Unique ở Bangkok bao phủ quanh với vô vàn câu chuyện bí ẩn.

Công nghệ Facebook Messenger 1 giờ trước

Lỗi của Facebook Messenger sẽ được giải quyết một cách dễ dàng với những bước sau.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Khi mà cơn sốt Iphone 8 bắt đầu "bùng lên" thì Á hậu Huyền My đã là một trong những người Việt đầu tiên sở hữu chiếc điện thoại đắt giá này.

Ẩm thực 2 giờ trước

Theo lời những người già ở xã Mường So, cây lá ngón không độc đã được phát hiện từ rất lâu. Loại lá này nấu lên rất ngon, có mùi thơm đặc biệt.

Bóng đá Hậu trường 2 giờ trước

Bạn gái Ronaldo đã có mặt tại sân Bernabeu để cổ vũ sự trở lại của người yêu

Xã hội 3 giờ trước

Do bên trong chứa nhiều vật dụng dễ cháy nên ngọn lửa đã nhanh chóng bao trùm toàn bộ căn nhà, khói bốc cao chục mét, nhiều người không kịp chạy thoát ra ngoài.

Bí ẩn 3 giờ trước

Nghiên cứu mới của các nhà khoa học đã phần nào lý giải cái chết của 129 thành viên thủy thủ đoàn trên hai con tàu mất tích 170 năm qua ở Bắc Cực.

X Đóng