10 phương pháp "vỗ về" giấc ngủ khi di chuyển bằng máy bay

Những người thường xuyên di chuyển khắp nơi bằng máy bay luôn vấp phải một trở ngại đáng kể, đó là tình trạng mệt mỏi sau hàng giờ liền ngồi trên phi cơ. Vì thế, hãy sẵn sàng cho một giấc ngủ ngon trong suốt chuyến đi bằng cách thực hiện 10 phương pháp hữu ích dưới đây.

1. Chỗ ngồi nào là tốt nhất cho một giấc ngủ ngon trên máy bay? 

Các nhà nghiên cứu tiết lộ rằng, ghế 7F gần cửa trước là chỗ ngồi được “săn đón” nhất vì tính thuận tiện nó mang lại cho hành khách trong việc di chuyển lên xuống máy bay. Khu vực gần chiếc ghế này cũng là nơi thu hút bố mẹ và những đứa trẻ hay quấy khóc, vì thế chả trách các tiếp viên luôn quanh quẩn bên cạnh – những điều rắc rối này sẽ là tác nhân phá rối giấc ngủ của bạn. 


(Nguồn: Internet)

Khi đặt vé, hãy chú ý tránh xa các hàng đầu. Nên “rút lui” về phía cuối máy bay để được yên tĩnh hơn. Nếu nhanh chóng chọn được ghế cạnh cửa sổ thì tốt – đỡ phải chịu sự phiền hà khi bị các tiếp viên đánh thức!  

Nếu túi tiền rủng rỉnh, bạn đừng ngần ngại chi ngay một vé ở hạng Doanh Nhân để phục vụ giấc ngủ ngon của mình.


(Nguồn: Internet)

2. Trang phục như thế nào thì phù hợp?


Yoona chọn phong cách thời trang nhẹ nhàng, thoải mái khi ra sân bay. (Nguồn: Internet)

Ăn vận cầu kì để thu hút ánh mắt “ngước nhìn” của những người xung quanh? Cũng là một lựa chọn, nhưng hoàn toàn không giúp ích gì nếu bạn định bụng “đánh một giấc” ngon lành trên máy bay đâu! Hãy để ý các “sao”, đại minh tinh bước xuống sân bay vô cùng giản dị với áo phông và quần rộng phải không? Cách thông minh nhất là lựa chọn những bộ quần áo tạo sự thoải mái nhất cho bản thân để “vỗ về” giấc ngủ.


Kim Soo Hyun diện trang phục năng động, thoải mái khi đi máy bay. (Nguồn: Internet)

3. Điều chỉnh ghế như thế nào sẽ đem lại cảm giác thoải mái nhất?

Richard Dawood – Tiến sĩ tư vấn sức khỏe của tờ Telegraph – gợi ý rằng: Hãy ngả lưng ghế ra hết mức có thể nếu người ngồi hàng ghế sau bạn không thấy phiền. Hình vẽ dưới đây minh họa độ gập của ghế, theo thứ tự: Nhỏ hơn 70 độ, 90 độ và 135 độ. 


(Nguồn: Internet)

Trừ lúc máy bay cất cánh và hạ cánh, tiếp viên chắc chắn sẽ yêu cầu bạn bật thẳng lưng ghế. Độ mở ghế ở hình cuối cùng sẽ mang lại tư thế ngủ tốt và ít gây hại nhất đến đĩa đệm cột sống của bạn.


Nhớ để ý người ngồi sau nếu muốn hạ lưng ghế, bạn nhé! (Nguồn: Internet)

4. Nhớ để lộ thắt lưng an toàn nếu bạn không muốn bị tiếp viên đánh thức giữa chừng để nhắc nhở... vì một việc mình đã làm rồi nhé! Để tránh sự bực dọc không đáng có này, hãy cài dây an toàn đè lên áo khoác và chăn mền của bạn, đảm bảo mọi người có thể thấy và tất nhiên họ sẽ không làm phiền bạn.


(Nguồn: Internet)

5. Phòng lúc người ngồi cạnh có mong muốn “trò chuyện giữa giờ” trong khi bạn chỉ muốn ngủ trong yên lặng, hãy mang theo một quyển sách và giả vờ chăm chú đọc, hoặc đeo tai nghe để “ra hiệu” cho họ thấy bạn đang cần không gian riêng. Mọi người sẽ nhận ra các dấu hiệu tinh tế này.


(Nguồn: Internet)
(Nguồn: Internet)

6. Tránh uống quá nhiều nước trước khi chìm vào giấc ngủ nếu không muốn gặp phải tình trạng “nhịn không nổi”! Tốt nhất nên đặt báo thức cách giờ đáp từ nửa tiếng đến 45 phút để chuẩn bị sẵn sàng mọi thứ.

7. Không xem TV trên máy bay, vì màu sắc và ánh sáng hắt ra từ TV sẽ làm mắt bạn khó thư giãn, giấc ngủ vì thế cũng sẽ đến lâu hơn. Tốt nhất nên mang theo miếng che mắt – một công cụ hỗ trợ hiệu quả của giấc ngủ.

8. Bên cạnh đó, tự trang bị một chiếc gối cho mình cũng là điều cần thiết. Bạn có thể chọn loại gối chữ U để không bị đau mỏi vai cổ, cũng như để tránh tình huống tế nhị: ngả đầu lên người bên cạnh trong giấc ngủ vô thức và mang lại sự khó chịu cho họ! Có những kiểu gối ngủ rất “độc” mà bạn có thể “săn lùng”:

10 phương pháp vỗ về giấc ngủ khi di chuyển bằng máy bay


Kiểu gối “Đà điểu” bao bọc hết cả đầu và mắt, chỉ chừa mũi miệng ra thôi! (Nguồn: Internet)
Kiểu gối “Đà điểu” bao bọc hết cả đầu và mắt, chỉ chừa mũi miệng ra thôi! (Nguồn: Internet)


Một biến thể khác của loại gối này. (Nguồn: Internet)
Một biến thể khác của loại gối này. (Nguồn: Internet)


Trông hơi dị nhưng rất hữu ích đấy nhỉ? (Nguồn: Internet)
Trông hơi dị nhưng rất hữu ích đấy nhỉ? (Nguồn: Internet)

9. Thiết lập sẵn một danh sách nhạc nhẹ, nhạc cổ điển, các thể loại êm dịu để “ru ngủ” bạn dễ dàng. Phòng trường hợp môi trường xung quanh “náo động” quá mức, hãy sắm loại tai nghe chống ồn, chống tạp âm bên ngoài.

10. Nếu tất cả mọi nỗ lực để chìm vào giấc ngủ đều thất bại, bạn có thể sử dụng thuốc ngủ hỗ trợ. Cần tham khảo ý kiến bác sĩ khi mua, và chỉ nên dùng trong trường hợp bay đường dài. 

Hãy làm theo những điều này để cuộc hành trình cách mặt đất hơn 10.000m của bạn diễn ra suôn sẻ. Chúc các bạn có một giấc ngủ sâu để tâm trạng tỉnh táo bậc nhất khi bước xuống máy bay nhé!

"Bó tay" với những dáng ngủ trên máy bay "bá đạo không đỡ được"

Dở khóc dở cười với những tình huống “đỡ không nổi” trên máy bay

Bỏ công việc ổn định, cô gái dấn thân vào nghiệp du lịch bụi

bí kíp ngao du

sống khỏe

Bạn biết chưa

sức khỏe

Sau khi khấu trừ thuế thu nhập cá nhân gần 30,4 tỉ đồng (10% phần vượt 10 triệu đồng), ông Q. đã nhận hơn 273 tỉ đồng qua hình thức chuyển khoản một lần.

Thi thể của nam phượt thủ đang trong quá trình phân hủy sau nhiều ngày nằm dưới con suối ở tầng 4 thác Lao Phào.

Bài viết YAN Beauty 4 giờ trước

Cushion là sự lựa chọn hoàn hảo cho làn da bạn gái mùa hè. Với tính năng vượt trội và tiện lợi của loại mỹ phẩm này sẽ khiến các nàng thích thú khi sử dụng

Bài viết YAN Kids 4 giờ trước

Với một số phương pháp đơn giản này, cha mẹ sẽ nhàn hạ hơn trong việc chăm sóc trẻ sơ sinh, cải thiện đáng kể tình trạng quấy khóc lúc nửa đêm của bé.

Ẩm thực YAN Food 4 giờ trước

Nếu bạn đang buồn chán thì hãy đến ngay khu chợ đêm phố cổ để có thể thưởng thức những món ăn ngon đặc trưng của nhiều quốc gia.

Châu Á Sơn Tùng M-TP 5 giờ trước

"Chạy ngay đi" không có mặt trong danh sách 10 MV được xem nhiều nhất YouTube sau 24 giờ đầu tiên do Billboard công bố. Tại sao vậy?

Phim Việt Tìm vợ cho bà 5 giờ trước

"Hot girl Bolero" Jang Mi vừa nhận chính trong dự án điện ảnh đầu tay cùng với một mảnh của nhóm 365, anh chàng S.T lạnh lùng.

Sao Việt Sao Việt 24h 5 giờ trước

Trước khán giả, nghệ sĩ luôn có những ấn tượng, hào quang sân khấu nhất định. Tuy nhiên, ít ai biết đường đây cũng là một môi trường đầy góc khuất khó ngờ.

Phim Việt Ai chết giơ tay? 5 giờ trước

Đạo diễn Huỳnh Lập và diễn viên Quang Trung chia sẻ về nguồn cảm hứng của mình khi thực hiện "Ai chết giơ tay".

Bóng đá Champions League 6 giờ trước

Trong quá khứ có không ít cầu thủ đã từng khoác áo cả hai CLB sẽ góp mặt trong trận chung kết Champions League 2017/18 là Liverpool và Real Madrid.

Sao Việt Sao Việt 24h 6 giờ trước

Chia sẻ của Hồ Ngọc Hà nhận được rất nhiều chú ý từ cư dân mạng, ngay Hồ Ngọc Hà đã có một màn đáp trả cực “gắt” với anti-fan khi bị đá xéo trên mạng xã hội.

Sao Việt Sao Việt 24h 6 giờ trước

Nam ca sĩ và vợ đã kết hôn được 4 năm và khiến rất nhiều nghệ sĩ ngưỡng mộ vì tình yêu mà cả hai dành cho nhau.

Bóng đá World Cup 6 giờ trước

Ngoài những đội bóng top trên như Brazil, Tây Ban Nha, Pháp hay Đức, World Cup 2018 còn rất đáng xem bởi sự góp mặt của những "ngựa ô" như Ai Cập hay Senegal

X Ðóng