10 loại thực phẩm giúp bạn giảm đau hiệu quả

Quá mệt mỏi và sợ nhờn thuốc giảm đau mỗi lần nhức đầu, đau bụng hoặc đau lưng? Thiên nhiên luôn mang tới nhiều giải pháp cho bạn. Có vô số những loại thực phẩm có thể giúp bạn giảm đau, tuy không thể hết hoàn toàn như uống thuốc, nhưng cơn đau phần nào sẽ dịu đi khiến bạn thoải mái hơn.

1. Quả anh đào

10 loại thực phẩm giúp bạn giảm đau hiệu quả

Quả anh đào vừa ngon lại vừa có khả năng giúp bạn giảm đau nữa đấy. Nghiên cứu cho thấy 20 trái anh đào chua có tác dụng giảm đau tương tự một viên ibuprofen. Nếu đối với một số người nhiêu đó vẫn chưa đủ, thì 45 quả chắc chắn sẽ giúp ích cho họ, kể cả những nỗi đau âm ỉ như viêm khớp. Tuy nhiên hiện nay giá thành của quả anh đào khá cao, vậy nên việc ăn anh đào để giảm đau hơi bất khả thi ở nước mình.

2. Gừng

10 loại thực phẩm giúp bạn giảm đau hiệu quả

Khỏi lo giá thành, khỏi lo hàng hiếm. Gừng có thể được tìm thấy ở khắp mọi nơi. Người ta dùng trà gừng để trị đau bụng, đánh gió với gừng để trị cảm và lấy gừng giã nhỏ để chườm trị nhức đầu. Ngoài ra gừng có vô cùng hữu ích trong việc chống lại các cơn đau cơ bắp và giảm đau viêm xương khớp cực hiệu quả. Trong gừng có chứa một hợp chất chống viêm gọi là “gingerol”. Trong một nghiên cứu, các bệnh nhân đau nặng chỉ sử dụng gừng đã được giảm đau tới hơn 25% sau 11 ngày.

3. Rau ngải cứu

10 loại thực phẩm giúp bạn giảm đau hiệu quả

Rau ngải cứu là thực phẩm quen thuộc cho phái nữ để trị những cơn đau bụng, nhức đầu, và rối loạn ‘hàng tháng’, ngoài ra còn được chứng minh là có hiệu quả trong điều trị viêm, ngứa họng. Nếu không thể uống được trà ngải cứu, bạn hãy làm món trứng chiên ngải cứu để ăn đều đặn vào mỗi sáng, vắt thêm vài giọt chanh tươi và nhận thấy hiệu quả rõ rệt.

4. Nho đỏ

10 loại thực phẩm giúp bạn giảm đau hiệu quả

Nho đỏ có chứa resvertrol, là chất tạo nên màu đỏ tươi cho nó. Quan trọng hơn, hợp chất này có thể ngăn chặn các enzym góp phần gây thoái hóa mô, gây đau nhức khi cơ thể dần bị lão hóa. Quả việt quất và nam việt quất cũng có chứa hợp chất này.

5. Đậu nành

10 loại thực phẩm giúp bạn giảm đau hiệu quả

Các sản phẩm từ hạt đậu nành như đậu hũ, tào phớ, sữa đậu nành có thể làm giảm bớt cơn đau cho những người bị viêm xương khớp, những cơn đau âm ỉ như đau bụng kinh... Nghiên cứu từ Đại học Bang Oklahoma cho thấy những người 40g đậu nành mỗi ngày trong ba tháng ít cảm thấy đau hơn hẳn so với những người dùng đậu nành ít hơn.

6. Nghệ

10 loại thực phẩm giúp bạn giảm đau hiệu quả

Nghệ có chứa một hợp chất gọi là curcumin, giúp giảm bớt các cơn đau do viêm xương khớp. Trong thực tế, một củ nghệ có thể khả năng giảm đau bằng một viên ibuprofen. Giống như gừng, nghệ rất dễ kiếm và rẻ vậy nên đừng ngại sử dụng nó nhé.

7. Cá hồi

10 loại thực phẩm giúp bạn giảm đau hiệu quả

Cá hồi và các loại cá nhiều chất béo khác, có hàm lượng omega-3 rất cao. Omega-3 không chỉ là một loại axit béo cực tốt cho sức khỏe, mà còn có thể làm giảm viêm khớp, xương và những cơn đau ở mức thấp liên quan đến bệnh này nữa đấy. Hơn thế nữa, omega-3 còn giúp giảm đau dạ dày, đặc biệt là khi bạn lên cơn đau do stress, căng thẳng kéo dài. Nếu không thích ăn cá hồi, bạn có thể dùng viên dầu cá hồi thay thế cũng được.

8. Lá bạc hà

10 loại thực phẩm giúp bạn giảm đau hiệu quả

Đúng thế đấy, ngoài là món gia vị không thể thiếu trong vô số món ăn, thức uống ngon, giúp bạn giữ hơi thở thơm mát, lá bạc hà còn là một bài thuốc giảm đau hiệu quả. Tương tự như gừng, bạc hà giúp giảm đau bụng, đau dạ dày, chứng khó tiêu và các cơn đau liên quan đến đường ruột khác . Ngoài ra, sử dụng bạc hà thường xuyên còn giúp bạn giảm bớt những cơn đau đầu, đau nửa đầu vì nó có tác dụng làm tê liệt thần kinh nhẹ. Nếu là người thường xuyên bị đau đầu, hãy thử bài thuốc đơn giản sau nhé: mua lá bạc hà và hoa oải hương tươi, trộn và giã nhỏ với nhau, sau đó bôi hoặc đắp trực tiếp lên trán và thái dương. Hoa oải hương có đặc tính làm dịu hơi nóng của bạc hà, khiến hỗn hợp này là lựa chọn tuyệt vời giúp bạn nhẹ nhõm đầu óc.

9. Các loại hạt cứng như đậu phộng, hạt dẻ,...

10 loại thực phẩm giúp bạn giảm đau hiệu quả

Một nghiên cứu thuộc Tạp chí Dinh Dưỡng Lâm Sàng của Mỹ đã chỉ ra rằng một số loại hạt có thể giảm bớt các triệu chứng đau và mệt mỏi. Hạnh nhân và quả hồ trăn là tốt nhất vì trong đó có chưa nhiều riboflavin và vitamin B6. Cả hai loại hạt này được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm cơn đau do chuột rút, giữ nước cho cơ thể và giảm cả những cơn đau vô cùng khó chịu.

10. Cà phê

10 loại thực phẩm giúp bạn giảm đau hiệu quả

Dù bạn có tin hay không thì cà phê cũng đã được chứng minh là có khả năng giúp bạn thoát khỏi những cơn đau đầu, và điều này không chỉ đúng với những người bị nghiện caffein. Cà phê (và toàn bộ những loại thực phẩm có chừa caffein khác) đều giúp bạn giảm đau đầu với cơ chế co hẹp lại các mạch máu bị giãn nở quá mức, gây chèn ép thần kinh. Nếu bạn không tin, thì hãy biết một điều, những loại thuốc giảm đau bạn hay uống cũng có cơ chế tương tự mà thôi.

Hiệu Quả

Giảm Đau

Chữa Bệnh

Thực Phẩm

Ẩm Thực

Sao Việt Sao Việt 24h 52 phút trước

sự góp mặt của nhiều bạn bè thân thiết là những chân dài đình đám showbiz Việt. Không gian đám cưới của chân dài nổi tiếng được trang trí theo phong cách sang t

Quốc tế phim trường 1 giờ trước

Cộng đồng mạng lại một phen xôn xao vì những tình tiết mới có thể được “mổ xẻ” từ những pha rò rỉ hiếm hoi này.

Khám phá Văn Phòng 2 giờ trước

Là nơi chúng ta dành hẳn 8 giờ mỗi ngày để ngồi ở đó, nhưng bàn làm việc lại có nguy cơ tiềm ẩn hiểm họa khôn lường nếu bạn lơ là việc vệ sinh nó thường xuyên

Phim Việt Lý Nhã Kỳ 2 giờ trước

Bộ phim "Diên hi công lược" bị ngừng phát sóng, người hâm mộ nhắn tin nhờ Lý Nhã Kỳ xin Xa Thi Mạn link phim, người đẹp bất ngờ hài hước trả lời.

Sao Đông BTS 2 giờ trước

Vị trí thứ hai trong BXH tăng những 943.64% so với tháng 7, nhiều thành viên nhóm nhạc BTS rớt khỏi top 10.

Đó là một vị khách trong bừa tiệc, hắn ta đan vươn tay ra để sờ soạng cậu bé "trai nhảy" đang xoay người trong tiếng nhạc truyền thống ở Afghanistan...

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Chiều 18/8, tiệc cưới của người mẫu Tuyết Lan và ông xã Phan Tâm đã diễn ra tại một nhà hàng 5 sao sang trọng ở TP.HCM.

Xã hội dự báo thiên tai 2 giờ trước

Đến sáng 18/8, công tác di dân tại chỗ hoặc đến những nơi an toàn như trường học, trạm xá xã cùng tài sản của người dân đã cơ bản hoàn thành.

Sao Việt Ưng Hoàng Phúc 2 giờ trước

Những thần tượng nam từng làm điên đảo người hâm mộ những năm 2000: người vẫn tiếp tục đi hát, người đã có gia đình

Khám phá Bộ ảnh đẹp 3 giờ trước

Trong nhiếp ảnh, chỉ một giây trôi qua cũng đủ tạo nên sự khác biệt. Những bức ảnh đẹp dưới đây chính là sự kết hợp của khoảnh khắc, kỹ thuật và cả may mắn.

Thời trang Thời trang sao 3 giờ trước

Cũng đã khá lâu mới có dịp chiêm ngưỡng bộ ảnh thần thái ngút trời của Lan Khuê và sẽ còn ấn tượng hơn khi diện trang phục thể thao "đốn tim" mọi ánh nhìn.

Châu Á Diên hi công lược 3 giờ trước

Chỉ với đoạn teaser ngắn, người xem có thể nghe được vài phân đoạn giọng nói của những nhân vật có vai trò quan trọng trong những tập đầu của phim.

X Ðóng